大學(xué)生心理健康教育 認(rèn)識(shí)自己

認(rèn)識(shí)你自己人貴有自知之明一切的成就和財(cái)富都始于自我認(rèn)識(shí)。——拿破侖·希爾認(rèn)識(shí)你自己就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界?！《戎V語知人者智，自知者勝任者有力，自勝者強(qiáng)——老子

以下這些動(dòng)物中，請(qǐng)“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動(dòng)物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓趣味小測(cè)試最喜歡的動(dòng)物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動(dòng)物，代表別人對(duì)你的看法。排名第三的動(dòng)物，代表你真正的樣子。狗：個(gè)性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠(chéng)度極高且富有同情心的人。為人正直，不會(huì)做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個(gè)性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹(jǐn)慎。猴子：幽默、容易親近，在一起不會(huì)讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強(qiáng)。獅子：有威嚴(yán)，在人群中特別受矚目，最具有領(lǐng)袖氣質(zhì)的人。重榮譽(yù)及社會(huì)地位，有時(shí)難免偏于虛榮，因此，自尊心很強(qiáng)。馬：帶點(diǎn)稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個(gè)個(gè)性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。松鼠：有一點(diǎn)孩子氣，外表給人軟弱的印象，實(shí)際上卻是個(gè)能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。羊：外表柔弱，實(shí)際上卻很頑固。是個(gè)勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。兔子：是個(gè)可愛、頗具魅力的人。由于這個(gè)特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護(hù)你的欲望。另外，個(gè)性溫和優(yōu)雅，很討人喜愛。企鵝：謹(jǐn)慎、保守、樸素型的人。有時(shí)會(huì)給人一種沉靜中帶點(diǎn)危險(xiǎn)的感覺，對(duì)很多事都無動(dòng)于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對(duì)很多事都抱持著既定的想法。最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自我，正確地設(shè)計(jì)自我，嚴(yán)格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生?！乩瓐D自我意識(shí)的概念自我意識(shí)（self-consciousness）是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。自我展示——“我是誰?”請(qǐng)以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型歸納20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個(gè)人特征，風(fēng)格。美國(guó)心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1．按“知、情、意”自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我調(diào)控指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我監(jiān)督等方面自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)等方面內(nèi)容。2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以成長(zhǎng)環(huán)境、及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、身份、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的才智、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。課堂小結(jié)：你的自我認(rèn)識(shí)客觀全面嗎？自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實(shí)自我就是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。理想自我則是指?jìng)€(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象。氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)

課外拓展氣質(zhì)是一個(gè)人生來就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，也就是我們平常所說的“脾氣”、“稟性”。膽汁質(zhì)的人反應(yīng)速度快，具有較高的反應(yīng)性與主動(dòng)性。這類人情感和行為動(dòng)作產(chǎn)生得迅速而且強(qiáng)烈，有極明顯的外部表現(xiàn)：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭(zhēng)論；情感易于沖動(dòng)但不持久；精力旺盛，經(jīng)常以極大的熱情從事工作，但有時(shí)缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對(duì)問題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅(jiān)強(qiáng)、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉(zhuǎn)移；行動(dòng)利落而敏捷，說話速度快且聲音洪亮。膽汁質(zhì)魯智深張飛多血質(zhì)的人行動(dòng)具有很高的反應(yīng)性。這類人情感和行為動(dòng)作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產(chǎn)生情感，但體驗(yàn)不深，善于結(jié)交朋友，容易適應(yīng)新的環(huán)境；語言表達(dá)具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動(dòng)，有明顯的外傾性特點(diǎn)；機(jī)智靈敏，思維靈活，但常表現(xiàn)出對(duì)問題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強(qiáng)。多血質(zhì)黏液質(zhì)的人反應(yīng)性低。情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產(chǎn)生激情，遇到不愉快的事也不動(dòng)聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉(zhuǎn)移；思維靈活性較差，但比較細(xì)致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對(duì)自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹(jǐn)慎細(xì)致，很少魯莽行事，但對(duì)新的工作較難適應(yīng)，行為和情緒都表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。黏液質(zhì)抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得都相當(dāng)緩慢、柔弱；情感容易產(chǎn)生，而且體驗(yàn)相當(dāng)深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺的細(xì)微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現(xiàn)出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對(duì)力所能及的工作表現(xiàn)出堅(jiān)忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)課堂小結(jié)——?dú)赓|(zhì)類型及其行為特征觀看視頻西游記師徒四人的性格分析課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面一定比內(nèi)向性格更有優(yōu)勢(shì)？

以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我：同學(xué)眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：自己眼中的我？“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。”—羅伯特·安東尼欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是

獨(dú)特的我：分享喜歡自己的理由

（優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、技能、取得的成績(jī)等。）

（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識(shí)的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時(shí)期

心理自我的快速發(fā)展期

社會(huì)自我的形成期

生理自我的形成期（四）（二）（一）自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展生理自我形成期（1到3周歲）自我意識(shí)的萌芽生理自我的形成主客體尚未分化此時(shí)，幼兒已經(jīng)把自己從一個(gè)客體的我逐步轉(zhuǎn)化為一個(gè)主體的我來認(rèn)識(shí)。一般對(duì)自己的身體、動(dòng)作以及個(gè)人的所有物等都有一定的認(rèn)識(shí)，所以人們把此階段稱為生理自我的形成期過分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學(xué)生思考問題和做事情的時(shí)候，一切從“我”的利益出發(fā)。以自我為中心的大學(xué)生在追求自我設(shè)計(jì)、自我完善、自我實(shí)現(xiàn)的自我意識(shí)發(fā)展中，過多地從自我角度、標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)、認(rèn)識(shí)事物與行為，凡是喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問題，不能設(shè)身處地為別人著想，少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)自尊心過強(qiáng)、過度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心，比較難贏得他人的好感信任。社會(huì)自我的形成期（3～12周歲）該階段個(gè)體尚未了解自己的心理狀況，自我評(píng)價(jià)、自我控制能力很弱。他們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)主體，也能認(rèn)識(shí)自己的行為，但是不了解情緒是自己的一種主觀感受，他們通常依靠成年人的評(píng)價(jià)或觀點(diǎn)，來認(rèn)識(shí)外部世界?？粗亍叭搜浴薄つ繌谋?/p>

“從眾”通俗地解釋就是“人云亦云”、“隨大流”；指?jìng)€(gè)體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行動(dòng)，是與過分的獨(dú)立意向相反的一種現(xiàn)象。

缺少個(gè)人主見

一個(gè)人在做任何事情的時(shí)候都要先去觀望別人是怎么說、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒有了著落，雖然有時(shí)候?qū)e人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數(shù)人贊同，自己也就接受了【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個(gè)角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對(duì)他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個(gè)角落都被圈出來了。

這時(shí)候這個(gè)畫家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識(shí)自己時(shí)，就會(huì)被別人所左右。人的自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）①逐漸對(duì)自己或他人的內(nèi)心世界，如對(duì)人的性格、氣質(zhì)、能力、愛好、理想等內(nèi)在品質(zhì)產(chǎn)生了興趣，渴望了解自己或他人的個(gè)性心理特點(diǎn)；②逐步學(xué)會(huì)用自己的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)事物，使個(gè)體的思想和行為涂上個(gè)人色彩；③深刻的情緒體驗(yàn)自覺的自我調(diào)控,矛盾突出有較高的追求，產(chǎn)生了與價(jià)值觀或社會(huì)要求一致的理想自我；④抽象、概括思維能力有明顯的提高，能對(duì)一些具體事物或情景，做出一些理性思考。大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律自我意識(shí)的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時(shí)期（19周歲以上）修正理想我，完善現(xiàn)實(shí)我自我意識(shí)的穩(wěn)定主體我與客體我分離理想自我與現(xiàn)實(shí)自我分化自我意識(shí)矛盾（焦慮痛苦）成就與現(xiàn)實(shí)獨(dú)立與依賴交往閉鎖自卑與自信上進(jìn)和消沉理智與感性

學(xué)習(xí)實(shí)踐課堂作業(yè)：“給親愛自我的一封信”1、對(duì)自我的疑惑想法和感受。2、目前所面臨的問題3、建設(shè)性的決定計(jì)劃和行動(dòng)我對(duì)自己保持著一個(gè)什么樣不切實(shí)際，我永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的形象？雖然它對(duì)我頗有吸引力但如此不真實(shí)，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成為怎樣的人？對(duì)我的期望，希望我做出什么改變。問自己實(shí)際上我是怎樣的人，能成為想成為什么樣的人？讓內(nèi)心深處的形象浮現(xiàn)出來?，F(xiàn)實(shí)中的我具備哪些優(yōu)點(diǎn)和不足,可采取哪些積極建設(shè)性的行動(dòng)靠近實(shí)際理想