大學(xué)瑜伽千字

大學(xué)瑜伽千字篇一：大學(xué)體育瑜伽論文

瑜伽初學(xué)體會(huì)與感受

最初選擇瑜伽課是為了有一個(gè)既能鍛煉身體又不會(huì)太過(guò)疲憊的時(shí)機(jī)，隨著瑜伽課程內(nèi)容的逐漸深化，我深深地被它所吸引了。在每個(gè)星期的周六下午，放下思維的負(fù)累，放下一個(gè)星期的疲憊，只帶著自己的一顆心，將身體與心靈自然交融，合二為一。雖然都是一些很根本很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在我這個(gè)初學(xué)者這里也非常具有挑戰(zhàn)性。教師時(shí)刻提醒大家只要做到自己身體的最大限度，不要勉強(qiáng)。這也是瑜伽告訴我們的：我們應(yīng)該關(guān)愛(ài)自己，每個(gè)人都有自己的極限，不管身體還是心靈，我們應(yīng)該理解自己的極限，作到自己的極限，不要讓自己受傷。自己的身體就是自己最好的教師，讓心靈去感受身體，讓心靈去引導(dǎo)身體。通過(guò)對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉的拉伸，無(wú)論是平衡動(dòng)作，力量動(dòng)作，在細(xì)微的疼痛過(guò)后，讓我更加理解自己的身體，得到了全身的放松與舒展，整個(gè)人的精神也煥發(fā)了起來(lái)。那在拉伸中體會(huì)到的疼痛，似乎也在暗示著自己，我活在這個(gè)世界上，我真實(shí)的存在著。同時(shí)，它讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持，痛苦只是暫時(shí)的，苦盡甘來(lái)才是人生真諦。

呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂，在一呼一吸之間，感悟生命的重量與存在。平衡而悠長(zhǎng)的呼吸沉淀了急躁換來(lái)的輕盈和心靈的愉悅．瑜伽的呼吸法告訴我，生命是可以通過(guò)對(duì)呼吸的控制而延長(zhǎng)，有節(jié)律，緩慢而深長(zhǎng)的呼吸方式增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)，減少欲望，心靈的凈化不正是我們渴望的嗎？那還有什么理由不熱愛(ài)瑜伽，不熱愛(ài)生命呢？

語(yǔ)音冥想作為每節(jié)課的內(nèi)容之一，讓我們以最快的速度調(diào)整心態(tài)，去除雜念，考慮宇宙存在的意義，我們存在的意義。在大自然當(dāng)中我們是如此渺小，卻又是不可分割的一局部，大自然孕育著萬(wàn)物，也包括我們的生命。我們不過(guò)是歷史的過(guò)客，一切

物質(zhì)財(cái)富在精神價(jià)值面前渺小的不堪一擊，那些曾經(jīng)看起來(lái)重要的似乎也不再那么重要了。我們所應(yīng)該繼承的，是大自然的廣闊胸懷，是它的包容與愛(ài)。

瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)最大的啟示，是它使我透視到內(nèi)心的自己，聽(tīng)自己的心靈呼喚，原來(lái)很多時(shí)候我們都活在別人的目光里，來(lái)選擇自己的生活方式，對(duì)自己的無(wú)視太多太多了。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系，它使我重新審視自己的生活方式和人生定位。

選擇瑜伽在我的生活中為我?guī)?lái)驚喜，感悟著瑜伽對(duì)我的啟發(fā)，使我的人生變的更安康更快樂(lè)，更美麗，更豐富．．．．．．

篇二：大學(xué)瑜伽課心得

瑜伽課心得

以前只在電視作品中見(jiàn)過(guò)練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適宜養(yǎng)生的感覺(jué)。

這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門(mén)的瑜伽課，剛開(kāi)始，在聽(tīng)到教師說(shuō)上著課有的同學(xué)甚至?xí)螅蚁脒@應(yīng)該是個(gè)很輕松的工程，開(kāi)始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來(lái)優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)外表上看起來(lái)我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒(méi)有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺(jué)得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。

因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì)非常累，恨不能一睡不起，所以開(kāi)始那幾次，我最喜歡的局部就是所有動(dòng)作完畢后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和教師的語(yǔ)音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個(gè)局部，想象著他們漸漸放松，最后呼吸變得綿長(zhǎng)，真正到達(dá)放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。

隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，本來(lái)讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來(lái)，經(jīng)過(guò)教師的矯正，一些動(dòng)作也標(biāo)準(zhǔn)了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好似是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣，開(kāi)始的幾次完畢后身體會(huì)像要散架一般，無(wú)處不疼，可是漸漸地，韌帶變得柔軟了，運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿(mǎn)足感。瑜伽從不用與別人比擬，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像教師說(shuō)的，我只需要做到這一天的最好。

更讓我開(kāi)心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離，我只是沉浸在那迷人的音樂(lè)，那恬靜的氣氛里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛(ài)上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來(lái)一場(chǎng)進(jìn)化和升華。

我覺(jué)得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要，課業(yè)繁重的我們無(wú)視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無(wú)利，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂(lè)觀(guān)的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺(jué)得學(xué)?？梢远喽嚅_(kāi)設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有時(shí)機(jī)與之接觸。

篇三：瑜伽論文

畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)

課題名稱(chēng)普通高校大學(xué)體育設(shè)置瑜伽課程的可行性研究姓名學(xué)號(hào)0840308120系/年級(jí)專(zhuān)業(yè)體育系08級(jí)體育教育指導(dǎo)教師郭奕海職稱(chēng)副教授

2022年5月15日

摘要隨著體育教育改革的開(kāi)展，運(yùn)開(kāi)工程的擴(kuò)張，集舞蹈、形體、音樂(lè)于一體的瑜伽已迅速的開(kāi)展起來(lái)并形成一股熱潮悄悄地走進(jìn)大學(xué)校園。瑜伽具有悠久的歷史，豐富的種類(lèi)；適宜不同性別的人群練習(xí)，瑜伽的練習(xí)強(qiáng)調(diào)身、心、息的和諧統(tǒng)一，瑜伽練習(xí)重視飲食要求。在普通高校大學(xué)體育開(kāi)設(shè)瑜伽課程存在著可行性，而且有著健身、心理、教育、文化等價(jià)值。在高校體育設(shè)置瑜伽課程適宜學(xué)生身心的開(kāi)展和需要，深受廣闊青少年的喜歡，也是對(duì)現(xiàn)行體育教材的豐富和補(bǔ)充，而且對(duì)瑜伽場(chǎng)館的要求低，容易滿(mǎn)足教學(xué)條件。因此，普通高校大學(xué)體育設(shè)置瑜伽課程的可行性研究對(duì)豐富學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)校體育的改革與開(kāi)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身意識(shí)具有重要意義。關(guān)鍵詞：普通高校；大學(xué)體育；瑜伽課程；可行性

I

Abstract

withthedevelopmentofthereformofphysicicalEducation,sportexpansion,settheDance,musicformandbodyinone,theyogahasdevelopedrapidlyandformedanupsurgecreptintotheUniversityCampus.Yogahasalonghistory,richvariety;suitablefordifferentgendergroupexercises,yogaemphasizesthebody,heart,interestharmony,yogaexercisestakedietaryrequirements.IntheordinaryuniversitysportsYogacourseexistsfeasibility,butalsohasafitness,psychological,educational,culturalvalue.Incollegesportsyogacoursessetupforstudents'physicalandmentaldevelopmentandtheneed,islovedbytheyouth,butalsoonthecurrentPEteachingeichesandsupplements,butalsototheYogavenuerequirementslow,easytomeettheteachingconditions.Therefore,UniversitySportsYogacollegecurriculumresearchtoeichtheschoolsportsteachingcontent,promotestheschoolsportsreformanddevelopment,raisesthestudentgoodfitnessconsciousnesshasimportantsignificance.

keywords：OrdinaryUniversity；UniversitySports；Yogacourse；feasibility

II

目錄

中文摘要..........................................................................................................I英文摘要.........................................................................................................II

1前言.............................................................................................................1

2瑜伽的概述................................................................................................1

2.1瑜伽的起源................................................................................................1

2.2瑜伽的分類(lèi)................................................................................................2

3瑜伽的特點(diǎn).................................................................................................3

3.1適用人群廣.................................................................................................3

3.2強(qiáng)調(diào)身、心、息的和諧............................................................................3

3.3推崇綠色食品.............................................................................................3

4普通高校大學(xué)體育設(shè)置瑜伽課程的價(jià)值..................................................3

4.1健身價(jià)值.....................................................................................................3

4.2心理價(jià)值.....................................................................................................4

4.3文化價(jià)值.....................................................................................................4

4.4教育價(jià)值......................................................................................................5

5普通高校大學(xué)體育設(shè)置瑜伽課程的可行性..............................................5

5.1適宜學(xué)生身心開(kāi)展和需要..........................................................................5

5.2吸引并深受廣闊青少年的喜歡..................................................................6

5.3瑜伽是對(duì)現(xiàn)行教材的豐富和補(bǔ)充.............................................................7

5.4場(chǎng)館設(shè)施要求低較容易滿(mǎn)足教學(xué)需求.....................................................8

6小結(jié)和建議..................................................................................................8

6.1小結(jié)..............................................................................................................8

6.2建議.............................................................................................................8

參考文獻(xiàn)....................................................................................................9

致謝............................................................................................................10

1前言瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、協(xié)調(diào)、干凈，而且強(qiáng)化練習(xí)者的身體和思想。瑜伽的練習(xí)法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來(lái)。瑜伽練習(xí)首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心交融為一，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可使人身心到達(dá)平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲勞、減輕壓力。瑜伽練習(xí)舒緩、溫和，不透支心肺功能和體力，從塑形、健身、意識(shí)形態(tài)、生活方式等方面給練習(xí)者帶來(lái)了很多好處，它是一項(xiàng)有著高效鍛煉價(jià)值意義的運(yùn)