克服上臺(tái)演講緊張的技巧(12篇)

克服上臺(tái)演講緊張的技巧(12篇)克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇1

避開(kāi)機(jī)械背誦演講稿。

逐字逐句地背誦講稿，很簡(jiǎn)單在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)："我不喜愛(ài)聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演'。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的預(yù)備方式，但是,背誦依靠的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且簡(jiǎn)單形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而簡(jiǎn)單出現(xiàn)"短路'現(xiàn)象。因此，在預(yù)備演講中我們只要預(yù)備好也許的提綱，依據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇2

1、錄音

這是一個(gè)簡(jiǎn)潔的建議，假如你厭煩從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)厭煩聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

2、排練

假如有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要精確仔細(xì)地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。假如你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)潔。

3、不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供老實(shí)的反饋?；蛟S你家是例外，多少狀況下，惟恐損害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。假如你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)怪他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。

4、對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將留意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分--那些沒(méi)有勸說(shuō)力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。

5、對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是特別有用，也很重要的。你應(yīng)當(dāng)知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的留意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)留意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易發(fā)覺(jué)的但是無(wú)用的微小動(dòng)作。觀看，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。

6、對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供老實(shí)坦白的反饋。假如一個(gè)朋友缺乏以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最簡(jiǎn)單懂的，哪部分是最難懂的。

7、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更簡(jiǎn)單克服壓力了。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事，有哪些不太清晰的地方，或者不太明白的地方。

8、結(jié)論

只有嫻熟，才能生巧。在不憐憫況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是特別值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)覺(jué)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇3

首先，你必需在之前做足功課，把材料仿佛通讀，最好能到達(dá)可以背誦自如的底部，養(yǎng)成不經(jīng)過(guò)思索，下意識(shí)就可以講出來(lái)的嫻熟功夫，這樣胸有成竹，也就不會(huì)造成窘迫的狀況了。

其次，你上臺(tái)演講之前少喝水，不要一緊急就想上廁所，總是頻頻去上廁所，導(dǎo)致緊急心情加重了。

再次，演講時(shí)衣服不要穿得太緊身，勒得太緊會(huì)呼吸不暢，緊急感自然就難以去除，如影隨形了。

再次，上臺(tái)演講時(shí)，你的目光不要去看觀眾，可以注視正前方的黑板或者墻面，削減和別人目光的交集。

最次，簡(jiǎn)單緊急的人，還是削減肢體動(dòng)作為宜，不做動(dòng)作就不做動(dòng)作，規(guī)定一點(diǎn)演講會(huì)比較合適。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇4

冷靜處理"怯場(chǎng)'。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)競(jìng)賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要緣由不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所預(yù)備，把握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊急心理。通過(guò)呼吸調(diào)整法消除自己的緊急感，采納這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊急時(shí)，有意識(shí)掌握自己的心情。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你士氣。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇5

端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。假如把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和美好等緊緊聯(lián)系在一起，演講還將來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不行終日了。帶著劇烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去預(yù)備，結(jié)果心情焦慮程度越積越劇烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇6

當(dāng)一個(gè)神氣的債主。

對(duì)于消除緊急心理比任卡耐基先生最有閱歷，而在他的眾多閱歷中最基本的閱歷就是："你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，剛要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。'把身體站直，然后開(kāi)始信念十足地講話吧!好像他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們或許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)受到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊急，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久全部顧慮都會(huì)一掃而光。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇7

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊急是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家共享過(guò)自己如何克服演講的緊急的閱歷。

世界上最有名的表演者、唱歌家,球員，都有這種"怯場(chǎng)'的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊急反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種"怯場(chǎng)'的影響。全世界有名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)憂緊急而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。

所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)緣由是：

(1)預(yù)備不周全;

(2)得失心太重，你說(shuō)越想完善越弄砸，就是這個(gè)道理。

假如你知道上臺(tái)緊急是一個(gè)普遍性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多預(yù)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有很多不同類型，有專業(yè)的、群眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的支配。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回來(lái)演講的目的，想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有到達(dá)目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和預(yù)備可以大幅度降低你的緊急。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇8

保持主動(dòng)的心情體驗(yàn)。

有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)憂，比方，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)憂自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信念。面對(duì)這種狀況發(fā)生，可以使用主動(dòng)自我示意的方法。示意對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種主動(dòng)放松的示意，用一些"我肯定可以做得很好'"我肯定可以超常發(fā)揮'等確定自己的短句。在平常聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信念與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)覺(jué)這種良好的主動(dòng)的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇9

提前多演練。

PracticeMakesPerfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升。總而言之，做到一點(diǎn)，即使你由于緊急而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說(shuō)出來(lái)。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時(shí)候一點(diǎn)小緊急更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛

活躍氣氛可以讓你和聽(tīng)眾都輕松起來(lái)，例如一個(gè)細(xì)心預(yù)備的小笑話，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)潔單的問(wèn)題，一個(gè)小小的自嘲

關(guān)于目光。

肯定要看聽(tīng)眾。即使你的眼鏡沒(méi)有焦距，大腦放空。首先，看聽(tīng)眾是為了讓他們留意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實(shí)時(shí)觀看聽(tīng)眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。

"怎么樣做到自如?'，一是天賦，二是練習(xí)。天賦自己不能把握，但一開(kāi)始就緊急并不能說(shuō)明你在演講上天賦不好，經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)潔的提升，說(shuō)不定你會(huì)豁然開(kāi)朗，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，賣油翁說(shuō)過(guò)"無(wú)他，唯手熟爾'。在練習(xí)的過(guò)程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短，成效增加。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇10

充分的預(yù)備。

林肯曾說(shuō)："我信任，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是閱歷再多、年齡再老，也不能免于難為情的。'這話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行勝利的演講，就必需有勝利的預(yù)備，否則，沒(méi)有預(yù)備好就出如今聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是真心真意地告知自己你對(duì)本次演講預(yù)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和勝利。

同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平常不但要做好演講前的預(yù)備，還要留意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇11

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊急是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家共享過(guò)自己如何克服演講的緊急的閱歷。世界上最有名的表演者、唱歌家,球員，都有這種"怯場(chǎng)'的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊急反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種"怯場(chǎng)'的影響。全世界有名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)憂緊急而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)緣由是：(1)預(yù)備不周全;(2)得失心太重，你說(shuō)越想完善越弄砸，就是這個(gè)道理。假如你知道上臺(tái)緊急是一個(gè)普遍性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多預(yù)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

克服上臺(tái)演講緊急的技巧篇12

演講前要留意把留意力從自己身