手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)課件

手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)2012-12-2編制：沈劍平圖文：網(wǎng)絡(luò)

手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)2012-12-2編制：沈劍平圖文：網(wǎng)絡(luò)1手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。

常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。

常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安。

常揉小指壯雙腎。十指對力強(qiáng)心臟，

雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈，

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，

按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，

甲角切切精神爽：

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。

常揉拇指健大腦，常揉食指2手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)課件3健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指養(yǎng)生速查

手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不4

五指對應(yīng)經(jīng)絡(luò)對應(yīng)器官

拇指肺部經(jīng)絡(luò)心臟和肺

食指大腸經(jīng)絡(luò)胃、腸和消化器官

中指心包經(jīng)絡(luò)五官、肝臟

無名指三焦經(jīng)絡(luò)肺和呼吸系統(tǒng)

小指心、小腸經(jīng)絡(luò)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)

五指對應(yīng)經(jīng)絡(luò)對應(yīng)器官5不健康的手指各有不同：

甲半月顏色

灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。

紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動(dòng)脈硬化。

黑色：多見于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。

不健康的手指各有不同：

甲半月顏色

灰色：可能精6甲半月面積

最好：面積占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時(shí)，甲半月也會(huì)消失，很難再長出來。

大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。

甲半月面積

最好：面積占指甲1/5。

小于1/57指甲狀態(tài)

色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。

色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。

手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個(gè)穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

指甲狀態(tài)

色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的8手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)課件9手指運(yùn)作與健身的關(guān)聯(lián)課件10隨時(shí)隨地健手健身

運(yùn)用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時(shí)隨地：讓冗長的會(huì)議時(shí)間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時(shí)間，都可以是健身時(shí)間

基本保?。何逯赴茨?/p>

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；

按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。按摩方法：

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。

2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3秒鐘。

3.換右手按摩，方法相同。

隨時(shí)隨地健手健身

運(yùn)用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時(shí)隨11指尖疼痛

五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。

小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。

無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。

中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。

食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼。

拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個(gè)部位時(shí)，可能會(huì)疼得跳起來。

指尖疼痛

五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小12針對個(gè)案拿捏關(guān)節(jié)

對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1－2次。

肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。

耳鳴：捏雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。

糖尿病：捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。

高血壓：按左手小指的根部。

心臟?。耗笞笫中≈溉齻€(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

痛經(jīng)：捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。

眼睛疲勞：捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)

針對個(gè)案拿捏關(guān)節(jié)

對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩13升級維護(hù)：靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。

升級維護(hù)：靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健14壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力