情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理自主學(xué)習(xí)閱讀課本P39-41思考問題

勾畫重點(diǎn)1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？快樂可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。快樂是可以“傳染”的①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。P39感動(dòng)是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院焦慮恐慌型、愉悅友善型喜怒無常型、沖動(dòng)魯莽型溫文儒雅型、樂觀熱情型遇事逃避型、如沐春風(fēng)型誰才是你的人間理想？為什么你會(huì)選擇這一類型的朋友？說說理由②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要進(jìn)行情緒管理？學(xué)會(huì)管理情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。思考：表達(dá)情緒要注意什么？情景一：英語考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。情景二：歷史老師上課講到日軍侵華時(shí)義憤填膺，淚流滿面，同學(xué)們也跟著哭著大喊：“打倒日本帝國主義，抵制日貨！”下課后，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)教室外面停著一輛豐田汽車（日本品牌），就把那輛車給砸了。恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)是指：①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間、以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。一、情緒表達(dá)1、為什么要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、應(yīng)如何表達(dá)情緒？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。人類情緒變化實(shí)驗(yàn)

美國心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時(shí)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別代表六種情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼與快樂。令人奇怪的是：當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼時(shí)，其他觀看的志愿者也不由自主地表現(xiàn)出恐懼的狀態(tài)————心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時(shí)，其他志愿者的血液流動(dòng)的速度也隨著加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)……

能量層級(jí)是指人的生命體會(huì)隨著精神狀況（意識(shí)）的不同而有能量強(qiáng)弱的起伏。

著名心理學(xué)家DavidR.Hawkins分析了各類情感的能量等級(jí)，從最負(fù)面、傷身的情感，到最正面、滋潤的情感。小組討論：正面情緒一定是積極作用，負(fù)面情緒一定是消極作用嗎？2、正面情緒和負(fù)面情緒對(duì)人的影響（1）

正面情緒:充實(shí)體力和精力，促使我們健康成長；促進(jìn)人際交往；讓我們的生活更加絢麗多彩。（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。③有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法的作用（為什么要調(diào)節(jié)情緒？）

情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績100分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二好可怕，一會(huì)兒道法老師要提問，得趕緊背呀?、俦３址e極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。二、情緒調(diào)節(jié)材料：《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。易錯(cuò)提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。新課講授Newlessontoteach4.調(diào)節(jié)情緒的方法？筆記4老奶奶的故事，我們發(fā)現(xiàn)：我們沒有改變事件的本身，而只是改變對(duì)事件的看法，帶來的結(jié)果卻不一樣。因此改變對(duì)事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)是十分必要的。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)新課講授Newlessontoteach

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。畫畫看書看風(fēng)景做運(yùn)動(dòng)②轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒有方法合理宣泄03與朋友傾訴大哭一場(chǎng)跑到大汗淋漓酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式放松訓(xùn)練04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松調(diào)節(jié)情緒有方法學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。調(diào)節(jié)情緒的作用學(xué)會(huì)獨(dú)立思考情緒的管理情緒調(diào)節(jié)（1）為什么要注意情緒的表達(dá)？情緒感染、身心健康、人際交往。（2）如何表達(dá)自己的情緒？了解自己的情緒，接受他們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。（1）情緒調(diào)節(jié)的方法：①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

②轉(zhuǎn)移注意

③合理宣泄④放松訓(xùn)練

（2）為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒：①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。③運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒表達(dá)1.在全國抗擊新冠疫情的艱難日子里，方艙醫(yī)院的網(wǎng)紅“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子，為病友們帶來了歡樂，也使大家的恐慌情緒得到一些緩解。這告訴我們（）①“小品哥”運(yùn)用改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方法，幫助大家調(diào)節(jié)情緒②情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，人與人之間的情緒會(huì)相互感染③“小品哥”運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意的方法，幫助大家調(diào)節(jié)了情緒④面對(duì)同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應(yīng)是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B隨堂訓(xùn)練2【2020?寧夏】（2020?寧夏）情緒的作用非常神奇，影響我們的觀念和行動(dòng)。我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是（）①與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)時(shí)，用詼諧的語言打破僵局②被老師批評(píng)后，故意搗亂課堂紀(jì)律③與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，亂摔東西④考試失利，通過好友幫助，走出憂傷A．①② B．①④ C．③④ D．②③B3.武漢市第四醫(yī)院一位68歲老人因疫情去世后，其女婿張某接受不了現(xiàn)實(shí)，竟發(fā)泄到醫(yī)生身上，將兩名疲憊的值班醫(yī)生打傷，致使醫(yī)生身上多處軟組織損傷、跟腱斷裂，傷情嚴(yán)重。張某的行為()①侵害醫(yī)生的人身自由權(quán)②