小學(xué)生考前心理調(diào)適課件

----考前心理輔導(dǎo)從從容容考試去小學(xué)生考前心理調(diào)適1----考前心理輔導(dǎo)從從容容考試去小學(xué)生考前心理調(diào)適1

羿射不中故事

后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽(tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤?！毙W(xué)生考前心理調(diào)適2羿射不中故事后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是你得到了什么啟示？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。小學(xué)生考前心理調(diào)適3你得到了什么啟示？一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？小學(xué)生考前心理調(diào)適4考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考考前幾天做好的事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。小學(xué)生考前心理調(diào)適5考前幾天做好的事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把考前幾天做好的事2.抓住最佳記憶時(shí)間。

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。小學(xué)生考前心理調(diào)適6考前幾天做好的事2.抓住最佳記憶時(shí)間。心考前幾天做好的事

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。3.不玩電腦和上網(wǎng)小學(xué)生考前心理調(diào)適7考前幾天做好的事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易考前幾天做好的事

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)市外考。4.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。小學(xué)生考前心理調(diào)適8考前幾天做好的事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄考前幾天做好的事

按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。5.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。小學(xué)生考前心理調(diào)適9考前幾天做好的事按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可考前幾天做好的事

從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到九點(diǎn)多至十點(diǎn)左右?？荚嚽耙惶焱砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。6.調(diào)整睡眠。小學(xué)生考前心理調(diào)適10考前幾天做好的事從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”二、考中“四心”、“五方案”。

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)小學(xué)生考前心理調(diào)適11二、考中“四心”、“五方案”?！八男摹薄∫弧靶判摹庇兴灰欢苴A，沒(méi)它一定會(huì)輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒

小學(xué)生考前心理調(diào)適12一“信心”二“專心”三“細(xì)心”四“恒心”小學(xué)生考前心理調(diào)適我易，你易，切忌大意；我難，你難，不要畏難。小學(xué)生考前心理調(diào)適13我易，你易，切忌大意；小學(xué)生考前心理調(diào)適13考試過(guò)程中

可能產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理

怯場(chǎng)會(huì)造成個(gè)體的情緒波動(dòng)、造成回憶、思考的心理障礙。小學(xué)生考前心理調(diào)適14考試過(guò)程中

可能產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理怯場(chǎng)的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂小學(xué)生考前心理調(diào)適15怯場(chǎng)的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)情緒五方案五種方案——

對(duì)付考試怯場(chǎng)1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

小學(xué)生考前心理調(diào)適16五方案五種方案——1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備2.積極的自我1.精神放松法平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉

慢慢吸氣緩緩?fù)鲁鋈f(wàn)一怯場(chǎng)怎么辦？怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法小學(xué)生考前心理調(diào)適171.精神放松法平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩2.自我暗示法

如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。通過(guò)這樣的聽(tīng)覺(jué)渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法小學(xué)生考前心理調(diào)適182.自我暗示法如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天3.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng)，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手伸伸腰揉揉眼干洗臉怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法小學(xué)生考前心理調(diào)適193.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng)，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？小學(xué)生考前心理調(diào)適20考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？小學(xué)生考前心理調(diào)建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對(duì)自己說(shuō)“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調(diào)節(jié)方法小學(xué)生考前心理調(diào)適21建議：考試中心慌的調(diào)節(jié)方法小學(xué)生考前心理調(diào)適21

第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對(duì)自己說(shuō)"停"，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚??？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法小學(xué)生考前心理調(diào)適22第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？小學(xué)生考前心理調(diào)適23遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？小學(xué)生考前心理調(diào)難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài)自信是關(guān)鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會(huì)影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。小學(xué)生考前心理調(diào)適24難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài)提醒您：小學(xué)生考前心理調(diào)適24遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當(dāng)試題容易怎么辦？小學(xué)生考前心理調(diào)適25遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心試題容易怎試題好容易啊真的容易嗎?

難道就是我見(jiàn)容易？調(diào)整心態(tài)細(xì)心是關(guān)鍵小學(xué)生考前心理調(diào)適26試題好真的容易嗎?難道就是我見(jiàn)容易？調(diào)整心態(tài)小學(xué)生考預(yù)祝同學(xué)們考試成功！小學(xué)生考前心理調(diào)適27預(yù)祝同學(xué)們小學(xué)生考前心理調(diào)適27暑假準(zhǔn)七年級(jí)課程介紹分類閱讀，主題作文，國(guó)學(xué)預(yù)熱，專題突破。小學(xué)生考前心理調(diào)適28暑假準(zhǔn)七年級(jí)課程介紹分類閱讀，小學(xué)生考前心理調(diào)適28程仕媛老師暑假準(zhǔn)七年級(jí)課表第二期（八月、22次）時(shí)間上課老師年級(jí)地點(diǎn)8：:00—10：00程仕媛準(zhǔn)七年級(jí)園嶺分校10:10——12:10程仕媛準(zhǔn)七年級(jí)園嶺分校小學(xué)生考前心理調(diào)適29程仕媛老師暑假準(zhǔn)七年級(jí)課表第二期（八月、22次）時(shí)間上課老師續(xù)報(bào)暑假課程時(shí)間

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