眼保健操及保健常識(shí)講座

眼健康知識(shí)講座眼保健操的作用眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂“目得血能視”；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認(rèn)識(shí)，按摩能加速眼眶周圍的血液循環(huán)，改善眼部營(yíng)養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。你做眼保健操了嗎？你找準(zhǔn)穴位了么？

眼部穴位圖

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，

其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨

音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，

做四個(gè)八拍。

第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，

其余手指

自然放松、握起，呈空心拳狀。

隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每

拍一次，做四個(gè)八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余

手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉

太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙

手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，

兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)

穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令

有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八

拍。

第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

定期普查可以早期發(fā)現(xiàn)視力下降和眼病1、如何發(fā)現(xiàn)◎視力普查◎瞇眼睛，喜歡近距離看東西◎孩子常說眼睛痛，常流淚、怕光、常揉眼◎好靜不愿多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常寫錯(cuò)字◎看東西時(shí)出現(xiàn)歪頭，眼位偏斜2、近

視看遠(yuǎn)看不清影響生活看不清黑板影響學(xué)習(xí)眼球向外突不美觀3、近視形成的原因外因：

①

視疲勞

近視眼的誘發(fā)因素——用眼過度

是罪魁禍?zhǔn)注?/p>

飲食因素挑食導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)分布不均衡微量元素缺乏發(fā)育期，代謝失衡營(yíng)養(yǎng)不能供給眼睛內(nèi)因：

遺傳因素

胚胎發(fā)育不良

4、不注意護(hù)眼有何危害

·視疲勞·導(dǎo)致近視·影響生活和學(xué)習(xí)·誘發(fā)其他眼病：

①弱視

②玻璃體混濁

③脈絡(luò)膜、視網(wǎng)膜病變

④黃斑病變、出血

⑤視網(wǎng)膜脫離

5、如何預(yù)防相關(guān)注意事項(xiàng)：定期檢查學(xué)生視力，建立學(xué)生視力檔案減少遺傳因素的影響注意鍛煉身體，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢(shì)平時(shí)加強(qiáng)用眼衛(wèi)生科普知識(shí)的學(xué)習(xí)自己視力了嗎？

起床后你洗手了嗎？不洗手就揉眼睛易感染，導(dǎo)致視力下降

1、早晨起床的用眼衛(wèi)生

外面的陽光強(qiáng)烈光線對(duì)眼睛刺激

很大，過多的紫外線照射會(huì)刺激

眼底，所以不要讓孩子看光線強(qiáng)

烈的發(fā)光體。2、上學(xué)路上保護(hù)眼睛了嗎？1、看書寫字的姿勢(shì)端正，記住書寫“三個(gè)

一”2、注意眼睛保?。簣?jiān)持每天做眼保健操。3、上課時(shí)間較長(zhǎng)，眼睛容易疲勞，建議一節(jié)課過后滴滴眼液緩解眼睛疲勞。3、上課注意聽講，坐姿要正確平時(shí)運(yùn)動(dòng)與眼健康：打乒乓球----能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，

眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除

或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用；放風(fēng)箏-----可吸引孩子盯著遠(yuǎn)方的