自然養(yǎng)生課件

自然養(yǎng)生

自然養(yǎng)生自然養(yǎng)生各養(yǎng)什么?春季（立春到立夏）養(yǎng)肝：春季是肝的主季，春天肝氣最旺，同時肝也是這個季節(jié)最脆弱的臟器，在這個季節(jié)最容易發(fā)生肝病，例如，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化）經(jīng)治療，本已肝功能正常，但在這個季節(jié)易發(fā)生肝功能異常波動。自然養(yǎng)生各養(yǎng)什么?春季（立春到立夏）養(yǎng)肝：夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器，在這個季節(jié)最容易發(fā)生心病。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，夏季是陽氣達到最高峰的節(jié)氣，而心臟又是屬陽的，所以在夏天保養(yǎng)好心臟是最關(guān)鍵的。夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也長夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾

長夏最大的特點是濕氣太重，中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷脾胃陽氣，導致消化吸收功能低下。因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等癥。長夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾長夏最大的特點是濕氣太重，1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先

按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。

自然養(yǎng)生課件3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外4、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能。以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

4、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜?、平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。6、平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、春季茶養(yǎng)生

金銀花茶

清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。

春季茶養(yǎng)生

金銀花茶

清熱解毒、疏檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬2—3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。

玫瑰花茶

玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

枸杞茶

能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月見效。

自然養(yǎng)生課件.菊花茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，“久飲菊花茶，能夠利血氣，使身體輕盈，能耐老而延壽”，又云：白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年?！薄侗静萁?jīng)集注》云：“菊花治頭痛、眩暈、失眠、眼腫痛、多淚、皮膚麻木、風濕痛?！?/p>

菊花對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效，因此常用于外感風熱、畏寒、微汗等感冒初期應狀，預防感冒也很有效。

.三花清肝茶

材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。

泡法：菊花、金銀花、茉莉花放入茶壺，加入熱開水，5分鐘后便可飲用。

功效：養(yǎng)肝、護肝。適度飲用可改善口苦咽干癥狀。適用于時常熬夜、加班，眼睛常深得熱、視覺模糊，心情不暢者。

三花清肝茶

材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。

泡法：菊生命和健康已成為公眾關(guān)注的熱點“看病難、看病貴”位列熱點第一名,什么原因呢?健康是節(jié)約，健康是和諧，健康是責任，健康是金子。健康是21世紀的重中之重。

生命和健康已成為公眾關(guān)注的熱點“看病難、看病貴”位列熱點第一怎樣得到健康呢?21世紀社會以人為本，人以健康為本，健康以預防為本，預防以教育為本?？茖W理念的教育是健康的本中之本。

怎樣得到健康呢?21世紀人的自然壽命為100歲其自然凋亡的過程是無病無痛、無疾而終、平安百歲、快樂輕松。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。然而在現(xiàn)實中，大多數(shù)人都是病理死亡：中年得病、花錢受罪、肉體痛苦、精神折磨、身心煎熬、人財兩空自然養(yǎng)生課件什么原因呢?原因很簡單，只有一條，那就是：人們違背了生命的自然規(guī)律，受到了生命規(guī)律的懲罰。

“規(guī)律是鐵，誰違背誰出血；規(guī)律又是風，誰順應誰成功?！笔裁词巧囊?guī)律呢?

世界衛(wèi)生組織指出：健康由四大元素組成：父母遺傳占15％、環(huán)境因素占17％、醫(yī)療條件占8％，而個人的生活方式占60％什么原因呢?血壓理想血壓：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。正常血壓：收縮壓小于130mmHg，舒張壓小于85mmHg。

正常高值：收縮壓130~139mmHg，舒張壓85~89mmHg。

血壓1級高血壓（輕度）：收縮壓140~159mmHg，舒90~99mmHg；

臨界高血壓：收縮壓140~149mmHg，舒張壓90~94mmHg。

2級高血壓（中度）：收縮壓160~179mmHg，舒張壓100~109mmHg。

3級高血壓：收縮壓大于等于180mmHg，舒張壓大于等于110mmHg。

單純收縮期高血壓：收縮壓大于等于140mmHg，舒張壓小于90mmHg。

1級高血壓（輕度）：血液中的糖主要是葡萄糖，稱為血糖(bloodsugar)，血糖的含量是反映體內(nèi)糖代謝狀況的一項重要指標。高血糖空腹血糖的正常值是3.89-6.11mmol/L.

空腹血糖大于7mmol/L.餐后2h血糖大于11.1mmol/L.者為高血糖。一般糖尿病人查血糖：一查空腹血糖，二查飯后兩小時的血糖?？崭寡钦７秶?.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病。自然養(yǎng)生課件低血糖(hypoglycemia)

空腹血糖濃度低于3.33--3.89mmol/L(folin吳憲法)時稱為低血糖。

低血糖影響腦的正常功能，因為腦細胞中含糖原極少，腦細胞所需要的能量主要來自葡萄糖的氧化，當血糖含量降低時，就會影響腦細胞的機能活性.因而出現(xiàn)頭暈、倦怠無力、心悸、手顫、出冷汗、嚴重時出現(xiàn)昏迷，稱為低血糖休克，如不及時給病人靜脈注入葡萄糖液，就會死亡。低血糖(hypoglycemia)

空腹血糖濃度低于3.心率（每分鐘心臟跳動的頻率）成年人每分鐘在60到100次之間都屬正常。勞動時比安靜時要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。平均說來，如果一個人活100歲，那么，他的心跳次數(shù)加起來總共可達40億次左右。

在平時，假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫(yī)學上就算作“心動過速”；少于60次的，則是“心動過緩”了。還有些人的心跳會時快時慢、跳跳停停。這些，都屬于心跳異常的范圍。心跳異常是心臟病覺狀之一。

心率（每分鐘心臟跳動的頻率）心臟?。ǘx和種類）心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心?。ā肮跔顒用}粥樣硬化性心臟病指冠狀動脈粥樣硬化，導致心肌缺血、缺氧引起的心臟病，它和冠狀動脈功能性改變（痙攣）一起，統(tǒng)稱為冠狀動脈性心臟病，簡稱冠心病，亦稱缺血性心臟病。）、心肌炎等各種心臟病。心臟?。ǘx和種類）

為什么老年心腦血管疾病要更注重預防：目前多數(shù)學者認為，人類壽命大約在110-115歲，而現(xiàn)今平均壽命只在80歲左右，中國現(xiàn)在的平均壽命更是不足73歲，影響壽命的因素是什么呢？為什么老年心腦血管疾病要更注重預防：人體隨著年齡增加，各種組織逐漸老化，心腦血管尤為明顯，60-70歲老年人心輸出量與20-30歲人相比，約減少20%-30%，大腦皮層細胞減少約25%.動脈硬化、血栓形成、冠心病、高血壓病、腦梗塞等心腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，致死率和致殘率也隨之增加，給家庭和社會造成負擔

人體隨著年齡增加，各種組織逐漸老化，要延緩生理衰老過程就必須要以預防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ海?）保持良好的思想情緒，嚴守生物鐘規(guī)律是預防心腦血管病的基本條件。老年人性格開朗、樂觀、情緒穩(wěn)定、生活規(guī)律非常重要，反之，急躁易怒、孤獨抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。故必須要強調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體健康的影響，使精神因素轉(zhuǎn)變?yōu)檎５纳碚{(diào)節(jié)、而非致病因素。要延緩生理衰老過程就必須要以預防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ海?）養(yǎng)成良好的生活習慣，去除不健康行為是預防心腦血管病必不可少和條件。各種調(diào)查研究證明營養(yǎng)與壽命和老年病密切相關(guān)，喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故應強調(diào)老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，并應以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量無素及粗纖維食物為主自然養(yǎng)生課件（3）定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處于應激狀態(tài)更應做詳細檢查。自然養(yǎng)生課件（4）已患心腦血管病者要積極治療和保健。根據(jù)患病的情況選用鈣離子拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、β-受體阻滯劑和硝酸甘油等藥物，使血壓控制在140/90無頭暈頭痛、無心慌胸悶及心前區(qū)疼痛癥狀，在治療期間，藥物和種類，劑量和服用方法應嚴格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥、減藥及增藥（4）已患心腦血管病者要積極治療和保健。根據(jù)患病的情況選用鈣手掌部穴位按摩保健法

手掌部穴位按摩保健法1、手部經(jīng)絡連通五臟六腑。其手掌部有明顯的25個穴點，可防治50余種疾病。2、身體左側(cè)的病一般按摩右手穴點，右側(cè)病按摩左手穴點，如側(cè)位不清、左右手均可。3、如肺部疾患可按摩肺經(jīng)4穴及5、10、16、20諸穴點。心腦血管疾患可按摩心包經(jīng)、心經(jīng)7個穴及13、15、22諸穴點。胸腹部及胃腸疾患可按摩5、6、7、14、16、17、24諸穴點。夜尿12、口瘡18、眼病19、牙痛21、足跟痛25、可按摩相對的穴點。4、為防病保健可按摩左手諸穴。1、手部經(jīng)絡連通五