少兒短式網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練初探

PAGEPAGE1安吉縣2010年學(xué)年規(guī)劃研究課題安吉縣2010年學(xué)年規(guī)劃研究課題少兒短式網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練初探良朋鎮(zhèn)中心小學(xué)孫聿哲摘

要：目前，少兒短式網(wǎng)球的日益普及，心理素質(zhì)發(fā)展的水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的水平，故文章從分析少兒短式網(wǎng)球運動的幾種不良心理狀態(tài)出發(fā)，探究了幾種應(yīng)對心理策略。關(guān)鍵詞：短式網(wǎng)球運動；不良心理狀態(tài)；應(yīng)對策略近幾年，少兒短式網(wǎng)球運動越來越受到重視，少兒短式網(wǎng)球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平也在不斷提高。然而其心理素質(zhì)發(fā)展的水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的水平。根據(jù)少兒短式網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練比賽過程中所體現(xiàn)的各種心理表現(xiàn)以及網(wǎng)球運動發(fā)展的需要，對少兒短式網(wǎng)球運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是一件非常有必要的事。人的心理現(xiàn)象包括個人心理特征（性格、智力等）與心理過程（意志過程、情感過程等），人在運動比賽中的心理素質(zhì)，就是由人的心理特征和心理過程這兩部分組成的。在網(wǎng)球比賽中，若運動員沒有良好的心理素質(zhì)，卻想取得優(yōu)異的成績，這顯然是不可能的。尤其是當(dāng)雙方運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)的好壞對比賽的勝負(fù)起著絕對大的作用。下面筆者談?wù)勑W(xué)生短式網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練比賽中所體現(xiàn)出來的幾種不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)以及應(yīng)對方法，大致有以下幾種：一、缺乏信心小學(xué)生情感比較豐富，一聽比賽就容易興奮。但當(dāng)遇到的對手比自己高時，會顯得有些緊張，甚至畏懼對手導(dǎo)致失球；在遇到與自己水平差不多的選手時也會表現(xiàn)的很謹(jǐn)慎，甚至不敢大膽的打球也導(dǎo)致不必要的失球；遇到比自己水平差的運動員時，則會顯得比較興奮激動，但也是失誤連連。出現(xiàn)這些現(xiàn)象跟小學(xué)生的年齡經(jīng)驗有很大的關(guān)系。因此，要培養(yǎng)小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練比賽中的冷靜，并隨時要告訴自己“打自己的球”。二、過度緊張有些小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員在比賽前會顯得過度緊張，甚至連思考的能力都沒有，最后比賽結(jié)束了都不知道是怎么走下場的。遇到這類特別容易過度緊張的小學(xué)生運動員,需要平時多進行些模擬的比賽或壓力比賽,這樣慢慢的就會適應(yīng)這種高度集中注意力的環(huán)境,也就不至于還沒有比賽就開始緊張或比賽時不能很好的集中注意力擊打球。三、情緒急躁在比賽過程中，有時一局比賽中會出現(xiàn)多個占先,平分,占先,平分…遇到這種情況，一些性子比較急的小學(xué)生運動員就開始急了，這時往往是球還沒有跑出場地，情緒卻跑了出來，導(dǎo)致自己很快就丟分。因此，打網(wǎng)球一定不能急躁,在訓(xùn)練的過程中一定要常強調(diào)打穩(wěn)球。要讓小運動員知道在比賽的過程中，出現(xiàn)這種情況對手可能比你還急,誰能最先穩(wěn)住自己的球誰就是最后的贏家。四、缺乏興趣有些小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員學(xué)習(xí)網(wǎng)球并不是出自于自己的愛好，而只是父母或者教練的要求，因此在訓(xùn)練和比賽中總是顯得漫不經(jīng)心，甚至?xí)袇拹旱男睦?。出現(xiàn)這種情況，不要急著跟小運動員要運動成績，要先培養(yǎng)其對短式網(wǎng)球的興趣愛好。五、缺少意志品質(zhì)一場短式網(wǎng)球比賽，有時需要運動員超過40分鐘的體力，因此小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員不僅要有良好技戰(zhàn)術(shù)能力，還要有非常好的速度、柔韌、以及耐力能力。這就需要小學(xué)生堅強的挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的意志品質(zhì)，可以通過耐力、力量、柔韌等方面的訓(xùn)練來培養(yǎng)小學(xué)生的堅強意志品質(zhì)。

為了避免在比賽過程中出現(xiàn)上述的不良心理狀態(tài)表現(xiàn)，小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)該多注重這些方面的訓(xùn)練，從而有效的改善不良的心理狀態(tài)。1、壓力訓(xùn)練法在每局的比賽中，讓小運動員們都以0：15或者0：30的比分進行訓(xùn)練比賽。長期在這樣的練習(xí)方法下，會大大減少小運動員們在比賽中的壓力，從而更自信的用最好的狀態(tài)投入到正式的比賽中去。2、注意力集中訓(xùn)練法通過讓小運動員們努力只看某樣運動著的物體（如網(wǎng)球），跟著運動著的物體的運動而轉(zhuǎn)動視線，并且大腦始終要告誡自己要將自己的注意力都集中在該物體上，絕對不要隨意開小差。經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠提高小學(xué)生短式網(wǎng)球運動員的注意力，還能夠減少小運動員們在比賽中所產(chǎn)生的緊張感及減少比賽中的情緒化。3、想象訓(xùn)練法有意識的讓小運動員們通過在自己大腦中已經(jīng)形成的表象進行回憶，重復(fù)，并創(chuàng)造出自己新的動作參與在里面。通過這些再生想象，讓自己對技術(shù)要領(lǐng)以及動作的幅度、力量、速度等有更清晰的認(rèn)識，從而對短式網(wǎng)球運動產(chǎn)生興趣。

4、實戰(zhàn)訓(xùn)練法通過比賽，故意制造出在正式比賽的過程中會出現(xiàn)的問題，比如裁判誤判、外界干擾等，從而提高小運動員們的心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力以及堅強的意志品質(zhì)。總之，若要想提高這項集智力與體力相結(jié)合的短式網(wǎng)球運動成績，克服心理障礙是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因此心