“三人制”籃球賽健身與娛樂價(jià)值的研究 論文

“三人制”籃球賽健身與娛樂價(jià)值的研究摘要：國家相關(guān)政策的不斷推出，不僅推動(dòng)了大眾體育運(yùn)動(dòng)的展開，也推動(dòng)了全民健身大眾化和體育設(shè)施建設(shè)規(guī)?；恼归_，三人制籃球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)的一種較受歡迎的新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)其作用的研究顯得尤為重要。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、觀察和訪問法的研究方法來論述三人制籃球賽的相關(guān)特點(diǎn)和著重研究三人制籃球運(yùn)動(dòng)在全民體育當(dāng)中的健身與娛樂的價(jià)值和作用，推進(jìn)三人制籃球賽在我國的健康成長(zhǎng)，最后對(duì)三人制籃球賽相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行歸納和概括，對(duì)“三人制”籃球賽的特點(diǎn)和價(jià)值功能進(jìn)行全面的總結(jié)。關(guān)鍵詞：籃球；三人制；健身價(jià)值；娛樂價(jià)值一、前言（一）“三人制”籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展背景“三人制”籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國街頭籃球運(yùn)動(dòng)。它是由籃球運(yùn)動(dòng)中派生和分離而來的。它具有籃球的基本性質(zhì)和特點(diǎn)。它已經(jīng)成為籃球文化不可或缺的重要組成部分。我國開始三人制籃球比賽與國外相比時(shí)間較晚。國務(wù)院就《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)若干意見》中提出，營造建設(shè)重視體育、支持體育、參與體育的社會(huì)環(huán)境，把全民健身作為國家戰(zhàn)略。三人制籃球比賽符合健康體育，符合快樂體育，符合終身體育的發(fā)展趨勢(shì)。所以，對(duì)于國內(nèi)的體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展而言，“三人制”籃球賽都是不可或缺的重要部分。（二）選題依據(jù)“三人制”籃球賽具有很多的優(yōu)勢(shì)，場(chǎng)地設(shè)施簡(jiǎn)單，人數(shù)只要有三個(gè)人就可以進(jìn)行比賽，對(duì)于人員的要求不是很高，所以男女老少都可以根據(jù)自己的身體條件和運(yùn)動(dòng)狀況，可以跑動(dòng)多一點(diǎn)也可以只投籃，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，這樣的特點(diǎn)就有利于開展和普及“三人制”籃球賽。此外，“三人制”策略相對(duì)簡(jiǎn)單，可以充分發(fā)揮個(gè)人技能和潛能、積極性和創(chuàng)造性，所以它具有很強(qiáng)的娛樂觀賞性，具有很高的健身娛樂價(jià)值，是一項(xiàng)具有獨(dú)特魅力的體育項(xiàng)目?？梢园选叭酥啤被@球作為響應(yīng)全民健身的切入點(diǎn)，在全民健身的當(dāng)代形勢(shì)下，它具有很大市場(chǎng)潛力，比賽的種類和形式比較多樣化，能夠吸引更多的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使得人們的身體形態(tài)、技能以及素質(zhì)得到提高，促進(jìn)人們健康，最終達(dá)到全民健身的目的。研究“三人制”籃球賽相關(guān)的內(nèi)容不但能夠使得體育鍛煉形式的多樣化，同時(shí)也符合全民健身的要求。二、研究方法（一）文獻(xiàn)資料法通過皖西學(xué)院圖書館等相關(guān)的資料搜集，對(duì)國內(nèi)外“三人制”籃球賽的相關(guān)資料作品進(jìn)行研究總結(jié)和歸納，經(jīng)由圖書館和各類相關(guān)網(wǎng)站查閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文的探討奠定了良好的理論基礎(chǔ)，達(dá)到了研究的目的。（二）邏輯分析法通過對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展背景、發(fā)展規(guī)律和文化的推廣效應(yīng)分析,再通過“三人制”籃球賽與“五人制”籃球賽相關(guān)特點(diǎn)進(jìn)行比較，對(duì)比分析出“三人制”籃球賽的特點(diǎn)和健身與娛樂價(jià)值的相關(guān)內(nèi)容。（三）觀察和訪問法除了以上兩種方法以外，為了更加切近實(shí)際地融入“三人制”籃球賽，還對(duì)經(jīng)常參與“三人制”籃球賽的很多運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察，并且詢問他們的切身感受和體驗(yàn)，為本次研究提供實(shí)踐基礎(chǔ)，更加接地氣。三、“三人制”籃球賽的特點(diǎn)（一）“三人制”籃球的時(shí)空特點(diǎn)“三人制”籃球賽的攻防區(qū)是“五人制”籃球賽攻防區(qū)為一半，人員數(shù)量為6人（3人～3人），比賽中的個(gè)人攻防范圍約為35平方米；“五人制”籃球比賽的數(shù)量為10人（5人～5人），半場(chǎng)攻防范圍約為21平方米。與“五人制”籃球比賽相比，在“三人制”籃球比賽中，個(gè)體攻守的面積增加，人均占有量增加，個(gè)人的技能水平更能體現(xiàn)和發(fā)揮作用，同時(shí)也能夠滿足參與者的自我展現(xiàn)的欲望可以在比賽中實(shí)現(xiàn)。這就提高了運(yùn)動(dòng)者的積極性，吸引了更多的人參與其中，從而大大提高了“三人制”籃球賽的受歡迎程度。其次，“三人制”籃球比賽時(shí)間為10～20分鐘，由于比賽時(shí)間短，大大縮短了比賽的周期，體現(xiàn)了其時(shí)空特點(diǎn)，節(jié)約了資源。（二）“三人制”籃球比賽的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)“三人制”籃球賽是面向大眾群體的比賽。參與者廣泛（跨專業(yè)、跨行業(yè)等）和非專業(yè)人員?！叭酥啤被@球賽的人數(shù)比“五人制”籃球賽人數(shù)少。由于場(chǎng)地空間大，人數(shù)少，增加了人均投籃、攻防轉(zhuǎn)換和人均籃板球的機(jī)會(huì)，使運(yùn)動(dòng)員充分展示自我，挑戰(zhàn)自我，提高自身能力。“三人制”籃球比賽是由人員結(jié)構(gòu)決定的。所以，“三人制”籃球比賽比“五人制”籃球比賽更容易組織和開展。（三）技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)“三人制”籃球的人均投籃出手次數(shù)比“五人制”籃球多,使得每位參賽隊(duì)員都能在球場(chǎng)上充分發(fā)揮本身的技術(shù),而不是像“五人制”籃球賽那樣更多地重視其核心隊(duì)員而制定的技戰(zhàn)術(shù)。這可以反映出“三人制”籃球比賽能更好地體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)能力?！叭酥啤被@球比賽助攻次數(shù)少于“五人制”籃球比賽的助攻次數(shù)。由于場(chǎng)地的限制,“三人制”籃球賽的戰(zhàn)術(shù)類型采用的是陣地進(jìn)攻而不是“五人制”籃球的快攻、搶攻和陣地進(jìn)攻等,因此其變化不會(huì)很多,容易被初學(xué)者掌握。在戰(zhàn)術(shù)上，兩三人的基本配合，作為戰(zhàn)術(shù)的主要內(nèi)容，具有很強(qiáng)的觀賞性，能滿足和實(shí)現(xiàn)參賽者的自我表現(xiàn)欲望。因此，可以認(rèn)為“三人制”籃球比賽是以基礎(chǔ)配合為手段，注重得分，充分體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)興趣的運(yùn)動(dòng)。（四）競(jìng)賽規(guī)則的特點(diǎn)“三人制”籃球競(jìng)賽規(guī)則和“五人制”籃球比賽的主要差異如下：（1）如果比賽的最后得分相等，則“三人制”籃球比賽采用“1比1”1分罰球，這時(shí)罰球領(lǐng)先決定勝負(fù)，“五人制”籃球比賽決定輸贏的方式是加時(shí)賽。(2)“三人制”籃球賽因?yàn)閳?chǎng)地的問題沒有半場(chǎng)運(yùn)球“8秒”，半場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)間縮短。（3）縮短了暫停時(shí)間，所以“三人制”籃球比賽規(guī)則比“五人制”籃球比賽規(guī)則更簡(jiǎn)單、更容易理解。即使是那些不懂籃球的人也能通過解釋很快理解規(guī)則。同時(shí)，“三人制”籃球比賽主要以陣地進(jìn)攻和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作為主，使得“三人制”籃球比賽強(qiáng)度低于“五人制”籃球比賽。而其戰(zhàn)術(shù)方法相對(duì)簡(jiǎn)單，如戰(zhàn)術(shù)方法由個(gè)別戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作和攻防基礎(chǔ)組成，而日益復(fù)雜的球隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)已被取締。因此，“三人制”籃球比賽很容易參與其中，適合不同年齡層次的愛好者參加。四、“三人制”籃球賽的健身與娛樂價(jià)值分析（一）健身價(jià)值本文認(rèn)為健身價(jià)值包括兩個(gè)方面的內(nèi)容,一是身體方面,二是心理方面。身體包括身體素質(zhì)、身體機(jī)能等。心理方面包括意志力、情緒、思緒、個(gè)性、成就感等。1、從生理學(xué)角度分析“三人制”籃球比賽將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，“三人制”比賽能夠有效地改善人的體質(zhì)狀況，發(fā)展人的體能進(jìn)而促進(jìn)人的身體健康，不僅如此，籃球運(yùn)動(dòng)具有綜合性的優(yōu)勢(shì)，可以同時(shí)對(duì)人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)產(chǎn)生良好地影響，可以改善人的感受器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加快人體的新陳代謝的速度，增強(qiáng)心、肺功能。“三人制”籃球比賽只需要占用整個(gè)籃球場(chǎng)地的一半，“三人制”籃球比賽的每場(chǎng)比賽持續(xù)時(shí)間大概在13分鐘左右，比賽進(jìn)行時(shí)間比較短，但是比賽的頻率較高，每場(chǎng)比賽之間的休息時(shí)間較短，比賽過程中攻防雙方有很大的自我調(diào)控性，根據(jù)體能的狀況相應(yīng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，對(duì)整個(gè)比賽的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整和控制。根據(jù)測(cè)試，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的搏動(dòng)次數(shù)為160次/分鐘擺布，強(qiáng)度為中等。因此，“三人制”籃球比賽具有良好的科學(xué)鍛煉價(jià)值。它不僅可以提高有氧代謝水平，增加心臟輸出量，增強(qiáng)肺容量，而且還可以增加呼吸的強(qiáng)度和耐力，增加肺通氣量，減少安靜的呼吸頻率。最后，可以改善肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。在“三人制”籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的上肢通過投籃、傳球、跑動(dòng)、跳躍，四肢骨骼肌的血流量增加，從而降低肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的滯黏度，增加肌肉的彈性和強(qiáng)度。此外，籃球運(yùn)動(dòng)和比賽可以提高關(guān)節(jié)和骨骼的靈活性。綜上所述，從生理角度來看，它可以很好的改善身體。2、從心理的角度分析心理健康對(duì)人們的幸福生活比較重要。可以認(rèn)為，一切行為方式都取決于心理。心理現(xiàn)象是一種內(nèi)化于心，難以被人所了解,但它卻每時(shí)每刻的發(fā)生在每個(gè)人身上，人的學(xué)習(xí)、生活、交往、娛樂、科學(xué)發(fā)明創(chuàng)造等都與心理現(xiàn)象密不可分?！叭酥啤北荣愐欢ǔ潭壬暇徑馊藗儔阂忠丫玫呢?fù)面情緒，降低人們憂慮的次數(shù)，能夠增強(qiáng)自信心，減少疲勞，保證他們有健康的身體狀態(tài)，磨練意志，情緒宣泄，提高成就感，盡情張揚(yáng)自己的個(gè)性，思維活躍，提升責(zé)任感。優(yōu)秀的心理能促進(jìn)大學(xué)生的日常行為表現(xiàn)。因?yàn)?人的任何行為都是在心理的指導(dǎo)與調(diào)解下產(chǎn)生的，所以三人制籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)于人的心理健康的塑造一種新的路徑。（二）娛樂價(jià)值娛樂是大眾體育最突出的價(jià)值體系。由于三人制籃球起源于街頭籃球，因此三人制籃球帶有很多文化元素，運(yùn)動(dòng)過程更具娛樂價(jià)值和趣味性。由于節(jié)奏比較緊湊，幾乎每時(shí)每刻都有爭(zhēng)鋒，運(yùn)球、傳球、扣籃等精彩技巧則會(huì)被不斷展示出來，這些技巧極大的增強(qiáng)了精彩程度。在短時(shí)間的比賽活動(dòng)中，偶然更容易發(fā)生，所以下一秒在球場(chǎng)上會(huì)發(fā)生的事情誰也不知道，這正是其魅力所在。1、拓寬社會(huì)交往的渠道，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的精神“三人制”籃球比賽的場(chǎng)上隊(duì)員是相互協(xié)調(diào)、相互配合集體項(xiàng)目，所以需要隊(duì)員的團(tuán)結(jié)合作，共同贏得比賽的勝利，獲取榮譽(yù)感，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，只要具備一定的籃球技術(shù)都能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上拼搏對(duì)抗斗智斗勇，時(shí)間可長(zhǎng)可短，運(yùn)動(dòng)量可大可小，既有鍛煉功能同時(shí)又是業(yè)余時(shí)間的自娛自樂。它的社會(huì)交往作用，一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是各種各樣的人相互娛樂運(yùn)動(dòng)與比賽的場(chǎng)地，擴(kuò)大了交往的機(jī)會(huì)，同時(shí)也加強(qiáng)了人與人之間的溝通與了解,技術(shù)的切磋,意志品質(zhì)的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)與人相處增加社會(huì)交往的渠道。在球場(chǎng)上，在困難時(shí)彼此鼓動(dòng)勉勵(lì)、信賴、勇于自告奮勇，爭(zhēng)奪打出本隊(duì)和自身的最高水平，以爭(zhēng)奪比賽的勝利。當(dāng)隊(duì)友之間打出好球時(shí)擊掌道賀，當(dāng)呈現(xiàn)出失誤時(shí)給予理解和安慰，獲得勝利時(shí)大家共同歡呼，相互敦促勉勵(lì)，為相互加油鼓氣。所以，常常加入“三人制”籃球比賽，自由組隊(duì)比賽，可以結(jié)識(shí)新球友和老球友，增進(jìn)友情和增添豪情，享受配合成功帶來的和諧融洽的快感。“三人制”籃球隊(duì)具有團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的特點(diǎn)，使人們能夠了解、理解和產(chǎn)生共同語言，建立良好關(guān)系的橋梁。它也成為學(xué)生與學(xué)生、群體和團(tuán)體、高校之間交流的工具，也是建立相互理解、信任、團(tuán)結(jié)和友誼的手段?！叭酥啤被@球競(jìng)賽與合作的特點(diǎn)是現(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)具備的團(tuán)隊(duì)精神。它的集體特征有利于大學(xué)生人際交往和相互交流，為大學(xué)生創(chuàng)造良好的交往環(huán)境。參加“三人制”籃球比賽，既娛樂又健身，大學(xué)生也可以交換籃球的經(jīng)驗(yàn)、感受，甚至談?wù)撋?、?jīng)驗(yàn)和抱負(fù)，正是這種籃球使他們的團(tuán)隊(duì)精神得到鍛煉。另外，“三人制”籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)人的生理和心理的全面發(fā)展和訓(xùn)練。參加籃球運(yùn)動(dòng)充滿生機(jī)和活力，使人們對(duì)生活、學(xué)習(xí)和未來的生活充滿希望和信心。大學(xué)生在業(yè)余時(shí)間參加籃球運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)上進(jìn)行智力和體力的比拼，不僅減輕了學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力，而且有助于消除心中的煩惱。在球場(chǎng)上反復(fù)練習(xí)和比賽是一種超越。它也增強(qiáng)了學(xué)生的信心和自豪感。2、能表現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信和“五人籃球”的技戰(zhàn)術(shù)相比較，“三人制”籃球比賽戰(zhàn)術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，個(gè)人技能水平更容易發(fā)揮，為滿足個(gè)人的表演提供了展示的舞臺(tái)。在一個(gè)有限的場(chǎng)地，球員可以充分利用他們的胯部運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，背運(yùn)球和傳球，并可以充分展現(xiàn)他們的個(gè)人技術(shù)，跑位或擋拆以獲得更多的出手空間。精彩的動(dòng)作，自然流暢，經(jīng)常贏得朋友和球迷的掌聲。在比賽中，很多街頭籃球運(yùn)動(dòng)中都被認(rèn)為是“耍球”的浮夸動(dòng)作，被玩家反復(fù)使用，玩家和觀眾都享受到了籃球運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣和精彩表現(xiàn)，發(fā)揮了個(gè)人技能，增加了觀點(diǎn)。同時(shí)這樣也能更好的調(diào)動(dòng)每個(gè)成員的積極性，提升對(duì)情緒控制的能力并且鍛煉意志。通過雙方的對(duì)抗，學(xué)生可以在學(xué)習(xí)過程中互相尊重，包括尊重比賽、尊重裁判、尊重對(duì)手和尊重觀眾。3、享受健身后的愉悅常常從事體育鍛煉和體育比賽的人多數(shù)有共同的體會(huì)，即在比賽過程中和比賽結(jié)束后，身心都非常舒適，特別是心理愉悅和滿足感。釋放感是美妙無比的?！叭酥啤被@球比賽的參與，使運(yùn)動(dòng)員集中精力，集中注意力于比賽中的比賽，忘記了所有的煩惱和愁悶。生活和工作的壓力將被拋出大腦，以達(dá)到一種釋懷的狀態(tài)。同時(shí)，在競(jìng)技場(chǎng)的變幻莫測(cè)的情況下，它可以發(fā)泄內(nèi)心壓抑的情緒和社會(huì)中不公平的積壓，生活和工作的壓力將被拋在后面。五、結(jié)論“三人制”籃球比賽時(shí)間短，場(chǎng)地設(shè)施使用也比“五人制”籃球賽少，在節(jié)約資源的同時(shí)，很容易普及和推廣?！叭酥啤被@球比賽是大眾群體的運(yùn)動(dòng)。參與者廣泛（跨專業(yè)、跨行業(yè)等）和非專業(yè)人員。人員可任意組合,比賽參賽人數(shù)人數(shù)少,易組織,并且能夠讓參賽隊(duì)員更好地展現(xiàn)自我、挑戰(zhàn)自我、提高能力?！叭酥啤被@球比賽將對(duì)我們的身體素質(zhì)和機(jī)能起到積極的作用。參與“三人制”籃球比賽可以提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝水平，增加心臟輸出量，增加肺活量，增加呼吸強(qiáng)度和耐力，增加肺通氣量，改善肌肉、骨骼和肌肉。關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能促進(jìn)人體健康。“三人制”籃球比賽更注重兩個(gè)或三個(gè)球員之間的基本合作。在身體的鍛煉中，它可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)他們之間的默契，具有很強(qiáng)的觀賞性，可以滿足和實(shí)現(xiàn)參賽者的自我表達(dá)欲望。它具有適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、較強(qiáng)的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)力，適合于學(xué)生的生理和心理訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技能的掌握。“三人制”籃球賽不僅符合符合健康體育,符合快樂體育,符合終身體育,促進(jìn)了個(gè)人德智體美全面發(fā)展,同時(shí)也為我國的全民健身的推廣起著積極地推動(dòng)作用。參考文獻(xiàn)：[1]毛偉民.論“三人制”籃球比賽的健身與娛樂價(jià)值[J].南京:南京理工大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2006[2]初永和.三人制籃球的興起及其在中國高校的開展[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2013[3]吳志勇.太原市高校三人制籃球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策研究[D].甘肅：西北師范大學(xué)，2010[4]徐昊天.商丘市三人制籃球隊(duì)競(jìng)訓(xùn)現(xiàn)狀與對(duì)策研究[D].長(zhǎng)春：吉林體育學(xué)院，2