白領人群飲食與健康

白領飲食與健康主講：莊金順國家高級公共營養(yǎng)師白領人群的健康特征白領人群因為工作的特性，決定了缺乏運動和體質保養(yǎng)時間。一些白領的活動僅僅局限在小范圍進行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領的四大健康問題，超過20%的白領出現了其中的一種或多種。對比2010年與2011年的數據可以發(fā)現，超級肥胖異常率分別以34.90%、34.80%連續(xù)兩年高居榜首，而除慢性咽炎異常率從25.40%下降到22.10%外，其他三項均有所上升。正是這些問題，帶來了冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、慢性咽炎、肝硬化等多種疾病的威脅。什么是健康？ 我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病疾，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)?！饵S帝內經》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。什么是健康？輕度心身失調

疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定

潛臨床慢性疲勞或持續(xù)的心身失調前臨床有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視臨床疾病

醫(yī)生看病

亞健康到疾病的演變亞健康的表現身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致、“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等樂觀的心態(tài)

1健康四大要素充足的睡眠3適量的運動24均衡的營養(yǎng)樂觀的心態(tài)1持有樂觀態(tài)度的人,則易獲成功,并延緩衰老,健康長壽。人生不可能一帆風順、事事如意,當我們遇到挫折時,應適時的保持樂觀心態(tài),“沒有過不去的門坎”,“退一步海闊天空”,不要讓悲觀的心態(tài)侵蝕自己寶貴的時間和生命

適量的運動2適量的運動,增強體質,提高機體的免疫能力,抵抗病毒侵襲。藥物固然能提高人體的免疫力,但據專家...所謂適量運動,應是在適當的運動場所,合理的運動量,適宜的運動時間條件下完成的,而且是可提高人體心肺功能的有氧運動充足的睡眠3睡眠，是我們防止疲勞的最佳武器。

5天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可或缺的組成部分。睡眠可以幫你1、消除疲勞，恢復體力2、保護大腦，恢復精力3、增強免疫力，康復肌體4、促進生長發(fā)育5、延緩衰老，促進長壽6、保護人的心理健康7、有利于皮膚美容均衡的營養(yǎng)4絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，可以有效補充人體所需的維生素A、B