《調節(jié)和控制好自己的情緒》課件

9/8/2023小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無精打采，萎靡不振。What’sthat?情緒9/8/20239/8/2023唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！9/8/2023唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！9/8/20239/8/2023老奶奶憂愁：雨天——小兒子的洗染店晴天——大兒子

的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天

—大兒子的雨傘店

晴天

—小兒子的洗染店9/8/2023月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調適的9/8/2023閱讀與感悟據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結果怎樣？情緒：極度焦慮結果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結果：斷送性命

情緒：過分高興結果：喜極而瘋9/8/2023喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：9/8/2023古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/8/20239/8/2023講述自己的經驗：閱讀P64頁圖文資料，思考回答：

1、對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？2、你得到怎樣的啟示？情緒與個人的態(tài)度緊密相連的。

在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒

9/8/20239/8/2023

A班和B班在爭奪冠軍比賽中，A班王海因傳球失誤造成對方得分，痛失冠軍。該班同學李陽在場上大罵王海，王海沖到李陽跟前打了李陽一拳。事后李陽、王海都很后悔。他們說：當時我不知道怎么回事，控制不住自己。1、從材料中你悟出了青少年有哪些情緒特點？二、排解不良情緒不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

9/8/2023所以，我們更應該對情緒進行調節(jié)。

2、不同情緒給人造成的影響是不同的，那么有什么不同呢？（1）積極的情緒會帶給我們勇氣，信心和力量。（2）消極的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。9/8/2023

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？9/8/2023講述自己的經驗：

當你受到朋友誤解的時候，你會難過嗎？你是怎么做的呢，說來聽聽。調節(jié)情緒的方法1.注意轉移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法溫馨提示

我們要根據(jù)不同的情況和個人的特點，靈活地運用調節(jié)情緒的方法。9/8/20231.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境閱讀相關鏈接，了解調節(jié)情緒的具體做法。注意轉移法合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華9/8/2023活動探究：1、說一說你近期最煩惱的一件事。

我說煩惱，你支高招2、請你用智慧的心，為他排憂解難。9/8/2023講述自己的經驗

喜怒哀樂雖然是個人的情感，但還是應該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說法？9/8/2023

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。三、喜怒哀樂，不忘關心他人9/8/2023情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？9/8/2023宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結論:9/8/2023考考你？

你關愛你的家人嗎？你會關愛你的家人嗎？

當你看到家人難過時，你將怎樣安慰他（她）呢？說來聽聽！溫馨提示：

關愛別人和獲得別人的關愛同樣是令人愉快的。9/8/2023

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

名句欣賞：9/8/2023名句欣賞：世界上沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。

──（英國）布雷頓“要是你的手指扎了一根刺，那你應該高興；多虧是扎在手上而不是眼睛里。”

——無名

快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！9/8/2023課堂小結

通過對“學會調控情緒”的學習，我們應該懂得：情緒是可以調適的。我們應該掌握調控情緒的方法。1、注意轉移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法我們應該懂得尊重他人的感受，學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。9/8/2023

冬天來了，春天還會遠嗎！我們懷著悸動的心用心靈的畫筆描繪自己的生動明天。希望同學們趁著自己的花樣年華刻苦訓練,努力學習，好好打造自己的美麗前程！請欣賞《趁你還年輕》。祝愿大家天天有個好心情!9/8/20231、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）A、要正確認識和評價自己B、要樹立遠大理想C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好C學以致用9/8/20232、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（）A、情緒不隨環(huán)境改變而改變B、情緒調節(jié)與外界環(huán)境無關C、應努力克服消極情緒，保持樂觀開朗的心境D、調節(jié)情緒有正確的方法c學以致用9/8/2023美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠出一個小時集郵。他把自己關在房間內，擺弄郵票。當總統(tǒng)走出房間時，陰沉的臉色憂郁的心情不見，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個世界都變得明亮了。羅斯福為什么走出房間時情緒好轉了？轉移注意力學以致用9/8/2023

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

學以致用

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？—轉移注意—合理發(fā)泄當我不開心時，會找朋友去打球看電影。

—自我暗示

—心理換位當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。