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文檔簡介

健康生活的重要性研究表明,哺乳動物壽命約為其生長期的5~7倍(人類生長期為2025歲)。由于人類對生命規(guī)律還不甚了解,因而有的只活到應有壽限的一半,其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結果。Q隨著醫(yī)學技術的發(fā)展,如果人們注意保健、掌握科學生活方式,壽命會不斷延長,人人可爭取健康活到100歲在現(xiàn)代日益緊張的生活中,怎樣才是健康的生活方式呢?參照國外經(jīng)驗,結合我國特色,國家健康組織推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性1健康生活四大基石Q合理膳食三、四、五營養(yǎng)方紅、黃、綠、白、黑適量運動三五七戒煙限酒Q心理平衡健康生活四大基石2合理膳食一一、二、三、四、五β每日飲袋牛奶,可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。每日攝入碳水化合物250--350克,即相當于主食6-8兩每日進食3份高蛋白食品。四句話:有粗有細;不甜不咸;三四五頓(指少量多餐);七八分飽五每日攝取500克蔬菜及水果,對預防高血壓及腫瘤至關重要合理膳食一一、二、三、四、五3合理膳食一紅、黃、綠、白、黑Q紅β每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進食1至2個西紅柿。黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,對兒童及成人均能提高免疫力Q綠旮綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。β燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著黑黑木耳,有助于預防血栓形成健康快車合理膳食一紅、黃、綠、白、黑4適量運動一三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上“五”指每周至少有5次的運動時間?！捌摺敝钢械榷冗\動,即運動到年齡加心率等于170。適量運動一三五七5小學生健康生活方式課件6小學生健康生活方式課件7小學生健康生活方式課件8小學生健康生活方式課件9小學生健康生活方式課件10小學生健康生活方式課件11小學生健康生活方式課件12小學生健康生活方式課件13小學生健康生活方式課件14小學生健康生活方式課件15小學生健康生活方式課件16小學生健康生活方式課件17

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