如何孕育一個(gè)健康聰明的寶寶

如何孕育一個(gè)

健康聰明的

寶寶？不是所有人都能孕育一個(gè)健康聰明的寶寶！是什么影響了寶寶的健康與聰明呢？影響寶寶健康聰明的主要因素

有哪些呢？父母的先天遺傳-----------------改變不了!關(guān)鍵時(shí)期的營養(yǎng)補(bǔ)充-----------可以改變!后天的教育培養(yǎng)-----------------可以改變!阻礙寶寶獲得健康與聰明的更重要原因是家長們的錯(cuò)誤觀念!很多時(shí)候，孕媽媽及寶寶家長的選擇，往往與身邊的朋友與親人有關(guān)。但卻不去想，如果我們的朋友與親人的做法錯(cuò)誤，那我們自己是否也就跟著他們?cè)谧鲥e(cuò)誤的事呢？我看到太多的孕媽媽與寶寶家長在聽從朋友們的建議，而朋友們只是憑著自己的感覺與認(rèn)知，并不是權(quán)威人士。往往造成的后果非常嚴(yán)重。那家長們都有哪些錯(cuò)誤觀念呢?很多的孕媽媽與寶寶家長，有很多的學(xué)習(xí)與查詢意識(shí)，但相信的來源卻是錯(cuò)誤的。大多數(shù)的人相信網(wǎng)絡(luò)的傳言與網(wǎng)上寶寶家長的感受；網(wǎng)絡(luò)成為現(xiàn)在是商家攻擊競爭對(duì)手，宣傳自我產(chǎn)品的工具。網(wǎng)絡(luò)上的傳言不但不具有權(quán)威性，更不具有可信性。在營養(yǎng)補(bǔ)充方面，最具權(quán)威的就是：世界衛(wèi)生組織與中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)。關(guān)于商品品質(zhì)與問題，最具有權(quán)威就是中國衛(wèi)生部、中國質(zhì)監(jiān)總局、中國海關(guān)等權(quán)威部門的紅頭文件。但現(xiàn)在的孕媽媽與寶寶家長卻在相信沒有任何依據(jù)與根據(jù)的網(wǎng)絡(luò)。前些天的網(wǎng)絡(luò)傳言：關(guān)于伊利牛奶的魚油DHA事件，就可以足夠說明了，都是商家互相攻擊與宣傳自我的平臺(tái)與工具。

藥源性營養(yǎng)素除了吸收率很差，并且會(huì)對(duì)孕產(chǎn)婦與嬰幼兒造成很多的胃腸道刺激、副作用、毒性作用，但很多的媽媽卻選擇了做廣告的藥物性營養(yǎng)素。任何一個(gè)發(fā)達(dá)國家都沒有用藥源性的營養(yǎng)素給孕媽媽與寶寶用。

除非是重癥治療！

藥品只能緩解病疼與幫助治療疾病，而不能讓我們的寶寶得到健康與聰明，而更重要的是，我們的病癥主要靠自身的免疫系統(tǒng)進(jìn)行自愈，只有滿足我們每天身體所需的充足營養(yǎng)素，我們才能更健康。除此之外，別為它法！

看不到的癥狀與危害，往往是最大的危害

大腦的發(fā)育是我們看不到的，如果不及時(shí)補(bǔ)充大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)素，不但影響寶寶的大腦發(fā)育，更會(huì)造成寶寶的智力低下與視覺障礙。誰希望自己的寶寶將來學(xué)習(xí)能力、適應(yīng)能力、記憶力、智力與視力都比別的寶寶低呢？世界衛(wèi)生組織規(guī)定孕產(chǎn)婦每天必須補(bǔ)充α-亞麻酸1300mg以上、DHA、ARA各300mg以上，避免寶寶的腦發(fā)育不足與視力發(fā)育不足造成的危害。而我們國家的大多數(shù)家長還在缺乏這種認(rèn)識(shí)，大腦發(fā)育與視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期是孕期至寶寶6歲前，補(bǔ)充越早，越重要，因?yàn)?，大腦與視網(wǎng)膜的發(fā)育都是不可逆轉(zhuǎn)。很多家長都認(rèn)為:有沒有一種營養(yǎng)補(bǔ)充食品，能補(bǔ)充所有的營養(yǎng)素，而不是這么多種營養(yǎng)素單獨(dú)補(bǔ)充。我也能體會(huì)到家長的難處與疑問，如果額外補(bǔ)充這么多的營養(yǎng)素，每一個(gè)小時(shí)就得吃一種。事實(shí)上，真的沒有一舉多得的事。很多的營養(yǎng)素不可能同時(shí)補(bǔ)充，會(huì)造成吸收上的浪費(fèi)與抑制。另外，很多的家長是從自身喂養(yǎng)的方便性考慮的，而不是從寶寶吸收營養(yǎng)的角度去想，這是心態(tài)的問題。為什么我們每天都要做豐富的菜，就是為了補(bǔ)充多種營養(yǎng)，為什么我們自己，只吃米飯、饅頭或面條；而對(duì)寶寶的營養(yǎng)飲食卻只是求簡單，求方便。卻不知，寶寶的成長的各種營養(yǎng)素卻跟不上。很多家長過分相信醫(yī)院的檢測報(bào)告，還有很多家長覺得各種營養(yǎng)元素的檢測值都在正常范圍內(nèi)，為此而高興。但很少家長在意，各種營養(yǎng)元素在標(biāo)準(zhǔn)值低值、中值、高值？并且覺得，不缺就可以不補(bǔ)充，言外之意，難道是想在等到缺了某種營養(yǎng)元素，再補(bǔ)充嗎？這樣反復(fù)缺，反復(fù)補(bǔ)，不但會(huì)讓寶寶的大腦與身體發(fā)育造成不良影響，還會(huì)耽誤寶寶的生長發(fā)育。解決問題的最好辦法，是防止問題的發(fā)生，而非等到問題發(fā)生再去解決。讓寶寶更健康聰明的最好辦法是補(bǔ)充寶寶每日所需的充足營養(yǎng)素，而非等到缺的時(shí)候再補(bǔ)充。

現(xiàn)在很多的家長也都有了為寶寶補(bǔ)充每天所需的營養(yǎng)素的正確觀念，但有一點(diǎn)非常重要，就是選擇什么樣的健康與聰明標(biāo)準(zhǔn)。是讓寶寶的健康與聰明水平達(dá)到60分呢？還是80分？還是100分呢？補(bǔ)充營養(yǎng)一定要：全面、充足、均衡，而不是只是補(bǔ)充了就完事，補(bǔ)充的不充足，不全面，不均衡，都達(dá)不到良好的效果。我們的身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求就象我們每天需要吃飯一樣，是不斷循環(huán)的，每天進(jìn)行的。營養(yǎng)素每天補(bǔ)充與流失都處于相對(duì)平衡狀態(tài)；而不是搭積木，越積越高。因?yàn)槿梭w每天都在消耗各種營養(yǎng)素，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)使身體的細(xì)胞處于饑餓狀態(tài)，一旦長期缺乏某種或幾種營養(yǎng)素，我們自身的免疫系統(tǒng)與各組織器官就會(huì)弱化，細(xì)胞會(huì)病變，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生各種病癥，受到外界等病菌與毒素的攻擊，這也是各種疾病產(chǎn)生的成因。那如何才能孕育一個(gè)健康聰明的

寶寶呢?我把近年來,從事營養(yǎng)師工作,并為近兩萬名孕媽媽及寶寶家長服務(wù)過的營養(yǎng)保健經(jīng)驗(yàn),及總結(jié)出的營養(yǎng)保健方法告訴大家!希望能幫助你們,孕育一個(gè)健康聰明的寶寶!孕前期及整個(gè)孕期的重要性?孕前期與整個(gè)孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充及鍛煉身體對(duì)孕育一個(gè)健康聰明的寶寶至關(guān)重要，除了營養(yǎng)的日常三餐要營養(yǎng)豐富外，還必須要進(jìn)行營養(yǎng)第四餐的額外補(bǔ)充，才能讓父體與母體保持最佳的孕育狀態(tài)，這樣才能讓寶寶更聰明，更健康！孕前期與孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充不足，將直接導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)吸收不足，營養(yǎng)儲(chǔ)備不足、大腦發(fā)育不足造成智力低下、視網(wǎng)膜發(fā)育不足造成視力低下，造成身體發(fā)育不完善，導(dǎo)致疾病不斷等嚴(yán)重后果。所以，一定要注意孕前期與孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充。孕前期與孕期的日常飲食中需要注意的是：用黑豆、黑米、黑芝麻、五谷等雜糧與粗糧，磨豆?jié){，每天一至兩大碗，補(bǔ)充鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可適當(dāng)添加大豆蛋白粉或乳清蛋白粉。每天堅(jiān)持吃各種堅(jiān)果仁，最好是生的堅(jiān)果仁，補(bǔ)充必需脂肪酸與多種營養(yǎng)素。每天堅(jiān)持吃新鮮蔬菜與新鮮低糖份水果，保證多種維生素的補(bǔ)充。每天喝一杯含有豐富益生菌的原味酸奶，促進(jìn)各種營養(yǎng)素的吸收與利用，并保持孕媽媽腸道的健康，防止便秘。

每兩天吃一次營養(yǎng)豐富的水果沙拉。制作方法：將新鮮水果切成丁狀、加入各種堅(jiān)果（最好是生的）、加入少量乳清蛋白質(zhì)粉、加入一至兩杯原味酸奶、加入愿意吃的蔬菜、加入有機(jī)橄欖油、加入有機(jī)亞麻油，根據(jù)個(gè)人口味不同，可以加少許的鹽與黑胡椒，攪拌均勻，飽飽的吃下這營養(yǎng)豐富的大餐吧。集多種維生素、礦物質(zhì)、益生菌、必需脂肪酸等，讓孕媽媽與胎寶寶都充分的吸收其中的營養(yǎng)吧。

多喝紫菜湯與多吃豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的吸收與利用。

經(jīng)常吃海魚、海蝦、牛肝、羊肝等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)吸消化吸收的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

除了上述這些，還有很多的注意事項(xiàng)：

少吃刺激性食物，脂肪過量、太甜的食物，最好不喝各種飲料，只喝溫開水。

營養(yǎng)第四餐的重要作用?除了日常飲食要加強(qiáng)外，更需要注意的是在整個(gè)孕期不可能只靠日常飲食，就能完全補(bǔ)充孕期所需的所有營養(yǎng)。營養(yǎng)第四餐，幫助孕媽媽及胎寶寶在日常飲食中無法得到充分滿足的各種必需營養(yǎng)素的補(bǔ)充，對(duì)孕媽媽與胎寶寶的身體健康與大腦發(fā)育非常重要！具體補(bǔ)充如下：（一定是食品級(jí)原料提取的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而非藥物成份，這樣更安全，沒有任何的副作用，切記）孕前期與整個(gè)孕期的營養(yǎng)第四餐孕前期：孕前3至6個(gè)月開始補(bǔ)充α-亞麻酸（亞麻油中含量最高）、葉酸、B族復(fù)合維生素、每2至3個(gè)月需要進(jìn)行身體排鉛（防止鉛中毒與超標(biāo)）--------預(yù)防胎寶寶發(fā)育畸形發(fā)生率、防止智力與視力發(fā)育不足！優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（媽媽奶粉、牛初乳、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉）、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素--------預(yù)防胎寶寶身體發(fā)育不健全與過敏性體質(zhì)的產(chǎn)生！孕期：除了需要按上述孕前期補(bǔ)充的營養(yǎng)素外，必須在懷孕第61天開始補(bǔ)充寶寶特別需要的大腦營養(yǎng)素DHA與ARA，防止大腦與視網(wǎng)膜發(fā)育不足，造成的智力與視力低下。各種需要額外補(bǔ)充的營養(yǎng)素的補(bǔ)充時(shí)間及缺乏危害?無比神奇的必需脂肪酸----α-亞麻酸（亞麻油中含量最高）：孕前期至整個(gè)孕期，及哺乳期每天都需要補(bǔ)充足量的α-亞麻酸------如果缺乏將導(dǎo)致胎兒畸形，大腦發(fā)育不足導(dǎo)致智力低下、視網(wǎng)膜發(fā)育不足視力不良；造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素的吸收利用率不足；增加流產(chǎn)與早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)、增加孕期高血脂、高血壓、高血糖疾病風(fēng)險(xiǎn)、還會(huì)造成多種慢性炎癥等不良后果。

葉酸、B族復(fù)合維生素：孕前期至整個(gè)孕期，及哺乳期每天都需要補(bǔ)充足量的葉酸與B族復(fù)合維生素-------如果缺乏將導(dǎo)致胎兒畸形，造成鐵等其它礦物質(zhì)的吸收率將低，導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒，增加孕期高血壓、糖尿病等一系列的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)使胎兒體重過大，很難自然分娩，還會(huì)導(dǎo)致多種營養(yǎng)素的吸收利用率差，使補(bǔ)充的營養(yǎng)流失，耽擱胎兒的正常發(fā)育等一系列危害。大腦營養(yǎng)素DHA、ARA：孕期第61天開始至哺乳期結(jié)束每天都必須要補(bǔ)充足量的大腦營養(yǎng)系-------如果缺乏將直接影響胎兒的大腦、視網(wǎng)膜發(fā)育不足，造成智力與視力低下。而大腦與視網(wǎng)膜發(fā)育的過程是不可彌補(bǔ)與逆轉(zhuǎn)的，過了這個(gè)關(guān)鍵期，大腦與視網(wǎng)膜發(fā)育的部分已經(jīng)形成，已經(jīng)發(fā)育的部分不能再因?yàn)橐院笱a(bǔ)充而重新發(fā)育。只能為以后沒有發(fā)育完成的大腦與視網(wǎng)膜發(fā)育打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。礦物質(zhì)---鈣、鐵、鋅：孕前期至哺乳期結(jié)束每天都必須要補(bǔ)充足量的礦物質(zhì)-------如果缺乏將會(huì)導(dǎo)致寶寶骨骼系統(tǒng)的疾病產(chǎn)生、智力發(fā)育不足、胃腸道發(fā)育不健全、消化功能不完善、免疫系統(tǒng)不完善、過敏性體質(zhì)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)等一系列的癥狀發(fā)生，千萬不能缺乏。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（媽媽奶粉、牛初乳、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉）：孕前期至哺乳期每天都必須要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)--------如果缺乏將導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢、孕媽媽抵抗力差、孕媽媽與胎寶寶的各種營養(yǎng)素吸收率降低，因?yàn)?，多種營養(yǎng)素都需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為載體，才能更好的吸收與利用，并且蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體組織器官的必需營養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒體重輕，會(huì)增加先天性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與機(jī)率。另外，牛初乳復(fù)合粉，不但能作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，還可以增加孕媽媽的抵抗力，幫助抵抗外界的病菌、病毒，減少生病的機(jī)率。功能性蛋白質(zhì)（乳鐵蛋白）：為了防止感冒、發(fā)燒、腸道感染，家中常備乳鐵蛋白沖劑，避免使用藥物帶來的危害，當(dāng)孕媽媽感冒、發(fā)燒、胃腸道感染時(shí)，每次取出含純?nèi)殍F蛋白含量100mg的沖劑，三袋，用低于40度的溫開水沖調(diào)，每天兩次，一般三天內(nèi)就會(huì)康復(fù)。還有，經(jīng)常食用天然維生素C，提升孕期的抗病能力，也可以使