斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)

斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)簡(jiǎn)述

美國(guó)斯坦福大學(xué)有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn):讓一個(gè)4歲的孩子單獨(dú)待在房間里，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅(jiān)持15分鐘不吃這顆棉花糖，會(huì)再給他一顆作為獎(jiǎng)勵(lì)。9/15/20232實(shí)驗(yàn)中的孩子們偷吃了第一塊棉花糖的孩子

門被關(guān)上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送進(jìn)嘴里;有的孩子甚至“熬”了14分鐘，最后還是功虧一簣。剩下三分之一的孩子度過了大概是有生以來最為艱難的15分鐘，他們的表現(xiàn)令人忍俊不禁:有的拿起棉花糖，細(xì)細(xì)嗅聞它的香味;有的圍著桌子走來走去;有的玩自己的裙子或褲子，遮眼、面壁、唱歌……

最逗的是一個(gè)小女孩，她把棉花糖的“芯”吃空了，還佯裝沒有吃?！逗⒆?，先別急著吃棉花糖》的作者喬辛·迪·波沙達(dá)對(duì)此評(píng)論道:“我們知道她會(huì)成功，但必須有人盯著她!”獲得了第二塊棉花糖的孩子

10多年后，研究人員發(fā)現(xiàn):能夠堅(jiān)持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長(zhǎng)大以后，不論是在事業(yè)上還是在人際關(guān)系的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子更優(yōu)秀。因?yàn)椋@些抵擋住棉花糖誘惑的孩子已經(jīng)懂得了成功最重要的原則是“推遲享受”的能力——自律。對(duì)照棉花糖實(shí)驗(yàn)，自我反省:問題出在哪里?正在做PPT的我“拖延癥”也不停地發(fā)作。在尋找素材時(shí)逛了淘寶、刷了微博、聊了微信——我就像那三分之二的孩子一樣，一口氣吃掉了所有的“棉花糖”，可問題是，內(nèi)心絲毫感受不到“棉花糖”的甘甜，相反一直充滿了焦慮。但是我相信，只要現(xiàn)在采取行動(dòng)，哪怕只是邁出了一小步，就能獲得內(nèi)心的平靜，缺乏自律，是克服不了眼前的欲望的，希望能逐漸選擇去做一件從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看更有益的事情。如何解決？如何解決?孩子們會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法來“忘記”欲望。他們只有4歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會(huì)想什么，認(rèn)識(shí)到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對(duì)付“拖延癥”也是一樣，得預(yù)先制定具體的應(yīng)對(duì)方案，不然“該做的事”又會(huì)敗給“想做的事”。

孩子們會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法來“忘記”欲望。他們只有4歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會(huì)想什么，認(rèn)識(shí)到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對(duì)付“拖延癥”也是一樣，得預(yù)先制定具體的應(yīng)對(duì)方案，不然“該做的事”又會(huì)敗給“想做的事”。

在實(shí)驗(yàn)中，孩子們通過閉上眼睛，唱歌度過15分鐘，成功完成實(shí)驗(yàn)。反觀現(xiàn)在有著拖延癥的大學(xué)生，我想說，進(jìn)入大學(xué)并不是進(jìn)入天堂，雖然結(jié)束了老師的管教，更多的是自主學(xué)習(xí)，但這更需要提高自我控制力。米切爾說:“我們無法控制世界，但我們可以控制自己如何看待這個(gè)世界。”

小組感悟

那些能在實(shí)驗(yàn)中堅(jiān)持下來的孩子，多年以后大多數(shù)都是很有成就的人，可見，擁有很好的自我控制力是取得成功的必要條件之一。如果一個(gè)人沒有很好的自律能力，他往往就會(huì)輕易被其他事物所吸引，這是想要成功者的大忌。另外，自律能力與意志力也是密切聯(lián)系的。大多數(shù)的成功者都能通過展現(xiàn)這兩者而獲取成功。就如同棉花糖實(shí)驗(yàn)中堅(jiān)持下來的孩子一樣把全部精力集中于獲得第二顆棉花糖上，最終成功堅(jiān)持下來。這其中必須要有抵制誘惑的自律力以及堅(jiān)持下去意志力。所以若想要成功，就必須克服眼前誘惑，擁有強(qiáng)大的自律力和意志力，在堅(jiān)持的過程中自己的精神堡壘不被外界任何誘惑擊敗，方可取得成功。小組感悟

多年來心理學(xué)家認(rèn)為智力是一個(gè)人是否成功的決定性因素。但通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們不難看出，除了智力外，自制力也是非常重要的。擁有頑強(qiáng)自制力的人知道什么該做什么不該做