三上03瞧我多健美

瞧我多健美卷首語

不知哪位名人說過：“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義?！庇纱司涂梢钥闯鼋】凳呛蔚戎匾?。生命，是我們生活中的起點，也是我們生活中的終點。它有一種說不出的神奇。我們?nèi)松穆泛纹渎L，但我們的生命，只有一次，所以，我們應該珍惜生命，保護自己，學習健美知識，讓自己得到健美的身體！上一頁下一頁返回傳統(tǒng)的健康概念沒有病痛和不適就是健康身體沒病就是健康沒有不適就是健康四肢健全就是健康身材適中，不胖不瘦是健康面色紅潤是健康……健康的新概念健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)——基本知識與技能》第1條健康新定義健康的定義（WHO）：是一種生理、心理和社會適應都趨完滿的狀態(tài)。生理社會適應心理把健美掌握在自己手中

健美對任何人來說都是寶貴的，健美是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健美是人全面發(fā)展的基礎，關系千家萬戶幸福?！币弧⒄_的坐姿、寫字姿勢和握筆方法由于坐姿不正導致脊椎病的發(fā)生

人人都要坐，要說“不會坐”簡直有點令人發(fā)笑。但其實并不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，坐姿保持如何的狀態(tài)最佳，這些可都是你需要知道的。保持良好的坐姿，就可達到預防頸、背痛的目的。不良坐姿是造成青少年脊柱側(cè)彎的重要原因之一。中小學生成天，弓著腰、側(cè)著身寫字，時間長了就會腰酸背痛。如不及時發(fā)現(xiàn)和治療，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。長期不正確坐姿引發(fā)多種疾?、偕眢w坐直。②把書本放平。③眼離書本一尺。④胸離桌邊一拳。正確的寫字姿式

在學校學習，我們不僅要讀書，還要寫字。

寫字姿勢很重要，姿勢不正確，字就寫不好，時間長了，視力就會變差，身體也會長不好。橫搭型埋頭型常見錯誤拿筆手勢扭曲型扭轉(zhuǎn)型常見錯誤拿筆手勢直線型拳頭型常見錯誤拿筆手勢正確的寫字姿式正確的寫字姿式拿起筆手離筆尖3厘米。正確的寫字姿式正確的寫字姿式正確的寫字姿式右手寫字左手壓在本子上正確的坐姿、寫字姿勢和握筆方法寫字姿勢要端正，身體坐正書放平，一寸、一尺和一拳，學好知識身體健。二、飲食與健康

民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說一說你平時喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）兒童吃飯十個忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”1、常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規(guī)律，容易引起消化不良。2、偏食容易造成營養(yǎng)不良，影響少年智力發(fā)育。3、蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。4、少年消化器官發(fā)育不十分健全，經(jīng)常吃得過飽，消化液的分泌就供不應求，容易產(chǎn)生消化道疾病。5、經(jīng)常食物過咸，會使體內(nèi)水分滯留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。6、吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病等許多疾病。8、邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會影響消化液的分泌，久而久之，會造成胃腸消化不良。9、邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛(wèi)生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會損害人體健康。10、邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時還會危及生命。我們要做到健康飲食，就要養(yǎng)成良好的吃飯習慣，不能暴飲暴食，要多吃綠色食品，少吃帶有色素添加劑的食品，食物要多樣化，不偏食。三、良好的生活習慣良好的生活習慣怎么養(yǎng)成？眼睛是心靈的窗戶眼睛在我們的日常生活中有什么作用呢？

幫助我們讀書寫字看電視、玩電腦春游時，欣賞美麗的風景

……

請同學們討論一下，近視會給我們的生活帶來哪些不便？吃飯的時候，鏡片上會有一層霧，導致看不清事物運動的時候，眼睛不能很好的固定容易疲勞，影響學習效率可能會影響將來的就業(yè)

……近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時間過長。照明光線過強或過弱。在行車上或走路時看書。躺著看書。睡眠不足。寫字姿勢不正確。做到六要素（1）讀寫姿勢要端正。眼離作業(yè)本一尺遠，手指離筆尖一寸遠，胸部離桌沿一拳遠，兩肩要保持一樣平。（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望。（3）連續(xù)看電視1小時后，休息5--10分鐘，人與電視的距離保持在2米以上。（4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘。（5）每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質(zhì)、增強眼調(diào)節(jié)力的目的。

（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。同學們，我們看了那么多眼睛的圖片，也認識了眼睛，了解那么多關于保護眼睛，預防近視的知識，那你們知道全國愛眼日是幾月幾號嗎？全國愛眼日呢？世界愛眼日是每年6月6日；全國愛眼日是每年的5月5日。飯后半小時內(nèi)能劇烈運動嗎？吃完飯后立即做劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管的蠕動。同時，因為劇烈運動的時候，流往全身骨骼、肌肉的血液會增加，以至于腸胃及內(nèi)臟的血液相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。睡眠每天睡眠時間需10小時。晚上9點至早晨7點是最佳時間。側(cè)臥是最佳的睡覺姿勢。眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。不與他人共用水杯、毛巾和

洗漱用具洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做好一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、流行性結(jié)膜炎（紅眼病）和手足口病等接觸性傳染病傳播，也不要與他人共用浴巾洗澡，防止染上皮膚病和性傳播疾病。蛔蟲病蛔蟲病是最常見的寄生蟲病。它會使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。它在人體內(nèi)會到處亂竄。它穿過腸壁會引起腹膜炎,侵入膽管,可引起膽道蛔蟲病;侵人闌尾可引起闌尾炎。預防蛔蟲病要講究個人衛(wèi)生,如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟,飯前便后要洗手等。健康問答小學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣1早晚洗臉2早晚刷牙3飯前便后要洗手4睡前洗腳5勤洗頭6勤洗澡7勤剪指甲8生吃瓜果要洗凈9不喝生水10不躺著看書

什么情況下應洗手1飯前便后應洗手

2吃東西前應洗手3勞動干活后應洗手4玩游戲后應洗手5觸摸臟東西后應洗手6觸摸傳染病人的東西后應洗手7到公共場所回來后應洗手8拿碗筷前應洗手為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。挑食和偏食有什么害處挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

做眼球保健操有什么好處消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。為什么不能咬筆頭和手指1筆頭