2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期開(kāi)學(xué)適應(yīng)新學(xué)校 課件

開(kāi)學(xué)心理調(diào)適高中新生開(kāi)學(xué)心理適應(yīng)調(diào)整課程前言FOREWORD剛剛開(kāi)學(xué)，你是否伴有如下癥狀？食欲不振、情緒低落內(nèi)心煩躁、焦慮不安逃避學(xué)習(xí)、動(dòng)力不足作息紊亂、拖延嚴(yán)重請(qǐng)警惕“開(kāi)學(xué)綜合癥”找上門(mén)哦！你對(duì)學(xué)校還適應(yīng)么？

你現(xiàn)在的感覺(jué)如何？怎樣調(diào)整自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)新環(huán)境，邁好高中第一步呢？本節(jié)將和你聊聊這個(gè)話題。我的命怎么這么苦??！來(lái)到了一個(gè)人生地不熟的地方求學(xué)，這里的同學(xué)全都那么奇怪，有的很喜歡玩，全然不把學(xué)習(xí)當(dāng)回事；有的卻很喜歡學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)一分一秒的時(shí)間。老師也很奇怪，他們不只是給我們上課，還很?chē)?yán)格地要求我們，作業(yè)也那么多，寫(xiě)都寫(xiě)不過(guò)來(lái)……這還不算，睡眠也不足，每天要五點(diǎn)多鐘起床，那么早還要在操場(chǎng)上跑操；學(xué)習(xí)科目也那么多，根本沒(méi)有時(shí)間做自己喜歡的事情。我很想家，我已經(jīng)有兩個(gè)星期沒(méi)有見(jiàn)到爸爸媽媽了……天哪！我該怎么辦啊……心靈故事我該怎么辦？剛來(lái)到新環(huán)境時(shí)，你遇到了什么麻煩事呢？你是怎么克服的？請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)歷吧！【想一想】CONTENTS010203生活適應(yīng)人際適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)目錄01生活適應(yīng)李某，男，16歲，高一學(xué)生。他以?xún)?yōu)異成績(jī)考入高中，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒(méi)有多久，他就開(kāi)始想家了，覺(jué)得在學(xué)校真是沒(méi)有意思，那么多人住一個(gè)房間，老師講課也沒(méi)有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒(méi)有什么關(guān)照。沒(méi)有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來(lái)發(fā)展到失眠，他感到非常沒(méi)有意思。他對(duì)心理老師說(shuō)，在家里都是父母照顧，自己從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)父母，真想退學(xué)算了。想家綜合癥生活適應(yīng)這個(gè)案例中，這個(gè)同學(xué)主要是因?yàn)闆](méi)有獨(dú)立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒(méi)有意識(shí)到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨(dú)立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、郁悶等綜合現(xiàn)象。心理號(hào)脈生活適應(yīng)明確自己的問(wèn)題，樹(shù)立獨(dú)立生活意識(shí)。適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。起居飲食學(xué)會(huì)自我關(guān)照。要保持樂(lè)觀的態(tài)度。盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。學(xué)會(huì)和同寢室同學(xué)的朝夕相處。積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)。找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。心靈處方生活適應(yīng)02人際適應(yīng)某同學(xué)說(shuō)，開(kāi)學(xué)第一天，老師讓每個(gè)人介紹自己的情況，同學(xué)們說(shuō)得都很好，可是輪到他時(shí)，他卻緊張得一句話也說(shuō)不出來(lái)，兩個(gè)手心都是汗，出盡了洋相。后來(lái)，那個(gè)場(chǎng)面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對(duì)自己也有成見(jiàn)了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過(guò)分緊張，課堂上的聽(tīng)課效果不佳，他覺(jué)得自己的記憶力也出現(xiàn)了問(wèn)題。開(kāi)學(xué)后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知該怎么辦。交往障礙人際適應(yīng)從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒(méi)能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲溃释玫剿说睦斫夂蛶椭?。心理號(hào)脈人際適應(yīng)心靈處方要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己交往的失敗。正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人。學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格。發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)。人際適應(yīng)03學(xué)習(xí)適應(yīng)某同學(xué)說(shuō)：在初中時(shí)，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，而進(jìn)入高中后，我突然發(fā)現(xiàn)周?chē)呤秩缭?，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。調(diào)整心理落差學(xué)習(xí)適應(yīng)在初中時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時(shí)受到老師的表?yè)P(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會(huì)和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類(lèi)似的情況，他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳?。我校的同學(xué)來(lái)自不同的學(xué)校，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進(jìn)入高中以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力，以及個(gè)性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會(huì)有一個(gè)新的組合和排列，每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂"中等"同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò)，也都是優(yōu)秀學(xué)生。心理號(hào)脈學(xué)習(xí)適應(yīng)多縱向比較，少橫向比較。自我期望過(guò)高，而自我評(píng)價(jià)過(guò)低樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀。心靈處方學(xué)習(xí)適應(yīng)快樂(lè)學(xué)習(xí)之法01.積極的心態(tài)成功的公式：勤奮+方法+心態(tài)=成功，許多事情的結(jié)果，取決于我們的認(rèn)識(shí)和看法。02.利用興趣、培養(yǎng)興趣變“苦學(xué)”為“樂(lè)學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。學(xué)習(xí)適應(yīng)心靈處方1、確定目標(biāo)，循序漸進(jìn)給自己制定一個(gè)容易達(dá)到的小目標(biāo)，完成后，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。制定目標(biāo)需循序漸進(jìn)，不宜過(guò)大、過(guò)難，同時(shí)將目標(biāo)細(xì)化，不斷提高自我管理能力。2、學(xué)會(huì)這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書(shū)學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，也善于利用逆境。學(xué)習(xí)適應(yīng)高中生活伊始,同學(xué)們或多或少都會(huì)遇到“入學(xué)適應(yīng)”的問(wèn)題,出現(xiàn)程度不同的適應(yīng)障礙,表現(xiàn)出緊張不安、心煩意亂、逃避現(xiàn)實(shí)、獨(dú)來(lái)獨(dú)往等情緒和行為癥狀?！m應(yīng)不良綜合癥知識(shí)導(dǎo)讀調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，可以感到輕松快樂(lè)、增強(qiáng)內(nèi)心的愉悅感，同時(shí)讓自己適度緊張起來(lái)，精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。心理適應(yīng)心理適應(yīng)接納情緒，勇于傾訴當(dāng)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”時(shí)，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。先暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，然后可以嘗試用“SWTC”法進(jìn)行調(diào)節(jié)，并勇于向家長(zhǎng)和老師傾訴。STOP“?！保褐袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展WRITE“