記憶力訓(xùn)練的方法

Word文檔記憶力訓(xùn)練的方法對于提高記憶力的方法可謂眾說紛紜，仁者見仁智者見智，也讓得想提高記憶力的學(xué)生/家長一時間不知所措，不知道該選哪種記憶方法，下面我給大家分享記憶力訓(xùn)練的方法的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

記憶力訓(xùn)練的方法

(1)積極暗示法：

許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：多難記啊!，這么多，我能記住嗎?這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：我一定能記住!。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如我曾在全班各科考試成績排前五名我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你一定能記住的信心。

(2)精細(xì)回憶法：

我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭?；貞浺幌履阃甑幕锇?，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

(3)奇特聯(lián)想法：

聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么咩……字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住狗--自行車這對詞，我們可以想象狗騎著自行車在馬路上逛來逛去。有人要記火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

(4)限時強記法：

在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

(5)記憶保健操：

在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒增強記憶的八大妙法

(一)五官感覺(Senses)1.視覺:字、形狀、顏色、特征……2.聽覺:電話鈴、鈴、鈴……3.觸覺:想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺:想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺:如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(二)動感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機會便大了。

(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或?qū)ο笕ゴ怼⒈阋子浽S多。比如愛，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫，便能記住愛了。

(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點增強記憶的原理，大家務(wù)必記住;一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。聯(lián)想記憶法聯(lián)想記憶，是利用識記對象與客觀現(xiàn)實的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。例如:

1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識時，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個形聯(lián)系起來記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點聯(lián)系起來，把互為相反數(shù)、絕對值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點、正方向、單位長度。其中原點相當(dāng)于溫度計的零點，向右為正方向，單位長度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個數(shù)，右邊的總比左邊的大。

2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。

3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元17年發(fā)生的綠林起義;二是公元18年發(fā)生的赤眉起義;三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)系起來記。楓葉春夏時綠，秋天變紅，冬天變黃。

4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余的都是可溶的?？陕?lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。

5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安，可用聯(lián)想法記作：前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長安。這是因為2像鴨子0像蛋。

6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽，需記的內(nèi)容有：220、曹丕、建魏、洛陽等項，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作：曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)。同理可記：劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1);孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)。因為劉備建蜀時已風(fēng)燭殘年，故一天二兩藥;而孫權(quán)的吳國在長江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。

7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時間?公元280年，晉滅吳，從而結(jié)束了三國鼎立局面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成二、八、口三個字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都圣地亞哥可記作：一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即勝弟亞哥。

超強記憶力的訓(xùn)練方法

1、經(jīng)常講述已經(jīng)發(fā)生過的事。例如，對自己記憶中的事，在合適的場合、合適的時間，如果可能的話，盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。

2、使用記憶法，也就是通過使用來增強記憶。使用既是一種學(xué)習(xí)過程，又是一種重復(fù)過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

3、每天抽出一些時間去健身房鍛煉鍛煉。美國伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

4、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。。

記憶力訓(xùn)練的5個簡單方法

訓(xùn)練1

拿一樣?xùn)|西(相機、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

訓(xùn)練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

訓(xùn)練3

賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣?！?/p>

訓(xùn)練4

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練5

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法

世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法，然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力，而熟練運用這些方法的關(guān)鍵則在于，我們能夠堅持去進行一段時間的記憶力訓(xùn)練，以便我們能夠真正熟練、融會貫通地使用這些方法去進行記憶。

進行記憶力訓(xùn)練的目的其實是幫助我們?nèi)嬲莆詹⑶夷軌蚴炀毜剡\用這些記憶方法。

世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法主要包括以下五種練習(xí):

一、撲克練習(xí):

進行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

二、數(shù)字練習(xí):

練習(xí)去記100個甚至數(shù)百個毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。

三、詞匯練習(xí):

找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時間內(nèi)把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進行英語單詞的記憶練習(xí)。

四、句子練習(xí):

練習(xí)記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

五、文章練習(xí):

文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經(jīng)》等。

通過這些練習(xí)，可以對快速記憶的兩種基本能力--聯(lián)想能力與編碼能力進行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會產(chǎn)生真正的飛躍!

在這五種記憶練習(xí)中，數(shù)字練習(xí)和撲克練習(xí)是最基礎(chǔ)的，因為通過這兩項練習(xí)，我們可以深入地體會聯(lián)想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。

其它練習(xí)則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經(jīng)常需要應(yīng)付考試的人都應(yīng)當(dāng)要進行詞匯練習(xí)和句子練習(xí)，而要學(xué)英語的人則無疑要做好單詞練習(xí)了。

這五項記憶力訓(xùn)練方法，都比較簡單，只要你愿意去做，隨時隨地都可以進行。

然而記憶力訓(xùn)練最關(guān)鍵的一點是持之以恒，需要我們花費一定的時間來經(jīng)常進行這些練習(xí)，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之后，如果不進行練習(xí)，這些方法很快就會由于得不到應(yīng)用而荒費掉。

不過，可能會出乎許多人預(yù)料的是，這個記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，其實并不需要太多的時間來進行練習(xí)。只要每天稍微花一點時間來進行練習(xí)，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。

事實上，任何人如果每天能夠抽出一個小時的時間來進行練習(xí)，連續(xù)練習(xí)一個月，那么，一個月之后，記憶力就可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，就可以輕松地在幾分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，或記住100個數(shù)字，而且能夠做到倒背如流。

當(dāng)然，是否能記住撲克牌或記住數(shù)字其實并不重要，重要的是當(dāng)你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經(jīng)完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。

這時，你的記憶力就真正邁入一個新的臺階了。

當(dāng)我們在進行這些記憶力訓(xùn)練的時候，最大的收獲當(dāng)然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲并不僅限于記憶力的提高。

事實上，進行這些記憶力訓(xùn)練，可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學(xué)習(xí)能力:

一、注意力: