北京版小學(xué)體育六年級第一學(xué)期第五單元《羽毛球》 單元作業(yè)設(shè)計(jì)

—1——1—體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)版對應(yīng)教材內(nèi)容1跟我練一練第五章2步法（以右手握拍為例）第五章3擊高遠(yuǎn)球第五章4吊球第五章本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“專項(xiàng)運(yùn)動技能——球類運(yùn)動——水平三目標(biāo)要求”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力?！簟?；◆用遠(yuǎn)；◆；◆能，。本單元是六年級下冊體育第五單元的內(nèi)容。本單元共有4課，分別是《跟我練一練》、《步法（以右手握拍為例）》、《擊高遠(yuǎn)球》、《吊球》?！陡揖氁痪殹分饕獌?nèi)容是快速揮拍練習(xí)和快速顛球練習(xí)，其中快速揮拍包括繞“8”字揮拍練習(xí)和抽墻練習(xí)，顛球包括正手握拍顛球和反手握拍顛球?！狿AGE2—（正、反手顛球）《步法（以右手握拍為例）》主要內(nèi)容是上網(wǎng)步法和后退步法。（上網(wǎng)步法） （后退步法）《擊高遠(yuǎn)球》主要內(nèi)容是正手擊高遠(yuǎn)球和反手擊高遠(yuǎn)球，其中輔助練習(xí)用了扔球練習(xí)、扔接練習(xí)和移動接球練習(xí)。 （正手擊高遠(yuǎn)球） （反手擊高遠(yuǎn)球）《吊球》主要內(nèi)容是正手吊球、反手吊球和頭頂?shù)跚蛉齻€技術(shù)動作，輔助練習(xí)為原地多球吊球練習(xí)和后場兩點(diǎn)吊球。 （正手吊球） （頭頂?shù)跚颍?（反手吊球）本單元的教學(xué)對象是小學(xué)六年級，性格天真活潑、好動，而且興趣廣泛，其模仿能力及對新鮮事物的好奇心較強(qiáng)。而羽毛球運(yùn)動是球類運(yùn)動中比較好開展的，操作性簡單，且羽毛球具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生形成正確的身體姿勢，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)；逐步培養(yǎng)遵守紀(jì)律、尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛等集體意識和良好作風(fēng)；形成勇敢、頑強(qiáng)、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)；同時(shí)進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；增強(qiáng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)1.通過顛球、步法、擊高遠(yuǎn)球、吊球技術(shù)的學(xué)習(xí)，能在游戲和比賽中運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)，了解羽毛球運(yùn)動的鍛煉價(jià)值，形成對參加羽毛球運(yùn)動的興趣和愛好；2.通過羽毛球活動，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展；3.在羽毛球游戲和比賽中，形成自尊、自信，與同伴合作及友好相處的精神，提高社會適應(yīng)能力。課時(shí)1.通過顛球、步法、擊高遠(yuǎn)球、吊球技術(shù)的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)對羽毛球運(yùn)動的興趣和愛好，能在游戲和比賽中運(yùn)用所學(xué)的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，促進(jìn)參與羽毛球運(yùn)動鍛煉的行為；2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展；3.在練習(xí)中，形成自尊、自信，與同伴合作及友好相處的精神，提高社會適應(yīng)能力。課時(shí)第1課時(shí)3.培養(yǎng)學(xué)生在擊球瞬間調(diào)整變換握法的反應(yīng)能力和注意力。技能類第2課時(shí)技能類第3課時(shí)技能類第4課時(shí)技能類四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定任務(wù)、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。五、課時(shí)作業(yè)1課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：繞“8”字揮拍練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：110-130次/分鐘）動作方法：正手握拍打出去、結(jié)束的時(shí)候轉(zhuǎn)換成反手，然后再變成反手擊打、結(jié)束的時(shí)候轉(zhuǎn)換成正手，如此循環(huán)反復(fù)。練習(xí)建議：練習(xí)次數(shù)與揮拍速度視個人情況而定，以每次練習(xí)出現(xiàn)前臂酸脹為止，每組至少練習(xí)20次，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.繞“8”字揮拍向后引拍盡可能有深度，經(jīng)過身前時(shí)盡可能帖近身體；2.繞“8”字中心點(diǎn)要固定，不能晃。配合大小臂內(nèi)外旋，注意不要形成掄大臂。練習(xí)2：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：拿重拍進(jìn)行打墻和揮拍這類的單一訓(xùn)練，利用正反手交替進(jìn)行。站位的遠(yuǎn)近和用力大小視自己情況而定。練習(xí)建議：以擊打墻面次數(shù)總和來記錄成績，羽毛球掉落后可繼續(xù)揮拍擊打，每組30下，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.抽墻，要啟動小跳，球拍要注意離開身體，擊球點(diǎn)要靠前；2.重心要放低，全神貫注，整個身體作為一個整體移動。練習(xí)3：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動作，拍頭向右下做回環(huán)動作，手腕展開，擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動作同時(shí)手腕發(fā)力擊球。練習(xí)建議：每次站在一個固定的范圍內(nèi)，根據(jù)自身身高或其他因素選擇高度，盡量把球顛高，顛球的數(shù)量越多越好。每組30下，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.手腕注意發(fā)力，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作；2.顛的時(shí)候握拍要放松，就靠手指、小魚際肌和一小部分手腕的力量使球接觸拍弦后順原來方向彈回。練習(xí)4：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：1.單搖：首先身體保持直立、其次起跳后小臂自然垂直在身體兩側(cè)斜前方的位置，用前臂帶動手腕來搖繩。跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲，落地時(shí)前腳掌著地。2.雙搖:挺胸、收腹、屈膝，然后兩臂自然下垂至體側(cè)，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳繩時(shí)以大臂帶動小臂，以小臂帶動手腕小幅度轉(zhuǎn)為搖繩；跳動時(shí)只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，騰起后積極下墜。練習(xí)建議：1.單搖2.單-單-雙3.單-雙-單-雙-單-雙4.連續(xù)的雙搖。先從有效的單搖開始，一旦非常熟練單搖，嘗試著解鎖雙搖。跳兩次單搖，接一次雙搖，然后重新開始。每組跳1分鐘，共3組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.注意起跳的時(shí)機(jī)。起跳太早導(dǎo)致過早落地，沒有時(shí)間讓跳繩通過腳底兩次；2.不能過多使用手肘轉(zhuǎn)動。旋轉(zhuǎn)跳繩的力主要來源手腕，而不是手肘。當(dāng)手肘屈的太多，去轉(zhuǎn)動跳繩，會造成跳繩運(yùn)動半徑縮短，這樣會導(dǎo)致跳繩打到小腿。2.時(shí)間要求：35分鐘3.評價(jià)設(shè)計(jì)評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式1.揮拍、抽墻、顛球、跳繩的規(guī)范性；2.動作技能的協(xié)調(diào)性。A：繞“8”字揮拍練習(xí)每分鐘可完成20次以上；抽墻練習(xí)每分鐘可完成30次以上；顛球練習(xí)每分鐘可完成30次以上；跳繩練習(xí)每分鐘可完成雙搖20次以上。自評互評師評評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式1.揮拍、抽墻、顛球、跳繩的規(guī)范性；2.動作技能的協(xié)調(diào)性。B：繞“8”字揮拍練習(xí)每分鐘可完成15-20次；自評互評師評抽墻練習(xí)每分鐘可完成20-30次；顛球練習(xí)每分鐘可完成20-30次；跳繩練習(xí)每分鐘可完成雙搖15-20次。C：繞“8”字揮拍練習(xí)每分鐘可完成10-14次；抽墻練習(xí)每分鐘可完成10-19次；顛球練習(xí)每分鐘可完成10-19次；跳繩練習(xí)每分鐘可完成雙搖10-14次。D：繞“8”字揮拍練習(xí)每分鐘完成10次以下；抽墻練習(xí)每分鐘可完成10次以下；顛球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；跳繩練習(xí)每分鐘可完成雙搖10次以下。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練了解繞“8”字揮拍練習(xí)、抽墻練習(xí)、顛球練習(xí)、跳繩練習(xí)等基本動作在羽毛球運(yùn)動中的運(yùn)用價(jià)值，綜合考量學(xué)生對于羽毛球的感知和控制以及對身體力量、耐力和協(xié)調(diào)性掌握程度，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：跨步上網(wǎng)步伐練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：110-130次/分鐘）動作方法：兩腳左右開立，右腳稍前，與肩同寬，兩膝微曲，前腳掌著地，腳跟稍微提起，上體略微前傾?？吹綄Ψ絹砬蚍较蚝?，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳向來球方向邁出一大步，腳尖向外撇，腳跟先落地，兩腿成弓箭步。接著左腳自然跟進(jìn)半步。擊球結(jié)束后，右腳蹬地回到出發(fā)的位置。練習(xí)建議：步伐到位，跨步上網(wǎng)步伐至前場觸碰球網(wǎng)，每組15次，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.上網(wǎng)最后一步是右腳，朝向來球方向邁出，腳步與手臂配合；2.向前跨弓箭步時(shí)，髖部充分舒展，并用左腳拇指根部內(nèi)側(cè)“刮”拉地面，緩解身體因沖力而過度前傾。練習(xí)2：并步后退步伐練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：110-130次/分鐘）動作方法：面對來球迅速將重心移至右腳，用力蹬地，向右轉(zhuǎn)體，右腳一著地，左腳迅速經(jīng)右腳外側(cè)墊上一步；然后右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右后側(cè)引拍擊球。擊球后，身體重心移至左腳，右腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地返回中心位置。練習(xí)建議：降低重心快速后退步伐練習(xí)，每組15次，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.注意保持核心穩(wěn)定，不能倉促后退。2.持拍手的對側(cè)腿向后蹬伸，注意在后退時(shí)要控制住身體的慣性，同時(shí)獲得地面的反支撐力，有利于迅速回動。練習(xí)3：前后四點(diǎn)搶摸球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：場上四個點(diǎn)擺上球，每次都摸到球，觸球后立刻往回，可以先逆時(shí)針跑，然后順時(shí)針跑。練習(xí)建議：先易后難、循序漸進(jìn)，每組可以先從每個點(diǎn)2個球再到每個點(diǎn)3個球，每組15次，共3組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：身體重心要保持在兩腿之間，不能小碎步跑；注意要回中心啟動連接下一個跑位；啟動的時(shí)機(jī)就是對手出球的瞬間，而不是之前或者之后。練習(xí)4：全場接多球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：全場四個角發(fā)多球，根據(jù)需要老師改變發(fā)球的速度、節(jié)奏、間隙的時(shí)間，從而調(diào)整練習(xí)的密度和強(qiáng)度，學(xué)生全場移動擊球,不斷上網(wǎng)后退，形成反應(yīng)和技術(shù)動作的定型。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)學(xué)生體力狀況進(jìn)行分組，訓(xùn)練量循序漸進(jìn)，每組20個球，共4組，間歇1分鐘。—10—注意事項(xiàng)：兩眼注視來球方向，必須集中精力，連續(xù)不斷地快速移動擊球；要做到啟動快，步伐連續(xù)性好，反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確和啟動的準(zhǔn)備姿勢正確。—10———PAGE12—練習(xí)5：低重心跨步練習(xí)(下肢專項(xiàng)力量練習(xí))（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：以蹲下為開始，然后做一個往前弓步的動作，練習(xí)時(shí)膝蓋蓋過腳尖，后腳立起，腳尖垂直地面，左右循壞交替練習(xí)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)學(xué)生體力狀況進(jìn)行分組，訓(xùn)練量循序漸進(jìn)，每組15-20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.動作練習(xí)時(shí)要在低重心的情況下盡量把自己的步子跨到最大才能達(dá)到訓(xùn)練的效果；2.控制重心，掌握速率和平衡，堅(jiān)持在一個點(diǎn)做，不要移動。2.時(shí)間要求：40分鐘3.評價(jià)設(shè)計(jì)評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式1.跨步上網(wǎng)步伐、A：跨步上網(wǎng)步伐練習(xí)每分鐘可完成15次以上；自評并步后退步伐練習(xí)每分鐘可完成15次以上；前后四點(diǎn)搶摸球練習(xí)每分鐘可完成15次以上；全場接多球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；低重心跨步練習(xí)每分鐘可完成20次以上。B：跨步上網(wǎng)步伐練習(xí)每分鐘可完成10-15次；并步后退步伐練習(xí)每分鐘可完成10-15次；并步后退步伐、前前后四點(diǎn)搶摸球練習(xí)每分鐘可完成10-15次；后四點(diǎn)搶摸球、全全場接多球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；場接多球、低重心低重心跨步練習(xí)每分鐘可完成15-20次?；ピu跨步練習(xí)動作的規(guī)C：跨步上網(wǎng)步伐練習(xí)每分鐘可完成5-9次；師評范性；并步后退步伐練習(xí)每分鐘可完成5-9次；2.動作技能的協(xié)調(diào)前后四點(diǎn)搶摸球練習(xí)每分鐘可完成5-9次；性。全場接多球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；低重心跨步練習(xí)每分鐘可完成10-14次。D：跨步上網(wǎng)步伐練習(xí)每分鐘完成5次以下；并步后退步伐練習(xí)每分鐘完成5次以下；前后四點(diǎn)搶摸球練習(xí)每分鐘完成5次以下；全場接多球練習(xí)每分鐘完成10次以下；全低重心跨步練習(xí)每分鐘完成10次以下。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練跨步上網(wǎng)步伐、并步后退步伐、前后四點(diǎn)搶摸球、全場接多球、低重心跨步練習(xí)等動作，充分了解墊步、并步、跨步、蹬步等基礎(chǔ)步伐在羽毛球運(yùn)動中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。3課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：扔球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：扔球練習(xí)既能訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性又能訓(xùn)練小臂旋轉(zhuǎn)帶動手腕發(fā)力的感覺；扔球的動作和正手高遠(yuǎn)球動作類似，手腕揮動速度要快，可以熟練動作，體會發(fā)力。練習(xí)建議：站在中后場，以扔過網(wǎng)為界計(jì)算次數(shù)，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.身體注意放松，動作不能僵硬；2.手臂內(nèi)旋發(fā)力，使力量向上傳導(dǎo)。練習(xí)2：手腕鞭打練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：持拍手握住拍子，手腕放松，向上慢慢提起至眼睛的高度，然后突然向下加速甩動，速度盡可能地快。手腕鞭打時(shí)手臂伸直，盡量地貼近耳朵，靠手腕手指的力量去鞭打，手腕往后拉大概超過180度，基本上是繞了一個大半圓；鞭打一個加速動作的過程，是從靜止一慢速一加速一最高速一放松。1.舉拍2.球拍向后擺3.球拍從后向前甩動4.球拍擊中羽毛球5.放松練習(xí)建議：需要老師正確判斷學(xué)生每個分解動作是否做完全做正確，以正確動作為界計(jì)算次數(shù)，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：以拍子發(fā)出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確；要盡量手腕放松、只用手腕的力量，靈活去鞭打，可以先找鞭打的感覺。練習(xí)3：扔接正手高遠(yuǎn)球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：扔接練習(xí)可以使學(xué)生練習(xí)正手高遠(yuǎn)球的全部動作，練習(xí)擊球發(fā)力的感覺。需要老師在對面網(wǎng)前向?qū)W生頭頂扔球，接球?qū)W生面對迎面來球，做到引拍，揮拍，擊球，還原。練習(xí)建議：以學(xué)生擊打羽毛球至對面后場區(qū)域?yàn)榻缬?jì)算次數(shù)，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.側(cè)身要到位，借助手臂、身體的力量；蹬地要有力量，揮拍時(shí)加速；2.擊球點(diǎn)在肩的上方至前上方區(qū)域，不能往外偏，這樣擊球時(shí)發(fā)力容易分散。練習(xí)4：反手高遠(yuǎn)球擊球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：側(cè)拍等待來球，擊球瞬間轉(zhuǎn)正拍面；掌心空，虎口空；食指、中指第一指節(jié)輕觸球拍，第二指節(jié)與拍柄懸空；手腕后展，小臂內(nèi)旋，擊球瞬間展腕擊球；腳落地和擊球的聲音是同步的。練習(xí)建議：以學(xué)生擊打羽毛球過網(wǎng)為界計(jì)算次數(shù)，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.反手球則必須配合全身的力量協(xié)調(diào)發(fā)力；練習(xí)時(shí)一開始先別急著轉(zhuǎn)身，先向反手位移動，最后一步再轉(zhuǎn)身；2.拍面要和出球方向垂直，偏左或偏右都會造成“切擊”現(xiàn)象，大大降低了作用于球的有效力。練習(xí)5：上肢專項(xiàng)力量練習(xí)(站姿啞鈴二頭彎舉)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：首先雙腳與肩同寬，挺胸保持膝蓋微彎，手臂自然放下，雙手保持與肩同寬。手肘靠近身體，將啞鈴舉至腹部以上，身體保持穩(wěn)定，勿晃動借力?；謴?fù)初始姿勢，手肘保持微彎。練習(xí)建議：啞鈴的重量根據(jù)每位學(xué)生手臂力竭時(shí)次數(shù)做選擇，保持在每組8-10下，共4組，間歇30秒。注意事項(xiàng)：1.不要移動胳膊，保持手腕中立；挺胸、腰背挺直、收腹，學(xué)會呼吸；2.慢慢地提升重量，循序漸進(jìn)，讓身體有個適應(yīng)過程，運(yùn)動后要放松。2.時(shí)間要求：30分鐘3.評價(jià)設(shè)計(jì)評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式1.扔球、手腕鞭A：扔球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；自評互評師評手腕鞭打練習(xí)每分鐘可完成20次以上；扔接正手高遠(yuǎn)球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；反手高遠(yuǎn)球擊球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；上肢專項(xiàng)力量練習(xí)每分鐘可完成10次以上。B：扔球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；手腕鞭打練習(xí)每分鐘可完成15-20次；打、扔接正手高遠(yuǎn)球、反手高遠(yuǎn)球擊球、上肢專項(xiàng)力量動作的規(guī)范性；2.動作技能的協(xié)調(diào)性。扔接正手高遠(yuǎn)球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；反手高遠(yuǎn)球擊球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；上肢專項(xiàng)力量練習(xí)每分鐘可完成8-10次。C：扔球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；手腕鞭打練習(xí)每分鐘可完成10-14次；扔接正手高遠(yuǎn)球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；反手高遠(yuǎn)球擊球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；上肢專項(xiàng)力量練習(xí)每分鐘可完成5-7次以上。D：扔球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；手腕鞭打練習(xí)每分鐘可完成10次以下；扔接正手高遠(yuǎn)球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；反手高遠(yuǎn)球擊球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；上肢專項(xiàng)力量練習(xí)每分鐘可完成5次以下。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練扔球、手腕鞭打、扔接正手高遠(yuǎn)球、反手高遠(yuǎn)球擊球、上肢專項(xiàng)力量等動作，充分了解準(zhǔn)備動作、引拍動作、揮拍擊球動作、隨前動作等基礎(chǔ)動作在羽毛球運(yùn)動中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。4課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：揮拍練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：110-130次/分鐘）動作方法：首先準(zhǔn)備姿勢雙手向上平舉，拍面向前，右腳在后，左腳在前，重心放在右腳上，接著重心轉(zhuǎn)移到左腳，肘關(guān)節(jié)向上，手腕自然后垂；手腕向前推，拍面自然側(cè)切球托。練習(xí)建議：揮拍時(shí)動作要流暢有節(jié)奏，每組20個，共4組，間歇1分鐘；注意事項(xiàng)：揮拍做到姿勢正確；能夠搶高點(diǎn)，用上腰腹力量，食指能夠發(fā)力。練習(xí)2：定點(diǎn)正手多球吊球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：擊球點(diǎn)選擇在右肩的前上方，較擊高遠(yuǎn)球稍前一點(diǎn)的位置。主要靠手腕、手指的控制力量，擊球時(shí)手腕由伸腕到屈收帶動手指捻動發(fā)力，并以手指轉(zhuǎn)動使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切擊”球托后部的右側(cè)位置。需要老師站在對面發(fā)球，在對面網(wǎng)前向?qū)W生頭頂扔球，接球?qū)W生面對迎面來球，做到引拍，揮拍，擊球，還原。練習(xí)建議：以落點(diǎn)在前發(fā)球線至中網(wǎng)之間內(nèi)為界計(jì)算，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.吊球時(shí)一定要找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，把擊球點(diǎn)放在正前方，搶到高點(diǎn)再進(jìn)行擊球；2.擊球后要注意身體的連貫和肩部、手腕要放松。練習(xí)3：定點(diǎn)反手多球吊球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：擊球前轉(zhuǎn)身移動到位，到位后引拍，肘關(guān)節(jié)上抬。擊球時(shí)轉(zhuǎn)肩以大臂帶動前臂，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)。球拍觸球前最后一剎那，控制拍速，正拍面輕擊來球，讓球在較高的擊球點(diǎn)以一定的初速度開始做拋物運(yùn)動，最終讓球掉落到對方網(wǎng)前；擊球后迅速回位。練習(xí)建議：以落點(diǎn)在前發(fā)球線至中網(wǎng)之間內(nèi)為界計(jì)算，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.要注意手腳的配合及上下肢的協(xié)調(diào)性；2.要注意出手的速度要快。練習(xí)4：后場多點(diǎn)吊球練習(xí)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：150-170次/分鐘）動作方法：后場多點(diǎn)吊球能提高學(xué)生連續(xù)吊球的穩(wěn)定性，能夠提高學(xué)生吊球時(shí)的起動、回動能力。需要老師站在對面發(fā)球，學(xué)生后場兩點(diǎn)交替吊球，區(qū)分正手吊球、反手吊球、頭頂?shù)跚虻呐拿娼嵌?。吊球的瞬間抬高自己持拍手保持擊球的時(shí)候處在最高點(diǎn)，然后在接觸球的一瞬間壓腕，要讓自己出的球能保持過網(wǎng)以后向下走，球盡量要落在對方場地的前場。練習(xí)建議：老師發(fā)球的速度根據(jù)學(xué)生跑動的速度來決定，盡可能讓學(xué)生擊打羽毛球過網(wǎng)并迅速下墜，每組20個，共4組，間歇1分鐘。注意事項(xiàng)：1.頭腦中對每種吊球要有領(lǐng)悟，熟練手上的每一個技術(shù)動作和步伐的配合；2.意識到發(fā)力的核心是要將力量從腳到腿部、腰腹、胸部、胳膊、小臂、手腕、手指一直傳遞到拍子上，并且是層層疊加。練習(xí)5：核心力量練習(xí)(平板支撐)（難度系數(shù)：預(yù)計(jì)心率：130-150次/分鐘）動作方法：伸直雙臂，手掌撐地，撐起上半身，使手掌位于肩部正下方；從頭部、肩膀、骨盆、腳踝，身體呈一條直線；收緊核心，收緊腿臀肌肉，始終保持與地面做對抗。練習(xí)建議：盡全力保持動作一段時(shí)間，練習(xí)時(shí)中間可稍微停頓調(diào)整動作，每組1分鐘，共4組。—18—注意事項(xiàng)：保持雙肘在肩正下方的位置；有意識地內(nèi)收和控制骨盆；尋找肋骨和雙髖接近的感覺；手臂不要過度用力，切勿把全身力量放腰后?！?8——19——19—2.時(shí)間要求：30分鐘3.評價(jià)設(shè)計(jì)評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式1.揮拍、定點(diǎn)正手A：揮拍練習(xí)每分鐘可完成20次以上；自評定點(diǎn)正手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；定點(diǎn)反手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；后場多點(diǎn)吊球練習(xí)每分鐘可完成20次以上；核心力量練習(xí)每分鐘可支撐1分鐘以上。B：揮拍練習(xí)每分鐘可完成15-20次；定點(diǎn)正手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；多球吊球、定點(diǎn)反定點(diǎn)反手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；手多球吊球、后場后場多點(diǎn)吊球練習(xí)每分鐘可完成15-20次；多點(diǎn)吊球、核心力核心力量練習(xí)每分鐘可支撐50-60秒?；ピu量練習(xí)動作的規(guī)范C：揮拍練習(xí)每分鐘可完成10-14次；師評性；定點(diǎn)正手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；2.動作技能的協(xié)調(diào)定點(diǎn)反手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；性。后場多點(diǎn)吊球練習(xí)每分鐘可完成10-14次；核心力量練習(xí)每分鐘可支撐40-50秒。D：揮拍練習(xí)每分鐘可完成10次以下；定點(diǎn)正手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；定點(diǎn)反手多球吊球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；后場多點(diǎn)吊球練習(xí)每分鐘可完成10次以下；核心力量練習(xí)每分鐘可支撐40次以下。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練揮拍、定點(diǎn)