國壽瑞鑫醫(yī)療

健康養(yǎng)生

—珍惜你自己

好消息：

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。那么，人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時(shí)間（20至25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。為我們的長壽鼓掌!自信人生二百年會(huì)當(dāng)擊水三千里養(yǎng)生之道：如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以少得病。一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

合理膳食（健康第一大基石）：那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個(gè)字：第一句話“一、二、三、四、五”，第二句話“紅、黃、綠、白、黑”?！耙弧笔鞘裁匆馑?？

“一”是每天喝一袋牛奶。“二”是什么意思？

“二”是二百五十克碳水化合物?！叭笔鞘裁匆馑?？

“三”是三分高蛋白，三至四分就好。

“四”是什么意思？

“四”是四句話:“有粗有細(xì),不甜不咸，三四五頓,七八分飽。”“五”是什么意思？

“五”是就是每天500克蔬菜和水果。一、二、三、四、五“紅”是一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45％，喝點(diǎn)紅葡萄酒軟化血管?！包S”小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。主要是缺乏維生素A!而胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”茶葉綠茶最好，綠茶有抗氧化自由基，減少老齡化，越喝越年輕。“白”燕麥粉燕麥片。降膽固醇、甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好。“黑”“黑”是黑木耳,降血粘度。血粘度太高，吃黑木耳正好，黑木耳吃后，血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。紅、黃、綠、白、黑

適量運(yùn)動(dòng)（健康第二大基石）：

在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”

什么運(yùn)動(dòng)最好，走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿祟惢艘话偃f年，從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的，步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。怎么步行最好呢？三個(gè)字：三、五、七

什么叫“三”呢？一次3公里30分鐘上。

什么叫“五”呢？一個(gè)禮拜最少運(yùn)5次。

什么叫“七”呢？是適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過分運(yùn)動(dòng)是有害的，那怎么叫適量呢？優(yōu)良代謝，就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。比如說40歲的話，運(yùn)動(dòng)到心跳130，加起來是170。三、五、七戒煙限酒

（健康第三大基石）：

專家研究過煙，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，抽煙量多1倍，危害多4倍。如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增加；酒少量可以，起到舒筋活血的功效，量大了絕對(duì)傷害身體。

心理平衡（健康第四大基石）：

梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心率定，胸中海岳夢(mèng)中飛?！边@就是度量。張學(xué)良將軍1932年就是國民革命軍副司令，海陸空的副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個(gè)張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。

上面四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3.

祝福各位：健康長壽!人人期盼000元00000=0元1健康億萬富翁的感覺1世界上最珍貴的是黃金！比黃金更珍貴的是鉆石！!比鉆石更昂貴的是健康?。?！

壞消息：

應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲?，F(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)代人已變得越來越脆弱！人的生命為什么越來越脆弱?生活環(huán)境的污染不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣不良的飲食衛(wèi)生長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)緊張的工作壓力我們?nèi)侵l了？！明天會(huì)是“?流感”？人吃五谷雜糧哪能不生病，關(guān)鍵是別生大??！人一生中罹患“重大疾病”的

可能性高達(dá)72%癌癥、腦中風(fēng)、心臟病是導(dǎo)致死亡的主要原因，約占死亡人數(shù)的60%以上。每年新發(fā)“重大病病”人數(shù)為800～1000萬人，而且隨年齡增長而升高，并呈現(xiàn)年輕化趨勢，威脅將越來越大?！Y料來源《2003年中國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)提要》人一生中患重大疾病的可能性高達(dá)72%疾病已不在是人生的意外而是每個(gè)人生命過程中必須計(jì)算的成本帳與“重大疾病”一樣

可怕的是昂貴的醫(yī)療費(fèi)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，各類“重大疾病”的存活率（五年跟蹤）男性為61%，女性為75%，存活10年以上的為20%左右，但它的治療屬特效療法，需要支付高額的醫(yī)療費(fèi)用和住院費(fèi)用，少則5萬8萬，高則幾十萬。資料來源：中國衛(wèi)生部昂貴的醫(yī)療費(fèi)用平均5-10萬據(jù)零點(diǎn)調(diào)查發(fā)布《2005年中國居民生活質(zhì)量指數(shù)研究報(bào)告》，結(jié)果顯示：醫(yī)療花費(fèi)成為城鄉(xiāng)居民致貧的首要原因，報(bào)告表明，無論城市、小城鎮(zhèn)，還是農(nóng)村，貧困人群中均有40%～50%的人提到家里窮是因?yàn)椤坝胁∪诵枰委煛保翱床≠F，看病難”已成為許多人切膚之痛。

（《中國青年報(bào)》2006年2月8日）

看病：居民頭號(hào)致貧因素！綿陽市人陳文蓉患腦中風(fēng)以來，丈夫魏興華便守護(hù)在床邊，聲聲呼喚著她的名字，陳文蓉還是處于昏迷之中。為給陳文蓉治病，家里賣光了所有值錢的東西，花去資金近10萬元。魏興華說，為了籌集資金他們?nèi)胰硕驾喠髦u血。四川新聞網(wǎng)2006年10月6日可憐：賣血治病！救護(hù)車一響一頭豬白養(yǎng)醫(yī)院住幾天一年活白干有啥別有病這樣無奈的感慨太多了:萬一罹患重大疾病，到哪去籌錢????第一個(gè)選擇：動(dòng)用儲(chǔ)蓄？第二個(gè)選擇：借款？第三個(gè)選擇：依靠單位？第四個(gè)選擇：社會(huì)募捐？及早規(guī)劃、轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)用最好的方式，給自己一個(gè)安心的未來！最后一個(gè)選擇：人壽保險(xiǎn)！不疼,我們有醫(yī)療保險(xiǎn)!不怕,我很老但有價(jià)值!得病,才知早該投保啊!溫家寶在政府工作報(bào)告中出:“在我國目前的國情下,任何社會(huì)保險(xiǎn)