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文檔簡(jiǎn)介
健康養(yǎng)生
—珍惜你自己
好消息:
按照世界衛(wèi)生組織的定義:65歲以前算中年人,65歲至74歲算青年老年人,75歲至90歲才算正式老年人。那么,人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢?按照生物的原理,哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5倍至7倍,人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間(20至25歲)來計(jì)算,因此人的壽命最短100歲,最長(zhǎng)175歲,公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。為我們的長(zhǎng)壽鼓掌!自信人生二百年會(huì)當(dāng)擊水三千里養(yǎng)生之道:如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式,就可以少得病。一共就四句話,十六個(gè)字:合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡。
合理膳食(健康第一大基石):那么合理膳食怎么辦呢??jī)删湓挘畟€(gè)字:第一句話“一、二、三、四、五”,第二句話“紅、黃、綠、白、黑”?!耙弧笔鞘裁匆馑??
“一”是每天喝一袋牛奶?!岸笔鞘裁匆馑迹?/p>
“二”是二百五十克碳水化合物。“三”是什么意思?
“三”是三分高蛋白,三至四分就好。
“四”是什么意思?
“四”是四句話:“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽?!薄拔濉笔鞘裁匆馑??
“五”是就是每天500克蔬菜和水果。一、二、三、四、五“紅”是一天一個(gè)西紅柿,前列腺癌減少45%,喝點(diǎn)紅葡萄酒軟化血管?!包S”小孩感冒發(fā)燒,扁桃體炎;中年人癌癥,動(dòng)脈硬化;老年人眼發(fā)花,視力模糊。主要是缺乏維生素A!而胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒,紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”茶葉綠茶最好,綠茶有抗氧化自由基,減少老齡化,越喝越年輕?!鞍住毖帑湻垩帑溒?。降膽固醇、甘油三脂,還對(duì)糖尿病、減肥特別好?!昂凇薄昂凇笔呛谀径?降血粘度。血粘度太高,吃黑木耳正好,黑木耳吃后,血液變稀釋,不容易得腦血栓,也不容易得冠心病。紅、黃、綠、白、黑
適量運(yùn)動(dòng)(健康第二大基石):
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”
什么運(yùn)動(dòng)最好,走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿祟惢艘话偃f(wàn)年,從猿到人,整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的,步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。怎么步行最好呢?三個(gè)字:三、五、七
什么叫“三”呢?一次3公里30分鐘上。
什么叫“五”呢?一個(gè)禮拜最少運(yùn)5次。
什么叫“七”呢?是適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),過分運(yùn)動(dòng)是有害的,那怎么叫適量呢??jī)?yōu)良代謝,就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。比如說40歲的話,運(yùn)動(dòng)到心跳130,加起來是170。三、五、七戒煙限酒
(健康第三大基石):
專家研究過煙,發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律,抽煙量多1倍,危害多4倍。如果煙戒不了,不超過5支煙,危害很有限,超過5支煙,危害就明顯增加;酒少量可以,起到舒筋活血的功效,量大了絕對(duì)傷害身體。
心理平衡(健康第四大基石):
梁?jiǎn)⒊o謝冰心寫過:“世事滄桑心率定,胸中海岳夢(mèng)中飛。”這就是度量。張學(xué)良將軍1932年就是國(guó)民革命軍副司令,海陸空的副總司令,僅次于蔣介石,1936年卻成為階下囚,如果心理不平衡,度量小,十個(gè)張學(xué)良都死了,而他無論受多大的挫折,都能維持心理平衡。
上面四句話,十六個(gè)字,能使高血壓減少55%,冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3.
祝福各位:健康長(zhǎng)壽!人人期盼000元00000=0元1健康億萬(wàn)富翁的感覺1世界上最珍貴的是黃金!比黃金更珍貴的是鉆石!!比鉆石更昂貴的是健康?。。?/p>
壞消息:
應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲,整整少活了50歲。現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多,提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象?,F(xiàn)代人已變得越來越脆弱!人的生命為什么越來越脆弱?生活環(huán)境的污染不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣不良的飲食衛(wèi)生長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)緊張的工作壓力我們?nèi)侵l(shuí)了?!明天會(huì)是“?流感”?人吃五谷雜糧哪能不生病,關(guān)鍵是別生大?。∪艘簧蓄净肌爸卮蠹膊 钡?/p>
可能性高達(dá)72%癌癥、腦中風(fēng)、心臟病是導(dǎo)致死亡的主要原因,約占死亡人數(shù)的60%以上。每年新發(fā)“重大病病”人數(shù)為800~1000萬(wàn)人,而且隨年齡增長(zhǎng)而升高,并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì),威脅將越來越大。——資料來源《2003年中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)提要》人一生中患重大疾病的可能性高達(dá)72%疾病已不在是人生的意外而是每個(gè)人生命過程中必須計(jì)算的成本帳與“重大疾病”一樣
可怕的是昂貴的醫(yī)療費(fèi)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,各類“重大疾病”的存活率(五年跟蹤)男性為61%,女性為75%,存活10年以上的為20%左右,但它的治療屬特效療法,需要支付高額的醫(yī)療費(fèi)用和住院費(fèi)用,少則5萬(wàn)8萬(wàn),高則幾十萬(wàn)。資料來源:中國(guó)衛(wèi)生部昂貴的醫(yī)療費(fèi)用平均5-10萬(wàn)據(jù)零點(diǎn)調(diào)查發(fā)布《2005年中國(guó)居民生活質(zhì)量指數(shù)研究報(bào)告》,結(jié)果顯示:醫(yī)療花費(fèi)成為城鄉(xiāng)居民致貧的首要原因,報(bào)告表明,無論城市、小城鎮(zhèn),還是農(nóng)村,貧困人群中均有40%~50%的人提到家里窮是因?yàn)椤坝胁∪诵枰委煛?,“看病貴,看病難”已成為許多人切膚之痛。
(《中國(guó)青年報(bào)》2006年2月8日)
看?。壕用耦^號(hào)致貧因素!綿陽(yáng)市人陳文蓉患腦中風(fēng)以來,丈夫魏興華便守護(hù)在床邊,聲聲呼喚著她的名字,陳文蓉還是處于昏迷之中。為給陳文蓉治病,家里賣光了所有值錢的東西,花去資金近10萬(wàn)元。魏興華說,為了籌集資金他們?nèi)胰硕驾喠髦u血。四川新聞網(wǎng)2006年10月6日可憐:賣血治?。【茸o(hù)車一響一頭豬白養(yǎng)醫(yī)院住幾天一年活白干有啥別有病這樣無奈的感慨太多了:萬(wàn)一罹患重大疾病,到哪去籌錢????第一個(gè)選擇:動(dòng)用儲(chǔ)蓄?第二個(gè)選擇:借款?第三個(gè)選擇:依靠單位?第四個(gè)選擇:社會(huì)募捐?及早規(guī)劃、轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)用最好的方式,給自己一個(gè)安心的未來!最后一個(gè)選擇:人壽保險(xiǎn)!不疼,我們有醫(yī)療保險(xiǎn)!不怕,我很老但有價(jià)值!得病,才知早該投保啊!溫家寶在政府工作報(bào)告中出:“在我國(guó)目前的國(guó)情下,任何社會(huì)保險(xiǎn)
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