第二章-自我意識(shí)

課程導(dǎo)入：我是誰(shuí)？古希臘德?tīng)柗粕駨R的阿波羅神殿前的柱子上鐫刻了一句震撼人類(lèi)靈魂的名言:

人啊,認(rèn)識(shí)你自己！知人者智，自知者明。

——老子《道德經(jīng)》聰明的人只要能認(rèn)識(shí)自己，便什么也不會(huì)失去。

——德國(guó)哲學(xué)家尼采第一節(jié)自我意識(shí)的基本內(nèi)涵及發(fā)生發(fā)展第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)第三講自我意識(shí)第一節(jié)自我意識(shí)的基本內(nèi)涵及發(fā)生發(fā)展自我意識(shí)及其結(jié)構(gòu)一自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展二隔一段時(shí)間來(lái)咨詢的男生什么是自我意識(shí)自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己以及自己與周?chē)澜珀P(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1．從結(jié)構(gòu)上看，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，包括自我監(jiān)督、自我激勵(lì)、自我控制、自我暗示等。自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，包括自我感受如自愛(ài)、自尊、自信、自卑等。自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感知、自我概念、自我分析和自我評(píng)價(jià)等。舉例：我對(duì)我最近的表現(xiàn)比較滿意，但是，離我的目標(biāo)還很遠(yuǎn)，我今后要少玩一點(diǎn)，多學(xué)一點(diǎn)，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。請(qǐng)大家找一下，哪是自我認(rèn)識(shí)？哪是自我體驗(yàn)？哪是自我調(diào)控？2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)個(gè)體的身體、生理特征的認(rèn)識(shí)，比如性別、年齡、是否健壯和漂亮等。對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中的角色、作用、地位和權(quán)利等的認(rèn)識(shí)。對(duì)自身心理特征如氣質(zhì)、性格、興趣、情感、意志、能力、理想等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。走路不自然自我意識(shí)的分類(lèi)自我認(rèn)知自我體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等。心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。自我意識(shí)現(xiàn)實(shí)自我理想自我鏡中自我3．從存在方式看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實(shí)自我個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的我的認(rèn)識(shí)，所探尋的是自我的真實(shí)狀態(tài)，剖析“我實(shí)際上是個(gè)什么樣的人”。

鏡中自我—隨體貌、權(quán)利改變而改變又稱(chēng)他人自我，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。

理想自我對(duì)將來(lái)的我的想象，其涉及的根本問(wèn)題是“我想成為怎樣的人”或“我應(yīng)當(dāng)成為怎樣的人”。自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展二自我意識(shí)的萌芽主客體尚未分化生理自我的形成期（1～3周歲）3個(gè)月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個(gè)月：略知?jiǎng)e人的存在8個(gè)月：了解自我的存在，聽(tīng)到自己的名字會(huì)作出反應(yīng)，但人我不分，物我不分

美國(guó)心理學(xué)家?jiàn)W爾波特從人格發(fā)展角度提出了自我意識(shí)的發(fā)展模式：從生理自我到社會(huì)自我，最后發(fā)展到心理自我。自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展二生理自我的形成期（1～3周歲）1歲：區(qū)分動(dòng)作和動(dòng)作對(duì)象，認(rèn)識(shí)鏡中“我”2歲：會(huì)使用第一人稱(chēng)代詞“我”—自我概念3歲：自我中心期，“小大人”，常表現(xiàn)出“我要”、“我來(lái)”的行為美國(guó)心理學(xué)家?jiàn)W爾波特從人格發(fā)展角度提出了自我意識(shí)的發(fā)展模式：從生理自我到社會(huì)自我，最后發(fā)展到心理自我。生理自我的形成自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展理論二

客觀化時(shí)期。關(guān)注自身以外世界。通過(guò)與他人交往，從周?chē)澜鐚ふ野駱?，模仿、認(rèn)同、內(nèi)化為自身行為，學(xué)習(xí)社會(huì)規(guī)范，形成社會(huì)角色，進(jìn)一步確定自己。社會(huì)的自我---自我的發(fā)展（3歲---青春期）自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展理論二心理的自我---自我的成熟（青春期---成年）

主觀化時(shí)期。內(nèi)在的關(guān)注，如“我是什么樣的人”“我能做什么”“我要成為什么樣的人”，要求獨(dú)立思考、選擇和評(píng)價(jià)，表現(xiàn)出“逆反”情緒。在內(nèi)部世界和外部世界的統(tǒng)合中，逐漸形成世界觀、人生觀、價(jià)值觀。（一）自我矛盾（二）自我否定（三）自我擴(kuò)張（四）自我萎縮自我意識(shí)偏差具體表現(xiàn)為如下幾種類(lèi)型：第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差（1）自我矛盾其典型表現(xiàn)是：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的沖突是大學(xué)生自我意識(shí)矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距與矛盾會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而有所變動(dòng)。大學(xué)生理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距最大。好高騖遠(yuǎn)望洋興嘆（2）自我否定這種類(lèi)型的大學(xué)生通常對(duì)自我意識(shí)中現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低，使得理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的差距非常大，以致認(rèn)為經(jīng)過(guò)努力也無(wú)法實(shí)現(xiàn)，或盡管兩者距離不大，但由于個(gè)人自我掌控能力較弱，前進(jìn)的動(dòng)力不強(qiáng)，心態(tài)不夠積極，直接制約理想自我的實(shí)現(xiàn)。自我否定類(lèi)型的大學(xué)生通常認(rèn)為自己無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實(shí)自我，從而埋沒(méi)或浪費(fèi)了自己應(yīng)有的能力。自我貶低自己跟自己過(guò)不去（3）自我擴(kuò)張?jiān)擃?lèi)大學(xué)生往往盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類(lèi)學(xué)生自我意識(shí)的共同點(diǎn)是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的估價(jià)過(guò)高或虛假判斷，使之與理想自我趨于統(tǒng)一。自不量力（4）自我萎縮當(dāng)大學(xué)生感到理想自我很難實(shí)現(xiàn)，甚至永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)自我往往提高非常緩慢，甚至無(wú)法改變，以致于無(wú)法容忍時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)內(nèi)疚等消極情緒，這就是大學(xué)生自我意識(shí)的萎縮。這類(lèi)大學(xué)生非常清楚地認(rèn)識(shí)到理想自我的缺失，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現(xiàn)自輕、自賤、自責(zé)等嚴(yán)重的不良心理或一定程度的行為障礙。一、正確認(rèn)識(shí)自我二、積極悅納自我三、有效控制自我四、不斷超越自我第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自我二及時(shí)有效地調(diào)控自我三游戲三：我是一個(gè)什么樣的人？請(qǐng)大家制作自己的名片：我是：和別人相比，我更：我最喜歡：別人對(duì)我的評(píng)價(jià)：那些真正了解我的人對(duì)我的評(píng)價(jià)：對(duì)于未來(lái)，我最希望：在群體里，我最怕;請(qǐng)大家把名片交給我。我隨便拿出幾個(gè)，大家能知道我說(shuō)的是誰(shuí)嗎?請(qǐng)全班同學(xué)對(duì)這個(gè)名片進(jìn)行補(bǔ)充、修改。多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一這句話表明，客觀地、全面地認(rèn)識(shí)自我是相當(dāng)困難的。對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)是培養(yǎng)大學(xué)生健康自我意識(shí)的前提，也是大學(xué)生自我調(diào)控的重要因素，是塑造、完善自我意識(shí)的基礎(chǔ)和依據(jù)?！耙粋€(gè)人的真正偉大之處，就在于他能夠認(rèn)識(shí)自我?！?/p>

——德國(guó)著名作家約翰·保羅多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一（一）從他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和態(tài)度中認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生非常重視他人，尤其是自己親人或有聲望的人物對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)，并且常常根據(jù)這些人的評(píng)價(jià)不斷地認(rèn)識(shí)自己、調(diào)整自己的言語(yǔ)和行為，以求得到他們的肯定和贊許。多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一（二）在與他人的比較中認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生在認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己的能力、價(jià)值、品德以及個(gè)性特征時(shí)，常常是通過(guò)與他人的比較而實(shí)現(xiàn)的。一般而言，大學(xué)生總是通過(guò)與同學(xué)、同齡人或條件相似的人作比較來(lái)評(píng)價(jià)自我。

多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一（三）通過(guò)反思反省來(lái)認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生在自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程中，需要不斷地反思、反省他人和自己的言行、能力、品德、性格等方面的情況。大學(xué)生要勇于并善于將自我作為一個(gè)認(rèn)識(shí)的對(duì)象，嚴(yán)于解剖自我，敢于批評(píng)自我，這樣才能全面認(rèn)識(shí)和提高自我。多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一（四）通過(guò)參加實(shí)踐活動(dòng)及其成果來(lái)認(rèn)識(shí)自我從本質(zhì)上看，大學(xué)生的自我意識(shí)是在個(gè)體同外界不斷交往和相互作用的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)更需要通過(guò)大量的社會(huì)實(shí)踐才能實(shí)現(xiàn)。多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我一（五）通過(guò)自我教育來(lái)認(rèn)識(shí)自我我們每個(gè)人既是教育的客體，又是教育的主體。即不僅要接受社會(huì)、學(xué)校、他人對(duì)自己的教育，而且要自己教育自己，在自我教育過(guò)程中，逐步獲得對(duì)自己更深刻更全面的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)?shù)亓私庾约海私庾约旱膬?yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、能力，這是進(jìn)行自我教育的重要條件。多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我

一（六）辯證地認(rèn)識(shí)自我“全面”就是既要實(shí)事求是地看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要客觀地認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足；對(duì)自我的實(shí)際狀況既不能夸大，也不能縮小?！皠?dòng)態(tài)”是指每個(gè)個(gè)體身上都會(huì)存在一些不足和缺陷，但是只要自己不斷努力，就會(huì)逐步塑造一個(gè)更加完美的自我。所謂辯證地認(rèn)識(shí)自我，就是要全面地、動(dòng)態(tài)地認(rèn)識(shí)自我。用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自我二悅納自我——看得起自己如果你不能接納自己，那么別人也很難接納你。因?yàn)閯e人的關(guān)注反而讓你放大了自己的短處，從而更加退縮。久而久之，別人會(huì)因?yàn)槟愕耐丝s而誤以為你不喜歡他們,因此漸漸疏遠(yuǎn)你。給自己多一點(diǎn)包容。感謝自己所擁有的。接納自己不是自欺欺人地說(shuō)：“我臉上皮膚光潔無(wú)暇?！岸钦\(chéng)實(shí)地說(shuō)：“我臉上有快胎記，可是我不在乎。我同樣富于情感、思維敏捷。別人一樣喜歡我。沒(méi)有胎記便不是我了?！眲e人不會(huì)看不起你，除非你自己看不起自己。(一)增強(qiáng)自信心——克服自卑自卑存在你身上嗎？自卑的形成？自卑的克服？自信心是影響事情成功的重要因素。

用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自我二中央電視臺(tái)著名節(jié)目主持人白巖松，年輕時(shí)曾非常自卑。當(dāng)他從一個(gè)北方小鎮(zhèn)考進(jìn)了北京的大學(xué)，上學(xué)的第一天，他鄰桌的女同學(xué)第一句話就問(wèn)他：“你從哪里來(lái)？”而這個(gè)問(wèn)題正是他最忌諱的，因?yàn)樵谒倪壿嬂?，出生于小城，就意味著沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面。就因?yàn)檫@個(gè)女同學(xué)的問(wèn)話，使他一個(gè)學(xué)期都不敢和女同學(xué)說(shuō)話！很長(zhǎng)一段時(shí)間，自卑的陰影占據(jù)著他的心靈。每次照相，他都要下意識(shí)地戴上一個(gè)大墨鏡，以掩飾自己的自卑心理。著名歌星王菲說(shuō)，她也曾自卑過(guò)很多年。因?yàn)樗X(jué)得自己不聰明，18歲時(shí)勉強(qiáng)考上福建一所并不出名的大學(xué)，又沒(méi)有去上，到現(xiàn)在也沒(méi)有一個(gè)正經(jīng)學(xué)歷；她覺(jué)得自己沒(méi)有毅力，減肥通常不超過(guò)一周就要打退堂鼓，明知抽煙不好，卻總也戒不掉；她覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)交際，尤其不會(huì)講話，所以一見(jiàn)記者就著急，不善于和媒體溝通，老給人家一個(gè)耍大牌的感覺(jué)……

有一個(gè)女孩總覺(jué)得自己不受男生關(guān)注，一天，她在商店看到了一個(gè)發(fā)夾，店員職業(yè)性地稱(chēng)贊她戴上發(fā)夾后變得非常漂亮，于是她買(mǎi)下了它。第二天，奇怪的事情發(fā)生了：她感到同學(xué)們的目光里充滿了熱情，男生還約她出去玩……"都是因?yàn)槲掖髁艘粋€(gè)美麗的發(fā)夾！"她伸手向頭上摸去，然而發(fā)夾根本不在頭上！她這才想起：早上梳頭時(shí)把發(fā)夾忘在桌上了……自信的力量

(二)揚(yáng)長(zhǎng)避短大學(xué)生不能只看短處或劣勢(shì)，否定自己，更不能輕易擴(kuò)大而認(rèn)為自己一無(wú)是處，而是要對(duì)自己進(jìn)行恰到好處的評(píng)價(jià)，不能夸大，也不能貶低。面對(duì)無(wú)法補(bǔ)救的短處，承認(rèn)它，接受它，作一個(gè)“真正的勇士”。為進(jìn)一步發(fā)展完善自我，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自我二自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動(dòng)容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì)愛(ài)面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝愛(ài)耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷(xiāo)自己自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起

我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡我家境不好，沒(méi)自信我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！(三)直面失敗與挫折在成長(zhǎng)過(guò)程中，失敗、挫折總是和成功相伴而來(lái)，好像一對(duì)孿生姐妹，所以大學(xué)生要培養(yǎng)成功、陽(yáng)光的心態(tài)，去迎接成功或失敗。首先，對(duì)成敗要有充分的思想準(zhǔn)備，力爭(zhēng)做到未雨綢繆；其次，要學(xué)會(huì)分析成敗的多種原因；最后，尋找、總結(jié)出成功的方法。用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自我