2023學年完整公開課版身體形態(tài)

體育身體形態(tài)姓名：曹彥文思考21、什么是身體形態(tài)？2、為什么體育鍛煉能促進身體形態(tài)發(fā)展？籃球運動員高大雄健的體魄3健美運動中的力與美4競技健美操運動員56這樣的身體形態(tài)你喜歡嗎？你希望擁有一個怎樣的身體形態(tài)？7毫無疑問，每個人都想擁有一個令人羨慕，美麗，健康的身體形態(tài)。

下面我們來研究、了解身體形態(tài)：什么是身體形態(tài)？8定義：身體形態(tài)就是身體的外部形狀和特征。身體形態(tài)一般是由長度（身體的高矮）、圍度（身形的胖瘦）、重量（身體的輕重）及其相互關(guān)系來表現(xiàn)的。正確的身體形態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。正確的身體形態(tài)從哪些方面展示？9站姿：站立是人們生活交往中最基本的舉止。抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，正確的站姿能顯示個人的自信，給人留下挺拔、精神的美好印象！

正確的身體形態(tài)從哪些方面展示？10坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿，手可以放在兩邊。

正確的身體形態(tài)從哪些方面展示？11行姿：走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)，是展現(xiàn)人動態(tài)美得重要形式。抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。

古人云：站如松，坐如鐘，行如風！

如何評價自己的身體形態(tài)

12BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。）體質(zhì)指數(shù)BMI=體重g/身高m2m根據(jù)實際情況計算BMI，小組內(nèi)討論評價，并說出兩種促進身體形態(tài)鍛煉方法（運動）

做一做

身體質(zhì)量指數(shù)衡量標準（參考）

13BMI指數(shù)：男生女生偏瘦：低于20低于19正常：20-2519-24偏胖:25-3024-29肥胖:30-3529-34專家指出最理想的體重指數(shù)是22，過于瘦弱與肥胖會影響身體健康程度。騎行

游泳

慢跑

體育鍛煉對身體形態(tài)的影響

141、有利于改善體型，并降低脂肪含量，使你擁有健康的體態(tài)。2、有利于人體的生長發(fā)育，促進骨骼生長速度，使身體長高。3、有利于改善人體血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高抗病能力。

為什么體育鍛煉能促進身體形態(tài)發(fā)展？

15（1）進行適當?shù)捏w育鍛煉運動時，肌肉得到了充分鍛煉，也促進骨骼的生長速度，因此利于為身體各個部位提供充分的能量，使身體發(fā)育處于最佳的狀態(tài)。（2）各種群體項目的比賽還能夠培養(yǎng)人的毅力、必勝的信心以及團結(jié)協(xié)作的精神，減少負面精神對身體發(fā)育的干擾。

怎么做身體形態(tài)練習及注意事項？

16多做跳躍、伸展活動，如各種跑、籃球、足球、羽毛球、引體向上、跳繩、游泳、騎行等。（1）高中生正處于發(fā)育階段，應(yīng)養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢（通過體育鍛煉能使人做出來的動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）；（2）在形體練習中不宜做過重的負重練習；（3）在練習中要變換體位，使形體均衡發(fā)展。傳世名言Lifedependaonsports!（生命在于運動）——伏爾泰如果你想強壯，跑步吧如果你想健美，跑步吧如果你想聰明，跑步吧課