《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》

調(diào)節(jié)和控制好

自己的情緒據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。《三國演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命故事導(dǎo)入《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！其實(shí)快樂不用去尋找，因?yàn)樗驮谀闵磉叄∏榫w是可以調(diào)控的下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢！理智是情緒的閘門老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店人生感悟產(chǎn)生消極情緒是正常的，是難免的，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒跟個(gè)人看問題的角度和生活態(tài)度有密切的關(guān)系，生活中我們可以改變自己看問題的角度來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。登高以抒懷臨海心曠神怡你遇到下列情況，你會(huì)怎樣調(diào)節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會(huì)?2、同學(xué)誤解你，并在眾人面前誣蔑你，你會(huì)？3、課間老師批評你，上課后會(huì)？合作交流調(diào)控情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法理智控制法改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境自我激勵(lì)：失敗是成功之母心理換位：將心比心看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等學(xué)會(huì)升華：消極變積極情緒旅游在公共汽車上，一婦女提魚上車，蹭臟趙可剛的衣服，他很懊惱，剛要開口，父女搶著說：“衣服臟了沒事，回家洗一洗?！边@是，趙可剛風(fēng)趣地說：“我該說的話讓您說了，那我的說對不起了?！北娙硕夹α?，想他投來贊許的目光，婦女也被這幽默的批評羞紅了臉。

趙可剛的故事。

他是使用什么方法調(diào)控自己情緒的？

幽默化解法說一說如果面臨如下情況你的暗示語是什么？

①考試時(shí)很緊張這時(shí)我會(huì)……②與他人發(fā)生沖突時(shí)我剛要發(fā)怒，這時(shí)我會(huì)……③當(dāng)考試成績不理想時(shí)我會(huì)……自我暗示法調(diào)控情緒的方法：理智控制法注意轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法小華今天真倒霉。早晨上學(xué)自行車胎被扎破了，結(jié)果上課遲到，被班主任批評了一頓，他很不高興。第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加英語復(fù)賽資格，這讓他更加懊惱。放學(xué)后，他騎車心不在焉，新買的裙子被刮破了。回顧一天，他的心情壞透了。合理宣泄情緒小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？哭泣宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄傾訴宣泄宣泄情緒的方式合理宣泄情緒注意問題

消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控調(diào)控方法：理智調(diào)控、注意力轉(zhuǎn)移、幽默化解、自我暗示宣泄方法：哭泣、傾訴、運(yùn)動(dòng)、書寫合理宣泄：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益贈(zèng)金