飲食健康小常識

1/1飲食健康小常識飲食健康小常識

1、人們都喜愛把豆?jié){加油條，當成早餐的"絕配'。專家提示，油炸食品對健康不利，早餐喝豆?jié){的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。

2、多風的季節(jié)里，蜂蜜是最抱負的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素，沖服即可。

3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

4、牛奶養(yǎng)分價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。

5、晚餐最好來點"粗'，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對畏的刺激。

6、春天來臨，由于氣溫變化等緣由人體會感到疲乏，即所謂"春困'，在飲食上加以調理可使你精力充足，如飲食清淡、常吃水果、飲果汁等。

7、綠豆芽能減肥通便，綠豆對重金屬、農藥中毒及其它各種食物中毒均有防治作用，加速有毒物質的排泄，是減肥者的最佳首選蔬菜。

8、長期吸煙者可多吃葡萄，長期吸煙的肺部易大量積聚毒素，功能受損，而葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝，關心肺部細胞排毒。

9、空腹喝酒危害大，空腹時胃內無食物，酒就會直接刺激侵蝕胃粘膜與肌層，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，便秘等癥狀。

10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃簡單上火，但吃羊肉搭配豆腐，不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩、止渴的作用。

11、午飯加酸奶，身體更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同時促進胃腸蠕動和消化液的分泌，尤其對于電腦族有緩解心理壓力、防輻射的功效。

12、油鍋冒煙有危害，食用油在高溫中會產生一種"丙烯醛'氣體，對鼻、眼粘膜有劇烈的刺激作用，炒菜時盡量不要等油鍋冒煙后在下菜。

13、海帶能去脂降壓，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道汲取，并能排出體外，常吃海帶可預防白血病，對進入體內的鎘也有排泄作用。

14、肌肉拉傷可多吃菠蘿，菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，可促進組織修復，加快新陳代謝、改善血液循環(huán)，快速消腫，是此時最需要的水果。

15、茄子的食療作用，茄子含豐富的維生素及蛋白質和鈣，能使血管變松軟，多吃茄子有助于削減老年斑;茄子有化瘀作用，能降低腦血栓發(fā)生。

16、西紅柿既可生吃又可熟食，是一種兼水果、蔬菜、藥"三職'的食品。肥胖者常吃可減肥，消瘦者可增加體質，且適量吃還可增加抗寒和免疫力量。

17、煲湯五忌，一忌中途添加冷水;二忌早放鹽;三忌過多的'放入蔥姜料酒等調料;四忌過早地放入醬油;五忌湯汁大滾大沸。

18、傳統(tǒng)食品腐竹，是一種養(yǎng)分豐富又可以為人體供應均衡能量的優(yōu)質豆制品，運動前后吃腐竹，可快速補從能量，并供應肌肉生長所需要的蛋白質。

19、胡、白蘿卜別一起吃，將胡、白蘿卜一起調涼菜或燉食的烹調方法，會導致其中一種蘿卜養(yǎng)分價值降低，因胡蘿卜可破壞白蘿卜的維生素。

20、巧做米飯吃出健康，有高血壓、高血脂可做燕麥米飯、枸杞子米飯、白蘿卜細小塊米飯;上火可做綠豆米飯;大便不暢可做紅薯米飯、南瓜米飯。

21、草莓怎樣吃才健康?草莓最終在飯后吃，由于其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、關心消化、改善便秘，可有效預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。

22、不同職業(yè)吃不同水果(上)1、體力勞動者多吃點柿子很有好處2、橙子可關心常常吸入廢氣的司機排出體內毒素。3、菠蘿很適合運動員。

23、不同職業(yè)吃不同水果(下)1、白領吃梨對眼睛友好處2、老人和孩子可多吃些獼猴桃以提高反抗力3、服務員吃點香蕉可降低疲憊。

24、飯后不宜馬上做的七件事，1、馬上飲茶2、馬上吸煙3、馬上吃冷飲4、馬上吃水果5、馬上刷牙6、馬上洗澡7、馬上漫步?????

25、食物進入胃后，需要經過1-2小時的消化，如飯后馬上吃水果，會被從前吃入的食物阻擋，時間長了，會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

26、鮮桃好吃，但去毛太難，如何去除桃毛呢?用下面的方法試試吧!在清水中放入少許食用堿，將鮮桃放入浸泡3分鐘，然后再清洗，很便利哦!

27、夏季天熱，吃塊冰鎮(zhèn)西瓜真舒適。專家提示，西瓜冰鎮(zhèn)時間以兩小時為宜，長時間冷藏西瓜不僅會失去口感，食用后還可能刺激喉嚨或引起牙痛。

28、新奇蔬菜冷藏不宜超過3天，因長時間在冰箱內儲存的蔬菜在酶和細菌的作用下，蔬菜中的硝酸鹽易被還原成有毒物質亞硝酸鹽，食用后不利健康。

29、到了秋天，人們都補起了秋膘，可適應了夏季清淡的飲食后，胃部很難在短時間內消化那些大魚大肉。那就吃點韭菜吧!可除積健脾、促進食欲。

30、腹瀉時請不要喝牛奶，牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重。另外，食物溫度也不宜過冷，否則會增加腸蠕動，加重病情。

科學的飲食養(yǎng)腦方法

要促進腦神經細胞的活動，保證大腦的能量供應，必需重視科學的飲食養(yǎng)腦方法。

1)、不容忽視的類脂。腦神經組織中脂類的含量特別多，但主要是類脂。在類脂中，各種磷脂和神經沖的傳導有關。補充卵磷脂或豆磷脂能加強神經系統(tǒng)興奮和抑制功能。膽堿在體內可合成為乙酰膽堿，是突觸傳遞的重要物質，有增加記憶的作用。雞蛋黃和魚類富含脂類物質。

2)、食物要均衡。1日之計在于晨，故上午的精力是否充足就顯得特別重要。保持上午精力充足的方法之一是均衡碳水化合物和蛋白質的比例。一位心理學家發(fā)覺，吃含蛋白質和碳水化合物均衡早餐的人，要比只吃碳水化合物早餐的人更布滿活力，下午也極少消失昏昏欲睡的現(xiàn)象。緣由是單獨吃碳水化合物時，它很簡單使色氨酸溢出血流進入腦細胞，大量