放飛心情 單元作業(yè)設(shè)計(jì)

第三單元《 放飛心情 》單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱心理健康七年級(jí)第二學(xué)期地質(zhì)出版社放飛心情單元組織方式重組單元課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1掌握情緒風(fēng)向標(biāo)第七課2壓力伴我行第八課3在挫折中成長(zhǎng)第九課學(xué)科： 心理健康 單元課時(shí)數(shù)： 3一、單元內(nèi)容及教材分析：向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)學(xué)生的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。自助和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健的心理輔導(dǎo)，及時(shí)給予必要的危機(jī)干預(yù)，提高其心理健康水平。地質(zhì)出版社《心理健康發(fā)展》七年級(jí)下冊(cè)第三單元依據(jù)心理健康教育課程標(biāo)自己的情緒進(jìn)行有效管理，正確處理厭學(xué)心理，抑制沖動(dòng)行為。本單元以放飛心情為主題，以學(xué)生所面臨成長(zhǎng)煩惱為主線，設(shè)置了“掌握情緒風(fēng)向標(biāo)”“壓力伴我行”“在挫折中成長(zhǎng)”三課。本單元重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒、了解調(diào)節(jié)情緒的方法，了解自己所面臨的壓力，學(xué)會(huì)和壓力和平共處，掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法、提高心理承受能力。第一課“掌握情緒風(fēng)向標(biāo)”第一課“掌握情緒風(fēng)向標(biāo)”：本課依據(jù)的課程標(biāo)準(zhǔn)是“情緒調(diào)試”中的“學(xué)習(xí)如何覺察自己和他人的情緒”和“學(xué)習(xí)如何宣泄情緒和調(diào)節(jié)情緒”部分。本課共安排三個(gè)部分內(nèi)容。第一部分“我手寫我心”：引導(dǎo)學(xué)生回顧本周的心情變化和原因填寫《一周心情晴雨表》并評(píng)定自己的情緒穩(wěn)定指數(shù)，體會(huì)自己的心情變化，了解自己的情緒穩(wěn)定指數(shù)。并思考自己是否是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。第二部分“體驗(yàn)地帶”：通過《識(shí)別情緒臉譜》活動(dòng)，學(xué)生分組表演呈現(xiàn)卡片中的情緒，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步感知情緒，了解自己及他人的情緒狀態(tài)。第三部分“心理小測(cè)試”：進(jìn)行“你是個(gè)情緒穩(wěn)定的人嗎”心理測(cè)試，測(cè)試分?jǐn)?shù)共分為三個(gè)區(qū)間：17-26分，情緒穩(wěn)定；13-16分，情緒基本穩(wěn)定；0-12分，情緒激動(dòng)。學(xué)生通過測(cè)試分?jǐn)?shù)深入了解自己的情緒穩(wěn)定狀態(tài)。同時(shí)，請(qǐng)學(xué)生回憶影響自己情緒狀態(tài)的情境并分小組以情景劇的形式展現(xiàn)，學(xué)生交流分享，引導(dǎo)學(xué)生找出調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑。第四部分“心理金鑰匙”，學(xué)生分享交流保持良好情緒的有效方法，并運(yùn)用于生活之中。保持良好情緒的有效方法：坦率交談：暫時(shí)逃避：思想轉(zhuǎn)移：幫助他人；友善待人；制定休閑計(jì)劃。第二課“壓力伴我行”第二課“壓力伴我行”：本課依據(jù)的課程標(biāo)準(zhǔn)是“情緒調(diào)試”中“學(xué)習(xí)如何感知自己的壓力”和“學(xué)會(huì)如何面對(duì)壓力”部分。本課共安排了六個(gè)部分。第一部分：“體驗(yàn)地帶”：通過“棒打無心人”的游戲請(qǐng)學(xué)生分享游戲成功和失敗的感受引入壓力話題。第二部分“我手寫我心”：引導(dǎo)學(xué)生在舒緩音樂的引導(dǎo)下回憶每天的學(xué)習(xí)和生活中，哪些事情帶來了壓力，壓力給學(xué)生帶來了什么體驗(yàn)。第三部分“互動(dòng)驛站”：通過辯論賽形式請(qǐng)學(xué)生各抒己見，討論該如何看待壓力，壓力給我們帶來何種影響，學(xué)生進(jìn)一步深入了解自己所面臨的壓力以及自身的感受。第四部分“心理鏈接”：引導(dǎo)學(xué)生了解心理學(xué)中與壓力相關(guān)的耶克斯·多德森定律，學(xué)生破除“壓力是學(xué)習(xí)的阻礙”等錯(cuò)誤思想，學(xué)生理解壓力和學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，明白壓力過小或是過大均會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，壓力達(dá)到中等程度時(shí)學(xué)習(xí)效率較高。第五部分“互動(dòng)驛站”：引導(dǎo)學(xué)生交流討論應(yīng)對(duì)壓力的不同方式并鼓勵(lì)學(xué)生把壓力化為動(dòng)力。第六部分“心理金鑰匙”：學(xué)生分享交流如何應(yīng)對(duì)考試壓力。引導(dǎo)學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn)為考試期間感覺緊張不安，懷疑自己的能力，害怕考試失敗，嚴(yán)重的伴有身體發(fā)抖、發(fā)熱出汗及頭痛失眠，了解應(yīng)對(duì)考試壓力的措施有：積極的自我暗示：告訴自己“我能行”；放松身體：選擇舒適的坐姿并深呼吸。第三課“在挫折中成長(zhǎng)”第三課“在挫折中成長(zhǎng)”：本課依據(jù)的課程標(biāo)準(zhǔn)是“情緒調(diào)試”中“學(xué)會(huì)如何面對(duì)自己挫折”和“學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)挫折”部分。本課共安排了三個(gè)部分。第一部分“體驗(yàn)地帶”：以林肯受挫的事例引出“挫折”關(guān)鍵詞，引導(dǎo)學(xué)生回憶自己曾經(jīng)歷的挫折及當(dāng)時(shí)的心情和應(yīng)對(duì)方式。第二部分“互動(dòng)驛站”：引導(dǎo)學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的挫折體驗(yàn)，區(qū)分“我的應(yīng)對(duì)方式”和“他人的應(yīng)對(duì)方式”并進(jìn)行對(duì)比找到更合理的應(yīng)對(duì)方式。第三部分“心理金鑰匙”：引導(dǎo)學(xué)生分享交流遇到挫折的反應(yīng)以及提高心理承受力的方法。挫折后的反應(yīng)行為可能存在：情緒性反應(yīng)、心理防御式反應(yīng)；提高心理承受力的方法：對(duì)可能出現(xiàn)的挫折要有清醒的認(rèn)識(shí)和足夠的心理準(zhǔn)備、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，冷靜地面對(duì)挫折，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受力、建立和諧的人際關(guān)系，有效利用周圍人所能提供的幫助，學(xué)會(huì)交流，緩解壓力、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)節(jié)目標(biāo)水平，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，使自己體驗(yàn)成功，逐漸調(diào)節(jié)受挫心理。二、單元學(xué)習(xí)目標(biāo)核心素養(yǎng)：心理健康核心素養(yǎng)包括自我認(rèn)知素養(yǎng)，學(xué)科學(xué)習(xí)素養(yǎng)，人際交往素養(yǎng)，環(huán)境適應(yīng)素養(yǎng)。本單元內(nèi)容涉及學(xué)科學(xué)習(xí)素養(yǎng)、環(huán)境適應(yīng)素養(yǎng)，所以應(yīng)當(dāng)結(jié)合生活實(shí)際培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和能力，掌握學(xué)習(xí)策略，開發(fā)學(xué)習(xí)潛能，積極應(yīng)對(duì)考試壓生命，形成良好的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.學(xué)生了解情緒的類型及表現(xiàn)，能覺察分析自己的情緒；重視消極情緒的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)積極的情緒，并能初步學(xué)會(huì)應(yīng)用有效的方法調(diào)節(jié)和控制不良情緒。2.學(xué)生能初步了解此階段面對(duì)的壓力，探索壓力產(chǎn)生的原因，并嘗試應(yīng)用有效的方法緩解壓力、與壓力相處。3.學(xué)生了解挫折在成長(zhǎng)中的不可避免性，正確認(rèn)識(shí)挫折的雙面性，掌握正確對(duì)待挫折的方法，初步具有抗挫折的能力和堅(jiān)忍不拔的意志。三、單元作業(yè)整體設(shè)計(jì)思路初中心理健康課作業(yè)是心理健康教育的重要組成部分，是學(xué)生通過活動(dòng)適應(yīng)中學(xué)學(xué)習(xí)生活、正確認(rèn)識(shí)自我、建立良好人際關(guān)系、有效管理情緒、提高應(yīng)對(duì)壓力和挫折的重要途徑，心理健康作業(yè)關(guān)乎著每一位學(xué)生的快樂成長(zhǎng)，為學(xué)生的心理健康發(fā)展添磚加瓦、保駕護(hù)航，是學(xué)校教育中不可或缺的一環(huán)。本單元作業(yè)整體設(shè)計(jì)思路如下：學(xué)生的獨(dú)立思維能力，側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)精神素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生提高辯證思維能力，做出正確的判斷和合理的選擇，增強(qiáng)自控力，弘揚(yáng)科學(xué)精神。2.素質(zhì)教育導(dǎo)向。緊緊圍繞課程標(biāo)準(zhǔn)和統(tǒng)編教材，有機(jī)銜接課堂教學(xué)，鞏固必備知識(shí)，培養(yǎng)關(guān)鍵能力，提高學(xué)生綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。3.堅(jiān)持以人為本。作業(yè)設(shè)計(jì)要遵循教育規(guī)律，尊重青少年成長(zhǎng)規(guī)律，有益于增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)自信心。從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，服務(wù)于學(xué)生發(fā)展，科學(xué)制訂單元學(xué)習(xí)目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上，制訂單元作業(yè)目標(biāo)。單元學(xué)習(xí)目標(biāo)與作業(yè)目標(biāo)要統(tǒng)籌規(guī)劃，有機(jī)結(jié)合。4.堅(jiān)持科學(xué)性與實(shí)效性相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)及心理健康教育的規(guī)律，科學(xué)開展心理健康教育，注重心理健康教育的實(shí)踐性與實(shí)效性，切實(shí)提高學(xué)生心理素質(zhì)和心理健康水平。5.堅(jiān)持發(fā)展、預(yù)防和危機(jī)干預(yù)相結(jié)合。立足教育和發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，挖掘他們的心理潛能，注重預(yù)防和解決發(fā)展過程中的心理行為問題。6.堅(jiān)持面向全體學(xué)生和關(guān)注個(gè)別差異相結(jié)合。樹立心理健康教育意識(shí)，尊重學(xué)生，平等對(duì)待學(xué)生，注重教育方式方法，關(guān)注個(gè)別差異，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)和需要開展心理健康教育和輔導(dǎo)、布置心理健康教育作業(yè)。7.堅(jiān)持教師的主導(dǎo)性與學(xué)生的主體性相結(jié)合。要在教師的教育指導(dǎo)下，充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)關(guān)注自身心理健康，培養(yǎng)學(xué)生自主自助維護(hù)自身心理健康的意識(shí)和能力。8.落實(shí)減負(fù)提質(zhì)。嚴(yán)格控制作業(yè)總量和時(shí)長(zhǎng)，以課為單元進(jìn)行作業(yè)設(shè)計(jì)。課時(shí)作業(yè)不超過15四、單元作業(yè)目標(biāo)通過作業(yè)深入了解情緒的基本類型——積極情緒和消極情緒，覺察分析自己的情緒，重視消極情緒的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)積極情緒，并能運(yùn)用轉(zhuǎn)換角度等合理方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。掌握應(yīng)對(duì)壓力的正確方式。通過作業(yè)認(rèn)識(shí)挫折的兩面性并且從積極的角度出發(fā)正確看待挫折，掌握應(yīng)對(duì)挫折、提高心理承受能力的方法。五、課時(shí)作業(yè)課時(shí)課時(shí)1作業(yè)：（一）作業(yè)內(nèi)容1、小小情緒各不同《頭腦特工隊(duì)》的樂樂、怒怒、憂憂、怕怕來啦，請(qǐng)同學(xué)們查看他們?yōu)榇蠹艺故镜那榫w卡片并思考自己今日的心情起伏變化，找一找符合自身情緒的詞語、想一想產(chǎn)生情緒的原因并填寫在表格。情緒識(shí)別卡片2、情緒爭(zhēng)奪戰(zhàn)（奧特曼2、情緒爭(zhēng)奪戰(zhàn)（奧特曼VS小怪獸）每一次產(chǎn)生不良情緒時(shí)，你的腦中是否有兩個(gè)小人在拉扯，他們這樣說……例如：①認(rèn)真學(xué)習(xí)但考試成績(jī)不理想。小怪獸：我真是太笨了，努力也考不好。奧特曼：可能是因?yàn)榭荚囂o張了，下次克服緊張一定會(huì)考好的。②幫媽媽做家務(wù)打碎了碗，媽媽說我沒用。小怪獸：你真是個(gè)蠢小孩，笨手笨腳，難怪別人不喜歡你。奧特曼：可能是媽媽今天工作不順利，心情不好，我去跟媽媽談?wù)勑?。如果你有這樣煩心的事兒，你如何幫助腦中的奧特曼打敗小怪獸呢？3、快樂清單請(qǐng)同學(xué)們回憶近兩周內(nèi)令自己開心的事情，在筆記本上列出自己的“快樂清單”（不少于十條），并大聲朗讀，向朋友傳遞你的快樂。（二）時(shí)間要求：15分鐘（三）使用方式：學(xué)生獨(dú)立自主完成（四）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：1.評(píng)價(jià)實(shí)施主體：教師批閱并給予積極性評(píng)價(jià)。2.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：能覺察分析自己的情緒，合理調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定情緒狀態(tài)。課時(shí)課時(shí)2作業(yè)：（一）作業(yè)內(nèi)容1、壓力圈圈圈親愛的同學(xué)們，請(qǐng)回憶近期你所面臨的壓力，并且根據(jù)壓力大小填寫下圖的壓力圈。2、我的壓力在哪里根據(jù)耶克斯·多德森定律，壓力和表現(xiàn)水平呈現(xiàn)倒U型曲線，想一想你的壓力位于哪個(gè)區(qū)域呢？請(qǐng)?jiān)谙聢D中標(biāo)記出來。3.畫出心中的曼陀羅3.畫出心中的曼陀羅第一步請(qǐng)同學(xué)們選擇一處安靜的空間，準(zhǔn)備好彩鉛，也可以適當(dāng)放點(diǎn)輕音樂，讓內(nèi)心放松和平靜。第二步憑借自己的感覺隨心所欲揮動(dòng)畫筆在曼陀羅圖形上著色。第三步把你的所思所想都傾注在你在畫的圖形中，直到你認(rèn)為“完成了”才能停下來。第四步為你的彩繪曼陀羅擬一個(gè)名字。第五步介紹一下你的曼陀羅，說一說你著色時(shí)的想法。（二）時(shí)間要求：15分鐘（三）使用方式：學(xué)生獨(dú)立自主完成（四）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：1.評(píng)價(jià)實(shí)施主體：教師批閱并給予積極性評(píng)價(jià)。2.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：明確自己面臨的壓力，理解壓力與效率的關(guān)系，緩解因壓力而產(chǎn)生的的焦慮。課時(shí)課時(shí)3作業(yè)：（一）作業(yè)內(nèi)容1.寫一寫，絆腳石有多少追求目標(biāo)就像攀登山峰，每一個(gè)挫折都是一塊絆腳石，想一想，在生活中，你遇到了多少絆腳石呢？嘗試著寫在下圖的山峰上。2.看一看，挫折視角有不同國(guó)王的故事古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說:“大勢(shì)不好，山倒了指江山要倒;水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了舟也不能行了;花謝了指好景不長(zhǎng)了國(guó)王驚出一身冷汗從此為這事?lián)@受怕和煩惱，因此患病，且愈來愈重。一位大臣參見國(guó)王，國(guó)王在病榻上說出他的心事。大臣一聽，大笑說:“太好了，山倒了指從此天下太平水枯了指真龍現(xiàn)身國(guó)王你是真龍?zhí)熳?花謝了花謝了見果子呀!”國(guó)王全身輕松，很快痊愈了。事物具有兩面性，挫折既可以是絆腳石也可以是墊腳石，它在帶給你悲傷的同時(shí)也帶來了機(jī)遇，思考并填寫下列表格，怎樣把自己的絆腳石變?yōu)閴|腳石呢?3.找一找，你的支持系統(tǒng)在哪里3.找一找，你的支持系統(tǒng)在哪里生活中有很多人是我們前進(jìn)的力量，請(qǐng)你找一找在你的生活中有哪些人可以幫助你，并填在下圖中。（友情提示：可以是家長(zhǎng)、老師、同學(xué)……）4.眨眨眼，守護(hù)小精靈來也