對高中短跑運動員體能訓練特點的分析研究 論文

II目錄論文題目對高中短跑運動體能訓練特點的分析研究 I摘要 II英文題目 IIIAbstract III1前言 11.1研究對象與方法 11.1.1研究對象 11.1.2研究方法 12結果與分析 22.1短跑運動員體能訓練計劃特點分析 22.1.1高中短跑運動員體能訓練課時計劃現(xiàn)狀分析 32.1.2體能訓練課時計劃的分類 32.1.3高中短跑運動員體能訓練課課時計劃特點分析 42.2對高中短跑運動員一般體能訓練課內容特點分析 42.2.1一般體能訓練對短跑運動員的作用 42.2.2高中短跑運動員一般體能訓練課內容特點現(xiàn)狀分析 52.3對高中短跑運動員專項體能訓練課內容特點分析 52.3.1專項體能訓練對短跑運動員的作用 52.3.2高中短跑運動員專項體能訓練課內容特點現(xiàn)狀分析 62.4對高中短跑運動員專項體能訓練課負荷安排分析 72.4.1專項體能訓練負荷安排對短跑運動員的作用 72.4.2高中短跑運動員專項體能訓練課負荷安排現(xiàn)狀分析 73結論與建議 83.1結論 83.2建議 8參考文獻 9IIII對高中短跑運動員體能訓練特點的分析研究摘要短跑運動作為一項體能主導類速度性項目，是人類歷史上開展最早的田徑運動之等問題。并根據這些問題提出相應的建議，旨在提高我國高中短跑運動員的競技能力。關鍵詞：體能訓練高中短跑運動員特點IIIIII英文題目AbstractSprintmovementspeedasthedominantclassofafitnessprogram,istocarryoutoneoftheearliestoftrackandfieldsportsinhumanhistory.Highschoolisthegoldenperiodofdevelopmentofadolescentbodyallaspectsofstructure,italsocomesatacriticalstageinthedevelopmentoftrackandfieldathletesperformance,itslevelofsportswilldeterminethefutureofhighlevelathletesinourcountry.Thisstudyusingthemethodofdocumentary,investigation,mathematicalstatistics,thecharacteristicsofhighschoolasprinterphysicaltrainingclass,generalphysicaltrainingcontentcharacteristics,specialcharacteristicsandspecialphysicaltrainingclassphysicaltrainingloadarrangementstudyandanalysisoffouraspects,foundthatthecoachesreasonablearrangementofphysicaltrainingclass.Trainingmeans;Thetrainingloadarrangementproblemssuchasunscientific.AndputsforwardcorrespondingSuggestionsaccordingtotheseproblems,aimstoimprovethecompetitiveabilityofourcountry'shighschoolasprinter.Keywords:physicaltraining;Highschool;Asprinter;Thecharacteristicsof11前言速度與起跑技術等的比拼，更是對體能的一種比拼。影響體能的主要因素:一是運動員先天遺傳素質,二是后天的訓練。運動員在專項運動中所表現(xiàn)出來的機體持續(xù)運動的能力就是體能的表現(xiàn)[i]。體能訓練指的是機體在困難條件下，進行擾，保持良好的心理狀態(tài)[ii]。目前的體能訓練主要針對人體各個系統(tǒng)與器官的于定型，要想能夠在日常訓練中得到積累，提高短跑運動成績，就要儲存體能。１１1.1研究對象與方法1.1.1研究對象本研究對廣西區(qū)南寧市6所高中的12支校短跑田徑隊隊員進行調查，以隊員進行訓練時體能訓練特點為研究對象進行分析。1.1.2研究方法1.1.2.1文獻資料法有力證實。1.1.2.2問卷調查法由于研究中涉及了教練和隊員，所以本研究應用了《短跑教練員調查6所學校進行問卷調查。在問卷發(fā)放過程中，共發(fā)放《短跑教練員調查問卷》12份，回收率和有效率135份，有效問卷為131份，問卷有效率91%。1.1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法入探討高中短跑運動員體能特點提供了數(shù)據支持。2結果與分析2.1短跑運動員體能訓練計劃特點分析在運動員的基本運動能力與競技能力構成要素中體重無疑為重中之重[iii]。中的走、跑、跳、投、攀、爬、懸垂和支撐等[iv]。也就是說身體不僅具備了避訓練是內在聯(lián)系的是密不可分的[v]。一項素質沒有短板[vi]。但是，高中運動員與成人運動員在體能方面存在明顯差練內容及負荷安排進行合理的調控，做到真正的科學訓練。2.1.1高中短跑運動員體能訓練課時計劃現(xiàn)狀分析排的17-21節(jié)課進行訓練。其訓練時間大致為：除周日以外，每天的5:50——間，較好的做到了體教結合。表2.1體能與技、戰(zhàn)術周訓練課時、內容安排調查訓練時間一般體能專項體能技戰(zhàn)術訓練平均課時4.755.259百分比（％）2527.647.4的課時數(shù)均為525％和9節(jié)，所占比重為47.4％。由此可以看出，教練員在課時安排上，意識到了一般術動作。運動素質的發(fā)展是運動技能發(fā)展的保障[vii]。2.1.2體能訓練課時計劃的分類２３３提升專項成績的訓練。技戰(zhàn)術訓練課以專項戰(zhàn)術執(zhí)行與專項思維能力的培養(yǎng)為行能力。2.1.3高中短跑運動員體能訓練課課時計劃特點分析了訓練質量和效果，而且還加強了體育訓練的管理，也是科學訓練的必要前提。體能訓練課課時計劃根據其所進行的時間長短和針對的項目不同有著極大的差重中之重。作為一項以無氧代謝為主的競技運動，且對于高中短跑運動員來說，訓練時間緊、精力體力消耗大，故在體能課課時訓練計劃的安排上就有密度高、強度大、負荷滿等特點。2.2對高中短跑運動員一般體能訓練課內容特點分析2.2.1一般體能訓練對短跑運動員的作用一般體能的堅實積累才能為專項技術的提升打下基礎。密切的聯(lián)系。重要關節(jié)的靈活度。４４2.2.2高中短跑運動員一般體能訓練課內容特點現(xiàn)狀分析表2.2周訓練中一般體能訓練內容安排調查力量速度力量速度耐力靈敏柔韌1110847918366335812354周訓練中安排各項素質練習的教練人數(shù)百分比（％）重視程度排序由表2.2大的差異性。力量、速度素質受到重視相對較高，所占比重分別為91％、83％，靈敏素質所占比重僅占33％，對其重視不夠。我們都知道，影響短跑運動的兩對較輕，占58％。好的柔韌性能夠減少運動員的傷病，延長運動生涯。從競技表2.3一般體能訓練常用訓練手段調查素質內容 重點練習內容 訓練手段力量速度耐力上肢和下肢力量及腰腹移動速度無氧耐力大重量杠鈴半蹲起,臥推杠鈴,蛙跳，仰臥起坐30米至80米加速跑，追逐跑折返跑，400米變速跑靈敏未涉及柔韌下肢站立體前曲，單膝壓胸，仰臥拉伸大腿后肌群等運動員的心理負荷，影響了訓練效果。2.3對高中短跑運動員專項體能訓練課內容特點分析2.3.1專項體能訓練對短跑運動員的作用作性更強。2.3.2高中短跑運動員專項體能訓練課內容特點現(xiàn)狀分析續(xù)動作能力和擺臂能力的訓練等。本研究對專項體能訓練內容及方法進行了調查，結果如表2.4運動成績。表2.4中專項體能訓練平均課時安排調查專項素質內容爆發(fā)力反應力量無氧耐力擺臂能力平時課時11/23/41/2百分比(%)2010710重視程度1323由表2.5求高度，否者達不到訓練的效果。在擺臂能力的過程中，不能只進行力量訓練，應該適時模擬比賽當中完整的擺臂姿勢，建立神經與肌肉的有效鏈接。表2.5專項體能訓練方法調查專項素質內容 常用訓練手段各種杠鈴負重半蹲起,連續(xù)兔跳，30米沖刺跑，沙地雙腳爆發(fā)力

連續(xù)半蹲跳反應力量 跳深無氧耐力 原地間高抬腿，高抬腿轉加速跑，變速跑，計時跑擺臂能力 臥推，俯臥撐５2.4對高中短跑運動員專項體能訓練課負荷安排分析2.4.1專項體能訓練負荷安排對短跑運動員的作用動損傷的情況下所能承受的最大運動量[ix]。同時體能訓練負荷更是達到目標狀員抱著什么樣的決心、準備付出什么樣的努力去完成預期制定的體能訓練計劃。練習負荷，落實到最具體、也是最完整的每一次訓練的互相聯(lián)系之中。2.4.2高中短跑運動員專項體能訓練課負荷安排現(xiàn)狀分析在訓練過程中運動員對教練員訓練負荷安排的適應情況見表我們得出結論,教練員在對專項體能訓練課負荷的安排中,有17.6%運動員中表示運動強度大,到第二天再次訓練時身體沒有恢復，影響了訓練；8.4%的運動員所欠缺,究其根本是教練員忽視了因材施教原則,忽略了個體差異與發(fā)展不平衡，沒有根據個別運動員的發(fā)展不平衡性進行適量的調整。表2.6運動員對訓練負荷安排適應情況調查適應情況人數(shù)所占百分比(%)重，量大2317.6合適9774輕，量小118.4目的性質安排負荷量、提前確立好訓練負荷指標。3結論與建議3.1結論3.1.1６７７認識到了一般體能的基礎性和專項體能的關鍵性,其次也兼顧到了運動員學習理論知識的重要性。3.1.2和耐力訓練方面涉及過少,靈敏訓練甚少涉及;在專項體能訓練中,缺少了對擺臂能力和反應力量的訓練等,從而導致了訓練缺乏完整性和系統(tǒng)性。3.1.3在體能訓練的過程中,教練員對有些素質訓練采用豐富多樣的方法來提高運動員訓練的積極性,但有些素質訓練手段過于單調。3.1.4教練員在訓練中缺乏了對運動員敏感期的掌握和了解,沒有對運動員因年齡的差異、身體的差異等多種因素進行區(qū)別對待。3.2建議3.2.1教練員在對一般體能訓練的計劃安排和專項體能訓練的計劃與安排上應圍繞完整性、系統(tǒng)性以及科學性進行。3.2.2對于中學生來說在訓練中應采用豐富多樣的方法和途徑增加運動員在訓練中的趣味性。3.2.3在短跑體能訓練中,教練員必須靈活多變的更新訓練的思維方式,進一步對訓練觀念進行斟酌,明確體能訓練的真正目的是提高運動員技術、戰(zhàn)術以互提高和轉化。[i]徐永生,黃波,短跑運動員的體能訓練[J].和田師范?？茖W院學報,2012,35(5):92-94.[ii]陳長江,我國優(yōu)秀男子籃球運動員體能訓練的現(xiàn)狀調查與分析[D].武漢:武漢體育學院,2007.[iii]鄭念軍.競技能力新論[J].西安體育學院學報,2001,18(1):51-53[iv