第一次我體驗了心流美好 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選第一次，我體驗了心流美好——基于OKR視角下高中生厭學(xué)輔導(dǎo)案例摘 不僅是目標(biāo)管理的工具，還是一種理念和方法，可以用來規(guī)劃我們的人生，規(guī)劃我們的學(xué)業(yè)生涯。本文通過一例全程用OKR輔導(dǎo)厭學(xué)個案的4下步計劃；第四階段：助人自助，專注學(xué)習(xí)，體驗心流。從而，闡述了這一理念和方法結(jié)合其他咨詢手段在中學(xué)個案咨詢的運(yùn)用，并進(jìn)行了總結(jié)和反思。關(guān)鍵詞：厭學(xué)，心流，OKR，目標(biāo)，KR一、OKR簡介OKR(ObjectivesandResults)，即目標(biāo)與關(guān)鍵成果法，是一套明確和跟蹤目標(biāo)及其完OKR的應(yīng)用就是先確定目標(biāo)，為了達(dá)到這個目標(biāo)，需要完成哪些關(guān)鍵成果，然后對這些關(guān)鍵結(jié)果進(jìn)行評估、跟蹤和調(diào)整。OKR是目標(biāo)管理的工具，我們可以用OKR理念和方法，來規(guī)劃我們的人生，規(guī)劃我們的生涯。而對于學(xué)生心理咨詢，我們也可以運(yùn)用OKR的方法，來幫助學(xué)生尋找、解決面臨的困境。二、案例概述歲，高三年級學(xué)生。因為在他們班上過實驗課（主要內(nèi)容為普通高中生OKR心理咨詢室咨詢。1.個案自述以，家里人幫我聯(lián)系了一個專家做網(wǎng)絡(luò)咨詢，每周一次，后來，情況好轉(zhuǎn)后就停止了。沒有心思學(xué)習(xí)。以前抑郁原因：高一進(jìn)入學(xué)校時，是班上的尖子生，學(xué)習(xí)不錯，但是，有一次，自12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選感。2.他人陳述附近，每周的零花錢比較多，愛買、愛吃零食，并愛與同學(xué)分享，所以，人緣比較好。三、分析與評估通過來訪者的講述以及咨詢室里的表現(xiàn)來看，這是一例由突發(fā)事件引起的學(xué)習(xí)焦為或想法，但是內(nèi)心是有負(fù)罪感的，所以才會導(dǎo)致抑郁。四、輔導(dǎo)策略與實施如果來訪者的學(xué)習(xí)有一個看得見的結(jié)果，其癥狀才會真正的解決。隨后，咨詢師與來訪者商量運(yùn)用OKR幫助他改善學(xué)習(xí)，每周1次，共10次。第一階段：建立關(guān)系，緩解情緒，聚焦問題這一時間段是指第1次咨詢，主要目標(biāo)：收集信息、建立關(guān)系、緩解情緒、聚焦問題。缺口，就像裂縫中的一束陽光。咨（咨詢師的簡稱）：阿展，今天，你感覺怎么樣？阿展：一般般吧！咨：哦，一般般。這里有一個0-10分的量表，可以用來測量你現(xiàn)在的感受。最低為15分表示你非常愉悅。你給自己現(xiàn)在的狀態(tài)打多少分？阿展：3分吧！咨：3分，哦，是不是說，現(xiàn)在的感覺很糟，那是生活、學(xué)習(xí)中發(fā)生了什么事影響22022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選到你現(xiàn)在的感受了？阿展：嗯（頭更低了）咨：哦，那你能具體說說發(fā)生了什么事嗎？多人都覺得我喜歡她，實際上，我喜歡她的好朋友……咨：哦，你是不是說，你現(xiàn)在陷入“三角關(guān)系”中了……阿展：是的是的咨：既然這樣子，你很煩，你接下來會怎么做呢？阿展：其實，我挺苦惱的……會怎么樣？阿展：……其實，我本來就沒有談戀愛的心情，我主要是討厭學(xué)習(xí)，逃避學(xué)習(xí)……很多同學(xué)說我變了，以前非常的看重名次，哪怕別人超我一名，我都很難受，現(xiàn)在對成與人沒辦法好好說話，以前，每次考試前焦慮，考試中非常緊張，考試后幻想第一名，感……最后，與來訪者協(xié)商后，運(yùn)用OKR理念達(dá)成了以下咨詢目標(biāo)：表1O：幫助“阿展”改善學(xué)習(xí)KR1：幫助“阿展”緩解負(fù)面情緒。KR2：制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。KR3：找到學(xué)習(xí)的動力需求。KR4：幫助“阿展”找到達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵結(jié)果。第二階段：探索生涯，制定目標(biāo)，重新開始。這一時間段是指第二次咨詢，其主要目標(biāo)：探索生涯，制定學(xué)業(yè)目標(biāo)，重新開始。在這一階段，主要運(yùn)用OKR目標(biāo)管理的方法，通過尋找人生使命的方式，幫助來32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選訪者確定高考的目標(biāo)，以及上什么大學(xué)，共同商討的高考分?jǐn)?shù)為610分。當(dāng)推導(dǎo)出610分?jǐn)?shù)時，來訪者是恐懼的。為了重新開始這段旅程，按照OKR的拆解法，對610分進(jìn)行了分解，如下：表2來訪者的OKR下步計劃O：我要610分，進(jìn)“雙一流”大學(xué)1.改變學(xué)習(xí)的態(tài)度；KR1：語文110分2.咨詢師提供來訪者心理支持或暗示；KR2：數(shù)學(xué)130分3.用OKR中的復(fù)盤技術(shù)協(xié)助來訪者分析如KR3：英語130分何達(dá)到關(guān)鍵結(jié)果。KR4：理綜240分第三階段：考試復(fù)盤，心理調(diào)節(jié)，下步計劃這一時間段是指第3-8次咨詢，其主要目標(biāo)：考試復(fù)盤，心理調(diào)節(jié)，下步計劃。在OKR目標(biāo)管理法中，有一個環(huán)節(jié)就是復(fù)盤。所以，在隨后的幾次咨詢中，首先就來訪者考試成績進(jìn)行考試復(fù)盤，包括：情緒反饋，現(xiàn)有分?jǐn)?shù)與KR目標(biāo)的差距，做的好的部分，做的不好的部分，總結(jié)經(jīng)驗，以及下一步計劃。舉例：表3來訪者的OKR復(fù)盤過程片段O：復(fù)盤考試KR1：總體感覺，1-10分評定量表該怎么辦？KR2：目標(biāo)差距KR3：考好，總結(jié)經(jīng)驗法讓自己平靜下來；KR4：考不好，分析原因，吸取教訓(xùn)KR5：適當(dāng)心理調(diào)節(jié)特別難的，拿步驟分……（3）下一步計劃：改變認(rèn)知；巧學(xué)；信心；需要克服：不喜歡某學(xué)科，就不投入時間和精力第四階段：助人自助，專注學(xué)習(xí)，體驗心流這一時間段指第9-10次咨詢，其主要目標(biāo)：助人自助，專注學(xué)習(xí)，體驗心流。結(jié)束咨詢中，對話片段如下：42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選目標(biāo)非常有信心，雖然，還是有一些挑戰(zhàn)，但是我不再恐懼。習(xí)中多去體驗心流狀態(tài)，在做有結(jié)果的過程中不斷的獲得更多自信……最后，咨詢肯定了來訪者過去10周內(nèi)的進(jìn)步，鼓勵來訪者總結(jié)自己在學(xué)習(xí)方面的有效經(jīng)驗并付諸行動。雙方約定半年后進(jìn)行回訪。五、案例反思1.OKR用目標(biāo)動力系統(tǒng)去撬動來訪者的厭學(xué)問題王梁等人認(rèn)為生涯規(guī)劃要聚焦在八種發(fā)展力上，其中排第一的就是目標(biāo)力和自控走得對。而OKR不光盯在目標(biāo)上，還在用KR去落實目標(biāo)是否達(dá)成，形成一個系統(tǒng)（目標(biāo)O—目標(biāo)分解KR—高頻復(fù)盤—下步計劃）去撬動或者驅(qū)動來訪者解決自己的厭學(xué)問題。2.OKR幫助來訪者構(gòu)建自我控制系統(tǒng)并形成閉環(huán)在學(xué)習(xí)的過程中體驗到心流就屬于情緒管理；來訪者能不能很好的處理“三角”關(guān)系，能達(dá)成目標(biāo)。3.OKR確保來訪者解決問題的兩大關(guān)鍵點(diǎn)——自信和心流體驗OKR自動生成的有效促進(jìn)來訪者問題解決的兩大關(guān)鍵點(diǎn)。目標(biāo)達(dá)成在不斷的推進(jìn)與完成，順利進(jìn)入第一大系統(tǒng)，并隨后進(jìn)入第二大系統(tǒng)，從而，52022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選更有利于來訪者厭學(xué)問題的解決。以上就是一例通過OKR幫助來訪者成功解決厭學(xué)問題的初步嘗試與輔導(dǎo)的4階段過程，當(dāng)然