大學(xué)生心理健康通識(shí)（第四版）自我成長訓(xùn)練營

自我成長訓(xùn)練營第一節(jié)我是誰第二節(jié)我愛我自己第三節(jié)我的未來不是夢(mèng)第一節(jié)我是誰一、大風(fēng)吹二、滾雪球三、有緣相識(shí)四、秘密任務(wù)（上）五、特別物品六、我的誤區(qū)七、我愛動(dòng)物大風(fēng)吹活動(dòng)時(shí)間：5分鐘活動(dòng)程序：所有人圍坐成一個(gè)圓圈，椅子數(shù)比參加活動(dòng)的人數(shù)少一個(gè)，即有一人需要先站著團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！北妴枺骸按凳裁矗俊?，領(lǐng)導(dǎo)者就選擇讓具有某一種特征的人“被風(fēng)吹到”。例如領(lǐng)導(dǎo)者說：“吹穿紅衣服的人”，那么所有穿紅衣服人就要?jiǎng)悠饋韺ふ椅蛔?。最后沒有位子的人要站到中間為大家表演一個(gè)小節(jié)目滾雪球活動(dòng)時(shí)間：約20分鐘活動(dòng)程序：所有人圍坐成一個(gè)圓圈，由領(lǐng)導(dǎo)者開始，介紹自己，內(nèi)容包括姓名、籍貫及第三個(gè)任選信息，如領(lǐng)導(dǎo)者介紹自己：“我叫***，來自**，環(huán)保志愿者”接下來介紹自己的人要重復(fù)前一人的信息，再介紹自己第三個(gè)介紹自己的人要重復(fù)前兩人的信息，再介紹自己，以此類推，最后一個(gè)介紹自己的人需要復(fù)述全體成員的信息，再介紹自己有緣相識(shí)活動(dòng)時(shí)間：約15分鐘活動(dòng)程序：將卡片散放在桌子上，請(qǐng)每位同學(xué)自行拿一張分別用彩筆（或自己的筆）在卡片上寫下自己的三個(gè)獨(dú)特之處，作為自己的“個(gè)性名片”寫完之后請(qǐng)大家用小別針將“名片”別在自己胸前，圖案相同的人自動(dòng)成為“有緣人”，組成小組分享彼此的“個(gè)性名片”所有人圍圈坐在一起，為整個(gè)團(tuán)隊(duì)取一個(gè)隊(duì)名領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)全體成員宣讀團(tuán)隊(duì)規(guī)則秘密任務(wù)（上）活動(dòng)時(shí)間：約15分鐘活動(dòng)程序：每人發(fā)放一張A4指，上面寫有“我的秘密任務(wù)：請(qǐng)為***同學(xué)畫一幅像”根據(jù)每人所領(lǐng)取紙上的指令，分別為對(duì)方畫像不需要是寫實(shí)、速寫，只需要將其對(duì)對(duì)方的第一印象的感受畫下來即可，可以用物品、動(dòng)物、植物、形狀、顏色等等來進(jìn)行表現(xiàn)，不進(jìn)行限制，也不比誰畫的好；注意保密，只有每個(gè)人自己知道畫的是誰畫好后，每個(gè)人將自己的畫作仔細(xì)保存好，不要丟失，不要泄密特別物品活動(dòng)時(shí)間：約25分鐘活動(dòng)程序：提前告訴團(tuán)隊(duì)中的每位成員，請(qǐng)他們來參加團(tuán)體活動(dòng)時(shí)帶上一件自己認(rèn)為特別有意義的東西邀請(qǐng)每一位同學(xué)依次上前，向大家展示自己的帶來的東西并向大家解釋其對(duì)于自己的特殊意義，大家對(duì)每一位同學(xué)的介紹表示感謝和鼓勵(lì)我的誤區(qū)我的誤區(qū)羞愧認(rèn)可指責(zé)表現(xiàn)活動(dòng)時(shí)間：約25分鐘活動(dòng)程序：領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)言“我們知道自己是獨(dú)特的，有價(jià)值的，但是很多時(shí)候一些錯(cuò)誤的信念或價(jià)值觀會(huì)讓我們對(duì)自己產(chǎn)生不正確的想法，一般說來，主要有表現(xiàn)誤區(qū)、指責(zé)誤區(qū)、認(rèn)可誤區(qū)和羞愧誤區(qū)等四個(gè)誤區(qū)。下面就讓我們一起來分析一下，自己陷在哪一個(gè)誤區(qū)當(dāng)中?！彼膫€(gè)誤區(qū)量表測(cè)試，看自己在哪一個(gè)誤區(qū)的分?jǐn)?shù)最低，分?jǐn)?shù)越低說明在這一誤區(qū)上陷得越深我愛動(dòng)物活動(dòng)時(shí)間：約30分鐘活動(dòng)程序：請(qǐng)團(tuán)體成員按照學(xué)生用表上的說明一步步填寫完整請(qǐng)團(tuán)體成員相互交流，并邀請(qǐng)4-5名成員表達(dá)他們自己的想法第二節(jié)我愛我自己成長三部曲鷹的故事身份證show我的成就我的五樣成長三部曲身份證show活動(dòng)時(shí)間：約10分鐘活動(dòng)程序：每位成員拿出自己的身份證或其他有個(gè)人大頭照的證件，仔細(xì)端詳半分鐘，然后互相展示一下向別人展示這張照片時(shí)你有什么感覺？你是照片上這樣的嗎？如果你看到的照片是這個(gè)人唯一的照片，你會(huì)怎樣看待這個(gè)人？我們的自我感覺是建立在怎樣的基礎(chǔ)之上呢？我的成就活動(dòng)時(shí)間：約30分鐘活動(dòng)程序：發(fā)放學(xué)生用表，請(qǐng)大家根據(jù)表中順序填寫，強(qiáng)調(diào)在填寫第一個(gè)問題時(shí)一定要寫出至少一個(gè)關(guān)于自己外貌的優(yōu)點(diǎn)填寫完畢后，分為4-5人的小組，小組內(nèi)交流請(qǐng)每組選出一個(gè)代表，分享自己的成就及其在交流過程中的感受我的五樣活動(dòng)時(shí)間：約30分鐘活動(dòng)程序：每人發(fā)一張平整的白紙，請(qǐng)每個(gè)人自己在白紙頂端寫下“***的五樣”，***為本人姓名每個(gè)人在紙上迅速寫下自己生命中最重要的五樣?xùn)|西。不需要排序請(qǐng)每位成員假想，出現(xiàn)一些意外，需要?jiǎng)澣ミ@五樣中的一樣，請(qǐng)劃去。注意要完全抹掉，在紙上再也看不到有關(guān)這樣?xùn)|西的信息如果生命只允許每個(gè)人保留三樣?xùn)|西，請(qǐng)每位成員再劃去一樣依次類推，直至紙上只剩下最后一樣?xùn)|西第三節(jié)我的未來不是夢(mèng)松鼠和家生命之線詩歌大賽夢(mèng)想起航秘密任務(wù)（下）小小畫展愛的箴言結(jié)束松鼠和家活動(dòng)時(shí)間：約5分鐘活動(dòng)過程：三人一組，其中兩人相對(duì)，雙手相握形成一個(gè)圓圈，此為“松鼠”的家——“大樹”，另一人站在“大樹”中間，做“松鼠”，領(lǐng)導(dǎo)者或其它沒成對(duì)的成員擔(dān)任臨時(shí)人員領(lǐng)導(dǎo)者喊“松鼠搬家”，“大樹”不動(dòng)，扮演“松鼠”的成員就必須離開原來的“大樹”領(lǐng)導(dǎo)者喊“樵夫砍柴”，則“松鼠”不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成新的“大樹”，并圈住一只“松鼠”領(lǐng)導(dǎo)者喊“森林大火”，則扮演“大樹”和“松鼠”的人全部打散并重新組合生命之線詩歌大賽我是_______________________(我所具有的兩種特別品格)我好奇_____________________(我所好奇的事情)我聽見_____________________(一種想象的聲音)我看見_____________________(一種想象的景象)我想_______________________(一個(gè)真實(shí)的愿望)我是_______________________(重復(fù)本詩第一行)我假裝_____________________(我實(shí)際上假裝在做的事情)我感到_____________________(一種想象的感覺)我觸到_____________________

(一種想象的觸覺)我擔(dān)憂____________________(實(shí)在令我煩心的事情)我哭泣____________________(令我非常悲傷的事情)我是______________________

(重復(fù)本詩第一行)我明白____________________(我知道是真實(shí)的事情)我說______________________(我相信的事情)我夢(mèng)想_____________________(我真正夢(mèng)想的事情)我試圖_____________________(我真正向努力去做的事情)我希望_____________________(我真正希望的事情)我是________________________(重復(fù)本詩第一行)夢(mèng)想啟航秘密任務(wù)（下）活動(dòng)時(shí)間：約10分鐘活動(dòng)程序：每人發(fā)放一張