跳高田徑訓(xùn)練教案計劃

-.z.田徑教案跳高T.West2014.9.17整理跳高第一課理論引導(dǎo)緒論教學(xué)目標(biāo)：1、了解和掌握跳高技術(shù)的開展和背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。教學(xué)重點：了解和掌握跳高技術(shù)的開展和背越式跳高技術(shù)。掌握跳高比賽的相應(yīng)規(guī)則和方法。一、跳高技術(shù)的開展跳高作為競賽工程最先始于英國1864年，運發(fā)動采用跨越式跳高技術(shù)。1895年，美國運發(fā)動斯維尼采用正對橫桿助跑，身體在過桿時成水平姿勢的剪式跳高技術(shù)，并以1.97米的成績平了當(dāng)時的世界紀(jì)錄。此后，運發(fā)動普遍采用剪式跳高技術(shù)。1912年，美國運發(fā)動霍林又創(chuàng)造了一種以起跳腿一側(cè)靠近橫桿助跑，身體在過桿時成側(cè)臥狀的滾式跳高技術(shù)，并首次越過了兩米的高度。隨之，滾式技術(shù)又普及起來。1923年，聯(lián)運發(fā)動伏佐洛夫采用了身體在過桿時成俯臥姿勢的新技術(shù)，但當(dāng)時由于這種技術(shù)較復(fù)雜和成績平平而未引起人們的注意。直到1936年，美國運發(fā)動阿爾勃里頓以俯臥式創(chuàng)造了2.07米的世界紀(jì)錄后，人們才開場采用這種技術(shù)。之后，俯臥式和滾式跳高技術(shù)交替刷新世界紀(jì)錄。1956年，當(dāng)美國運發(fā)動杜馬斯采用俯臥式技術(shù)創(chuàng)造了2.15米的世界紀(jì)錄后，俯臥式才被人們公認(rèn)為最先進的技術(shù)。1968年在第十九屆奧運會上，美國運發(fā)動福斯貝里采用了弧線助跑，起跳后以背對橫桿的背越式過桿姿勢，并以2.24米的成績奪得金牌。于是，這種跳高技術(shù)很快在世界各國得到開展，許多俯臥式跳高運發(fā)動紛紛改跳背越式。七十年代以來，世界和我國的男、女跳高紀(jì)錄都不斷被背越式跳高運發(fā)動所刷新?？v觀跳高技術(shù)的開展歷史，可以看出，人們在不斷探索，尋求更為合理過桿技術(shù)的同時，還不斷努力提高和發(fā)揮人體的運動能力?？焖僦?，快速有力的起跳和合理的過桿姿勢，是現(xiàn)代跳高技術(shù)開展的必然趨勢。背越式跳高技術(shù)之所以能夠在很短的時間取代俯臥式，其根本原因是它更符合跳高技術(shù)的開展方向，更能充分地發(fā)揮人體的能力。二、背越式跳高技術(shù)自背越式跳高技術(shù)出現(xiàn)后，在其不斷開展過程中，形成了兩面種不同的技術(shù)類型，即速度型背越式和幅度型背越式。速度型背越式的特點是助跑距離較長，助跑速度和起跳速度較快。幅度型背越式的特點是動作幅度大，而助跑距離相對較短，助跑速度相對較慢和起跳時間相對較長。幅度型背越式主要是由于大局部俯臥式跳高運發(fā)動在改為跳背越式技術(shù)后，受傳統(tǒng)的俯臥技術(shù)及其觀點的影響而形成的。但近年來，背越式跳高技術(shù)逐步趨向速度和幅度的結(jié)合，表現(xiàn)出運動速度快，同時動作幅度大的特點。背越式跳高的完整技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地四個局部組成，〔一〕助跑背越式跳高的助跑路線一般是，助跑的前段為直線，最后3—5步助跑轉(zhuǎn)入弧線。背越式跳高的助跑距離一般采用8—12步，直線段〔加速段〕的助跑技術(shù)與普通加速跑根本一樣，身體重心高而平穩(wěn)，后蹬充分且富有彈性，速度逐漸加快?；【€段〔準(zhǔn)備起跳段〕跑的技術(shù)根本與短跑的彎道跑技術(shù)相似?；【€段的助跑步數(shù)多采用3—5步，隨著助跑節(jié)奏的加快和弧線的曲率由小變大，身體的傾程度逐漸加大。在助跑的倒數(shù)第二步時，擺動腿積極下壓扒地，使身體重心迅速前移，此時身體傾到達最大程度。要因人而異確定最后幾步弧線的曲率，這是因為運發(fā)動的助跑速度和技術(shù)特點都不一樣。一般助跑速度的運發(fā)動弧線的曲率可以小些，而助跑速度慢的運發(fā)動則要大些。為了使助跑的步點準(zhǔn)確，運發(fā)動應(yīng)學(xué)會和掌握助跑步點的丈量法。背越式跳高助跑步點的丈量方法很多，下面介紹一種較簡便易行的丈量方法——自然走步丈量法。首先確定起跳點。起跳點一般離近側(cè)跳高架立柱約1米，距橫桿的投影面約50—80厘米處，然后由起跳點沿橫桿的垂直方向自然走5—6步。以此點與起跳點相連劃一弧線，即為最后3—4步助跑弧線。直線段的丈量方法是用所要跑的步數(shù)乘以2倍的自然走步數(shù)減去2。例如要跑5步，則從弧線處背對橫桿向前自然走8步〔即5*2-2=8步〕，就為直線段跑的距離。然后再反復(fù)檢查調(diào)整，直至跑準(zhǔn)?！捕称鹛詈笠徊街軙r，擺動腿積極有力的后登，使身體重心快速前移，起跳腿迅速邁向起跳點。此時，起跳腿一側(cè)的髖超越擺動腿同側(cè)髖，整個髖部又略超越于上體，形成肩軸和髖軸的反向扭緊狀態(tài)。起跳腳著地時，首先以腳跟外側(cè)觸及地面，然后迅速滾動到全腳掌，腳尖朝向弧線的切線方向。由于人體的慣性，迫使起跳腿進展屈膝緩沖。緩沖的同時，身體由傾開場轉(zhuǎn)為垂直，此時，擺動腿繼續(xù)上擺，帶動同側(cè)髖關(guān)節(jié)和骨盆妞轉(zhuǎn)，雙臂向上擺動，使整個身體向上伸展。同時，起跳腿快速有力地蹬伸，使髖、膝、踝各關(guān)節(jié)充分蹬直，整個身體在起跳完畢時幾乎與地面垂直。在起跳過程中，要注意腿和臂的擺動以及與起跳蹬伸的協(xié)調(diào)配合。背越式跳高的擺腿多采用屈腿擺動方式。當(dāng)擺動腿完成最后一步蹬地時，以髖部發(fā)力，帶動大腿加速前擺，同時小腿隨慣性向后上方自然彎曲與大腿折疊，積極加速上擺。這種屈腿擺動的擺動半徑小，因此擺動速度較快，這與掾越式跳高的快速起跳技術(shù)要求一致，對提高起跳效果有重要的作用。擺臂的方法有多種，大多數(shù)優(yōu)秀運發(fā)動采用雙臂穿插擺動或雙臂平行擺動兩種方法。雙臂穿插擺動的方法是：起跳腿前伸時，同側(cè)臂屈肘后擺，異側(cè)臂前擺，形成雙臂前后穿插的姿勢。當(dāng)起跳腿同側(cè)臂屈肘前擺時，異側(cè)臂同時協(xié)調(diào)配合向前上方擺動。擺動腿同側(cè)臂的擺動幅度大，且高于另一臂，帶動軀干伸展。雙臂平行擺動的方法是：起跳腿前伸時，雙臂屈肘后擺，然后兩臂平行經(jīng)體側(cè)向前上方擺動。掾越式跳高運發(fā)動地起跳用力過程中，具有明顯的合理性和實效性。通過優(yōu)秀運發(fā)動背越式與俯臥式兩種技術(shù)的起跳動力學(xué)特征比照，就可以清楚看出，在垂直力量變化曲線上，最大用力的量值俯臥式較大。而在對成績有直接影響的蹬伸階段，背越式的最高波峰大于俯臥式。起跳時間背越式短〔0.17秒〕，緩沖時間相應(yīng)縮短。這樣，使肌肉拉長的速度加快，從而使肌肉收縮力量加大。從水平力量變化曲線看，背越式運發(fā)動的起跳制動力量小，水平方向波峰小于俯臥式。在整個緩沖階段水平制動力量小，這樣對于減輕起跳朋的負(fù)擔(dān)，加快蹬伸速度有積極作用。因此，從運動生物力學(xué)角度分析，背越式跳高技術(shù)在起跳這一對成績有影響的技術(shù)環(huán)節(jié)上，比俯臥式技術(shù)更能充分地發(fā)揮和合理地運用人體的能力?！踩尺^桿和落地背越式跳高的過桿技術(shù)，是根據(jù)補償運動原理，使旋轉(zhuǎn)和相向運動有機結(jié)合在一起而進展的。過桿技術(shù)的根本特征是依次、順勢和快速。當(dāng)起跳腿蹬離地面完畢起跳時，身體應(yīng)保持伸展的姿勢向上騰起。由于起跳時擺動腿帶動同側(cè)髖關(guān)節(jié)向前運動，使身體在向上騰越時轉(zhuǎn)為背對橫桿。當(dāng)肩部超越橫桿后，應(yīng)及時地仰頭、倒肩、展體，身體處于桿上時，要充分展髖，兩大腿稍外展，兩小腿稍后屈，使身體形成較大的背弓姿勢。當(dāng)身體重心越過橫桿的垂直面后，髖部應(yīng)繼續(xù)保持伸展的動作，竭力防止臀部下落碰桿。當(dāng)膝關(guān)節(jié)位于橫桿的上方時，運發(fā)動應(yīng)及時地低頭含胸，屈髖，并伸直膝關(guān)節(jié)，使整個身體順利地越過橫桿。過桿動作要快速、自然、連貫。身體各部位，即頭、肩、軀干、髖、大腿、小腿等自上而下依次過桿。身體過桿后，雙臂自然置于體側(cè)，以適宜的屈髖姿勢下落，首先背部落在海綿包上。三跳高訓(xùn)練跳高是抑制垂直障礙的田徑工程，它要求運發(fā)動在很短的時間有效地發(fā)揮自身的能力，使人體越過一定的高度，其特點是肌肉爆發(fā)式用力。因此，跳高訓(xùn)練要重點開展運發(fā)動的速度、力量素質(zhì)，同時不斷提高和完善跳高技術(shù)及心理素質(zhì)。使運發(fā)動的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練水平均衡開展，并到達較高水平。這樣，才能最大限度地發(fā)揮運發(fā)動所具有的專門身體能力，創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。一、跳高運發(fā)動的選材跳高是較為復(fù)雜的運動工程之一，選材時，要考慮選擇熱愛跳高，身材修長，體重較輕，彈跳力突出，爆發(fā)力強，勇敢頑強，動作靈敏協(xié)調(diào)的兒童、少年?！惨弧成眢w形態(tài)：跳高運發(fā)動的身體形態(tài)要修長，腿要長，尤其是小腿要較長一些，這樣，身體重心較高。優(yōu)秀跳高運發(fā)動理想的身高男子為1.90米以上，女子為1.80米以上。運發(fā)動的膝、踝關(guān)節(jié)圍度應(yīng)較小，骨盆較窄?！捕成頇C能：要選擇那些身體安康，各部機能較強的兒童、少年?！踩成眢w素質(zhì)：在選材的測試時，應(yīng)特別注意測試彈跳力和快速起跳能力以及速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等。一般都要測試立定跳遠，30米跑以及跳高等工程。通過測試可觀察和了解其身體能力和預(yù)測其未來成績?！菜摹硠幼鬏喞簯?yīng)選撥跳高動作輪廓根本正確，動作連貫性強，協(xié)調(diào)性好，起跳速度快的兒童、少年?！参濉承睦硪蛩兀阂x擇活潑、自信、勇敢、不服輸?shù)膬和?、少年，培養(yǎng)他們具有沿著、穩(wěn)重的心理和自我控制、應(yīng)變能力。跳高運發(fā)動各年齡階段選材參考容和指標(biāo)。二、跳高的訓(xùn)練容和方法〔一〕跳高運發(fā)動的專項素質(zhì)訓(xùn)練。跳高是速度力量性的田徑工程，它要求運發(fā)動不僅具備良好的速度素質(zhì)，還要具有高度開展的力量水平，因此，跳高的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)重點開展運發(fā)動的速度和快速力量等專項身體能力。1.跳高運發(fā)動的速度訓(xùn)練?，F(xiàn)代跳高技術(shù)對助跑速度有著很高的要求，因此速度訓(xùn)練是專項身體訓(xùn)練的重要組成局部。跳高運發(fā)動的速度訓(xùn)練，應(yīng)考慮到跳高技術(shù)的特點，這些特點為：〔1〕跳高的助跑不但要求有一定的速度，而且要求在一定的助跑距離，以一定的助跑步數(shù)準(zhǔn)確地踏在起跳點上。因此，要求運發(fā)動不僅具有較強的加速能力，還要有相對穩(wěn)定的加速節(jié)奏和助跑技術(shù)?！?〕在助跑速度較快的情況下，運發(fā)動還要爆發(fā)式地完成起跳動作，因此，運發(fā)動必須具備在快速跑進中有較好的放松能力?！?〕隨助跑速度的加快和助跑方向的不斷改變，助跑的技術(shù)構(gòu)造和速度節(jié)奏也不斷發(fā)生變化。因此，速度訓(xùn)練不僅要求開展跳高運發(fā)動的絕對速度，改良和提高跑的技術(shù)以外，還要求運發(fā)動有較高的自我控制能力?！?〕跳高比賽中，運發(fā)動還要屢次沖擊不同的高度，必須反復(fù)地進展較高速度的助跑。因此，這就要求運發(fā)動具有絕對速度以及發(fā)揮絕對速度的持續(xù)能力。因而，跳高運發(fā)動的速度訓(xùn)練，除了采用開展速度的一般練習(xí)外，還要結(jié)合跳高技術(shù)的特點采用專門練習(xí)。速度訓(xùn)練的容與方法〔1〕各種跑的專門性練習(xí)。如小步跑、抽抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等，用以改良跳高運發(fā)動跑的技術(shù)?！?〕不同距離的加速跑。分別采用30米、50米、100米等不同距離進展加速跑。動作放松自然、富有彈性?！?〕行間計時跑。分別進展20米、30米行進間計時跑。跑時重心較高，頻率較快?！?〕不同欄間距離的跨欄跑。欄間分別跑3步、5步、步等不同欄間跑步數(shù)，進展跨欄練習(xí)。欄間距離還可有意縮短或加長，培養(yǎng)和提高運發(fā)動的節(jié)奏感及動作調(diào)節(jié)能力?！?〕變速節(jié)奏跑。采用15米快—15米慢—15米快—15米慢的變換速度的跑。練習(xí)時，加速與放松交替進展，不斷變化節(jié)奏。通過練習(xí)，提高運發(fā)動控制和調(diào)節(jié)速度變化的能力?！?〕彎道跑。在田徑場進展上彎道或下彎道的加速跑，或沿半徑為5—8米的圓周跑。通過彎道跑和圓周跑，體會和掌握弧線跑的正確技術(shù)，隨技術(shù)的熟練，圓周的半徑可逐漸縮小，不斷提高練習(xí)的難度?！?〕先沿直線跑，后轉(zhuǎn)入弧線跑。練習(xí)時，要求運發(fā)動隨跑進路線的曲率不斷變化，相應(yīng)地調(diào)整身體的傾程度，培養(yǎng)和提高運發(fā)動的自我控制能力。2.跳高運發(fā)動的力量訓(xùn)練。跳高運發(fā)動的力量訓(xùn)練必須結(jié)合起跳的用力特點進展，因此，力量訓(xùn)練應(yīng)考慮以下特點：〔1〕起跳時肌肉用力是“爆發(fā)式〞的，因此，要提高和開展運發(fā)動的快速力量水平。跳高運發(fā)動腿部需要有較強的支撐力量和爆發(fā)力。因此，力量訓(xùn)練要以動力性練習(xí)和退讓性練習(xí)為主要容，使速度和力量密切結(jié)合?！?〕起跳腿著地支撐后，由于身體繼續(xù)向前運動，使起跳腿被迫屈膝緩沖，此時肌肉工作的性質(zhì)是退讓性的。緩沖完畢，起跳腿用力蹬伸時，肌肉的工作性質(zhì)轉(zhuǎn)為抑制性的。由于起跳過程中肌肉用力前后的工作性質(zhì)不同，并需要快速地進展轉(zhuǎn)換，所以，力量訓(xùn)練時要重視對提高肌肉用力轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的容和方法跳高運發(fā)動的力量，可分為一般力量和專項力量。一般力量是為提高專項力量所必備的最根本的力量素質(zhì)。通過一般力量訓(xùn)練，提高起跳腿的退讓性工作和抑制性工作能力，并使身體各局部的力量得到均衡開展。專項力量是與起跳時肌肉用力過程相一致的力量素質(zhì)，這種力量訓(xùn)練不僅在肌肉用力的性質(zhì)和整個活動方式上，而且在訓(xùn)練的運用形式上與跳高技術(shù)構(gòu)造也都相似?！?〕負(fù)重深蹲起。負(fù)荷中等重量深蹲起。起蹲的速度應(yīng)不斷提高?！?〕負(fù)重半蹲起。負(fù)荷中等或較大重量半蹲起，蹲起時速度加快，并快速提踵。〔3〕負(fù)重半蹲跳起。采用輕或中等重量負(fù)荷，快速半蹲起并向上跳起。也可采用較輕重量做單腿半蹲跳?！?〕負(fù)重深跳蹲起。采用小或中等重量的負(fù)荷〔最大重量不超過運發(fā)動最大負(fù)荷量的50%〕，深蹲快速跳起?！?〕負(fù)重提蹲。采用大重量負(fù)荷，連續(xù)提踵起。練習(xí)時可由水平部位提踵過渡至5—10厘米高的臺階提踵。〔6〕負(fù)重弓箭步走。以輕重量負(fù)荷，支撐腿用力蹬地，擺動腿高抬前邁，上體正直，進展弓箭步走?！?〕負(fù)重連續(xù)跳。以輕重量負(fù)荷，進展膝關(guān)節(jié)緩沖，曲度不大的彈性跳。著地后，膝關(guān)節(jié)的最大彎曲度保持在135O—1400角?！?〕負(fù)重交換腿跳。負(fù)荷輕或中等重量，雙腳蹬地起跳后兩腿前后交換。〔9〕弓箭步連續(xù)快速舉。以輕或中等重量負(fù)荷，快速抓舉。練習(xí)時，杠鈴提起后不放在地上，成弓箭步連續(xù)抓舉?！?0〕快速挺舉。中等或較大重量負(fù)荷，快速挺舉。上述各種練習(xí)能夠最大程度地發(fā)動較多的肌肉參予活動，對開展力量素質(zhì)很有效果。但對跳高運發(fā)動來說，要在增長力量的同時，不要致使肌纖維變得過粗，所以，動作要快?！?1〕跨步跳?？勺霾煌再|(zhì)的跨步跳：①速度性跨步跳。強調(diào)完成動作的速度，可定距計時，要求在較快速度下完成一定距離的跨步跳。②幅度性跨步跳。要求動作幅度大，可定步測距，以一定步數(shù)跨越更遠的距離。③力量性跨步跳。加大蹬地的力量，要求有一定的騰空高度和遠度。〔12〕單足跳。分別采用速度單足跳、幅度性單足跳和力量性單足跳，兩腿交換進展。方法與要求同跨步跳?！?3〕跳深。跳深的高度根據(jù)不同訓(xùn)練水平而定，落地方式可分單腳和雙腳，也可負(fù)一定重量進展練習(xí)。落地后立即跳起越過一定高度的橫桿或連續(xù)跳越欄間，也可在間距1—1.5米的高臺之間連續(xù)跳上跳下?！?4〕臺階跳。以看臺等為條件，連續(xù)進展臺階跳?！?5〕蛙跳。連續(xù)進展蛙跳，當(dāng)著地后應(yīng)立即爆發(fā)式用力起跳?！?6〕障礙跳。以欄架等設(shè)置一定的高度和欄間距，連續(xù)跳越。〔17〕成組的跳躍練習(xí)。在平坦而松軟的場地上進展合的跳躍練習(xí)，如：單足跳〔左〕——跨步跳——單足跳〔右〕——跨步跳——單足跳〔左〕。或，單足跳〔左〕——單足跳〔左〕——跨步跳——跨步跳——跨步跳——單足跳〔右〕——單足跳〔右〕——單足跳〔右〕——跨步跳等反復(fù)進展?！?8〕負(fù)重跳高起跳。負(fù)輕重量杠鈴，連續(xù)上步做跳高的起跳動作練習(xí)?！?9〕負(fù)重進展不同距離助跑起跳。負(fù)沙袋或穿沙衣，進展短距離、中距離和全程助跑起跳，還可以在助跑起跳后用頭，手觸及高物?！?0〕負(fù)重擺臂。手持杠鈴片或啞鈴等重物，進展擺臂技術(shù)練習(xí)?！?1〕負(fù)重擺腿。擺動腿負(fù)沙袋或牽引橡皮條進展擺腿練習(xí)。在做〔18〕——〔21〕練習(xí)時，負(fù)重與不負(fù)重的練習(xí)要交替進展，負(fù)重量和負(fù)重部位要適當(dāng)，以免引起技術(shù)動作變形，同時還要強調(diào)練習(xí)的節(jié)奏和技術(shù)節(jié)奏相一致。力量訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾點：〔1〕在進展力量訓(xùn)練時，要注意不斷變換負(fù)荷的重量和練習(xí)的條件。負(fù)荷重量變化時，可根據(jù)重量，提高練習(xí)的動作速度和縮短用力的持續(xù)時間，還可改變腿部各關(guān)節(jié)彎曲的角度。這樣，就可防止機體只適應(yīng)一種練習(xí)條件及負(fù)荷，提高訓(xùn)練的效果?！?〕力量訓(xùn)練大多采用杠鈴。在練習(xí)時，要以快速動作為主。在每組練習(xí)中，小重量負(fù)荷的重復(fù)次數(shù)可多一些，隨重量的增加，重復(fù)次數(shù)可逐漸減少?！?〕力量訓(xùn)練要考慮訓(xùn)練對象的年齡、性別以及訓(xùn)練水平等。〔4〕力量訓(xùn)練要注意提高肌肉彈性和靈活性，即提高肌肉由退讓性工作轉(zhuǎn)為抑制性工作的轉(zhuǎn)換速度。為此，力量訓(xùn)練要與起跳時肌肉工作特點和動作形式嚴(yán)密結(jié)合起來，應(yīng)在起跳腿有效的屈膝圍〔135O——140O角〕，積極開展肌肉的彈性和靈活性?！?〕力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)逐漸增加，根據(jù)各訓(xùn)練階段的任務(wù)進展合理安排。各組練習(xí)間或力量練習(xí)完畢后，要進展跳躍或加速跑的活動?！捕程哌\發(fā)動的技術(shù)訓(xùn)練。在進展跳高技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)注意以下幾點：1.不斷改良和提高起跳技術(shù)質(zhì)量。跳高的運動成績在較大程度上決定于運發(fā)動的起跳技術(shù)和向上跳起的能力。因此，在跳高技術(shù)訓(xùn)練中，要求運發(fā)動不斷改良和完善起跳技術(shù)及其完成動作的能力，不斷提高起跳技術(shù)的質(zhì)量。2.不斷提高助跑速度和起跳速度?？焖僦芎涂焖倨鹛翘呒夹g(shù)的核心，因此，要培養(yǎng)運發(fā)動不僅具有快速助跑的技術(shù)和能力，還要注意培養(yǎng)運發(fā)動具有快速的圬跳技術(shù)和能力。使快速助跑與完善而快速的起跳技術(shù)有機地結(jié)合為一體，這樣，才能獲得理想的效果。3.技術(shù)訓(xùn)練要注意技術(shù)各局部之間的嚴(yán)密銜接。4.改良和完善過桿技術(shù)。要注意提高運發(fā)動的過桿技術(shù)和能力，不斷改良和完善過桿技術(shù)，使快速助跑與起跳和放松、自如地過桿技術(shù)相結(jié)合，保證過桿技術(shù)的合理性。5.針對不同技術(shù)和個人特點進展技術(shù)訓(xùn)練。跳高運發(fā)動各有自己的技術(shù)風(fēng)格和特點，因此，在技術(shù)訓(xùn)練時，要針對不同技術(shù)及特點采用不同的技術(shù)訓(xùn)練容和方法。跳高技術(shù)訓(xùn)練的容和方法：1.助跑技術(shù)訓(xùn)練?！?〕不同距離助跑。分別采用短、中、全程助跑，提高和完善助跑技術(shù)，要求動作放松有彈性?！?〕以不同助跑速度進展弧線跑。繞半徑為5——8米的圓周進展弧線助跑練習(xí)，體會和掌握在不同助跑速度情況下，身體的傾程度以及肌肉用力感覺。〔3〕“8〞字形，蛇形跑。沿“8〞字形和蛇形助跑路線加速助跑，培養(yǎng)運發(fā)動對助跑速度和身體動作的控制能力?！?〕按背越式跳高助跑路線做助跑技術(shù)練習(xí)。進展全程助跑練習(xí)，培養(yǎng)運發(fā)動良好的節(jié)奏感、速度感?！?〕加速跑轉(zhuǎn)入低重心跑。逐漸增加速度，然后大步幅，減小后蹬角度，進展重心低而平穩(wěn)的助跑。2.起跳技術(shù)訓(xùn)練?！?〕反復(fù)進展起跳技術(shù)模仿練習(xí)。大量地、重復(fù)屢次地進展起跳邁步，擺腿起跳等起跳技術(shù)的模仿練習(xí)和行進間練習(xí)。強化正確的起跳等起跳技術(shù)動作和體會肌肉用力的感覺?！?〕1——3步助跑的起跳練習(xí)。短距離助跑起跳，改良和挑掌握最后幾步助跑的節(jié)奏與起跳前的助跑技術(shù)，提高助跑與起跳結(jié)合技術(shù)?！?〕中距離助跑起跳練習(xí)。培養(yǎng)運發(fā)動在速度較快時正確快速完成起跳技術(shù)的能力?！?〕桿前反復(fù)、連續(xù)進展起跳練習(xí)。短、中、全程助跑，在橫桿前起跳〔不過桿〕，穩(wěn)固和提高正確起跳的技術(shù)，運發(fā)動體會和掌握起跳用力的方向，培養(yǎng)運發(fā)動快速起跳的能力。〔5〕中距離助跑跳上高墊或騎臥上練習(xí)架。助跑速度逐漸加快，快速起跳后坐上高墊〔用海綿包堆起一定的高度〕，或騎〔俯臥式〕、臥〔背越式〕在練習(xí)架上?！?〕短、中距離助跑起跳觸高物。助跑起跳后，用頭、手或擺動腿觸及樹枝或懸在空中的一定高度的物體。起跳腳最好落在海綿墊、棕墊或沙坑?！?〕全程助跑起跳練習(xí)。培養(yǎng)運發(fā)動在快速助跑中的快速起跳技能，起跳時盡可能快地創(chuàng)造騰起初速度。3.過桿和落地技術(shù)訓(xùn)練?！?〕各種方法的過桿模仿練習(xí)和分解練習(xí)。采用各種輔助手段改良、提高和強化過桿技術(shù)，對于技術(shù)較復(fù)雜的俯臥式可采用分解練習(xí)。〔2〕不同距離助跑的過桿技術(shù)練習(xí)。短、中、全程助跑完整技術(shù)練習(xí)，在練習(xí)中改良墳桿技術(shù)和落地技術(shù)?！?〕利用助跳板、高臺等器械，加大騰空高度和騰空時間，體會和完善過桿技術(shù)和落地技術(shù)?！踩程哌\發(fā)動的心理訓(xùn)練。跳高運發(fā)動需要有勇敢頑強，勇于超越高度的自信心和意志。因此在跳高的心理訓(xùn)練中，要幫助和培養(yǎng)運發(fā)動樹立勇于超越高度障礙的信心，使心理訓(xùn)練到達較高水平。對跳高運發(fā)動心理狀態(tài)影響較大的因素有：1.比賽環(huán)境。賽場的環(huán)境、氣氛等對運發(fā)動的心理影響較大，尤其對心理訓(xùn)練水平較低、比賽經(jīng)歷缺乏和初次參加大型比賽的運發(fā)動影響更大。2.與強手交鋒時的心理壓力。新手下老將、或者同比自己實力較強一些的運發(fā)動比賽時，易于產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，使其精神緊，致使技術(shù)水平不能很好地發(fā)揮，有的甚至表現(xiàn)失常。3.過分考慮比賽的勝負(fù)。有的運發(fā)動在賽前過多地考慮比賽的名次和勝負(fù)，從而造成不必要的心理壓力而導(dǎo)致失敗。4.賽前心理準(zhǔn)備缺乏。比照賽缺乏必要的思想準(zhǔn)備，當(dāng)比賽中出現(xiàn)問題時，不能很快進展判斷并迅速做決定，喪失獲取勝利的信心。5.以往失敗形成的條件反射癥，產(chǎn)生心理陰影，致使精力不集中，缺乏比賽信心等?？傊?，跳高比賽時的心理活動不僅受客觀因素的影響和制約，還與運發(fā)動的個性心理特征有關(guān)。因此，教練員必須研究和掌握運發(fā)動的心理特點，以及不同時期的心理活動規(guī)律，針對性地進展心理訓(xùn)練，才能取得較為理想的訓(xùn)練效果和運動成績。心理訓(xùn)練的方法：1.模擬訓(xùn)練。這是為使運發(fā)動能吸目的、有準(zhǔn)備地參加重要的比賽，做好心理準(zhǔn)備的一種訓(xùn)練方法。譬如讓運發(fā)動按照方案的起跳高度開場試跳，然后按照高度提升方案或在*一高度免跳等進展練習(xí)，即嚴(yán)格地模擬正式比賽進展訓(xùn)練。在進展模擬訓(xùn)練時，還可以增加練習(xí)的難度和質(zhì)量，如要求運發(fā)動在每一試跳高度上一次試跳成功，以培養(yǎng)和增強運發(fā)動的自信心和興趣。2.表象重現(xiàn)訓(xùn)練。這一訓(xùn)練主要是通過運發(fā)動有意識地把自己所掌握的完整技術(shù)，在大腦中形成表象的一種訓(xùn)練方法。如讓運發(fā)動在助跑前的十幾秒或幾十秒的時間，高度地集中一上自己的注意力，默想一下所要完成的動作，特別是起跳動作等。這樣不僅使運發(fā)動“看〞到了自己比賽時的動作全過程，同時也產(chǎn)生了完成這一動作的幻覺，從而提高運發(fā)動完成動作的節(jié)奏感，培養(yǎng)運發(fā)動的思維能力，使訓(xùn)練和比賽到達理想的效果。3.自我暗示，自我控制和放松訓(xùn)練。這種心理訓(xùn)練法，主要是通過運發(fā)動默念一系列的自我暗示語，到達在很短的時間穩(wěn)定自己情緒的目的。如“這次跳高我一定能很好發(fā)揮自己的水平。〞“我雖然以前受過傷，但這缺乏為奇，我已做好了比賽的準(zhǔn)備，一定能取得好成績〞等。這樣，可使運發(fā)動控制住自己的情緒，使注意力高度集中起來。4.戰(zhàn)術(shù)心理訓(xùn)練。爭取在每一高度上一次試跳成功，或有把握地在對手試跳的高度上免跳。這樣既能節(jié)省體力，又能使自己心理穩(wěn)定，給自己帶來勝利的信心。以自己所習(xí)慣的比賽行為，排除對手的任何干擾和影響。此外，心理訓(xùn)練方法還有意志訓(xùn)練，情緒控制訓(xùn)練等。在按排心理訓(xùn)練時，要根據(jù)運發(fā)動各自的個性心理特征，有的放矢，以使運發(fā)動在重要的比賽中處于最正確的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。第2課教學(xué)容：1、跳高。2、互動游戲：兩人蹲跳。教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生具有背越式跳高的根本理論知識、技術(shù)和技能。2、開展學(xué)生速度、快速力量、靈敏等身體素質(zhì)，增強心、肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，提高全身各局部協(xié)調(diào)用力的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)。第一局部10分鐘第二局部75分鐘第三局部4分鐘教學(xué)容：1、課前常規(guī)教學(xué)導(dǎo)入語。2、宣布本課的測驗工程和標(biāo)準(zhǔn)及方法。3、〔集中注意力游戲〕反口令練習(xí)。4、準(zhǔn)備活動：各種快樂跑步。徒手行進間操。組織與要求：動作規(guī)有力、口令清亮、團結(jié)有集體感。教師指導(dǎo)：1、跑步路線示講解。2、教師觀察指導(dǎo)、記錄評價。學(xué)生活動：1、學(xué)生按照如圖邊線跑動，。2、哨聲一響，跑步立定，并轉(zhuǎn)身反向跑。3、按要求作各種快樂跑和行進間徒手操〔8×8拍〕。教學(xué)容：1、互動學(xué)習(xí)：容同下=1\*GB3①互動游戲：兩人蹲跳。=2\*GB3②挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕。=3\*GB3③原地跳起送髖過竿。2、自主學(xué)習(xí)：上步起跳過竿重點及難點：提高左腳外旋與腳跟止動、起跳、送髖的結(jié)合應(yīng)用。注意：助跑與起跳的有機連接。組織與要求：=1\*GB3①互動游戲：兩人蹲跳?！步M織見右圖〕要求：=1\*GB2⑴每組在蹲跳的過程中，挽臂不能分開，如分開必須原地挽好后再繼續(xù)跳。=2\*GB2⑵第一組游戲者跳國過起跑線后，第二組游戲者才能啟動，否則判本隊失敗。=2\*GB3②挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕?！步M織對形如右圖〕要求：=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵鉆竿時要充分送髖。=3\*GB3③原地跳起送髖過竿?！步M織對形如右圖〕要求：=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵空中過竿時要充分送髖。教學(xué)容：1、想象放松。2、布置課外田徑作業(yè)：如何開展腿部爆發(fā)力的練習(xí)？3、回收器材，宣布下課。組織與要求：自由站立，適宜位子聽講。教師指導(dǎo)：1、總結(jié)評價：游戲與比賽的提示和指導(dǎo)，與同學(xué)溝通交換意見。2、鼓勵與表揚表現(xiàn)好的同學(xué)。學(xué)生活動：1、深呼吸，抖動大腿、手臂。2、閉目想象本課上過的容，并回憶加以穩(wěn)固。3、上繳評價表，統(tǒng)計核對人數(shù)。場地器材：跳高架2個、跳高海面墊４塊；教學(xué)重點：如何送髖教學(xué)難點：空中送髖小結(jié)第三課本課容1、助跑摸高；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、4-6步助跑起跳過竿。目的任務(wù)初步掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對田徑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。構(gòu)造重點容的1234難點容的34負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3'1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：〔包括反口令令練習(xí)〕；要求：集合要：快、靜、齊。*********************************************¤2|3次暖身活動25'1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。主體活動局部60'一、原地起跳越過橫桿：動作要領(lǐng)：原地雙腳跳起，越過一定高度的橫桿〔可用橡皮筋代替橫桿〕。要求高度適當(dāng)，一般與腰同高為宜；防止急于過桿而出現(xiàn)過早壓肩的錯誤；動作自然、連貫。二、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。教學(xué)教法：1、展示掛圖；2、講解師；3、學(xué)生模仿練習(xí)；4、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；教學(xué)組織：如下列圖完畢局部5'1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第4課教學(xué)容：1、游戲：看誰摘得多2、跳高：背越式跳高教學(xué)重點：背越式跳高教學(xué)難點：助跑與起跳教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生根本掌握跳起送髖背向過竿的根本動作。2、提高學(xué)生身體素質(zhì)，開展學(xué)生個人運動特點。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉意識，樹立良好的終身體育觀。第一局部28分鐘第二局部60分鐘第三局部4分鐘教學(xué)容：1、課前常規(guī)教學(xué)導(dǎo)入語。2、宣布本課的容、重點和難點。3、〔集中注意力游戲〕反口令練習(xí)。4、準(zhǔn)備活動：各種快樂跑步。徒手行進間操。組織與要求：〔組織隊形如右圖所示〕動作規(guī)舒展有力、整齊美觀口令清亮、團結(jié)有集體感。教師指導(dǎo)：1、跑步路線示講解。2、教師觀察指導(dǎo)、記錄評價。學(xué)生活動：1、學(xué)生繞上圖場邊線跑動，按指定的動作要求慢跑。2、徒手行進間操完畢后圓圈縮小到直徑10米?；佑螒颍?、游戲名稱：看誰摘得多2、游戲目的：目的：開展學(xué)生的彈跳力，熟悉助跑起跳的根本技術(shù)環(huán)節(jié)。3、互動方法：準(zhǔn)備：在一塊平坦的場地上，吊假設(shè)干個吊球。方法：將游戲者分成假設(shè)干組，各組成一路縱隊站在起點線后。每組前方掛有同等高度的吊球一個，各隊指定一名裁判員站在本隊掛吊球的一側(cè)〔如圖〕。游戲開場，游戲者依次助跑、起跳用頭頂球，頂?shù)角蛘叩靡环?。游戲完畢時，以頂球次數(shù)多的組為優(yōu)勝。4、組織要求：=1\*GB3①游戲時，必須單腳起跳頂球。=2\*GB3②根據(jù)實際情況，可按照背越式跳高的助跑路線進展助跑?；咏虒W(xué)：背越式跳高互動學(xué)習(xí)1、互動學(xué)習(xí)：容同下=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕。=2\*GB3②原地跳起送髖過竿。2、自主學(xué)習(xí)：上步起跳過竿重點及難點：提高左腳外旋與腳跟止動、起跳、送髖的結(jié)合應(yīng)用。注意：助跑與起跳的有機連接。組織與要求：=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕。〔組織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵鉆竿時要充分送髖。=2\*GB3②原地跳起送髖過竿?！步M織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵空中過竿時要充分送髖。教學(xué)容：1、整理放松。2、布置課外體操作業(yè)：仰臥起坐練習(xí)？3、回收器材，宣布下課。組織與要求：自由站立，適宜位子聽講。教師指導(dǎo)：1、總結(jié)評價：與同學(xué)溝通交換意見、對學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)綜合評價。2、鼓勵與表揚練習(xí)積極和能幫助別人的同學(xué)。學(xué)生活動：1、深呼吸，抖動大腿、手臂。2、閉目想象本課上過的容，并回憶加以穩(wěn)固。場地器材：跳高架2副、海面墊4塊、吊球和吊球架3副；小結(jié)第5課本課容1、助跑摸高；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、4-6步助跑起跳過竿。目的任務(wù)初步掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對田徑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。構(gòu)造重點容的1234難點容的34負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3'1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：〔包括反口令令練習(xí)〕；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25'1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。主體活動局部60'一、原地起跳越過橫桿：動作要領(lǐng)：原地雙腳跳起，越過一定高度的橫桿〔可用橡皮筋代替橫桿〕。要求高度適當(dāng)，一般與腰同高為宜；防止急于過桿而出現(xiàn)過早壓肩的錯誤；動作自然、連貫。二、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。教學(xué)教法：1、展示掛圖；2、講解師；3、學(xué)生模仿練習(xí)；4、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；教學(xué)組織：如下列圖完畢局部5'1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第6課教學(xué)容：1、游戲：看誰摘得多2、跳高：背越式跳高教學(xué)重點：背越式跳高教學(xué)難點：助跑與起跳教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生根本掌握跳起送髖背向過竿的根本動作。2、提高學(xué)生身體素質(zhì)，開展學(xué)生個人運動特點。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉意識，樹立良好的終身體育觀。第一局部28分鐘第二局部60分鐘第三局部4分鐘教學(xué)容：1、課前常規(guī)教學(xué)導(dǎo)入語。2、宣布本課的容、重點和難點。3、〔集中注意力游戲〕反口令練習(xí)。4、準(zhǔn)備活動：各種快樂跑步。徒手行進間操。組織與要求：〔組織隊形如右圖所示〕動作規(guī)舒展有力、整齊美觀口令清亮、團結(jié)有集體感。教師指導(dǎo)：1、跑步路線示講解。2、教師觀察指導(dǎo)、記錄評價。學(xué)生活動：1、學(xué)生繞上圖場邊線跑動，按指定的動作要求慢跑。2、徒手行進間操完畢后圓圈縮小到直徑10米?；佑螒颍?、游戲名稱：看誰摘得多2、游戲目的：目的：開展學(xué)生的彈跳力，熟悉助跑起跳的根本技術(shù)環(huán)節(jié)。3、互動方法：準(zhǔn)備：在一塊平坦的場地上，吊假設(shè)干個吊球。方法：將游戲者分成假設(shè)干組，各組成一路縱隊站在起點線后。每組前方掛有同等高度的吊球一個，各隊指定一名裁判員站在本隊掛吊球的一側(cè)〔如圖〕。游戲開場，游戲者依次助跑、起跳用頭頂球，頂?shù)角蛘叩靡环?。游戲完畢時，以頂球次數(shù)多的組為優(yōu)勝。4、組織要求：=1\*GB3①游戲時，必須單腳起跳頂球。=2\*GB3②根據(jù)實際情況，可按照背越式跳高的助跑路線進展助跑?；咏虒W(xué)：背越式跳高互動學(xué)習(xí)1、互動學(xué)習(xí)：容同下=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕。=2\*GB3②原地跳起送髖過竿。2、自主學(xué)習(xí)：上步起跳過竿重點及難點：提高左腳外旋與腳跟止動、起跳、送髖的結(jié)合應(yīng)用。注意：助跑與起跳的有機連接。組織與要求：=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕?！步M織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵鉆竿時要充分送髖。=2\*GB3②原地跳起送髖過竿。〔組織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵空中過竿時要充分送髖。教學(xué)容：1、整理放松。2、布置課外體操作業(yè)：仰臥起坐練習(xí)？3、回收器材，宣布下課。組織與要求：自由站立，適宜位子聽講。教師指導(dǎo)：1、總結(jié)評價：與同學(xué)溝通交換意見、對學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)綜合評價。2、鼓勵與表揚練習(xí)積極和能幫助別人的同學(xué)。學(xué)生活動：1、深呼吸，抖動大腿、手臂。2、閉目想象本課上過的容，并回憶加以穩(wěn)固。場地器材：跳高架2副、海面墊4塊、吊球和吊球架3副；小結(jié)第7課本課容1、助跑摸高；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、4-6步助跑起跳過竿。目的任務(wù)1、初步掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對田徑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。構(gòu)造重點容的1234難點容的34負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3'1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：〔包括反口令令練習(xí)〕；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25'1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。主體活動局部60'一、原地起跳越過橫桿：動作要領(lǐng)：原地雙腳跳起，越過一定高度的橫桿〔可用橡皮筋代替橫桿〕。要求高度適當(dāng)，一般與腰同高為宜；防止急于過桿而出現(xiàn)過早壓肩的錯誤；動作自然、連貫。二、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。教學(xué)教法：1、展示掛圖；2、講解師；3、學(xué)生模仿練習(xí)；4、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；教學(xué)組織：〔如下列圖〕完畢局部5'1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第8課教學(xué)容：1、游戲：后撐移動2、跳高：背越式跳高教學(xué)重點：背越式跳高教學(xué)難點：助跑與起跳教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生根本掌握跳起送髖背向過竿的根本動作。2、提高學(xué)生身體素質(zhì)，開展學(xué)生個人運動特點。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉意識，樹立良好的終身體育觀。準(zhǔn)備局部30分鐘根本局部60分鐘完畢局部4分鐘一、課前常規(guī)〔3-5分鐘〕〔一〕教學(xué)容：1、課前常規(guī)教學(xué)導(dǎo)入語。2、宣布本課的容、重點和難點。3、〔集中注意力游戲〕反口令練習(xí)。4、準(zhǔn)備活動：各種快樂跑步。徒手行進間操?！捕辰M織與要求：〔組織隊形如右圖所示〕動作規(guī)舒展有力、整齊美觀口令清亮、團結(jié)有集體感。〔三〕教師指導(dǎo)：1、跑步路線示講解。2、教師觀察指導(dǎo)、記錄評價?！菜摹硨W(xué)生活動：1、學(xué)生繞上圖場邊線跑動，按指定的動作要求慢跑。2、徒手行進間操完畢后圓圈縮小到直徑10米。二、準(zhǔn)備活動：互動游戲〔25分鐘左右〕〔一〕游戲名稱：后撐移動〔二〕游戲目的：目的：開展上下肢力量的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)勇敢頑強的品質(zhì)?！踩秤螒蚍椒ǎ簻?zhǔn)備：畫兩條相距6-8米的平行線，一條是起跑線，一條是終點線。方法：將游戲者分成兩個假設(shè)干組，各組成一路縱隊站在起跑線后。各隊排頭被對重點線兩手在身體后面支撐，成屈膝、臀部抬起的姿勢，做好準(zhǔn)備〔如圖〕。游戲開場，游戲者背向終點移動，先到者得1分，以腳過為準(zhǔn)依次類推，最后以個隊累計積分的多少決定勝負(fù)?！菜摹辰M織要求：=1\*GB3①游戲時，游戲中臀部著地或府撐爬行判失敗。=2\*GB3②個隊第二人及以后的人，必須在教師發(fā)令后開場游戲。二、互動教學(xué)：背越式跳高互動學(xué)習(xí)〔60分鐘〕〔一〕互動學(xué)習(xí)：容同下=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕?！?0分鐘〕=2\*GB3②原地跳起送髖過竿?！?0分鐘〕=3\*GB3③背越式跳高全程教學(xué)及練習(xí)?！?0分鐘〕〔二〕自主學(xué)習(xí)：上步起跳過竿重點及難點：提高左腳外旋與腳跟止動、起跳、送髖的結(jié)合應(yīng)用。注意：助跑與起跳的有機連接?！踩辰M織與要求：=1\*GB3①挺身送髖鉆低竿〔送髖練習(xí)〕?！步M織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵鉆竿時要充分送髖。=2\*GB3②原地跳起送髖過竿?！步M織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵空中過竿時要充分送髖。=3\*GB3③背越式跳高全程教學(xué)及練習(xí)?！步M織對形如右圖〕=1\*GB2⑴練習(xí)積極，有條不紊。=2\*GB2⑵空中過竿時要充分送髖。=3\*GB2⑶要保持弧線助跑的速度、節(jié)奏身體重心的傾。=4\*GB2⑷起跳動作要有力，注意身體的轉(zhuǎn)向。三、完畢局部〔4分鐘〕〔一〕教學(xué)容：1、整理放松。2、布置課外體操作業(yè)：助跑與起跳的有機連接？3、回收器材，宣布下課?！捕辰M織與要求：自由站立，適宜位子聽講?！踩辰處熀蛯W(xué)生互動：1、總結(jié)評價：與同學(xué)溝通交換意見、對學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)綜合評價。：2、深呼吸，抖動大腿、手臂。3、閉目想象本課上過的容，并回憶加以穩(wěn)固。場地器材：跳高架2副、海面墊4塊；小結(jié)第9課本課容1、助跑摸高；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、4-6步助跑起跳過竿。目的任務(wù)1、初步掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對田徑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。構(gòu)造重點容的1234難點容的34負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：〔包括反口令令練習(xí)〕；要求：集合要：快、靜、齊。*********************************************¤2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。主體活動局部60’一、原地起跳越過橫桿：動作要領(lǐng)：原地雙腳跳起，越過一定高度的橫桿〔可用橡皮筋代替橫桿〕。要求高度適當(dāng)，一般與腰同高為宜；防止急于過桿而出現(xiàn)過早壓肩的錯誤；動作自然、連貫。二、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。教學(xué)教法：1、展示掛圖；2、講解師；3、學(xué)生模仿練習(xí)；4、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；教學(xué)組織：如下列圖完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第10課本課容1、助跑跳高頭頂球；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、4-6步助跑起跳過竿。目的任務(wù)1、初步掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對田徑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)品質(zhì)。構(gòu)造重點容的1234難點容的34負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：〔集中注意力練習(xí)〕〔包括反口令令練習(xí)〕；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周?！?00米*2=800米〕2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。4、游戲：助跑跳高頭頂球比賽看誰能完成頭頂球，并比賽看誰頂?shù)母呓谭ǎ航處熤v解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕〔游戲：助跑跳高頭頂球〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。主體活動局部60’1、原地挺髖模仿練習(xí)：兩腳左右自然開立，雙手叉腰。練習(xí)時頭、肩部慢慢后仰，下壓。同時雙手推頂髖部前送，使身體呈背弓型。2、雙人背負(fù)練習(xí)：兩人背向站立，臂部穿插背負(fù)起。被背負(fù)者腰部稍放松，展體挺髖，體會空中的肌肉感覺。3、挺髖練習(xí)：背對肋木，雙手上舉握肋木，然后挺身展髖起。4、體后屈：雙腳左右自然開立，身體逐漸后仰，肩后倒，成體后屈狀，髖部充分挺出，用單手或雙手同時觸摸腳跟。教學(xué)教法：1、展示掛圖；2、講解師；3、學(xué)生模仿練習(xí)；4、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；教學(xué)組織：如下列圖完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第11課本課容1、游戲：跳高頂球；2、全程背越式跳高練習(xí)；3、糾正錯誤動作。目的任務(wù)1、結(jié)實掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好創(chuàng)新意識和求索品質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練和教學(xué)能力。構(gòu)造重點容的4難點容的4負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：1、帶隊口令練習(xí)；2、反口令練習(xí)；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。目的：培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)的技術(shù)和能力。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。4、游戲：助跑起跳頭頂?shù)跚?，比一比看誰頂?shù)母?。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕〔游戲的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。4、要有不怕苦和累、臟的精神。主體活動局部60’一、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。二、糾正錯誤：1、弧線助跑時，身體不能保持傾，或者開場有一定的傾，最后兩步助跑時身體又直起來，甚至向橫桿方向傾斜。產(chǎn)生原因：對弧線助跑的技術(shù)概念不清和對身體傾的作用認(rèn)識缺乏；弧線助跑技術(shù)掌握差。2、助跑步點不穩(wěn)定，最后幾步節(jié)奏差。產(chǎn)生原因：平跑技術(shù)差，助跑速度不穩(wěn)定，最后幾步拉大步子，破壞了跑的節(jié)奏。教學(xué)教法：1、講解師；2、學(xué)生模仿練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、糾正錯誤的方法：=1\*GB3①弧線助跑時，身體不能保持傾，或者開場有一定的傾，最后兩步助跑時身體又直起來，甚至向橫桿方向傾斜。反復(fù)進展背越式跳高助跑的專門練習(xí)；進展從直線段轉(zhuǎn)入弧線段跑的練習(xí)；進展全程助跑練習(xí)，體會和掌握弧線助跑時身體傾的技術(shù)。=2\*GB3②助跑步點不穩(wěn)定，最后幾步節(jié)奏差。丈量好助跑距離，畫出最后幾步助跑的弧線，以便正確沿弧線助跑；在弧線上反復(fù)進展助跑和起跳的專門練習(xí)，形成穩(wěn)定的最后幾步節(jié)奏。教學(xué)組織：同以前的組織〔略〕完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第12課本課容1、游戲：跳高頂球；2、全程背越式跳高練習(xí)；3、糾正錯誤動作。目的任務(wù)1、結(jié)實掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好創(chuàng)新意識和求索品質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練和教學(xué)能力。構(gòu)造重點容的4難點容的4負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：1、跑步——立定；2、反口令練習(xí)；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。目的：培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)的技術(shù)和能力。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。4、游戲：助跑起跳頭頂?shù)跚?，比一比看誰頂?shù)母?。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕〔游戲的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。4、要有不怕苦和累、臟的精神。主體活動局部60’一、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。二、糾正錯誤：1、起跳后過早倒體。產(chǎn)生原因：弧線助跑時身體沒有傾或傾程度不夠；弧線助跑的曲率過大，路線趨于直線，最后兩步幾乎成直線跑；起跳腳著地時偏離弧線的切線方向，腳尖外展；上體過早由傾轉(zhuǎn)為垂直。2、起跳時制動力量過大。產(chǎn)生原因：最后一步助跑時，身體后仰過大，起跳腳前伸過遠，影響身體的快速前移。教學(xué)教法：1、講解師；2、學(xué)生模仿練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、糾正錯誤的方法：=1\*GB3①起跳后過早倒體反復(fù)進展邁步起跳技術(shù)練習(xí)，強調(diào)起跳腳沿弧線著地；采用適合個人特點的助跑路線和掌握正確的身體傾的弧線助跑技術(shù)；不要急于過桿，起跳時肩、腰盡量向上伸展，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。=2\*GB3②起跳時制動力量過大反復(fù)進展助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)練習(xí)；最后一步助跑時要加強后蹬力量，起跳腳積極主動快速著地，身體重心快速前移。教學(xué)組織：同以前的組織〔略〕完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第13課本課容1、游戲：跳高頂球；2、全程背越式跳高練習(xí)；3、糾正錯誤動作。目的任務(wù)1、結(jié)實掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好創(chuàng)新意識和求索品質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練和教學(xué)能力。構(gòu)造重點容的4難點容的4負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：1、跑步——立定；2、反口令練習(xí)；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。目的：培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)的技術(shù)和能力。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。4、游戲：助跑起跳頭頂?shù)跚?，比一比看誰頂?shù)母?。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕〔游戲的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。4、要有不怕苦和累、臟的精神。主體活動局部60’一、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。二、糾正錯誤：1、起跳時向上用力不夠，垂直速度慢。產(chǎn)生原因：助跑速度過快；起跳能力與助跑速度不相適應(yīng)。2、團身過桿。產(chǎn)生原因：有恐懼心理，過桿時不敢做倒肩挺髖動作以及懼怕用背著墊，以致形成團身動作；倒體過早；起跳后，急于做收腹舉腿動作。教學(xué)教法：1、講解師；2、學(xué)生模仿練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、糾正錯誤的方法：=1\*GB3①起跳時向上用力不夠，垂直速度慢。改良起跳技術(shù)，提高快速起跳的能力；適當(dāng)減慢助跑速度，以適合個人用力特點的助跑速度進展助跑；加強起跳腿的蹬伸力量。=2\*GB3②團身過桿。反復(fù)進展過桿的各種輔助練習(xí)；增強信心和勇氣，抑制心理障礙；掌握過桿時收腹舉腿的時機。教學(xué)組織：同以前略完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第14課本課容1、游戲：助跑摸高；2、原地跳起后倒過竿；3、助跑起跳；4、全程背越式跳高練習(xí)。目的任務(wù)1、結(jié)實掌握背越式跳高技術(shù)；2、提高學(xué)生對跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面開展；3、培養(yǎng)學(xué)生的良好創(chuàng)新意識和求索品質(zhì)。構(gòu)造重點容的4難點容的4負(fù)荷教學(xué)容手段及組織教法強量收心活動3’1、值日生布置場地與器材；2、“實習(xí)生〞集合整隊；3、檢查學(xué)生出勤情況；4、宣布本課的教學(xué)目標(biāo)；5、簡單的隊列對形練習(xí)：1、齊步——立定；2、反口令練習(xí)；要求：集合要：快、靜、齊。組織：如下列圖2|3次暖身活動25’1、值日“實習(xí)生〞帶隊慢跑：繞田徑場地慢跑2周。目的：培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)的技術(shù)和能力。2、“實習(xí)生〞組織根本準(zhǔn)備活動；A：伸展運動；B：闊胸運動；C：體轉(zhuǎn)運動；D：體側(cè)運動；E：俯背運動；F：繞環(huán)運動；G：全身運動；H：壓腿運動。3、針對根本容組織專門性戲；A：仰視“背弓〞鉆竿；B：30米加速跑；C：彎道跑練習(xí)；D：助跑摸高練習(xí)。4、游戲：助跑起跳摸高或助跑起跳頭頂?shù)跚?，比一比看誰摸或頂?shù)母?。教法：教師講解示；學(xué)生模仿練習(xí)。組織：如下列圖：〔慢跑、彎道跑和徒手操的組織〕〔加速跑和鉆竿的組織〕〔游戲的組織〕要求：1、練習(xí)積極、有序、認(rèn)真；2、聽從指揮、不怕苦和累。4秒八百米各節(jié)*8拍各3次課課練：A：立臥撐20個；B：10級蛙跳2組；C：擊掌俯臥撐；D：30米加速跑3組。1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、秩序井然。4、要有不怕苦和累、臟的精神。主體活動局部60’一、原地起跳越過橫桿：動作要領(lǐng)：原地雙腳跳起，越過一定高度的橫桿〔可用橡皮筋代替橫桿〕。要求高度適當(dāng)，一般與腰同高為宜；防止急于過桿而出現(xiàn)過早壓肩的錯誤；動作自然、連貫。二、過桿動作的輔助練習(xí)。1、原地挺髖模仿練習(xí)。2、雙人背負(fù)練習(xí)。3、挺髖練習(xí)。4、體后屈。三、糾正錯誤：臀部或大腿碰落橫桿。產(chǎn)生的原因：過桿時挺髖不夠；收腹舉腿過早，造成臀部下壓碰落橫桿。教學(xué)教法：1、講解師；2、學(xué)生模仿練習(xí)；3、分組練習(xí)；教學(xué)要求：1、練習(xí)積極認(rèn)真；2、相互之間要作好保護與幫助；3、糾正錯誤的方法：反復(fù)進展過桿練習(xí)，挺髖要充分；不要急于收腹舉腿，熟練掌握收腹舉腿的技術(shù)并把握時機。教學(xué)組織：如下列圖完畢局部5’1、集合整隊；2、放松活動；3、總結(jié)練習(xí)和學(xué)習(xí)情況；4、布置作業(yè)；5、清點收還器材；6、師生再見下課。組織和要求同收心活動場地器材吊球：1個；跳高墊子3塊；跳高架1副；劃線器1個機能特征練習(xí)密度：40%；平均心率：135次/分；強度指數(shù)：1.41；小結(jié)第15課教學(xué)容：1、游戲：后撐移動2、跳高：背越式跳高教學(xué)重點：背越式跳高教學(xué)難點：助跑與起跳教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生根本掌握跳起送髖背向過竿的根本動作。2、提高學(xué)生