三伏天排濕氣寒氣方法中醫(yī)+食療法

1/1三伏天排濕氣寒氣的方法(中醫(yī)+食療法）三伏天排濕氣寒氣的方法(中醫(yī)+食療法）

三伏天去濕氣最佳時(shí)間是大暑這一天，正處于中伏。建議患者在治療期間留意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，同時(shí)留意健康飲食，避開進(jìn)行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的癥狀。以下是我匯總關(guān)于三伏天排濕氣寒氣的方法的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考!

三伏天排濕氣寒氣中醫(yī)方法

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮汲取來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，假如患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛苦、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)四周的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后暖和督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽氣;

3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要留意保暖并且準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分。

三伏天排濕氣寒氣食療法

吃姜

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特殊是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒、食欲不振，可以常常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。

吃羊肉

三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必定全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃養(yǎng)分程度最高，不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、簡單上火、身體簡單發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”。

喝熱水

三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行，但需要長時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排解體內(nèi)的濕寒的。

三伏天排濕排寒常見的方法

熱水泡腳

用熱水泡腳的確是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。須留意，泡腳時(shí)間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，詳?xì)以不出汗為原則。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人們常說“夏練三伏”，最好進(jìn)行一些“溫柔低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到熬煉效果，又不至于消失不適。夏天運(yùn)動(dòng)最好支配在涼快的早晨或傍晚;其間留意少量多次地補(bǔ)水。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要削減運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。

三伏天氣候特點(diǎn)

“三伏天”的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的季節(jié)，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。為了平安度過“苦夏”，提示大家：留意補(bǔ)充水分，充分飲用涼開水，同時(shí)補(bǔ)充綠豆湯、酸梅湯或含電解質(zhì)的飲料，必要時(shí)預(yù)備一些常用的防暑降溫藥品;盡量避開在劇烈陽光下特殊是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外工作，如必需進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要實(shí)行防曬措施。

三伏天的五大禁忌

一、忌暴曬

陽光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)峻的甚至?xí)鹚挕Ｗ贤饩€中的UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深化真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前年輕，甚至引發(fā)皮膚癌。

除了皮膚之外，劇烈的陽光還會(huì)損傷眼睛。沒有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。

夏日小貼士

1、上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)避開這個(gè)時(shí)段出去。

2、外出時(shí)，選擇合適衣物，比如長袖、立領(lǐng)的衣服。另外，潮濕的衣物防曬力量減弱。

二、忌缺水

為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的狀況下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小貼士

至于喝什么水，最推舉的，永久是白開水。炎夏補(bǔ)水要記牢，小口慢飲來解暑。

三、忌貪涼

低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，但假如存在關(guān)節(jié)炎，過低的溫度的確會(huì)讓關(guān)節(jié)覺得痛苦不適。因此，建議把空調(diào)溫度設(shè)置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。

關(guān)于冷飲方面，癌癥患者尤其留意不要吃?？梢园揪G豆湯之類的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來防止中暑。

四、忌久坐

天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間里，坐著就不想起來。久坐危害大，簡單導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，特殊是避開久坐超過90分鐘。

夏日小貼士

換一個(gè)容積小的杯子喝水，水喝完了，就會(huì)起身去接水。這樣既活動(dòng)了筋骨，又能多喝點(diǎn)水，一舉兩得。

在早晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時(shí)候，可以出門走走熬煉一下。

五、忌剩菜

三伏天，氣溫高，胃口不好，簡單剩菜。而溫度高，細(xì)菌繁殖快速，剩菜簡單壞。

吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內(nèi)吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來后，記得徹底加熱后再吃。

夏日小貼士

盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更簡單產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且也簡單受到細(xì)菌污染。

最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。

三伏天留意事項(xiàng)及養(yǎng)生

三伏天是一年中溫度最高、既潮濕又悶熱的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段有以下留意事項(xiàng)和養(yǎng)生方法：

1、留意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時(shí)候，應(yīng)盡量避開太陽直曬，以防消失中暑現(xiàn)象;

2、留意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲憊的作用;

3、補(bǔ)充水分：三伏天應(yīng)多喝白開水，定時(shí)喝水，應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，簡單影響消化，上升血糖;

4、不行過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會(huì)引起濕熱現(xiàn)象，此時(shí)假如大量喝白酒，會(huì)消失濕熱過盛的狀況;

5、適量運(yùn)動(dòng)：建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳，不僅可以達(dá)到熬煉效果，也不會(huì)由于高溫消失不適，