怎樣保護頸椎

如何保護頸椎請跟著我們做一種實驗：將你的頭輕輕后仰，然后極力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。最新調(diào)查顯示：由于長久慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年紀已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人緊張的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長久繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。保養(yǎng)秘笈一7：00上午主動調(diào)溫古人喜歡穿長衣服，首先是為了禮儀，其實另首先也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就能夠驅(qū)走寒氣。xx秘笈二10：005分鐘的頸椎操即使身處人多的辦公室，你也能夠較好地保養(yǎng)頸椎，例如運用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、昂首、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針圍繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。保養(yǎng)秘笈三14：00兩種按摩的辦法通過一種上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲倦不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡樸的急救辦法：（1）脖子背面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反映點，即刻緩和頸椎疲勞，放松全身。（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，持續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。保養(yǎng)秘笈四18：00做做戶外運動軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供應(yīng)的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺少活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而造成退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的辦法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。保養(yǎng)秘笈五20：00晚餐補腎加分作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候能夠吃某些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等含有補腎髓功效，能夠把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強健筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。保養(yǎng)秘笈六21：00學學大鵬展翅看電視的時候，你能夠?qū)W一學xx展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行同樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作能夠協(xié)助你增加頸椎部肌肉的韌性。保養(yǎng)秘笈七22：00享有中藥熱敷將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩和肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。保養(yǎng)秘笈八23：00選擇健康枕頭枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有較好的支撐作用，能夠讓頸椎得到較好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床必定不利于頸椎。NO1：不良習慣讓頸椎提前老化頸椎病之因此提前光顧我們，就是由于我們的頸椎每天總會故意無意地遭碰到某些損害，有些是能夠避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所理解，并在第一時間加以防止。NO1：勞損糾纏【中醫(yī)解碼】毋庸置疑，長久慢性勞損是造成年輕人頸椎提前老化的最重要因素。中醫(yī)有“五勞所傷"的說法，意思是說，如果我們長久保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機體的平衡狀態(tài)，最后損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，無視了給頸椎休息，使頸部肌肉過分疲勞，造成身體重力全部壓在頸椎上，長久如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。NO2：寒濕偷襲【中醫(yī)解碼】女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境嚴寒、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,造成軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引發(fā)頸椎病。NO3：不良姿勢【中醫(yī)解碼】人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長久讓它處在一種姿勢，終會造成機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。例如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。NO4：機體虧虛【中醫(yī)解碼】營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能造成體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過分或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。頸椎病的幾個癥狀一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等狀況，有人就非常緊張，緊張自己一定是得了頸椎病。其實，這種狀況多是頸椎過分疲勞所致，變化姿勢，多讓頸椎休息，普通都能自行緩和。頸椎病除了脖子酸疼外，普通還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀?？扇メt(yī)院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。長久上網(wǎng),經(jīng)常面對屏幕工作的朋友們,綜上所敘,你能夠來個小測試你的頸椎還好嗎？柔韌、敏捷、強健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎經(jīng)常跟你鬧別扭？1.可能是常開車的緣故，近來你經(jīng)常感到四肢無力，走起路來打飄？2.在近來的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟?。?.寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來？5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，狀況好轉(zhuǎn)，沒過幾天狀況更糟糕？6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，經(jīng)常露出你性感的脖頸？7.你的視力又下降，該換眼鏡了，并且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？如果你已經(jīng)含有某些上述特性，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。朋友們:頸椎病嚴重困擾著當代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看，有無一點疼的感覺？當心，別讓頸椎病找上你。讓我們善待頸椎,善待健康!如何教育好自己的孩子第一篇使孩子主動做功課第二篇如何使孩子聽話懂事第三篇如何引導(dǎo)孩子自動自覺第四篇如何讓孩子學會管理情緒第五篇如何使孩子熱愛學習第六篇如何消除孩子的學習緊張情緒第七篇如何使孩子注意力集中第八篇如何消除孩子學習的困惑第九篇如何讓孩子變消極為主動第十篇如何培養(yǎng)孩子的自信心第十一篇如何消除孩子的自卑感第十二篇如何變孩子的缺點為優(yōu)點一、使孩子主動做功課你的孩子很聽話，是一匹溫順的馬兒，但人們經(jīng)常這樣說“能夠把馬帶到河邊去，卻不能讓馬兒喝水”。確實，除非馬兒很渴，否則，即使能夠把它帶到水邊去，也不能讓他主動喝水。第一招，做作業(yè)的時間不適宜過長。第二招，放大孩子的優(yōu)點。第三招，學習不可操之過急。第四招，讓他把喜歡的女孩帶回家。第五招，先讓孩子玩?zhèn)€夠第六招，刺激她，使他全力以赴。第七招，正話反說。第八招，經(jīng)常變化學習環(huán)境。第九招，列一種功課計劃表。第十招，先讓孩子做擅長的功課。第十一招，讓孩子自己抽簽決定。第十二招，別在孩子面前評判老師二、如何使孩子聽話懂事在與孩子溝通時，一定要認真聆聽他說話，讓他感到父母對他的重視與尊重，這樣孩子小小的自尊心就會被樹立起來，他也會在與大人的談話中，認真思考自己想的和做的，體現(xiàn)自己的意見，這對孩子的理性思維習慣也有良好的協(xié)助。固然大人在和孩子交流的時候，也應(yīng)當注意某些細節(jié)，這樣才干比較快速的和孩子進行良好的溝通。第一招，借第三者xxxx孩子。第二招，用書信或日志與孩子交流情感。第三招，用溫和的語調(diào)交談。第四招，及時讓孩子懂得錯在哪里。第五招，巧妙轉(zhuǎn)移孩子的注意力。第六招，與孩子打成一片。第七招，一次只交待一件事。第八招，經(jīng)常體現(xiàn)對孩子的信賴。第九招，只提有建設(shè)性的意見。第十招，不要指責遭到挫敗的孩子。第十一招，及時糾正孩子不良的生活細節(jié)。第十二招，多用贊賞的話必定孩子。三、如何引導(dǎo)孩子自動自覺有一種飽和原則，就是孩子們慣有的厭煩心情。即使強烈的想擁有目的，也能夠體會把事情做完的樂趣，但是由于課程繁多在內(nèi)心產(chǎn)生阻力，無法持續(xù)主動地去做事，如果把規(guī)定的水準減少，課業(yè)的份量減少，繼續(xù)培養(yǎng)孩子在低潮時的活力，那么他們在低潮過后，又會升起責任心，更主動地去做功課．第一招，適宜減少對孩子的規(guī)定第二招，先讓孩子做不喜歡的科目第三招，用同一步調(diào)增強主動行動力第四招，讓孩子先吃點苦第五招，愛好是最佳的老師第六招，母親的激勵最重要第七招，要變化孩子先變化你的態(tài)度第八招，偶然用哀求的證據(jù)與孩子說話第九招，不在孩子挫敗時痛罵他第十招，給孩子適宜的酬勞也是行之有效的第十一招，多帶孩子與大自然靠近第十二招，成功并不像你想像的那么難第十三招，培養(yǎng)孩子主動自我的激勵第十四招，化憤怒為學習的動力四、如何讓孩子學會管理情緒青春期的孩子常對父母有所不滿，由于隨著成長而來的自我規(guī)定，總和父母的規(guī)定互相沖突，父母必須要極力克服這種過渡期困難，讓孩子順利地成熟長大．第一招引導(dǎo)孩子宣泄不滿情緒第二招讓孩子有自選課題的權(quán)利第三招認真傾聽孩子的不滿心聲第四招把xx的角色換成孩子第五招別讓工作忙成為你的借口第六招民主方式解決孩子不合理規(guī)定第七招以退為進說服教育第八招用實際利弊得失來解決任性態(tài)度第九招注意引導(dǎo)孩子的從眾心理第十招給孩子一種發(fā)泄的空間五、如何使孩子熱愛學習在填鴨式的教育模式下，學習本身就是一種模式化的過程，甚至談不上喜歡不喜歡，不管孩子對學習有愛好還是沒愛好，都得坐在書桌前把課本一遍又遍地看，這也是一種讓孩子產(chǎn)生倦意的起因．第一招多給孩子講某些勵志故事第二招用近期的學習目的來鼓舞孩子第三招分散孩子的注意力也很重要第四招改掉孩子三分鐘熱度的習慣第五招通過增進食欲增進學習第六招教孩子學會保存實力第七招適量的運動可使孩子腦筋更靈活第八招用激將法增進孩子學習第九招運用危機意識增進學習效率第十招保持xx的學習內(nèi)容第十一招用不同的科目調(diào)節(jié)讀書氛圍第十二招刻意變換孩子的學習環(huán)境六、如何消除孩子的學習緊張情緒身為父母必須深明其理，盡量予以孩子適宜的輔導(dǎo)和安慰，讓孩子能去除患得患失的不安心理，并時常以樂觀幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有高度的自信心和勇氣，去面對接踵而至的大小挑戰(zhàn)．第一招陪伴孩子讓他有xx第二招以樂觀幽默的口吻淡化孩子的失敗第三招把一種月說成三十天第四招多關(guān)注孩子心理建設(shè)的重要性第五招呼吸能調(diào)節(jié)孩子情緒第六招刻旨在孩子面前說錯話第七招xx穩(wěn)定心情第八招排解積慮消除緊張一吐為快七、如何使孩子注意力集中母親應(yīng)當適度地調(diào)節(jié)功課進度，而不該守著既定的計劃，這樣方能得到兼籌并顧的績效，有些小孩甚至在一旁邊看書，一邊羨慕別人嬉戲玩樂，心中潛藏著不滿的情緒，更會影響他往后的讀書愛好．第一招迂回的暗示技巧第二招制訂不規(guī)則分段時間表第三招鬧鐘的妙用第四招建一種彈性的功課計劃表第五招去除“隨時都能夠做”的松懈意識第六招刻意而適度地分派孩子做家務(wù)第七招讓孩子猜題提高考試注意力第八招熱身必不可少第九招用“量”來驅(qū)策邁進八、如何消除孩子學習的困惑對于母親來說，其眼中無關(guān)緊要的小事，有時往往是孩子心中沉重的負擔，因此母親應(yīng)時時設(shè)身處地為孩子著想，以旁觀者的姿態(tài)，協(xié)助孩子解決生活上的問題．第一招引導(dǎo)孩子作最對的的選擇第二招抉擇時的誘導(dǎo)詢問法第三招以一種選擇為前提巧妙設(shè)問第四招黑母牛的奶同樣是白的第五招拔開遇事慌亂的迷霧第六招船到橋頭自然直嗎？第七招親身體驗才是最深刻的第八招命運就藏匿在我們的思想里九、如何讓孩子變消極為主動人生能夠沒有諸多東西，卻唯獨不能沒有但愿，有但愿之處，生命就生生不息！對于孩子來說，要時時刻刻地激勵他們，不要讓他們產(chǎn)生消極情緒．第一招找到孩子消極的內(nèi)在因素第二招讓孩子公開宣布目的第三招強健體魄是建立主動態(tài)度的基礎(chǔ)第四招良好生活習慣是保持主動心態(tài)的法寶第五招讓孩子養(yǎng)成大聲朗誦的習慣第六招讓孩子養(yǎng)成提前達成校的好習慣第七招讓孩子多結(jié)交主動樂觀的朋友第八招讓孩子養(yǎng)成寫大字的習慣第九招讓孩子做點家務(wù)以擺脫消沉第十招激勵孩子多做些新的嘗試第十一招讓孩子在家務(wù)中培養(yǎng)責任感第十二招不要總問是與不是的問題第十三招培養(yǎng)孩子追根究底的主動心態(tài)第十四招多表彰少批評更能使孩子主動上進第十篇如何培養(yǎng)孩子的自信心生命的價值取決于我們本身！告訴孩子，人作為獨立的個體，是獨特的，并永遠不要忘記這一點，讓孩子懂得他存在的價值，增強他的信心，更加努力地發(fā)明自己的個性與將來．第一招告訴孩子他自己就是無價之寶第二招讓孩子做某些容易做的事情第三招弱化孩子的錯誤突出其獲得的成績第四招重視孩子所付出的努力第五招責怪孩子之前必先xx第六招強化優(yōu)點使孩子不停的進取第七招用高目的樹立孩子的自信心第八招用“原依賴”和孩子建立互信第九招家長不要在孩子面前互相責怪第十招不在第三者面前責怪孩子第十一招讓孩子相信幸運之神隨時會來臨第十二招讓孩子回想過去的成績重建信心第十一篇如何消除孩子的自卑感消除自卑感和培養(yǎng)自信心，其實是一體兩面，兩者必須相輔相成，但是，前面章節(jié)所提的培養(yǎng)自信心技巧，并非專以能力差的孩子為對象，也就是說，對于有缺點或成績很差的孩子，往往無法發(fā)揮功效．而此章則與前章不同，能夠廣泛合用能力很差的孩子．第一招從“缺點意識”到全方面否認第二招必定語句要慣用第三招母親與孩子說話也要講技巧第四招以具體的因素來舒解孩子心中的結(jié)第五招用話語鏟除孩子的心理障礙第六招讓孩子閱讀世界偉人的傳記第七招讓孩子客觀面對x