2028籃球年度計劃及方案

2022---2022年度莆田第二十五中學多樣化辦學籃球組訓練計劃教練：陳開渠139595995102022年9月一、訓練目的：為了突出學校多樣化辦學的特點，活躍學校的籃球氣氛，根據(jù)學生的興趣，保證學生的鍛煉時間，豐富校園課余生活，提高學生的健康水平，并為參加2022年7月份的市中學生籃球聯(lián)賽（男隊）以及2022年8月份的福建省中學生籃球聯(lián)賽（女隊）打好基礎(chǔ)，特制定本年度訓練計劃。二、基本情況：2022年7月我校男隊獲得莆田市中小學籃球聯(lián)賽高中組第四名，由于一些老隊員畢業(yè)離隊，現(xiàn)有的隊員還不夠成熟，造成青黃不接的現(xiàn)象。這屆高一的隊員又是歷屆中最弱的一批，在后衛(wèi)及中鋒的位置上很薄弱。新的隊員還正在挑選中，隊員的整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)較差，力量偏弱，籃球基本功還欠扎實。目前球隊最缺的就是中鋒和控球后衛(wèi)的位置，在高度和力量方面都偏弱。2022年8月我校高中女隊獲得省中學生籃球聯(lián)賽一等獎（第二名），從整個比賽的水平來看，我們目前只能屬于第二梯隊的，在跟師大附中的交叉比賽中主要是由于對手的不夠重視而獲得勝利，再加上高三隊員畢業(yè)離隊，新生今年一個都沒錄取，明年的形勢很嚴峻。三、訓練、比賽時間年9月——2022年8月2.訓練的時間：每周一、三、四、五下午第三、四節(jié)（由于高二的學生要參加體育高考的素質(zhì)訓練，所以籃球隊隊員第三節(jié)進行基本功訓練，第四節(jié)田徑素質(zhì)訓練）四、運動員名單：高三：男：陳科旭張凱林振雄陳仁貴孫金泉孫海偉女：朱婷婷肖依萍黃麗琴陳小娜鄭晶柳曉倩高二：男：林黃強陳航林山方燚銘林子豪徐宇航許龍魏志強朱新龍女：李承怡陳琳琳詹荔震高一：男：待高一聯(lián)賽后選拔女：待高一聯(lián)賽后選拔五、訓練內(nèi)容：分類重點技（戰(zhàn)）術(shù)一般技（戰(zhàn)）術(shù)自學技（戰(zhàn)）術(shù)移動原地重心移動、起動、側(cè)滑步、跨步急停轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢、變向跑撤步、側(cè)身跑、后退跑、跳運球體前變向運球、轉(zhuǎn)身、胯下運球等有防守運球、運球急停急起、運球轉(zhuǎn)身體前換手變向運球投籃急行跳投、行進間上籃、跳起單手肩上投籃、低手上籃行進間單手高手投籃突破原地持球交叉步突破原地持球同側(cè)步突破轉(zhuǎn)身突破傳接球擊地傳接球、高手傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳接球防守對對方重點對員的協(xié)防防有球、無球隊員

腳步移動鋒線技術(shù)搶斷后的由守轉(zhuǎn)攻搶防守、進攻籃板球

快攻發(fā)動、接應(yīng)、２打1推進、３打２

基礎(chǔ)配合傳切配合、掩護配合、擠過配合、策應(yīng)。側(cè)應(yīng)配合、突分配合、交換防守配合、關(guān)閉配合

全隊半場人盯人防守、進攻２－１－２區(qū)域聯(lián)防

戰(zhàn)術(shù)半場人盯人防守，全場緊逼進攻區(qū)域聯(lián)防

六、訓練中應(yīng)特別注意的問題：1、男籃隊員加大身體力量和體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目前在田徑隊把素質(zhì)練上去，可以達到一舉兩得得作用。女籃隊員要加強腳步移動以及緊逼防守的意識，并逐步加強進攻的穩(wěn)定性。2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。3、戰(zhàn)術(shù)要有針對性地學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。這個在比賽前的一個月將重點演練！（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、全場122、221緊逼、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、陣地131擴大緊逼、以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過不斷的教學比賽，解決隊員的意志品質(zhì)問題和技術(shù)發(fā)揮問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。通過以上各方面的訓練，通過磨合、演練，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接參加18年7月下旬的莆田市第31屆高中籃球聯(lián)賽，男隊爭取進前四名。女隊參加2022年福建省高中籃球聯(lián)賽，按目前狀態(tài)，力爭前六。2022-2022年度莆田第二十五中學多樣化課題籃球組訓練方案教練：陳開渠139595995102022、91、訓練內(nèi)容：球員選材、球員技術(shù)培訓、球員品德培養(yǎng)、參與各項籃球比賽。2、訓練時間：2022年9月10日至2022年7月，每周一、三、四、五

下午三四節(jié)。

3、課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓練、籃球?qū)ｍ楏w能訓練4、訓練方案安排第一階段（9月10日至11月30日）周一：防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。并配以全場比賽練習。周三：投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復(fù)訓練，每人300個）。周四：運球以及上下肢的力量訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入），臥推，負杠鈴跳躍。周五：越野跑3000米以及半場對抗第二階段（12月1日---18年1月，男隊比賽期，冬訓：以體能和力量為主）演練基本的攻防戰(zhàn)術(shù)，并進行多場的教學比賽，通過比賽，提高隊員臨場發(fā)揮的水平。第三階段（18年3月---7月，女隊訓練