解壓大作戰(zhàn)教學設計高三上學期團體心理輔導課

解壓大作戰(zhàn)——高三團體心理輔導課教學背景：隨著期末考試的臨近，復習任務的加重，學生的壓力越來越大，但卻沒有適當?shù)慕鈮悍绞?，不良心理壓力不僅會影響學生們自身的學習和生活質(zhì)量，還會影響班級的學習環(huán)境，影響和諧學校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的班級氛圍，使學生通過活動和分享，學會釋放壓力、調(diào)節(jié)自我，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對學習。二、教學目標：以輕松活潑的游戲，幫助讓學生放松身心，緩解壓力；幫助學生了解壓力，評估壓力、尋找主要的壓力事件；

通過團體成員的討論與分享，尋找應對考試壓力的有效策略；通過成員相互激勵與支持，增強應對壓力的信心。三、教學準備：每個班分提前為四個小組，每個組約1015人。每人需要帶一張白紙和一支筆來心理活動室?；顒庸ぞ撸荷谧?、繩子一根、紙簍兩個、音樂。教學過程：熱身活動——熱情拍掌活動目的：吸引學生注意力，活躍氣氛，體驗班級團體感?；顒右?guī)則：1、按照下面的節(jié)奏拍掌××（我們）×××（我們是）×××××我們是高三×××××××我們是高三（）班2、先跟練習一次，如果該班有口號，可以將口號加進去。老師說（5min)活動目的：吸引學生注意力，活躍氣氛，放松身心。活動規(guī)則：注意聽老師的話，等會會有幾個口令“起立、坐下，向右轉(zhuǎn)”等；如果在口令面前有“老師說”三個字時，大家就要按口令做出正確的動作；如果口令前沒有老師說三個字，就要保持不動；如果出錯了，就要出來表演一個小節(jié)目（如模仿三個動物的動作或聲音、唱首歌、做三個搞怪的表情）活動注意事項：可以先嘗試兩三遍?；顒臃窒恚簾嵘砘顒樱梢苑窒?，也可以不分享，看時間的分配，如果分享可以問“在這個過程中你的心情如何，怎樣才能不出錯你？”主題活動——紙團大戰(zhàn)(20min)活動目的：調(diào)動氣氛，釋放壓力?；顒右?guī)則：給3分鐘的時間，讓同學們將最近最困擾、或給自己最大壓力的三件事情寫在帶來的白紙上，寫在紙上的煩惱只能少不能多，只寫在一面，字體的大小自己控制，不用寫名字。每兩個組兩兩對抗，分別站在空地的兩邊，中間用繩子隔開，剩余的兩個組各配一人觀察，哪一個組的成員是將紙團從繩子下面扔過去的，扣一分；游戲開始后，兩邊的隊員要將自己手中的紙團仍想對方的“陣地”，還要吧對方扔過來的紙團撿起來扔回去，注意不能扔人，只能扔向?qū)Ψ健瓣嚨亍?。當時間結(jié)束時，停止扔紙團，這是統(tǒng)計落在雙方陣地的紙團數(shù)量，紙團數(shù)量少的隊伍獲勝。分享要點：活動過程中，你們小組采用了什么樣的策略？感覺怎么樣？要想取得勝利，應該怎么做；另外還可以挑紙團中的一些煩惱出來，共同討論應該怎么解決；大家猜猜為什么不允許大家從繩子下面扔？注意事項：揉成的紙團不應該太大或太硬，往對方陣營仍時注意不要對準對方的頭部；注意在撿紙團的時候不要相互碰撞；可以設定一些懲罰，如俯臥撐。放松活動——互相按摩操(5min)在紙團大戰(zhàn)后每個組的成員圍城一個圈，然后全體向同一個方向轉(zhuǎn)身，在音樂節(jié)奏中為前一個人隨著音樂的節(jié)奏相互按摩放松。冥想放松(10min)冥想放松指導語

：請輕輕的閉上你的眼睛

請將你的身心慢慢的放松下來

隨著這優(yōu)美的音樂

,你感覺自己仿佛是來到了一片陽光普照的草地上

你緩緩的，漫步在這一往無際的草地上

欣賞著滿地盛開的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶

。你看到天空中朵朵的白云飄過，你聽到潺潺的流水、動聽的鳥叫

此時，你感覺到自己的身心豁然開朗，

感覺到整個身心從里到外的一種輕松，一種舒適

請深深地吸一口氣——

讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個細胞

，你整個身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中

那暖暖的陽光照在你的身上，照在你的心里，

那略帶花香的微風輕輕地拂過你的臉頰，

你感到身心非常的放松，非常的舒適

你感到內(nèi)心充滿了寧靜與祥和

非常舒適——非常平靜——非常放松

。注意事項:做這個活動時注意提醒學生關注自己的感受，讓他們知道，在日常生活中感覺到自己無法集中注意力學習的時候，可以進行冥想訓練，冥想可以讓人靜下心來和提高專注力。結(jié)語：本節(jié)課主要針對處于緊湊的學習生活的畢業(yè)班學生，因為高三學生的