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文檔簡介

健康自助的“五官〞法那么胡寒春

華南理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心“五官〞法那么之“耳〞“傾聽〞“五官〞法那么之“鼻〞深呼吸“五官〞法那么之“口〞“傾訴〞處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。“五官〞法那么之“眼〞“眼界〞“五官〞法那么之“身〞“休身〞“不覓仙方覓睡方〞定時(shí)睡覺和定時(shí)起床。環(huán)境要安靜，溫度要適宜。情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒。注意睡前飲食適當(dāng)。不宜飲濃茶、喝咖啡。臨睡前防止跑步、打球。睡前用熱水泡腳，并按摩足底“涌泉〞穴。陳摶?對(duì)御歌?：臣愛睡，臣愛睡，不臥氈，不蓋被，片石枕頭，蓑衣復(fù)地。震雷摯電鬼神驚，老臣當(dāng)時(shí)正鼾睡。閉思張良，悶想范蠡，說甚孟德，休言劉備，兩三個(gè)君子，去爭(zhēng)些閑氣。爭(zhēng)似臣向青山頂上，白云堆里，展放眉頭，解開肚皮，且一覺睡。管甚么玉兔東升，紅輪西墜。“五官〞法那么之“身〞“日光浴〞陽光維生素D血清素心情好動(dòng)起來，更聰明改善注意增加創(chuàng)造提高記憶動(dòng)起來，更開心減少壓力。感受快樂?！拔骞侉暦敲粗吧悫曔\(yùn)動(dòng)公益活動(dòng)通過某種善意的行為和對(duì)他人的幫助可以降低自己的壓力。9“五官〞法那么之“身〞思維方式應(yīng)對(duì)方式個(gè)性方式

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