我的健康我做主7朱眉

鄭州市六院腫內(nèi)二朱眉健康生活方式與腫瘤早期信號(hào)鄭州市第六人民醫(yī)院河南省傳染病醫(yī)院腫瘤內(nèi)科二病區(qū)簡(jiǎn)介

腫瘤內(nèi)科二病區(qū)為鄭州市特色重點(diǎn)專科，以腫瘤綜合治療、中西醫(yī)結(jié)合治療、姑息心理康復(fù)為特色。為河南省衛(wèi)生廳癌痛標(biāo)準(zhǔn)化示范病房，是一個(gè)集醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防為一體的腫瘤綜合臨床基地，主要開(kāi)展化療、放療、熱療、生物治療、分子靶向治療及微創(chuàng)治療、免疫扶正、止痛、中藥、心理等綜合治療手段，在肺癌乳腺癌消化道腫瘤肉瘤、惡性淋巴瘤、宮頸癌、卵巢癌和泌尿生殖系統(tǒng)腫瘤等的標(biāo)準(zhǔn)化、個(gè)體化、多學(xué)科及分子靶向治療方面，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)立了一整套標(biāo)準(zhǔn)化治療方案，并遵循個(gè)體化治療原那么，極大提高了早期腫瘤的治愈率，改善了中晚期腫瘤患者的生活質(zhì)量。其肺癌、乳腺癌、消化道腫瘤、婦科腫瘤及淋巴瘤治療理念與國(guó)內(nèi)國(guó)際先進(jìn)水平同步。朱眉：腫瘤內(nèi)科二病區(qū)科主任

主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)腫瘤心理咨詢師，大學(xué)講師。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)委員，河南省化療專業(yè)委員會(huì)委員，河南省生物治療專業(yè)委員會(huì)委員，河南省全民健康促進(jìn)和腫瘤康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，鄭州市抗癌協(xié)會(huì)理事。從事臨床工作近30年，經(jīng)驗(yàn)豐富，在乳腺癌，胸部腫瘤，腹部腫瘤，頭頸部腫瘤，肉瘤等惡性腫瘤的綜合治療方面深有研究，尤其擅長(zhǎng)乳腺癌的術(shù)前新輔助化療與術(shù)后化療及術(shù)后康復(fù)，肺癌的綜合治療、生物治療及分子靶向治療。在通過(guò)腫瘤相關(guān)基因檢測(cè)制定更適宜用藥方案方面有較深入的研究。在重視療效的同時(shí)關(guān)注患者及家屬的心理壓力。承擔(dān)省級(jí)科研課題2項(xiàng)長(zhǎng)壽是多數(shù)人追求的目標(biāo)!健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；健康是人生的無(wú)價(jià)之寶。1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱。〞什么是健康？1953年又提出“健康就是金子〞的主題口號(hào)，旨在喚起人們熱愛(ài)生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。

健康亞健康疾病

15-20%60-70%15-20%

健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說(shuō)得快吃得快拉得快走得快－－世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：自我保?。?0％遺傳因素．．．．．．．．．．．．15％社會(huì)因素．．．．．．．．．．．．10％醫(yī)療因素．．．．．．．．．．．．8％氣候因素．．．．．．．．．．．．7％影響健康的因素健康四大基石維多利亞宣言中提出的健康四大基石：

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。16個(gè)字能做到：

高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，

平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

吃最少吃最多金字塔飲食法

第四層：油、鹽、糖等要吃得最少。

第三層：魚類、肉類、奶品及豆類等要適量。

第二層：蔬菜及水果等是次要比例。

最底層：以五谷雜糧為主，包括全谷面包、全谷麥片、麩片、燕麥、全谷玉米、全麥面包、糙米等。

運(yùn)動(dòng)

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉。〞而運(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最有效的方法。研究證明只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最適宜。適量運(yùn)動(dòng)比方50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來(lái)是170。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)〔三、五、七〕“三〞是指一次三公里三十分鐘以上?！拔濞暿侵敢恍瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)5次?！捌擗暿侵竷?yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過(guò)5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。

心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過(guò)一切保障作用的總和。每個(gè)健康的人都心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良，沒(méi)有一個(gè)健康人心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)現(xiàn)快樂(lè)例：東北有個(gè)病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移了。〞他一聽(tīng)當(dāng)時(shí)臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒(méi)睡。心想孩子才8歲，我死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)。整宿沒(méi)睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)“肝癌晚期，我也沒(méi)方法，不過(guò)我倒有個(gè)好建議，你喜歡吃什么，反正沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間了。〞拖了半個(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕緊提了水果去看他，問(wèn)他最后還有什么要求，他說(shuō)別的沒(méi)什么，最大的遺憾是沒(méi)見(jiàn)過(guò)北京天安門。不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有人說(shuō)既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的方法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說(shuō)：“你下來(lái)吧。〞他問(wèn)：“什么??？〞“你沒(méi)病〞?！拔以趺礇](méi)病，我肝疼啊，都快死了〞?！澳闶菄槼鰜?lái)的，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實(shí)際上什么也沒(méi)有。〞醫(yī)生跟他這樣一解釋，四個(gè)小伙子一聽(tīng)可快樂(lè)了，你原來(lái)沒(méi)病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我也能負(fù)責(zé)，你放心。〞這樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：

生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。拿破侖.希爾曾說(shuō)：中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院根據(jù)我國(guó)的情況

癌癥十大早期信號(hào)

1.身體任何部位，如乳腺、頸部或腹部的腫塊，尤其是逐漸增大的。2.身體任何部位，如舌頭、頰粘膜、皮膚等處沒(méi)有外傷而發(fā)和生的潰瘍，特別是經(jīng)久不愈者。3.中年以上的婦女出現(xiàn)不規(guī)那么陰道流血或分泌物〔俗稱白帶增多〕。4.進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進(jìn)行性加重的吞咽不順。5.久治不愈的干咳或談中帶血。

6.長(zhǎng)期消化不良、進(jìn)行性食欲減退、消瘦、又未找出明確原因者。7.大便習(xí)慣改變，或有便血。8.鼻塞、鼻衄、單側(cè)頭痛或伴有復(fù)視。

9.黑痣突然增大或有破潰、出血、原有的毛發(fā)脫落。

10.無(wú)痛性血尿。除上述十大病癥外，還有以下一些征兆，也要高度警惕。

1.單側(cè)持續(xù)加重的頭痛、嘔吐和視覺(jué)障礙，特別是原因不明的復(fù)視。

2.耳鳴、聽(tīng)力下降、回吸性咯痰帶血、頸部腫塊。

3.原因不明的口腔出血、口咽部不適、異物感或腔疼痛。

4.無(wú)痛性持續(xù)加重的黃疸。

5.乳頭溢液，特別是血性液體。

6.男性乳房增生長(zhǎng)大。

7.原因不明的疲乏、貧血和發(fā)熱。

8.原因不明的全身性疼痛、骨關(guān)節(jié)疼痛。

癌前病變也應(yīng)視為早期征兆1.粘膜白斑病2.皮膚慢性潰瘍3.瘺管4.增殖性疤痕〔特別是化學(xué)藥品燒傷引起的疤痕〕5.萎縮性胃炎和腸上皮化生