如何維護(hù)身體-心理健康

PAGE4如何維護(hù)身體、心理健康內(nèi)容摘要健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，即“身體精神良好，具有社會(huì)幸福感”；1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中也指出：“健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能高的健康水平是是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)重要的社會(huì)性指標(biāo)”；1989年，世界衛(wèi)生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面都完美。這一健康的理念，更全面的告訴了我們健康的具體含義。而健康又主要包括身體健康和心理健康兩部分；“身體健康”是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒(méi)有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。身體健康是人整體健康的基礎(chǔ)?！靶睦斫】怠敝冈谏眢w上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)揮到最佳狀態(tài)。它不僅僅指沒(méi)有心理疾病，更重要的是指一種積極的，適應(yīng)良好的，能充分發(fā)揮其身心潛能的豐富狀態(tài)。所以說(shuō)，身體健康與心理健康是密切相關(guān)的，是相互依存的，無(wú)論哪一方面出現(xiàn)癥狀，另一方面就會(huì)受到影響。我們應(yīng)學(xué)會(huì)合理維護(hù)身體健康和心理健康。關(guān)鍵詞身體健康，心理健康，健康管理，應(yīng)對(duì)策略引言健康，是身體健康與心理健康的綜合，它們是相互依賴，相互影響的，卻也是相互獨(dú)立的。只有同時(shí)具備身體，心理均健康，和社會(huì)適應(yīng)良好的人，才能算是健康的人。在現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì)下，人們的身體健康哥心理健康都出現(xiàn)了諸多問(wèn)題，因?yàn)楦鞣N因素。主要是周邊環(huán)境的影響。如：人們的身體疾病開(kāi)始增多，肥胖癥、心臟病、各種癌癥等頻頻出現(xiàn)。雖說(shuō)心理健康問(wèn)題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上，但我們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的數(shù)量在增多。比如焦慮癥，抑郁癥，憤怒，嫉妒等情緒疾病引發(fā)的心理疾病，都在危害著人們的健康；有一段健康諫言說(shuō)到：我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度；我改變不了過(guò)去，但我可以改變現(xiàn)狀；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生命的長(zhǎng)度，但我可以決定生命的寬度?？梢?jiàn)身體健康與心理健康都是可以通過(guò)努力加以維護(hù)的。那么，該如何維護(hù)身體健康和心理健康呢？目錄正文一、健康1.健康的內(nèi)涵及標(biāo)準(zhǔn)1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中給健康下了一個(gè)定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上，和社會(huì)上的完好狀態(tài)。1989年，世界衛(wèi)生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面都完美。這一健康新概念，從人的自然屬性和社會(huì)屬性的結(jié)合上闡明了健康的含義，形成了四維健康觀，具有劃時(shí)代的意義。身體健康，指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生化生理指標(biāo)正常，沒(méi)有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。心理健康，指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。心理健康的具體標(biāo)志為有幸福感。道德健康，是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個(gè)人行為置于社會(huì)規(guī)范之內(nèi)，能辨別真?zhèn)危茞?，榮辱，丑惡，美丑等是非觀念，能按善惡觀和榮辱觀評(píng)價(jià)與約束他人和自己的行為，為他人的幸福做貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)良好，指一個(gè)人的心理活動(dòng)和各種行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為社會(huì)所接受。衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織提出了十條標(biāo)準(zhǔn)，具體的闡述了健康的定義，體現(xiàn)了各方面內(nèi)容。（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞；（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染?。唬?）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無(wú)露齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。2.影響健康的因素（1）行為和生活方式因素是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來(lái)的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、增肥要比減肥的機(jī)會(huì)多，一不小心體重就上去了。（4）定期看醫(yī)生做身體檢查至關(guān)重要。體檢時(shí)所進(jìn)行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發(fā)現(xiàn)。許多病在早期發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就能夠成功地治好。您的醫(yī)生可以告訴您應(yīng)該在什么時(shí)候做什么檢查。三，心理健康1.心理健康的內(nèi)涵及影響因素心理健康指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)，即有幸福感。正如健康是生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)三方面相互作用的結(jié)果一樣，心理健康的影響因素也是多方面的。影響個(gè)體心理健康的主要因素有生理因素、家庭因素、學(xué)校因素、社會(huì)因素和個(gè)體因素等。（1）生理因素：影響個(gè)體心理健康的生理因素包括遺傳和疾病。遺傳能在多大程度上影響個(gè)體的心理健康水平呢？這個(gè)問(wèn)題還沒(méi)有定論，但有一點(diǎn)可以肯定，生理是心理的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有充分的生理?xiàng)l件，人的心理活動(dòng)就要受到影響。除了遺傳因素之外，病菌、病毒干擾、大腦外傷、化學(xué)中毒、嚴(yán)重軀體疾病等都可能會(huì)導(dǎo)致心理障礙甚至精神失常。（2）家庭因素：家庭是社會(huì)的細(xì)胞，是兒童的第一所學(xué)校。家長(zhǎng)是兒童的第一任教師。家庭對(duì)兒童的個(gè)性發(fā)展和心理健康具有十分重要的影響。多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，家庭結(jié)構(gòu)完整且氣氛和諧的家庭，有利于兒童心理健康地成長(zhǎng)，而破裂家庭或父母不和諧，經(jīng)常爭(zhēng)吵，以及單親家庭，對(duì)兒童身心健康成長(zhǎng)明顯有不利的影響。已有研究表明，父母不良的教養(yǎng)方式對(duì)青少年心理健康水平有顯著的消極影響。父母的教養(yǎng)方式是影響兒童心理健康發(fā)展的重要因素，有關(guān)調(diào)查表明，父母在教育中表現(xiàn)出態(tài)度不一致、壓力過(guò)大、歧視、打罵或者冷漠等特點(diǎn)時(shí)，兒童常常會(huì)表現(xiàn)出更多的心理健康問(wèn)題。（3）學(xué)校因素：教育體制、學(xué)校的教育指導(dǎo)思想和管理制度等會(huì)對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生影響。它們往往決定了一所學(xué)校的校風(fēng)，決定了教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)的狀況。教師的言語(yǔ)對(duì)學(xué)生心理健康的消極影響主要表現(xiàn)在教師任意使用不當(dāng)語(yǔ)言，以及在批評(píng)學(xué)生時(shí)使用過(guò)激言行。教師不良言行對(duì)學(xué)生心理健康的不良影響主要表現(xiàn)在使學(xué)生的自尊心、自信心受損，產(chǎn)生焦慮、自卑、膽怯等不良心理，甚至產(chǎn)生人格扭曲，留下終生的人格缺陷，如某些成績(jī)差而又長(zhǎng)期遭受教師言語(yǔ)傷害的學(xué)生容易產(chǎn)生反社會(huì)心理。教師的教學(xué)管理行為和日常行為表現(xiàn)都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。2如何.維護(hù)心理健康（1）保持良好的自我意識(shí)：為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛(ài)，要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)論自我價(jià)值，使自己始終處于積極進(jìn)取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態(tài)，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。（2）有良好的適應(yīng)能力:要順應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的變化，提高自己的生活適應(yīng)能力，做到對(duì)社會(huì)適應(yīng)自如，能改造環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體需要，同時(shí)也能改造自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。（3）做情緒的主人:遇事不急不怒，善于擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂(lè)觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。（4）保持良好的人際關(guān)系:增強(qiáng)人際交往，多與社會(huì)接觸，在與人交往中，消除孤獨(dú)感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。（5）積極參加勞動(dòng)實(shí)踐:要保持與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，爭(zhēng)取多做一些自己力所能及的事，以促進(jìn)個(gè)體的全面發(fā)展和充分顯示自我存在的社會(huì)價(jià)值。結(jié)束語(yǔ)只有保持健康的身體和心理，才能做好其他的事。我們大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望。積極加入學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。然而，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度的表達(dá)和控制情緒。作為2