冬季寒邪傷陽氣暖身小訣竅溫暖整個冬天

冬季寒邪傷陽氣，暖身小訣竅溫暖整個冬天天氣一冷，有些人就比較難受了，他們開始出現(xiàn)手腳冰涼、面色無光、遇冷腹瀉等問題。衣服越穿越厚，但身體卻總是暖不起來，很多人覺得是自己體寒。那么，體寒到底是什么寒，又是什么原因造成的呢，今天就和大家一起來了解。一、寒來百病生中醫(yī)認為，陽虛則寒，陰盛則寒。陽虛則寒屬于虛寒證，是指身體陽氣不足，溫化功能減弱，寒從內(nèi)生。陰盛則寒屬于實寒證，是指外感寒邪，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒。由于寒有抑制、多靜等特點，因此，體寒的人常有如下活力不足的表現(xiàn)。體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感，或頭頂痛等。中醫(yī)看來，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互勾結(jié)的狀況，痰瘀互結(jié)積滯在某個部位，易導(dǎo)致疾病的形成，如腹瀉、關(guān)節(jié)痛、胃炎等疾病。此外，體寒的人還容易與下面這些疾病或狀態(tài)掛鉤：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結(jié)腸炎、腸易激惹綜合征、性功能減退、不育、宮寒不孕、關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能低下、易感冒、抑郁癥等。二、寒從哪里來？01、熬夜中醫(yī)素來重視睡子午覺，尤其是子覺。因為，子時（晚上11點至次日凌晨1點）是陰陽交接之時，此時，陰氣最盛，陽氣初生，按時入睡可以為身體積蓄能量。熬夜會導(dǎo)致陰盛陽虛，陽虛引發(fā)身體生寒。建議大家晚上盡量在11點前入睡。02、受寒因寒性凝滯，寒易傷陽，體寒的人本身就陽氣不足，怕風(fēng)怕冷，秋冬季節(jié)更要主動防寒驅(qū)寒。否則受寒后會加重經(jīng)脈不通，氣血不暢的情況，反過來又損傷陽氣，加重陽虛的癥狀。尤其要保護好頸背、腰腹、膝蓋、脾胃，這四個部位不受寒。03、飲冷不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲，甚至是水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。04、勞累不論是過度勞動，還是高負荷地身心運轉(zhuǎn)，都會加速身體消耗，這樣過度消耗，會損傷人的精氣，而精氣不足，則會累及腎陰腎陽，這樣的人，往往陰陽俱虧。05、情緒不佳情緒不佳也會損傷陽氣。因為七情內(nèi)傷，會導(dǎo)致臟腑的功能低下，長此以往，很容易引起陽氣的不足。對于這種情況，初起往往表現(xiàn)為臟腑功能的虛性亢奮，出現(xiàn)虛火，日久方顯示出陽虛的狀態(tài)。三、緩解體寒，冬日暖身有訣竅01、煲當歸生姜羊肉湯用當歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。02、煲黃芪黨參烏雞湯可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝，可以補益氣血。日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。03、喝蜂蜜紅棗茶取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。將紅棗、姜絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調(diào)味。本方能暖胃生津、驅(qū)寒活血，適合氣虛血弱的人。04、用花椒水泡腳泡腳能促進血液循環(huán)，達到活血化瘀、補氣升陽的作用。用花椒水泡腳，則可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，而且還能消除疲勞。05、每天都散步每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，而且能推動體內(nèi)脂肪向外排出，對因寒氣入侵產(chǎn)生的下半身肥胖有大作用。06、按揉勞宮穴手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。此點對應(yīng)到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱，然后用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次。長期堅持下去，手掌之火會傳遞到身體了，慢慢地便會提升身體的陽氣，改善癥狀。07、陽光浴頭陽光好的時候，出門曬曬太陽，讓陽光曬到頭頂?shù)陌贂?，能加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。還可以曬曬背，督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背，曬背能借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈?？梢砸贿呥\動一邊曬；也可以在溫暖無風(fēng)時打開窗子，在窗前曬半小時，但如果不開窗效果會大打折扣。08、揉搓手腳心經(jīng)常揉搓手腳心，直到有熱感，可以改善末端血管的微循環(huán)狀況，溫暖手腳。09、好好吃飯食物攝入人體后，部分能量會轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。10、適當艾灸艾灸是改善體寒不錯的方法?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下艾灸豐隆（位于小腿外膝眼和外踝連線的中點）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝上方四橫指處）等穴位。四、堵住寒氣入口，暖身效果翻倍人體有些部位是寒氣入口，護好這些部位，暖身效果更佳。入口一：腳底。俗話說寒從腳下起。足三陰經(jīng)都起于足下，循行到腹部，對女性來說，保暖更需護好足部。入口二：肚臍。肚臍，又名神闕穴，臍下無肌肉和脂肪