眼神與不同眼神的訓練術(shù)詳解-圖

眼神與不同眼神的訓練術(shù)詳解圖

"眼神"基本含義為眼睛的神態(tài)，可具多意。另外眼神又是特殊奧林匹克運動會形象標識以及其作用是透過傳遞出的內(nèi)心世界的本質(zhì)。同時鍛煉眼神能夠?qū)W會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。眼神是心靈的窗戶，而眼神則是透過窗戶傳遞出的內(nèi)心世界的本質(zhì)。一個公正無私的人，那他的心底就像一方晴朗的天空，清澈、潔凈、透明，從他眼神中流露出來的那種公正、公平的力量，能讓我們的心情變得陽光，變得燦爛；一個與人為善的人，眼神中流動著的鼓勵和肯定，像一股股暖流，溫暖滋潤著我們的心靈，鼓舞著我們的斗志；一個充滿愛心的人，眼神也一定充滿愛意，嚴肅中透漏著慈祥，平靜中透漏著期盼，就像一條汩汩流淌的河流，不斷地蕩滌著我們的心靈。訓練目標：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。訓練口號

：眼睛是心靈的窗口！靈魂集中在眼睛里！眼神是一種更含蓄、更微妙、更復(fù)雜的語言！讓親善的目光，如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶！一、眼神構(gòu)成要素：

A﹒眼球轉(zhuǎn)動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。

B﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色瞇；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。

C﹒眼睛眨動速度快慢——快,不解，調(diào)皮，幼稚，活力，新奇；慢,深沉，老練，穩(wěn)當，可信。

D﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。

E﹒目光持續(xù)長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。

（2）眼神綜合定位：以上要素往往凝結(jié)在一起綜合表現(xiàn)。注意細微的變化，淋漓盡致的表現(xiàn)富有內(nèi)涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎？”用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。（3）模仿動物的眼神：男性眼神象鷹一樣剛強、堅毅、穩(wěn)重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神象貓象鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。（4）課外作業(yè)：A﹒購物時，觀察服務(wù)員的眼神和態(tài)度之間的關(guān)系。B﹒與親朋好友進行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。C﹒校園里與擦肩而過的同學進行眼神接觸，試著揣摩對方的心理。D﹒與不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，并考察社交效果如何。二、眼神的四種表達1、瞪：全身放松，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以后就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以后才練下一步。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。

2、轉(zhuǎn)：頭不動，眼珠向上翻到極點，而后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈，再反時針轉(zhuǎn)9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應(yīng),等適應(yīng)以后再加練下步:先盯住一個目標,以瞪法看幾分鐘,然后慢慢轉(zhuǎn)動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標,頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以后再加快速度,而后反時針轉(zhuǎn)9圈.收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.

3、追：在上法的基礎(chǔ)上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。

4、激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而后可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發(fā)力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應(yīng)變，或躲或擋，開始不易做到。三、眼神的訓練方法1、定眼

眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領(lǐng)同正定法。

2、轉(zhuǎn)眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉(zhuǎn)動。包括定向轉(zhuǎn)、慢轉(zhuǎn)、快轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等。

定向轉(zhuǎn)眼的訓練有以下各項：

⑴眼球由正前方開始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復(fù)練習。

⑵眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復(fù)練習。

⑶眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復(fù)練習。

⑷眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動，每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動，反復(fù)練習。

左轉(zhuǎn)：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉(zhuǎn)一圈后，眼球立即定在正前方。

右轉(zhuǎn)：同左轉(zhuǎn)，方向相反。

慢轉(zhuǎn)：眼球按同一方向順序慢轉(zhuǎn)，在每個位置、角度上都不要停留，要連續(xù)轉(zhuǎn)。

快轉(zhuǎn)：方向同慢轉(zhuǎn)，不同的是速度加快。

以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。

3、掃眼

眼睛象掃把一樣，視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清。

慢掃眼：在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉(zhuǎn)到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。

快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。

還可結(jié)合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。

初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正?，F(xiàn)象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應(yīng)了，這些現(xiàn)象也就消失了。

常言道：“手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之?！痹谟柧氈幸⒁饨Y(jié)合感情表現(xiàn)，進行眼睛訓練。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復(fù)練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領(lǐng)同正定法。

眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉(zhuǎn)動。包括定向轉(zhuǎn)、慢轉(zhuǎn)、快轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等。

定向轉(zhuǎn)眼的訓練有以下各項：

·眼球由正前方開始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復(fù)練習。

·眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復(fù)練習。

·眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復(fù)練習。

·眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動，每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動，反復(fù)練習。

左轉(zhuǎn)：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉(zhuǎn)一圈后，眼球立即定在正前方。

右轉(zhuǎn)：同左轉(zhuǎn)，方向相反。

慢轉(zhuǎn)：眼球按同一方向順序慢轉(zhuǎn)，在每個位置、角度上都不要停留，要連續(xù)轉(zhuǎn)。

快轉(zhuǎn)：方向同慢轉(zhuǎn)，不同的是速度加快。

以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。

各種不同眼神的訓練術(shù)眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質(zhì)和修養(yǎng)，同時需要有良好的心理素質(zhì)，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應(yīng)該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。

平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然后將自己設(shè)定于某種意境中，尋找相應(yīng)的眼神表現(xiàn)并反復(fù)練習。

把喜、

怒、

哀、

樂

、怨

恨、

愁

不同的心境表達出來，然后自己再對自己的眼神做出評價。

平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續(xù)寫個Y，然后跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便于眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。

二.練功人如何練眼神

練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰(zhàn)的角度來說，眼神是體察對方的重要關(guān)鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰(zhàn)略技術(shù)。

從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。中華武術(shù)內(nèi)容浩繁，拳種甚多，鍛煉眼神的方法也不同。

(一)練法：

1．定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣（以下開始，步法都為立正式）。

2．左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉(zhuǎn)，看左側(cè)的極限角度。定一會兒后，迅速平行右轉(zhuǎn)。左右反復(fù)練習數(shù)次。

3．上干晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反復(fù)練習數(shù)次。

4．旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。

(二)注意事項：

1．環(huán)境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。

2．頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內(nèi)收。

3．每個動作練完后，可休息一會兒，也可配合按摩。

三.辦公室里練眼神

堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。

1、后仰、緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)5－6次。

2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復(fù)4次。

3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)4－5次。

憂傷無助的眼神

4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然后看前面不遠處的墻2－3秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖3－5秒。放下手，重復(fù)5－6次。

四.演員和軍人如何練眼神

演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習程度的深入而在此范圍內(nèi)逐步增加.

六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經(jīng)?？雌古仪颍氀劬Φ撵`活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。

梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。

邪惡的眼神

軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鐘到15分鐘不等,

注意是要集中并兇狠.

通過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構(gòu)成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺.

多吃動物的肝臟，素食，還應(yīng)該注意用眼的衛(wèi)生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠望，盡可能遠，看綠色的東西。還有可以養(yǎng)一缸魚，眼睛跟著魚的游動游走。長次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。

怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯著刀刃看一個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，一個月，你再去看別人吧。

通常來講，深層心理中的欲望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態(tài)，女人可以透過眼神辨人心。女人會迷上自信/堅定/犀利，滄桑/憂郁/深邃，真誠/清澈/無邪的男人眼神。眼神通常和自身條件和經(jīng)歷有很大關(guān)系。但是，對于各方面條件都比較平庸的男性，通過本書的訓練，可以讓你的眼神人見人愛。眼神訓練實屬男女交往和其他社交最基本的功夫，應(yīng)該長期注意。

怎么鍛煉形成迷人的眼神呢？

悲傷、絕望的眼神！

A.真誠/清澈/無邪

如果抱著一種玩玩而已的態(tài)度，你的眼神會暴露你的內(nèi)心。很多時候女人突然會對本來好感的你態(tài)度大變，就是因為，你對她僅僅有肉體的欲望時，你的眼睛里面，會不自覺地浮動出一種淫光，不經(jīng)意讓她捕捉到了。

你一定要真誠，從眼底要表達出來“真的很喜歡你的容貌”。只有在你的眼睛里面讀到了這樣信息，女人才會應(yīng)你而心亂。有人會想：我本來就是對某女孩只有肉體的欲望，怎么真誠起來？錯，至少你是真誠喜歡她的身體，這本身是一種愛。你對愛的理解還太狹義。

平時要多看看小朋友的眼神，模仿他們清澈/無邪的眼神。建議配合這樣的心理活動：想象一下你在看自己很尊敬的人(父母親、老師、偶像)。B.自信/堅定/犀利這類眼神本來自男人優(yōu)越的自身條件，但若是沒有的那種內(nèi)蘊的自信的話，請想象你是“女人的獵物”，想象好多女人都以得到你為榮。多想象你的優(yōu)點。具體請融合貫通本書的“把自己當作獎品讓女人來贏取，女人才會被你吸引”的相關(guān)內(nèi)容。眼神要有種舍我其誰的氣概，或許你自己感覺不到，但女人會看得出來。人心底深處都有眼神交流的渴望，但有些不自信的男人會習慣于看自己不在乎的那一類女人的眼睛。盡量不要看她們，這樣有利于沉淀出吸引美女的神秘男人特質(zhì)。建議多模仿Bruce

Willis在電影《Hart’s

War》里的眼神。

C.滄桑/憂郁/深邃

多模仿梁朝偉的眼神，多思考一些悲天憫人的話題，想象在空谷幽蘭中思考：生命是什么？人可不可以通過科學實現(xiàn)永生？死亡與生命？

通常，當你第一次發(fā)現(xiàn)一個中意的女人時，用自信、犀利、真誠、清澈、無邪的眼神注視她。

A.不要兩眼發(fā)光盯著她看。不要眨眼，不要放棄。

B.保持完全無表情，不要微笑，不要說任何話。

C.心里想象她是與眾不同的女人一樣看她，或是心里想象在跟她說“我能夠讀懂你”一樣看她。想象想要對她說什么又不說出來，欲言又止。

D.你正在告訴她你對她感興趣，而且你有自信可以大膽欣賞她的美麗。

補充說明如下：

A.不要看她的朋友。如果正在接近二個美女，

你從一個看到另一個，兩個你都會失去。

B.如果她微笑，你就微笑。如果她說嗨/你好，

你就說嗨/你好。也許你想比她先微笑，然后等候她向你微笑。雖然有時這樣確實可以（特別是年齡小的男生，微笑就有用），但是對于成熟的男人，通常她們會認為你性饑餓。初次見面，后青春期以及更成熟的男人最好是保持完全無表情除非她們首先微笑。

C.用眼神生嗑美女的前提是你要有平均水平以上的外表。

D.你穿著愈好，效果會愈好。

E.對于有男伴在旁的女人，效果會更好。

F.如果你是坐著時用此法，效果不好。

G.如果你走著，她坐著，效果跟你和她同時走路時一樣好。

H.即使你的一瞥很迅速隱蔽，她都能覺察你的目光在掃過她的胸部。最好不要冒這個險。

各種情形下的眼神應(yīng)用

A.初次見面，以后會自然進入你生活圈的美女(如成為同學/同事)，或別人介紹認識的美女

如果你不習慣看她眼睛或覺得盯著她眼睛看有壓力，可將視線自然地看著她耳朵一帶，當你們眼神接觸時，再將目光轉(zhuǎn)向耳朵，如此來回。而當她的開始說話時，視線可以轉(zhuǎn)移到她的嘴唇，使她覺得你很專心地在傾聽。

B.不熟的同學/同事間

在眼神接觸有過幾次后，如果你在等一個機會開始你們的關(guān)系，那么眼神是最好的開路。如當活動快要完時，如快要下班了/快要下課了/快要散會了，順著對方的眼神走向，想著想對她說什么，如想對她說一起吃飯這類，看她一兩秒鐘。等到下班/下課/散會后，在她抬眼四顧的時候，接觸她的眼光，略微張嘴，想象想要對她說什么又不說出來，欲言又止。如果她視若無物，做出完全看不見的神態(tài)，那就等下一次機會巴。如果她不是，那不論什么神態(tài)都可以繼續(xù)下一步，你走到她身邊(這時你看她不要太有神，不要有任何的意味深長的眼神，否則會給她壓力)，像個老朋友似地跟她說話，直接約她吃飯都可以。

C.可以給你們多次眼神接觸機會的場所

例如在酒吧、舞廳、教室、會議廳、公司里，在你初步用眼神跟她交流后，可以用下面的眼神進一步調(diào)情。先接觸她的眼光，不要看其他部位，當她看回時，你心里想著：“你是個特別的女人，因為你擁有的某個部位很吸引男人，下面我來告訴你是那部分”，然后以她能夠跟得上的速度移動視線，速度不要快，移動到她的某部位(要選擇她最引以為傲的部位，除非她是大胸，要不不要選擇看胸)。然后，用清澈無邪的眼光看幾秒鐘，再回過來和她的眼神對視，這時最好是心里想著很欣賞她的表情，不要有夸張過分的表情。她會為你心亂的，至少可以拉近你們微妙的距離。

楚楚可憐的眼神

D.對著面走過來的情形

可以在相距十幾米的時候開始注視她。在擦肩的瞬間做出小幅度的轉(zhuǎn)頭動作，讓她能感覺到就可，然后在背后轉(zhuǎn)頭注視幾秒鐘，女性這時很敏銳，能夠感覺到你的眼光對她的不舍。這主要適應(yīng)于你們都生活在同一個固定區(qū)域里，如是在校園里，小區(qū)里，看見一次以后還可以再見到她，你可以多次運用。

多次后，如果她臉紅、羞澀、不敢對視、低頭、似笑非笑、微笑點頭等等的話，就是對你也感興趣的信號，大膽的上吧，你在她心理已經(jīng)與眾不同了。如果多次運用后，她看到你還是略略偏頭，視若無物的話，可以參考本書的“生嗑（搭訕）”最后試一下。

對于碰到一次以后可能再也見不到的美女，如果