學(xué)生心理健康動(dòng)態(tài)大學(xué)生情緒管理教育培訓(xùn)含內(nèi)容兩篇

EmotionalmanagementofCollegeStudents適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理02/大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響；01/情緒概述；03/大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒困擾；04/不良情緒的調(diào)適；目錄目錄適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第一部分第一部分情緒概述今天，你的心情怎么樣？當(dāng)你心情好的時(shí)候，能看到少女的臉；當(dāng)你心情壞的時(shí)候，能看到巫婆的臉。測(cè)一測(cè)你內(nèi)心情緒狀態(tài)這是一個(gè)jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。情緒初體驗(yàn)在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車(chē)上被人踩了一腳。親人的去世。當(dāng)你正在看喜歡的電視節(jié)目，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。一個(gè)人被關(guān)在一個(gè)黑屋子里，周?chē)€有不知道是什么動(dòng)物的叫聲。討論：在碰到以上情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生？人類(lèi)四種基本情緒：快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀什么是情緒？人的全部心理活動(dòng)都伴隨著一定的情緒。情緒是人對(duì)客觀事物所持態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要得到滿足與否的反映。成長(zhǎng)煩惱：失敗后的失落案例描述：王同學(xué)，男，19歲，本科生，二年級(jí)。剛進(jìn)校時(shí)，情緒特別高昂，喜歡參加班級(jí)和學(xué)校的各種活動(dòng)，還喜歡和宿舍同學(xué)聊天，一起出去玩。但沒(méi)過(guò)多久，一次參加系學(xué)生會(huì)競(jìng)選，因?yàn)闆](méi)有充分準(zhǔn)備，公開(kāi)演講時(shí)表現(xiàn)很差，結(jié)果落選了,心情一下子就低落了許多，很長(zhǎng)時(shí)間都恢復(fù)不過(guò)來(lái)。他現(xiàn)在情緒波動(dòng)很大，情緒不好時(shí)，宿舍同學(xué)說(shuō)話也不理睬；情緒好的時(shí)候，又主動(dòng)找同學(xué)說(shuō)話，同學(xué)們都說(shuō)他怪怪的。他在學(xué)習(xí)上也是如此，情緒不好的時(shí)候，書(shū)一點(diǎn)都看不下去。看到周?chē)瑢W(xué)都很刻苦，他也只好硬著頭皮去上自習(xí)，可效果并不好。上學(xué)期考試成績(jī)還不錯(cuò)，都是在情緒好的時(shí)候抓緊補(bǔ)起來(lái)的。大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第二部分第二部分大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒的豐富性和復(fù)雜性。（二）大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性。（三）情緒外顯性與內(nèi)隱性共存。（四）激情中走向成熟。情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見(jiàn)疾病。（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)（四）情緒影響大學(xué)生行為情緒對(duì)大學(xué)生的影響大學(xué)生中見(jiàn)的情緒困擾適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第三部分第三部分大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾1、自卑2、焦慮3、抑郁4、嫉妒大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估，認(rèn)為即使努力也無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。1、自卑大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。2、焦慮大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾當(dāng)個(gè)體感到無(wú)法面對(duì)外界壓力時(shí)常常會(huì)產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)專(zhuān)業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)，失戀等問(wèn)題而過(guò)早“看破紅塵”，導(dǎo)致情緒抑郁，他們的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、興趣喪失，體驗(yàn)不到生活、學(xué)習(xí)的快樂(lè)，并伴有食欲減退、失眠等。3、抑郁大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。4、嫉妒關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)思考：哪一只猴子先死了？?jī)芍缓镒油瑫r(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；另外一只可以再籠子里活動(dòng)......實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。結(jié)果能夠活動(dòng)的猴子先死去了被困住的猴子毫無(wú)辦法，只好聽(tīng)天由命可以活動(dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物集體有重大影響。不良情緒調(diào)試適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第四部分第四部分不良情緒的調(diào)適改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事(看電影、打球、下棋等)改變環(huán)境(外出散步)1、轉(zhuǎn)移注意法2、情緒宣泄法

大聲唱歌、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴大聲喊叫、3、文飾法

文飾又叫“合理化”,當(dāng)一個(gè)人無(wú)法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來(lái)安慰自己?！八崞咸研睦怼薄疤饳幟市睦怼被顒?dòng)：快樂(lè)動(dòng)物園這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會(huì)行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么：你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母動(dòng)物名稱

Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｓ--Ｚ熱帶鳥(niǎo)Ｍ--Ｒ猩猩請(qǐng)你選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少10秒鐘。點(diǎn)評(píng)：

在這個(gè)簡(jiǎn)單的游戲中，你的感覺(jué)如何？這個(gè)游戲剛開(kāi)始的時(shí)候你是不是感到有些不舒服，有些尷尬呢？并且不管你模仿的動(dòng)物是什么，最后你的表現(xiàn)可能都像一頭“傻驢”，但是活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候，你是否覺(jué)得內(nèi)心豁然開(kāi)朗，心情非常輕松呢？這種偏離一貫社會(huì)行為的活動(dòng)，有助于你將郁積于內(nèi)心受到壓抑的能量釋放出來(lái)，而由此獲得內(nèi)心的平靜，所以面對(duì)不良情緒的時(shí)候，不要過(guò)分壓抑自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，給自己的心情放個(gè)假。EmotionalmanagementofCollegeStudents適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理大學(xué)生心理教育--抑郁情緒預(yù)防演講人：XX演講時(shí)間：20XX年XX月XX日目錄CONTENTS1背景及定義2開(kāi)展情況3存在問(wèn)題4實(shí)施對(duì)策5總結(jié)1背景及定義“抑郁癥”近日出現(xiàn)愈發(fā)頻繁，百度指數(shù)中，近半年的關(guān)鍵詞搜索趨勢(shì)，如上圖。1背景及定義從客觀上來(lái)看，由于生活節(jié)奏加快，社會(huì)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型發(fā)展迅速，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都面臨著較大的身心壓力。一旦出現(xiàn)心理問(wèn)題，如果不能得到及時(shí)的疏導(dǎo)和排解，容易產(chǎn)生抑郁情緒，甚至發(fā)展為抑郁癥和精神分裂癥等。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。2開(kāi)展情況2開(kāi)展情況上世紀(jì)九十年代初期二十一世紀(jì)新時(shí)代成立心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)，帶動(dòng)大學(xué)生心理健康教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的全面開(kāi)展，對(duì)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)做出了重要貢獻(xiàn)。科學(xué)技術(shù)快速發(fā)展，在信息網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，大學(xué)生知識(shí)面和眼界不斷拓寬，但相對(duì)也提前接觸到更多的社會(huì)負(fù)面思想。網(wǎng)絡(luò)拉進(jìn)距離，也增加矛盾發(fā)生幾率。國(guó)內(nèi)高校建立的心理健康輔導(dǎo)體系，并設(shè)立心理咨詢和教育機(jī)構(gòu)，堅(jiān)持早發(fā)現(xiàn)、早分析、早控制，對(duì)學(xué)生的抑郁情緒問(wèn)題進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)。促進(jìn)學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)3存在問(wèn)題3存在問(wèn)題許多抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施難以落到實(shí)處，相關(guān)工作者警惕性不足，未主動(dòng)開(kāi)展工作；大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作未形成合力，缺乏對(duì)內(nèi)外教育力量的有效整合；新時(shí)代下學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施的實(shí)施缺乏理論支撐，同時(shí)也缺乏可參考的經(jīng)驗(yàn)，目前仍處于實(shí)踐探索階段。4實(shí)施對(duì)策4實(shí)施對(duì)策0501020304全面實(shí)施，定期排查落實(shí)責(zé)任，專(zhuān)人專(zhuān)案三方共管，協(xié)調(diào)共用查缺補(bǔ)漏，事前控制注重引導(dǎo)，釋放潛質(zhì)4實(shí)施對(duì)策全面實(shí)施，定期排查在高校學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的開(kāi)展過(guò)程中，首先應(yīng)明確工作對(duì)象是全體高校學(xué)生，應(yīng)確保預(yù)防和干預(yù)工作的全面開(kāi)展。堅(jiān)持以預(yù)防為主，以干預(yù)為輔，通過(guò)定期開(kāi)展排查工作，深入到學(xué)生群體中展開(kāi)調(diào)查了解和面對(duì)面溝通，提前發(fā)現(xiàn)學(xué)生的抑郁情緒發(fā)展傾向。在調(diào)查了解過(guò)程中，找到其抑郁情緒產(chǎn)生根源，采取有針對(duì)性的排解方法。通過(guò)建立全面、長(zhǎng)效的工作計(jì)劃，并采取學(xué)生心理抑郁指數(shù)評(píng)估方法，有效掌握學(xué)生心理健康狀態(tài)，從而將學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)工作提前化。4實(shí)施對(duì)策落實(shí)責(zé)任，專(zhuān)人專(zhuān)案抑郁情緒雖然具有一定的普遍性，但對(duì)于學(xué)生個(gè)體而言，產(chǎn)生抑郁情緒的原因不同，抑郁程度也不同，需要根據(jù)個(gè)體情況，采取有效的預(yù)防和干預(yù)措施。在大學(xué)生心理健康教育工作中，應(yīng)認(rèn)真記錄前期調(diào)查了解到的學(xué)生基本資料，并深入分析學(xué)生的“病狀病理”，采取專(zhuān)人專(zhuān)案的方法，提高心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)成效。對(duì)于抑郁傾向較輕的學(xué)生，可以采取團(tuán)體輔導(dǎo)方法，對(duì)于抑郁情緒嚴(yán)重的學(xué)生，則需要采取一對(duì)一輔導(dǎo)方法，致力于幫助學(xué)生重拾信心和對(duì)生活、學(xué)習(xí)的興趣，從而幫助其適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。4實(shí)施對(duì)策三方共管，協(xié)調(diào)共用高校家庭社會(huì)機(jī)構(gòu)建立一體化心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)體系，確保相關(guān)工作的全方位開(kāi)展。加強(qiáng)內(nèi)部機(jī)構(gòu)的溝通配合，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)、學(xué)生思想政治教育、學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)等方面的作用，豐富學(xué)生課余生活，實(shí)現(xiàn)心理教育的有效滲透。主動(dòng)加強(qiáng)與外部教育主體的聯(lián)系，首先獲得學(xué)生家長(zhǎng)的支持和配合，向其傳輸正確的心理教育方法。同時(shí)與社會(huì)上的醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)等開(kāi)展合作，實(shí)現(xiàn)資源共享和聯(lián)動(dòng)工作。4實(shí)施對(duì)策查缺補(bǔ)漏，事前控制為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生抑郁情緒的發(fā)展苗頭，以及高校心理教育工作中存在的問(wèn)題，需要建立大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作資料庫(kù)。對(duì)以往出現(xiàn)的大學(xué)生心理抑郁個(gè)案進(jìn)行搜集和整理，分析其心理發(fā)展趨勢(shì)，從而建立預(yù)警機(jī)制，確保相關(guān)預(yù)防和干預(yù)工作的科學(xué)化、高效化開(kāi)展。同時(shí)應(yīng)注意維護(hù)學(xué)生尊嚴(yán)和個(gè)人隱私，確保學(xué)生個(gè)人資料的安全性。采取事前控制措施是提升高校心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)效果的關(guān)鍵。4實(shí)施對(duì)策注重引導(dǎo)，釋放潛質(zhì)高校大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作最終要向?qū)I(yè)化方向發(fā)展，同構(gòu)構(gòu)建一支專(zhuān)業(yè)化的師資隊(duì)伍，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康方面的引導(dǎo)，幫助學(xué)生形成一定的自我調(diào)節(jié)能力。應(yīng)豐富心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)的理論基礎(chǔ)，通過(guò)引進(jìn)心理學(xué)理論，注重與學(xué)生溝通交流的方式方法，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的心理積極因素，從而時(shí)期保持良好的情緒狀態(tài)，提高心理抗壓能力。在遇到實(shí)際問(wèn)題時(shí)，如果學(xué)生能夠保持一顆平常心，控制極端情緒，會(huì)大大減少出現(xiàn)心理問(wèn)題的幾率。相關(guān)工作者在與學(xué)生接