少年的體育衛(wèi)生要求

13-14學年度八年級健康教育少年的體育衛(wèi)生要求授課班級：八年級（1）（2）班 授課教師：張志軍一、 教學目標：了解兒少的身心特點，掌握兒少的體育衛(wèi)生要求。二、 主要教學內(nèi)容：1、少年的身心特點2、少年的體育衛(wèi)生要求。三、 教學重難點：1、 教學重點：少年的體育衛(wèi)生要求2、 教學難點：少年的身心特點四、 教學過程：一、少年的身心特點少年進行合理的體育鍛煉和營養(yǎng)，是促進身體發(fā)育的重要手段，其鍛煉和營養(yǎng)的合理性必須以兒童少年的身心發(fā)育為基礎(chǔ)。（一）兒童少年的解剖、生理特點1、 運動系統(tǒng)的發(fā)育特點（1） 骨的彈性與柔韌性好，但易彎曲或變形（2） 肌肉力量?。∪饫w維細，肌肉收縮蛋白少）（3） 耐力差，易疲勞（肌肉中能源儲備少，N調(diào)節(jié)不完善）（4） 動作的精確度和協(xié)調(diào)性弱（5） 關(guān)節(jié)靈活，但穩(wěn)固性差2、 心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點（1）心收縮力弱（心肌f短而細，彈力f分布少）（2）心率快，心輸出量小（①、心收縮力弱②、心臟瓣膜發(fā)育不完善，心容積?、劢桓蠳興奮性高）（3）血壓低（①、血管內(nèi)徑寬②、血流長度短）3、 呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點（1） 肺活量小（肺泡量少，胸廓狹?。?） 負氧債能力弱（運動時主要靠加快呼吸與心率來提高肺通氣量和心輸出量）4、 神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點（1） 大腦皮層的興奮和抑制服均衡，興奮占優(yōu)勢。（2） 第一信號系統(tǒng)（形象具體思維）占優(yōu)勢，第二信號系統(tǒng)（抽象思維）正在不斷發(fā)展。（3） 神經(jīng)細胞工作能力較弱，易疲勞，也易恢復。（4） 神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性下降（性腺活動加強，內(nèi)分泌活動變化）5、心理發(fā)育特點二、兒少的體育衛(wèi)生要求。1、依據(jù)兒少運動系統(tǒng)的特點進行健身運動（1）養(yǎng)成正確的坐立、走、跑、跳的姿勢，防止骨彎曲或畸（2）注意身體各部分的全面鍛煉（防止發(fā)育不均稱）（3）不宜在堅硬的地面上反復進行跑跳練習（4）避免從高處往下跳的練習（防止骨盆與下肢骨的發(fā)育變形）（5）不宜過早從事力量練習（下肢骨化提前完成，腿變形，足弓下降）（6）宜進行柔韌性練習（7）注意預防運動損傷2、 依據(jù)心血管系統(tǒng)的特點進行健身運動（1）運動強度與運動密度都不能過大（2）應避免做過多的屏氣動作（3）不宜進行力量和耐力性練習3、 依據(jù)呼吸系統(tǒng)的特點進行健身運動（1）呼吸方式，節(jié)奏應與動作協(xié)調(diào)配合（2）注意呼吸衛(wèi)生4、 依據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點進行健身運動（1）體育活動的內(nèi)容和形式要生動活潑和多樣化（2）要注意直觀教學和示范教學手段的配合（3）不宜做過復雜、精細的技術(shù)動作（4）青春發(fā)育期，