初中九年級(jí)游泳類運(yùn)動(dòng)

游泳類運(yùn)動(dòng)游泳類運(yùn)動(dòng)中的“美”1游泳類運(yùn)動(dòng)中的“體形美”游泳類運(yùn)動(dòng)中的“美”2游泳類運(yùn)動(dòng)中的“動(dòng)作美”游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用1踩水技術(shù)

用途：提高運(yùn)用蛙泳技術(shù)的靈活性，能在水中及時(shí)解決嗆水、撞人等問題。踩水游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用1踩水技術(shù)方法：頭部露出水面自然呼吸，身體稍前傾，兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內(nèi)的劃水動(dòng)作，加大蛙泳式蹬腿角度，并與劃水動(dòng)作相協(xié)調(diào)。可以根據(jù)實(shí)際需要向前或向后游進(jìn)。游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用2拖帶（反蛙泳）技術(shù)

用途：靈活運(yùn)用蛙泳技術(shù)，水中“解放”雙手，脫可以水中休息，又能進(jìn)行自救與互救。拖帶（反蛙泳）游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用2拖帶（反蛙泳）技術(shù)方法：身體呈仰臥姿勢(shì)，臉部落出水面自然呼吸，下肢朝斜下方對(duì)準(zhǔn)水進(jìn)行蛙泳式蹬跳，雙手既可以放于體側(cè)休息，也可以根據(jù)需要托舉重物或者拖帶溺水者。游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用3抬頭自由泳（爬泳）技術(shù)

用途：拓展自由泳技術(shù)的實(shí)用性，提高水中追逐游戲的樂趣。抬頭自由泳（爬泳）游泳類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用3抬頭自由泳（爬泳技術(shù)）方法：抬頭爬泳的完整配合動(dòng)作是6次打腿、2次劃臂和1次呼吸。要注意保持頭部始終露出水面，眼晴盯住前面的目標(biāo)、全身保持較高姿勢(shì)，雙腿用力打水，劃臂頻率要快，保持有節(jié)奏地呼吸。游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施1中耳炎

原因：在游泳時(shí)，水進(jìn)入耳道未能及時(shí)清理

（一般情況下，及時(shí)清理的話，休息幾天就會(huì)痊愈。）游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施1中耳炎

預(yù)防措施：

1.游泳技術(shù)要盡量正確2.每次游泳結(jié)束后，用棉簽吸干耳道中殘留的水游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施2抽筋

原因：

1.水溫太低2.游泳時(shí)間太長(zhǎng)3.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施2抽筋

處理辦法：

先伸直患腿，一手按住膝蓋，屈踝關(guān)節(jié)，然后并一直手抓住腳趾用力向后拉并蹬直患腿。反復(fù)幾次，抽筋癥狀就能消除。游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施3大腿內(nèi)側(cè)肌群拉傷

原因：

蛙泳蹬腿用力錯(cuò)誤

預(yù)防措施：

強(qiáng)化蛙泳蹬腿練習(xí)時(shí)的“W”技術(shù)細(xì)節(jié)，膝關(guān)節(jié)在蹬腿時(shí)做到內(nèi)撐蹬直，不松散，不外翻。游泳類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施4肩關(guān)節(jié)拉傷原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不足預(yù)防措施：

充分