青春健康知識(shí)進(jìn)校園活動(dòng)

青春健康知識(shí)進(jìn)校園活動(dòng)tjl講蜀河鎮(zhèn)計(jì)育站左自成蜀河鎮(zhèn)計(jì)育站左自成尊敬的老師、同學(xué)們大家好！今天是青春健康知識(shí)進(jìn)校園活動(dòng)的第一堂課，我給同學(xué)們講的是青春期如何做好自身保健。青春期是童年向成年過度的必然階段，是決定人一生，體格、體能、智力、性格和行為習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。我們常說一年之際在于春，有了春天的花朵，才會(huì)有秋天的碩果累累。所以我們的國家近年來把青少年的身心健康做為教育的頭等大事來抓。青春期是身體與心理都發(fā)生巨變，并走向成熟的時(shí)期，生理上一般將10-20歲這個(gè)年齡段稱為青春期。青春期分前、中、后三個(gè)發(fā)育階段，每個(gè)發(fā)育階段為2-4年。前期為生長(zhǎng)發(fā)育突增期，也就是十三、四歲，消化力強(qiáng)，身高發(fā)育明顯。中期為第二性征發(fā)育明顯期，女孩開始來月經(jīng)，男孩有了首次遺精，說明你們長(zhǎng)大了，這是正常生理現(xiàn)象，可別緊張啊。青春后期是生長(zhǎng)緩慢期。實(shí)際女孩發(fā)育比男孩早，女孩的身高發(fā)育猛增在第一階段，男孩一般在第二階段。1）青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，主要由下丘腦、腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、胸腺、松果體、胰島和性腺等組成。青春期形態(tài)、功能及性發(fā)育都是在內(nèi)分泌影響下進(jìn)行的，內(nèi)分泌是青春期變化的總樞紐，中樞神經(jīng)系統(tǒng)又對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)作用。人體的各種內(nèi)分泌腺，專門分泌一些化學(xué)物質(zhì)——激素，量雖然不多，但作用大而廣泛，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、各種生理功能及免疫機(jī)制具有極為重要的作用。在嬰幼兒和兒童時(shí)期，內(nèi)分泌系統(tǒng)變化不大。腦垂體是人體最重要的內(nèi)分泌器官，是內(nèi)分泌的樞紐。在青春期生長(zhǎng)最為迅速，功能很活躍。它受丘腦下部的控制，能分泌九種激素，控制著腎上腺、甲狀腺、性腺的活動(dòng)。其中生長(zhǎng)激素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和骨骼生長(zhǎng)，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，倘若分泌不足，會(huì)形成侏儒癥；分泌過量，會(huì)發(fā)育成巨人癥或肢端肥大癥。另外，垂體分泌"促甲狀腺素"、"促性腺激素"、"促腎上腺皮質(zhì)激素"等，分別推動(dòng)甲狀腺、性腺和腎上腺等內(nèi)分泌腺體的分泌活動(dòng)。甲狀腺位于喉結(jié)兩旁，青春期發(fā)育達(dá)到人一生中之高峰，正常約重20?40克，女性較男性稍重，機(jī)能也達(dá)到人一生中之高峰。甲狀腺分泌甲狀腺素，有興奮神經(jīng)、調(diào)節(jié)新陳代謝、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功能。若先天性甲狀腺功能不足，可引起呆小癥；若分泌過量，可導(dǎo)致甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病癥。碘，是制造甲狀腺素的重要原料之一，青春期間，為了滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，甲狀腺對(duì)碘的需求量猛增，若攝取量不足，可發(fā)生甲狀腺代償性肥大（俗稱癭包）。因此青少年應(yīng)當(dāng)多食用一些含碘豐富的食物（如海產(chǎn)品），以預(yù)防甲狀腺缺碘性腫大。青春期腎上腺激素的分泌量猛增，有的調(diào)節(jié)糖和蛋白質(zhì)代謝，有的調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡，有的調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育，和生長(zhǎng)激素協(xié)同促進(jìn)青春期生長(zhǎng)突增和第二性征的發(fā)育。有些青少年女性的汗毛特別濃重，可能是腎上腺雄激素分泌過多的緣故。內(nèi)分泌腺分泌的激素并非各行其是，而是有嚴(yán)密的控制體系，控制的軸心，就是"下丘腦一垂體一性腺系統(tǒng)"。這三者構(gòu)成一體，管理著人體的青春期發(fā)育。2）怎樣判斷進(jìn)入青春期一開始你不會(huì)有什么感覺，因?yàn)橐磺卸荚谀泱w內(nèi)悄悄地發(fā)生著。性成熟受大腦控制。大腦在身體發(fā)育到一定時(shí)候產(chǎn)生腦垂體，通過血液將荷爾蒙送到卵巢中。卵巢這時(shí)也形成一種荷爾蒙，即雌性激素，是你的身體初次發(fā)生變化的根本原因。起初你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭漸漸突現(xiàn)出來，乳頭下面的組織也變得富有彈性。乳房是最先對(duì)荷爾蒙反應(yīng)的器官，一般在11歲左右。大約兩年后月經(jīng)初潮。你嗓音的音質(zhì)比原來穩(wěn)定了，這也是荷爾蒙作用的結(jié)果。你有時(shí)情緒非常好，什么都肯干，有時(shí)又百無聊賴。你間或會(huì)感到身體不舒服，臉型發(fā)生變化，皮膚經(jīng)常不潔凈，如面部痤瘡等。很多人這時(shí)候感覺四肢不協(xié)調(diào)，這是因?yàn)榍啻浩谏眢w發(fā)育快而且很突然：臀部變寬，脊椎長(zhǎng)得飛快，手臂和腿變長(zhǎng)。人體各部位此時(shí)發(fā)育不均衡，使骨骼和肌肉繃得很緊，所以你會(huì)覺得自己笨拙而不協(xié)調(diào)。你的體型要發(fā)育到一定程度才會(huì)達(dá)到平衡。每個(gè)人都要經(jīng)歷這個(gè)過程。盡管青春期有許多新鮮事，然而它對(duì)每個(gè)人來說都不是一件輕松的事。3）青春期身體發(fā)生了什么變化？我們先看青春期的女孩有何變化：少女身體外表不知不覺變化著。身體升高了，體重明顯增加，請(qǐng)注意第二性征已經(jīng)出現(xiàn)，性器官逐漸發(fā)育成熟，皮下脂肪變的豐滿，乳房也發(fā)育變大，骨盆變寬，聲音變的高而尖，也開始來月經(jīng)了，從外觀上看上去豐滿而更美麗。我們?cè)倏茨泻⒌纳眢w變化：身體變的強(qiáng)壯了，肌肉發(fā)達(dá)了，喉結(jié)變的突出，聲音變粗，體毛和腋毛變的很明顯了，并且有遺精現(xiàn)象發(fā)生。4）青春期少女怎樣防治痛經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動(dòng)及生活者稱為痛經(jīng)，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。痛經(jīng)的主要癥狀是月經(jīng)來潮前12-24小時(shí)開始腰、腹部疼痛，到月經(jīng)來潮前數(shù)小時(shí)疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，同時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。引起痛經(jīng)的原因很多，一般都與心理精神因素有關(guān)，如情緒激動(dòng)（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時(shí)過度疲勞、劇烈活動(dòng)、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)。少女和未婚女青年的痛經(jīng)大都是原發(fā)性。這類痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與情緒有關(guān)。恐懼、緊張、憂慮、郁悶都會(huì)使疼痛加重。痛經(jīng)固然在月經(jīng)過后會(huì)自然消失，但若不采取積極的預(yù)防措施，將會(huì)造成肉體和精神上的痛苦。首先要預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，做到平時(shí)加強(qiáng)體格鍛煉、保持心情開朗。其次，患有原發(fā)性痛經(jīng)的青少年應(yīng)對(duì)月經(jīng)生理知識(shí)有正確的認(rèn)識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。另外，行經(jīng)時(shí)避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動(dòng)等。經(jīng)常痛經(jīng)者平時(shí)可以服用一些調(diào)經(jīng)片、痛經(jīng)丸，疼痛較重時(shí)也可以服用去痛片等。5）青春期發(fā)育類型有哪些？一般將青春期發(fā)育類型分為三種：1?早熟型青春期啟動(dòng)得最早，女孩在8?9歲，男孩在10?11歲。突增高峰出現(xiàn)得早，停止生長(zhǎng)時(shí)間也早。突增時(shí)間可維持1年左右，整個(gè)生長(zhǎng)期縮短。此型的兒童多為矮胖型，以女孩居多。2?晚熟型青春期啟動(dòng)得最晚，女孩至14?15歲，男孩至15?16歲方開始發(fā)育，突增高峰出現(xiàn)最晚，停止生長(zhǎng)時(shí)間也最晚，突增時(shí)間維持最長(zhǎng)，可達(dá)3年左右。整個(gè)生長(zhǎng)期也較早熟型延長(zhǎng)。此型的兒童多為瘦長(zhǎng)型，以男孩居多。屬此型的少年朋友切勿焦慮，按照這種發(fā)育類型，科學(xué)家預(yù)見，你是必然"后來居上"的。3.均衡型介于早熟型與晚熟型之間，青春期啟動(dòng)在12?16歲之間，女孩子較男孩子要早，熱帶比寒帶要早，突增時(shí)間維持2年左右。由此可見，青春期發(fā)育存在著明顯的個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致。同學(xué)們應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，切不可盲目攀比，亂服補(bǔ)品，盲目用偏方治療，適得其反，自尋煩惱。6） 進(jìn)入青春期的女生進(jìn)入青春期你首先會(huì)注意到你開始長(zhǎng)高、長(zhǎng)胖。由于人體全身骨骼的增長(zhǎng)速度并不完全相同，因此你的骨骼框架會(huì)發(fā)生變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿要比以前顯得修長(zhǎng)。體重的增加與骨骼的增長(zhǎng)有關(guān)，也與肌肉和皮下脂肪的增加有關(guān)，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂內(nèi)側(cè)等處為多，皮下脂肪的增長(zhǎng)是持續(xù)的，有時(shí)甚至達(dá)到過胖的程度。這種情況一定要引起注意，為了避免以后不必要的減肥投資和節(jié)食的痛苦，你一定要保證收支平衡，既你營養(yǎng)和能量的獲取要與其消耗相等。乳房的發(fā)育是女性青春期出現(xiàn)的最早標(biāo)志。從10歲至13歲開始發(fā)育，四分之三的女孩，直到16至19歲才發(fā)育得與成年人相差無幾。兩側(cè)乳房的發(fā)育有先有后，大小也可不對(duì)稱，這是正?，F(xiàn)象，在進(jìn)一步成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)通?？勺匀幌АＴ陆?jīng)來潮是青春期發(fā)育到中期時(shí)必然出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，為正常女子發(fā)育中獨(dú)有的現(xiàn)象。月經(jīng)初潮時(shí)卵巢的機(jī)能尚未發(fā)育完全亦不穩(wěn)定，約在一年內(nèi)才逐步按月來潮。我國女子的月經(jīng)初潮年齡波動(dòng)范圍一般在10--16歲間，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)最早的為8歲。7） 進(jìn)入青春期的男生進(jìn)入初中你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的很多人會(huì)對(duì)你說你長(zhǎng)高了，包括你的父母、你的朋友和你的老師。在你的不經(jīng)意之中你真的長(zhǎng)大了。首先是你的身高突增，這主要由于你的下肢骨的快速增長(zhǎng)。這時(shí)你要確實(shí)保證你的營養(yǎng)均衡和適度的體育活動(dòng)，這對(duì)你是絕對(duì)有好處的。其次是體重的增加，這源于骨骼、骨骼肌、內(nèi)臟重量的增加，一個(gè)人的肥胖與遺傳有關(guān)，也與營養(yǎng)物質(zhì)的積累與消耗有關(guān)。由于男性體內(nèi)也會(huì)有極少量的雌性激素產(chǎn)生，所以大約有1/2或1/3的男生的一側(cè)或兩側(cè)的乳房出現(xiàn)硬結(jié)，并伴有輕微的觸痛感，這種現(xiàn)象大約持續(xù)數(shù)月后會(huì)自行消失，你不要感到憂郁。此外，男性在青春期，喉結(jié)逐漸增大，聲帶加寬，聲調(diào)變粗，發(fā)音低沉，胡須逐漸長(zhǎng)出，這是最明顯的外在表現(xiàn)。當(dāng)然還有一點(diǎn)要知道你的肩寬在增加，使你的體型呈"扇子面的"身材，穿起西裝會(huì)顯得很帥。青春期應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，對(duì)各種營養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。青春期應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)素有：碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，基本需要量多，而且生長(zhǎng)發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細(xì)胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量是每日每千克體重2?4克。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營養(yǎng)得到合理利用。維生素。在生長(zhǎng)發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預(yù)防某些疾病，還可以提高機(jī)體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。礦物質(zhì)。礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的，尤其是青少年，對(duì)礦物質(zhì)的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng)，必然會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對(duì)鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血。特別是女性，每次月經(jīng)要損失50?100毫升血，至少要補(bǔ)充15?30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品。水。青少年活潑好動(dòng)，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。如果運(yùn)動(dòng)量大，出汗過多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進(jìn)去的水量，而是指喝入的水量加上吃進(jìn)的食物中含水量的總和。苗條女孩的食譜每星期同一天、同一時(shí)間衡量自己的體重，并記錄在自己的體重卡上。當(dāng)逐漸習(xí)慣新飲食習(xí)慣后，擬定減肥計(jì)劃書，例如每星期減一磅。逐漸減肥法比體重突跌節(jié)食法更易維持。曾有一位肥胖的朋友減肥。限制她的食量，天天計(jì)算進(jìn)食量。結(jié)果體重果真減下來了，但她卻夜夜在睡夢(mèng)中掉淚，夢(mèng)見最愛吃的炸雞、蛋糕，垂涎三尺。最后終于受不了精神折磨而放棄，在短期內(nèi)不但體重日升，而且還比原本的體重更重。若兩餐之間感到饑餓，可喝些熱飲料。在飯前喝少量開水，可助你不至于覺得過餓。在用飯前吃塊水果，胃口才不會(huì)太大。用餐時(shí)最好"干"吃，因?yàn)轱嬃蠒?huì)令胃酸變稀薄而不易消化食物。慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得過多。吃大量蔬菜，菜也不要炒得過熟。每日吃一粒多種維生素丸。脂肪若短暫"停留"在腹部，能避免肚子挨餓而產(chǎn)生劇痛。脂肪也能幫助多余的淀粉及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。因此可吃"適量"的肉類、魚、乳、火腿、雞蛋，少許的豬油、植物油、牛油也無妨。喝茶或咖啡時(shí)避免加白糖。少吃面包、蛋糕、餅干、白飯、臘腸、餡餅、花生、湯汁、醬料、濃湯、果醬、糖漿、甜品、罐頭水果、果子凍等含高糖分、高淀粉的食品。11）青春期生理衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站立的正確姿勢(shì)，防止齲齒、近視眼和脊柱彎曲等。青少年應(yīng)注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)，保持充足的睡眠，保證每天睡上7~8小時(shí)。更不要染上吸煙、飲酒的嗜好，切忌迷戀網(wǎng)絡(luò)。這里重點(diǎn)講一下生殖器官衛(wèi)生男生應(yīng)注意1、經(jīng)常清洗包莖。包莖是包皮完全遮蓋陰莖頭，包皮口小，包皮不能完全上翻露出陰莖頭。包皮囊內(nèi)的包皮垢就不容易清洗干凈，易于感染包皮和龜頭形成炎癥。包皮垢甚至可形成包皮結(jié)石，而包皮口過小容易誘發(fā)尿道炎，日久形成尿道狹窄，排尿困難，甚至影響腎功能，據(jù)報(bào)道發(fā)生陰莖癌的機(jī)會(huì)也常有發(fā)生。為了防止生殖器疾病，男性生殖器的清洗，除擦洗陰莖和陰囊外，應(yīng)將包皮向上推送，使龜頭完全暴露出來，然后用溫水洗凈，減少刺激，水溫不要超過60°C。2、在青春期發(fā)育開始后，男孩會(huì)有遺精現(xiàn)象。每次遺精過后，不但需要換襯褲，最好及時(shí)擦洗陰莖，需要提醒注意的是，清洗時(shí)切莫玩弄陰莖，以免誘發(fā)手淫。3、要經(jīng)常更換褲衩，保持外生殖器清潔，褲衩最好選用透氣好的棉織品。要略微寬松一些。女生應(yīng)注意：1、經(jīng)期衛(wèi)生：月經(jīng)是女性發(fā)育到成熟期出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化，每個(gè)月要脫落一次，脫落的子宮內(nèi)膜匯同血液從陰道排出體外，稱為月經(jīng)。正常月經(jīng)周期一般為28天，20~40天都屬正常范圍,行經(jīng)期為3~5天，在2~7天內(nèi)也屬正常。女孩子第一次來月經(jīng)，此次來月經(jīng)的時(shí)間即為月經(jīng)初潮，以后每個(gè)月行經(jīng)一次則為一個(gè)月經(jīng)周期。經(jīng)期如不注意衛(wèi)生，易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。特別在青春期，月經(jīng)剛來潮，生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，初潮以后一、二年內(nèi)常會(huì)出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。注意衛(wèi)生、防止感染：要養(yǎng)成每天用溫水清洗外陰的習(xí)慣，經(jīng)期不宜盆浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。合理補(bǔ)充營養(yǎng)，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。5）避免參加過重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)檫^重的體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆腔血流量過多，可能造成經(jīng)血過多或行經(jīng)時(shí)間過長(zhǎng)等異?，F(xiàn)象。此外，還要注意飲食衛(wèi)生和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?2）青春期心理衛(wèi)生（一）正確認(rèn)識(shí)遺精遺精是一種生理現(xiàn)象。男性一般在15歲左右開始出現(xiàn)遺精。據(jù)調(diào)查，幾乎每個(gè)健康男子都會(huì)發(fā)生。遺精的原因一般有三點(diǎn)：精滿則溢：男子發(fā)育進(jìn)入青春期后，睪丸不斷產(chǎn)生精子，精囊腺和前列腺也不斷地產(chǎn)生分泌物。隨著精子和分泌物的不斷產(chǎn)生，體內(nèi)貯存到一定量時(shí)，就要排出來。局部刺激：內(nèi)褲過緊、被子太重、太熱或趴著睡覺，使生殖器受到刺激的緣故。另外，生殖器官有病，尿道發(fā)炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長(zhǎng)均可導(dǎo)致遺精。性的刺激：與女性過于密切接觸，看了描寫性的小說或電影，使思想過分集中在性的問題上導(dǎo)致睡眠時(shí)遺精，有手淫的習(xí)慣也易導(dǎo)致遺精。健康的未婚男子，每月有一兩次遺精是正?，F(xiàn)象，不會(huì)影響身體健康，如果遺精過于頻繁，每月多次或一兩天就一次，則應(yīng)及早找醫(yī)生就診治療。（二）戒除手淫習(xí)慣手淫是一種沒有異性參加的性活動(dòng)，是解決性要求的一種手段。多發(fā)生在青春期以后的青年，男女皆有之，男子比女子較多見?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家和性心理學(xué)家調(diào)查研究認(rèn)為，偶爾手淫（每月約1~2次）屬于正常的派生性活動(dòng)，是無害的。但是如果過分追求性感，不加控制，次數(shù)頻繁，甚至養(yǎng)成手淫的惡習(xí)，不僅消耗體力，而且影響工作和學(xué)習(xí)，有可能引起性器官的神經(jīng)紊亂，以至影響婚后的性生活。所以就要控制手淫、解除手淫。首先，要有毅力，能夠自我控制；其次，不要背思想包袱，只要下定決心一定會(huì)戒除的；第三，要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)；第四，睡覺時(shí)內(nèi)褲不要穿得過緊、被子不要蓋得太厚、太重不要俯臥在床上，可側(cè)臥和仰臥，早晨醒來后，不要依戀床塌，不睡懶覺；第五，每天清洗外陰部，保持清潔；第六，樹立正確的戀愛觀，正確、嚴(yán)肅地對(duì)待婚姻問題。12、自覺遵守青春期性道德規(guī)范青春期的行為規(guī)范包括：第一、男女青年不過分接近。第二、男女青年不開過頭玩笑。第三、男女青年不講低級(jí)下流話。第四、男女青年不互相打鬧，挑逗。良好的性道德觀念和情感包括：第一、男女平等，尊重女性。第二、發(fā)展友誼，珍惜情感。第三、尊重人格，維護(hù)聲譽(yù)。第四、相互理解，真誠幫助。第五、運(yùn)用法律，自我保護(hù)。男青年四要：第一、要理解女青年生理、心理特點(diǎn)。第二、要主動(dòng)關(guān)心、幫助女青年。第三、要有保護(hù)女青年的責(zé)任感。第四、要有道德規(guī)范的自制能力。女青