做情緒的主人

做情緒的主人

蘭州新區(qū)秦川鎮(zhèn)華家井小學(xué)高賢萍心理健康教育李剛是某小學(xué)六年級的學(xué)生，平日里脾氣爆躁，做事從來不計(jì)后果，有一天，在大掃除時(shí)，有同學(xué)不小心把水弄到了他身上，他二話不說就抓住那位同學(xué)的衣領(lǐng)朝他的臉上就是一拳，這一拳剛好打向了那位同學(xué)的眼睛，造成該同學(xué)眼睛受傷，事后李剛不僅承擔(dān)了經(jīng)濟(jì)賠償，還受到學(xué)校的處分。思考：①李剛當(dāng)時(shí)的情緒是怎樣的?②這種情緒是否需要管理呢？結(jié)論：①憤怒的情緒②情緒需要管理

情緒的基本類型喜怒哀懼高興快樂生氣發(fā)怒傷心悲痛害怕恐懼為什么要管理情緒？

在李剛同學(xué)的案例中，我們會發(fā)現(xiàn)，正是因?yàn)樗荒芎芎玫墓芾碜约旱那榫w，從而導(dǎo)致了不可挽回的嚴(yán)重后果，既傷害了別人，又影響了自己。結(jié)論：情緒的失控容易導(dǎo)致行為的失控，而行為的失控會造成不可挽回的嚴(yán)重后果

踢貓效應(yīng)一公司老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙打轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞到了。故事欣賞結(jié)論：惡劣的情緒不僅具有傳染性，還會產(chǎn)生一定的連鎖反應(yīng)。所以說一個(gè)人管理自己的情緒直關(guān)重要，只有學(xué)會了管理情緒，身心才能健康、家庭才能和睦、工作才能順心、學(xué)習(xí)才能進(jìn)步，人際關(guān)系才能融洽。當(dāng)一個(gè)人學(xué)會了管理情緒，就說明這個(gè)人已經(jīng)逐漸的成熟了。結(jié)論：能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志如何管理情緒？

把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境中，轉(zhuǎn)移開來。如：看電影、打籃球、做游戲、唱歌跳舞、找朋友聊天，都有助于我們改善不良情緒，在活動中尋找到新的快樂。結(jié)論：通過轉(zhuǎn)移注意力，改善我們的不良情緒教方法我們可以通過適度的宣泄，把不良情緒釋放出來，使緊張情緒得以緩解，使身心得以放松。而發(fā)泄的方式，包括大聲的哭泣、劇烈的運(yùn)動、放聲的大叫或向他人傾訴等等。結(jié)論：通過合理宣泄,消耗我們的不良情緒我們可以設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。

結(jié)論：通過心理換位,調(diào)節(jié)我們的不良情緒課堂小結(jié)：人的基本情緒有哪些？?喜?怒?哀?懼為什么要管理情緒？?不良情緒會導(dǎo)致嚴(yán)重后果?不良情緒具有傳染性和連鎖反應(yīng)?控制情緒是成熟的標(biāo)志如何管理情緒？?轉(zhuǎn)移注意力?合理宣泄?心理換位隨堂練習(xí)：有些同學(xué)進(jìn)入高年級后，覺得學(xué)習(xí)壓力加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應(yīng)該主動調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（）張強(qiáng)每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜李明上課時(shí)看小說解壓C.王華在寢室整夜大