高效自主學(xué)習(xí)成就高分夢想課件

高效自主學(xué)習(xí)成就高分夢想1你的心路歷程2白熊效應(yīng)又稱反彈效應(yīng)，越克制自己不要想不要做的事情，我們就越忍不住去想去做。這就是白熊效應(yīng)自習(xí)時越是告誡自己，不要玩手機和看小說，就越是管不住。這種愈演愈烈的念頭最終使我們無法專注于學(xué)習(xí)。3你的心路歷程4不良現(xiàn)象如果被放任存在，那么它會誘使人們仿效，甚至變本加厲。這就是破窗效應(yīng)在沒有老師看管的自習(xí)時間，當(dāng)班里有兩個人開始聊天，那么他們首先會影響附近的人，影響半徑會逐步擴散，漸漸地所有人開始交頭接耳，最后安靜的教室吵鬧起來。5你的心路歷程6當(dāng)人們意識到自己正在被關(guān)注或觀察時，會刻意去改變行為或是言語表達。這就是霍桑效應(yīng)比如說，有老師在場的自習(xí)課都格外認(rèn)真。我媽盯著我做作業(yè)的時候格外高效。7你的心路歷程8社會上20%的人占有80%的社會財富。這就是二八定律在學(xué)習(xí)上20%的有效輸出，決定了你80%的成績。自習(xí)時間為什么那么重要？自習(xí)存在的目的，是讓你將今天課上學(xué)到的知識進行吸收消化、整理和總結(jié)。也許自習(xí)只是占據(jù)你一天學(xué)習(xí)時間的20%，但很可能帶來80%的效益。9如何屏除一切雜念專心自習(xí)？

熬夜學(xué)習(xí)也許只是我們白天低效學(xué)習(xí)的借口。你要做的是專心自習(xí)，高效利用，告別熬夜傷身的不良學(xué)習(xí)狀態(tài)。101.構(gòu)造一個舒適的學(xué)習(xí)空間無論在學(xué)校還是家里，很多同學(xué)桌面都十分雜亂，這樣會削弱你原本已經(jīng)夠薄弱的學(xué)習(xí)意志力。清理書桌書桌上保留今天要做的作業(yè)、筆記本、課本和筆。遠離手機將手機放在一個你不能拿到的地方。收起課外書小說也是自習(xí)不能專心的重要因素，把它藏起來。學(xué)習(xí)環(huán)境盡量清靜，遠離一切會干擾你的因素。112.提前半小時進入自習(xí)狀態(tài)如果學(xué)校晚自習(xí)是從19:00開始，那么提前20-30分鐘進入教室，坐下來提前進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。在家也是，預(yù)留20-30分鐘讓自己先平靜下來。清理你的頭腦如果你腦子里在想很多東西，把你想的東西記下來。重新審視一遍，再劃掉不必要的事項。這將有助于你清理頭腦，全神貫注學(xué)習(xí)。給作業(yè)排優(yōu)先級一天下來作業(yè)還是挺多的，這時候你需要把作業(yè)排序。明天就要交的作業(yè)先完成，語數(shù)英每一天都會有課，所以優(yōu)先級會放在這3個科目。難度低的作業(yè)先做，難度大的作業(yè)用時比較長，所以需要預(yù)留更多時間。123.阿爾法狀態(tài)阿爾法腦波是四種基本腦波之一。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個人發(fā)揮出最佳狀態(tài)的時候，左腦中會產(chǎn)生大量的阿爾法腦波。阿爾法狀態(tài)是一種高度集中的狀態(tài)，能夠讓你保持專注在一件事情上。嘗試進入阿爾法狀態(tài)以放松姿勢坐在椅子上，保持背部挺直，雙腳平放在地板上，手?jǐn)R在桌上。閉上眼睛。想象自己在一個平靜而安寧的地方。深呼吸。鼻子吸氣，嘴巴呼氣。保證有一秒鐘來分別完成吸氣和呼氣。重復(fù)該步驟，直到你感覺相對平靜為止。當(dāng)你感到平靜時，在吸氣時仍然保持眼睛閉著，然后抬起頭以激活視覺皮層。呼氣時向下看，并慢慢睜開眼睛。當(dāng)你感到精神不集中的時候，可以嘗試這樣的方法將自己平靜下來把注意力拉回到學(xué)習(xí)上。13如何使自習(xí)效益最大化？

上面我們說了如何在自習(xí)的時候保持高度集中的方法，接下來我們來分享到底要怎么安排自習(xí)，該做什么才能帶來最大的效益。141.先回顧知識點，再做作業(yè)目的：重新將知識加深記憶，做作業(yè)時不用翻書提高效率。做每一科目的作業(yè)之前，用10-15分鐘時間去回顧新學(xué)的知識。不要用看的方式，雖然這樣的方法最省時，但是效果欠佳，草草地看一遍還是記不住的。如果你用康奈爾筆記法記筆記，那么就很省事，蓋住內(nèi)容板塊，看著線索欄復(fù)述內(nèi)容，將自己的理解寫在總結(jié)欄上。15162.整理與總結(jié)知識173.進行限時訓(xùn)練目的：針對高二和高三的同學(xué)，訓(xùn)練做題的速度。預(yù)留完整的30-40分鐘進行專題訓(xùn)練，比如在40分鐘內(nèi)完成4篇英語閱讀或者10分鐘時間做完型填空。限時訓(xùn)練，提高做題速度和考查自己還有哪些知識和題型沒掌握。184.預(yù)習(xí)目的：對于數(shù)理化和政史地預(yù)習(xí)很重要，為第二天課堂劃重點。把明天上課的內(nèi)容看一遍，理清知識框架和明天上課的主題與重難點。19自習(xí)時間不要浪費在這些地方自習(xí)時間是完整的時間段進行學(xué)習(xí)，可以進行難度比較大的知識梳理，做題和總結(jié)。抄寫單詞、背誦的作業(yè)可以留在碎片化時間做，比如課間。1.盡量少做抄寫和背誦20很多時候自習(xí)效率低會安慰自己，“有點累了，要不先放松一下?！蓖碜粤?xí)只有3-4小時，如果你能高度自律，放松也沒問題。但人都是有惰性的，所以結(jié)果往往是，一旦放松，就再也不能繃緊。真的累了，可以用阿爾法狀態(tài)讓自己集中注意力。2.不要自我安慰21在自習(xí)的時候可能你會遇到不懂的題，或者是別的同學(xué)向你請教問題。其實這樣會打斷自己思路和學(xué)習(xí)的連貫性。遇到不會題目，如果想了超過10