大學(xué)生心理健康主題班會(huì)PPT模板

大學(xué)生心理健康主題班會(huì)MENTALHEALTHTALK時(shí)間：x.xx主講人：xx目錄01什么是心理健康02影響心理健康的因素03大學(xué)生有哪些心理問(wèn)題04如何調(diào)整心理問(wèn)題05心理亞健康及調(diào)整06心理健康測(cè)試什么是心理健康01MENTALHEALTHTALK什么是心理健康心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康是指心理健康的理想狀態(tài)：認(rèn)知正確情感適當(dāng)意志合理態(tài)度積極行為恰當(dāng)適應(yīng)良好什么是心理健康對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效的率的知覺(jué)；1具有自發(fā)而不流俗的；2能悅納自己，悅納他人，接受自然；3在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧?kù)o；4注意基本的哲學(xué)和道德理論；5能承受歡樂(lè)和憂傷。6能和少數(shù)人建立深厚的友情；7具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；8對(duì)平常的事物，如朝旭夕陽(yáng)，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；9心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)：影響心理健康的因素02MENTALHEALTHTALK影響心理健康的因素生理因素影響個(gè)體心理健康的生理因素主要包括遺傳和疾病;遺傳只是提供了一種可能性，個(gè)體是否表現(xiàn)出心理障礙或心理異常，關(guān)鍵還是在于后天環(huán)境作用,遺傳因素所決定的不良傾向還可以得到預(yù)防和糾正。遺傳除了遺傳因素之外，病毒干擾、大腦外傷、化學(xué)中毒、嚴(yán)重軀體疾病等都有可能會(huì)造成心理障礙甚至精神失常。疾病影響心理健康的因素家庭因素家庭結(jié)構(gòu)、教育方式、家庭環(huán)境都會(huì)對(duì)孩子的心理健康造成很大的影響；影響心理健康的因素學(xué)校教育俗話說(shuō)“家長(zhǎng)是孩子的第一老師，學(xué)校是孩子的第二家庭”。學(xué)校的系統(tǒng)教育對(duì)孩子社會(huì)行為塑造是其他機(jī)構(gòu)無(wú)法代替的。影響心理健康的因素社會(huì)因素孟母三遷的故事從小就耳熟能詳。可見(jiàn)環(huán)境對(duì)孩子的心理健康教育是起直達(dá)關(guān)鍵的。接觸過(guò)什么人學(xué)什么話，這是孩子白紙作畫的成果。大學(xué)生有哪些心理問(wèn)題03MENTALHEALTHTALK大學(xué)生有哪些心理問(wèn)題學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)存在很大的不同，課業(yè)專業(yè)化、難度大、要求高，學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)也相應(yīng)增大，引起緊張焦慮；異性交往不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問(wèn)題，出現(xiàn)愛(ài)困惑、性困惑；大學(xué)生有哪些心理問(wèn)題環(huán)境變化進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的改變，往往容易出現(xiàn)矛盾、困惑心理；經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)使很多學(xué)生心理壓力大，產(chǎn)生自卑心理、焦慮心理、狹隘心理、文飾心理等；大學(xué)生有哪些心理問(wèn)題求職擇業(yè)就業(yè)的壓力使很多大學(xué)生看不到現(xiàn)實(shí)的出路，找不到理想的方向，對(duì)前途深感迷茫，主要表現(xiàn)為:自卑、恐懼、自傲、懷疑等。人際關(guān)系由于每個(gè)人待人接物的存在差異，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，使大學(xué)生在人際交往過(guò)程中不可避免地遇到各種困難。如何調(diào)整心理問(wèn)題04MENTALHEALTHTALK如何調(diào)整心理問(wèn)題合理飲食良好的生活規(guī)律適量運(yùn)動(dòng)戒煙戒酒放松冥想生理層面：如何調(diào)整心理問(wèn)題心理層面01認(rèn)識(shí)自己、接納自己、提升自己；02建立社會(huì)支持，如父母、朋友、老師、同事；03培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格；04提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；05放慢生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)生活的平衡感；06學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題；07生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；心理亞健康調(diào)整05MENTALHEALTHTALK心理亞健康調(diào)整什么是心理亞健康？心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康調(diào)整心理亞健康的癥狀煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無(wú)助；焦慮感煩亂感感覺(jué)失序，一團(tuán)糟；疲倦感精疲力竭，頹廢不振，厭倦、無(wú)聊；無(wú)聊感空虛，不知道做什么，不滿足但不思動(dòng)；無(wú)助感孤立無(wú)援，人際關(guān)系如履薄冰；無(wú)用感缺乏自信，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，自卑內(nèi)疚；如何調(diào)整心理問(wèn)題心理亞健康的自我調(diào)整01重視快樂(lè)的價(jià)值；02不庸人自擾，拒絕杞人憂天；03發(fā)展積極樂(lè)觀的思考模式；04抒發(fā)壓抑感受，清理消極問(wèn)題；05追求有意義的工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；06誠(chéng)實(shí)待己，怡然自處；心理健康測(cè)試06MENTALHEALTHTALK心理健康測(cè)試總共40道題，憑直覺(jué)答題：常常是偶爾完全沒(méi)有X心理健康測(cè)試1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。心理健康測(cè)試11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。心理健康測(cè)試21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服。30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。心理健康測(cè)試31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異性XXX來(lái)往就臉紅心慌或想入非非。36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺。心理健康測(cè)試0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。評(píng)價(jià)參考：17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)