舞蹈與幼兒舞蹈創(chuàng)編課件

舞蹈與幼兒舞蹈創(chuàng)編第四節(jié)舞臺(tái)空間方位第三節(jié)舞蹈的分類方法第二節(jié)舞蹈藝術(shù)的認(rèn)識(shí)第一節(jié)舞蹈起源第五節(jié)舞蹈構(gòu)圖

本章導(dǎo)讀什么是舞蹈？取其詞義“手舞足蹈也”。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過(guò)提煉、概括、加工和美化的人體動(dòng)作，也就是舞蹈化了的動(dòng)作。舞蹈是一門以特殊形式展現(xiàn)的藝術(shù)，是以人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)，是以人體的舞蹈動(dòng)作為傳達(dá)情感信息符號(hào)的物質(zhì)載體。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解舞蹈起源。2.認(rèn)識(shí)舞蹈基本概念。3.建立舞蹈的空間方位意識(shí)。4.學(xué)會(huì)運(yùn)用舞蹈構(gòu)圖進(jìn)行編創(chuàng)活動(dòng)。舞蹈以人與人之間相互傳遞情感表達(dá)意味，正所謂“舞以盡意”為目的。蘇珊·朗格(Susanne.K.Langer,1895—1982,美國(guó)符號(hào)學(xué)美學(xué)家)曾說(shuō)過(guò)，一切藝術(shù)都是以展示心靈與情感世界的知覺形式。這是舞蹈最初的意識(shí)傳遞，也是發(fā)展以來(lái)人們所追求的高級(jí)藝術(shù)享受。我們回歸舞蹈出現(xiàn)的本質(zhì)需求，亦正是為了人與人相互間的各種信息傳遞。動(dòng)作是舞蹈藝術(shù)構(gòu)成的重要部分，但是并不是所有的動(dòng)作語(yǔ)言都屬于舞蹈范疇，在本能動(dòng)作的活動(dòng)意識(shí)里，是屬于生活必須行為，仍不構(gòu)成舞蹈藝術(shù)。那么舞蹈是怎么從無(wú)意識(shí)動(dòng)作衍變成一門藝術(shù)的呢？作為古老的藝術(shù)文化，源于哪里？第一節(jié)舞蹈起源一、模仿論二、游戲論三、巫術(shù)論四、表情論五、性愛論六、勞動(dòng)論第一節(jié)舞蹈起源

先來(lái)談?wù)勊囆g(shù)的表現(xiàn)以及它的承載方式。藝術(shù)透過(guò)藝術(shù)成品將人類所追求的意識(shí)形態(tài)由內(nèi)心而外化，進(jìn)行由內(nèi)而外的承載器具就是藝術(shù)的媒介體。所謂媒介不只是單一化的物質(zhì)，而是隨著藝術(shù)的多樣化，藝術(shù)的媒介體也是多樣呈現(xiàn)。

隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展與藝術(shù)知識(shí)的普及。舞蹈做為最大眾化的普及藝術(shù)在社會(huì)的各個(gè)角落朝氣蓬勃地發(fā)展著，各高校與社區(qū)社團(tuán)都卷入舞蹈發(fā)展的洪流里。無(wú)論在校園、街頭，還是在廣場(chǎng)，人們歡歌起舞的時(shí)候，通過(guò)舞蹈，通過(guò)身體的活躍跳動(dòng)，激起內(nèi)心情感的充分流露，展露出舞蹈帶給人的身心愉悅。第二節(jié)舞蹈藝術(shù)的認(rèn)識(shí)一、生活舞蹈第三節(jié)舞蹈的分類方法1.習(xí)俗舞蹈（節(jié)慶、儀式）分節(jié)令舞蹈;生活舞蹈；禮儀舞蹈；信仰舞蹈；勞動(dòng)舞蹈。2.宗教祭祀舞蹈宗教舞蹈，是表現(xiàn)宗教觀念，宣喻宗教思想，進(jìn)行宗教活動(dòng)的一種舞蹈形式。3.社交舞蹈人們進(jìn)行社會(huì)交往、增進(jìn)友誼、聯(lián)絡(luò)感情的舞蹈。如彝族“火把節(jié)”、傣族“潑水節(jié)”、苗族“蘆笙舞”、黎族“三月三”等。4.自?shī)饰璧缸詩(shī)首詷返囊环N。如漢族“秧歌”、西方的“迪斯科”、“霹靂舞”等。5.體育舞蹈身心全面發(fā)展的體育舞蹈新品種。如：健身操、中老年迪斯科、冰上舞蹈等。6.教育舞蹈在我國(guó)所謂的教育舞蹈，更多的是傾重于幼兒舞蹈和兒童舞蹈。1.古典舞古典舞是代表了自己國(guó)家地域風(fēng)格的傳統(tǒng)舞蹈文化的繼承和展示。如歐洲的古典芭蕾，印度的婆羅多舞、塔克吉舞，巴厘的班耐舞等。2.民間舞民間舞蹈是邊歌邊舞的形式，巧用道具，例如扇子、手帕、長(zhǎng)綢等。如《紅綢舞》、《鄂爾多斯舞》、《孔雀舞》、《摘葡萄》等，廣受大眾的喜愛。3.現(xiàn)代舞19世紀(jì)末在歐美地區(qū)興起的一種舞蹈流派。它主張創(chuàng)新，反對(duì)因循守舊，擺脫過(guò)于僵化的動(dòng)作程式，強(qiáng)調(diào)舞蹈反映現(xiàn)代社會(huì)生活。4.新風(fēng)舞新風(fēng)舞，不拘泥于任何舞種風(fēng)格模式和審美屬性，以完成和表現(xiàn)作品為宗旨，大膽而廣泛借鑒、創(chuàng)造，并以現(xiàn)實(shí)題材為主要表現(xiàn)對(duì)象的一種舞蹈新式樣。二、藝術(shù)舞蹈第三節(jié)舞蹈的分類方法根據(jù)舞蹈的表現(xiàn)形式、體裁和樣式劃分。分為獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞。三、舞蹈形式第三節(jié)舞蹈的分類方法1.抒情性舞蹈表現(xiàn)單一情緒的情感類型舞蹈，也被稱為“情緒舞”。這類舞蹈以純形式的方法來(lái)表達(dá)特定情緒情感，或者舞蹈表現(xiàn)以“托物言志”、“緣物寄情”等。2.敘事性舞蹈舞蹈中含有簡(jiǎn)單的故事情節(jié)。敘事舞蹈具有強(qiáng)烈的矛盾沖擊與人物個(gè)性的展現(xiàn)，不一定具備繁復(fù)的結(jié)構(gòu)和曲折的情節(jié)，在表達(dá)過(guò)程中通過(guò)某件典型事件來(lái)突出舞蹈作品所體現(xiàn)的內(nèi)涵。四、舞蹈體裁第三節(jié)舞蹈的分類方法四、舞蹈體裁第三節(jié)舞蹈的分類方法1.《扇舞丹青》

（1）從風(fēng)格特點(diǎn)上分是古典舞；

（2）從表現(xiàn)形式、體裁上分是獨(dú)舞；

（3）從表演場(chǎng)地上分是舞臺(tái)表演舞；

（4）從國(guó)籍上分是中國(guó)舞；

（5）從地域上分是東方舞；

（6）從舞蹈品位上來(lái)說(shuō)是雅舞。2.《酥油飄香》

（1）從風(fēng)格特點(diǎn)上分是民間舞；

（2）從表現(xiàn)形式、體裁上分是群舞；

（3）從民族類型上分是藏族舞；

（4）從表現(xiàn)內(nèi)容上分是抒情舞；

（5）從表演場(chǎng)地上分是舞臺(tái)表演舞；

（6）從國(guó)籍上分是中國(guó)舞；

（7）從地域上分是東方舞。五、舞蹈分類舉例第三節(jié)舞蹈的分類方法從事舞蹈表演主要以舞臺(tái)為主要場(chǎng)地，舞臺(tái)分為九個(gè)區(qū)域、八個(gè)方位、三個(gè)層次。舞臺(tái)的三個(gè)層次：分為舞蹈空間的低、中、高三層；從舞臺(tái)的平面上來(lái)看，舞臺(tái)分為前區(qū)、中區(qū)、后區(qū)。從舞臺(tái)的區(qū)域和方位來(lái)看，中區(qū)域與前區(qū)域的交界處，即距離舞臺(tái)最前區(qū)的三分之一的地方，能夠突出舞者的表演，造成合理視效，是舞臺(tái)最佳表演區(qū)域。舞臺(tái)九區(qū)分別為：中、左、右；前、左前、右前；后、左后、右后。舞臺(tái)八個(gè)方位分別為：在面對(duì)一點(diǎn)的基礎(chǔ)上，1為正前方，2為右斜前方，3為正右方，4為右斜后方，5為正后方，6為左斜后方，7為正左方，8為左斜前方。第四節(jié)舞臺(tái)的空間方位

1.平衡流動(dòng)橫線移動(dòng)線條一般表現(xiàn)比較平靜、穩(wěn)定與自如的感受。

2.斜線流動(dòng)斜線移動(dòng)線條可以表現(xiàn)延續(xù)、有力的推進(jìn)的縱橫感。

3.豎線流動(dòng)豎線移動(dòng)線條有從后至前的視覺沖擊感受。

4.弧線流動(dòng)弧線移動(dòng)線條有柔和、圓潤(rùn)和包容感。

5.折線流動(dòng)折線移動(dòng)線條給人變化的急促感，跳躍多變、頓挫的感覺。一、舞蹈流動(dòng)線第五節(jié)舞蹈構(gòu)圖

舞蹈畫面指的是舞蹈表演者有序地移動(dòng)或靜止分布在舞臺(tái)上固定位置，形成各種各樣的圖形畫面。舞蹈圖形二、舞蹈畫面第五節(jié)舞蹈構(gòu)圖

本章節(jié)內(nèi)容以理論知識(shí)為主，為后期學(xué)習(xí)幼兒舞蹈的表演、教學(xué)、創(chuàng)編的知識(shí)奠定理論基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)舞蹈起源與舞蹈藝術(shù)的知識(shí)，是培養(yǎng)舞蹈欣賞水平的第一步；明確舞蹈的分類方法對(duì)于概括性地了解舞蹈、學(xué)習(xí)舞蹈尤為重要；認(rèn)識(shí)舞臺(tái)的空間方位是了解所有舞臺(tái)藝術(shù)入門基礎(chǔ)；了解舞蹈構(gòu)圖的規(guī)律能深化舞蹈實(shí)踐能力的掌握。本章小結(jié)1.簡(jiǎn)述舞蹈起源。2.舞蹈按風(fēng)格應(yīng)分為幾種？3.認(rèn)識(shí)舞蹈各個(gè)方位。思考練習(xí)

利用假期時(shí)間，了解家鄉(xiāng)當(dāng)?shù)氐拿褡迕耖g文化，可以通過(guò)上網(wǎng)、進(jìn)圖書館查詢資料或到實(shí)地考察等不同方式去深入了解當(dāng)?shù)匚幕?，列舉該地的文化特色及其影響。技能提升1.作品欣賞（1）《大河之舞》賞析提示：愛爾蘭踢踏舞是愛爾蘭民族的傳統(tǒng)藝術(shù)形式，在該舞劇中除愛爾蘭的踢踏舞外，又融合了西班牙的佛朗明哥舞、俄羅斯的芭蕾舞及美國(guó)紐約風(fēng)格的爵士踢踏舞等。（2）《翻身農(nóng)奴把歌唱》編導(dǎo)：巴桑羅布、林寶石等表演：中央民族大學(xué)舞蹈學(xué)院賞析提示：分析作品中藏族舞蹈的風(fēng)格特征，觀察其中一段藏族踢踏舞的舞段，對(duì)比中國(guó)踢踏舞與國(guó)外踢踏舞的異同點(diǎn)，并剖析原因。課外推薦本章導(dǎo)讀

在舞蹈學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，基本功訓(xùn)練占據(jù)了重要地位。中國(guó)古典舞是中國(guó)舞蹈特有的形式，極具代表性，中國(guó)古典舞基本功課是培養(yǎng)舞蹈演員的基礎(chǔ)課程，根據(jù)古典舞的內(nèi)在特性、運(yùn)動(dòng)規(guī)律提煉的訓(xùn)練教材，不僅能解決身體的柔韌性、能力和技術(shù)技巧，還能增加學(xué)生對(duì)古典舞的形式美、內(nèi)涵美的認(rèn)知，更好地理解舞蹈的風(fēng)格與學(xué)習(xí)意義。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.基本掌握古典舞“形、神、勁、律”的概念。2.掌握古典舞的手形、手位及腳形、腳位。3.了解古典舞訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練意義。中國(guó)古典舞是經(jīng)過(guò)歷代專業(yè)學(xué)者的不斷研究及提煉、整理、加工、創(chuàng)造，在較長(zhǎng)時(shí)期藝術(shù)實(shí)踐中提煉和升華，具有一定典范意義和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。用科學(xué)的思維方法對(duì)古典舞傳統(tǒng)的“形、神、勁、律”等藝術(shù)特征加以整理和提升，形成了一套既反映傳統(tǒng)精神與美學(xué)要求，又符合時(shí)代審美表現(xiàn)，并具有古典舞風(fēng)格韻律的教學(xué)方法。第一節(jié)中國(guó)古典舞基本概念（1）正中位：平直視正前方。（見圖2-1）（2）左正位、右正位：從正中位沿著水平線向左或向右移動(dòng)90°（見圖2-2、2-3）一、頭部訓(xùn)練

圖2-1

圖2-2圖2-31.頭的位置第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（3）正上位：從正中位沿著縱直線向上45°。（4）左上位、右上位：從左中位、右中位沿著縱直線向上45°。（見圖2-4、2-5）（5）正下位：從正中位沿著縱直線向下45°。（6）左下位、右下位：從左中位、右中位沿著縱直線向下45°。（見圖2-6、2-7）

圖2-4

圖2-5

圖2-6

圖2-7頭部動(dòng)作的單一練習(xí)：要求：節(jié)奏2/4，中速，每個(gè)頭部位置停留4拍。動(dòng)作：①-4：正中位到正上位。5-8：正上位還原正中位。②-4：正中位到正下位。5-8：正下位還原正中位。以此類推，各方位停留4拍換頭部方位。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練

眼睛的運(yùn)動(dòng)路線與頭部訓(xùn)練路線相同，正所謂“眼到手到”，做到眼手不離。在頭部訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)融入眼睛訓(xùn)練，注重眼神的運(yùn)用與表演。眼睛的訓(xùn)練位置：（1）正中位;（2）左中位；（3）右中位；（4）正上位；（5）左上位；（6）右上位；（7）正下位；（8）左下位；（9）右下位。眼睛訓(xùn)練弧線：（1）上弧線、（2）下弧線、（3）平行線（環(huán)視）。2.眼睛練習(xí)第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）蘭花手：四肢微并攏，大拇指向中指指根靠攏，指根處要“挺、腆”，力量延伸到指尖。（見圖2-8）（2）單指：食指上翹，大拇指與中指成圓曲狀態(tài)回捏一起，無(wú)名指與小指成彎曲錯(cuò)開向中指靠攏。（見圖2-9）（3）劍指（雙指）：食指和中指貼攏伸直上翹，大拇指往掌心，無(wú)名指與小指彎曲向大拇指靠攏。（見圖2-10）（4）拳：拇指與中指食指輕捏住，其余二指彎曲靠攏，似握半拳頭。（見圖2-11）1.手型圖2-8

圖2-9

圖2-10

圖2-11二、上肢訓(xùn)練第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）山膀：手抬于身體旁，高度與肩平，開度與胸平。手呈長(zhǎng)弧形，手勢(shì)為蘭花掌，要求沉肩；送肘、推手，動(dòng)作感覺往遠(yuǎn)抻并延伸。（見圖2-12）（2）托掌：手在頭的上方由蘭花掌托撐，手心向斜上方，形成橢圓形。要求沉肩、肘尖打開向旁。（見圖2-13）2.手位

圖2-12

圖2-13第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（3）按掌：外形是圓弧形，蘭花手在胃前，離身體約兩個(gè)拳頭左右距離，要求圓肘，指根外推的感覺（見圖2-14），雙按掌。（見圖2-15、2-16）圖2-14

圖2-15

圖2-16第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（4）順風(fēng)旗：一手做單山膀，一手做托掌，像一面迎風(fēng)的旗。（見圖2-17）（5）提襟：雙手位于身體兩側(cè)，提襟手形用拳形。（見圖2-18）圖2-17

圖2-18

第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）含胸：屈回時(shí)，由頭頂帶動(dòng)，一節(jié)節(jié)地圓回，坐起時(shí)，頭盡量往大腿里掖，讓胸和腰形成一個(gè)空心圓，像包起來(lái)的一個(gè)球。（見圖2-19）（2）仰胸：由頭頂帶動(dòng)，先往上，再往遠(yuǎn)，往后，一節(jié)節(jié)到仰胸，胸盡量與天花板呈平行狀態(tài)。仰胸時(shí)，胸椎往上頂，向上“迎”，像用胸去接住散落的花瓣的感覺。（見圖2-20）含胸、仰胸的練習(xí)是地面訓(xùn)練，訓(xùn)練從頸椎一節(jié)節(jié)到胸椎和對(duì)腰的屈伸的能力。1.胸腰素質(zhì)練習(xí)圖2-19

圖2-20第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練三、軀干訓(xùn)練跪下腰：起勢(shì)團(tuán)身（見圖2-21），雙膝分開與肩同寬，重心在兩膝上，胯往前頂，下腰時(shí)，雙手撐住腳后跟，頭找臀部，形似“元寶”。（見圖2-22）2.腰部素質(zhì)練習(xí)圖2-21

圖2-22第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練舞蹈組合：跪下腰練習(xí)（視頻1）要求：節(jié)奏2/4，中速。舞蹈音樂范例：佚名《小松樹》，選自《兒童歌曲大全》。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練動(dòng)作組合準(zhǔn)備：5—8：跪坐式，正對(duì)一點(diǎn)，雙手背手，視線看向前方。①—4：雙手由體側(cè)松開，上半身留住胸腰緩慢的去尋找腿面，雙手由后側(cè)往前延伸。5—6：雙手由頭頂打開帶動(dòng)上半身直立。7—8：胸腰向上仰，視線看向正斜上方，雙手指尖輕點(diǎn)地。②—2：左手背手，右手做①—4的動(dòng)作。3—4：右手帶動(dòng)上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右手向后搖臂。5—6：右手背手，左手做①—4的動(dòng)作。7—8：左手做②3—4的動(dòng)作。③—8：跪下腰。④—8：由臀部，緩緩坐下，雙臂加緊耳朵挑腰向上起，讓身體回正。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）正步：雙腳并攏，腳尖正對(duì)身體前方。（見圖2-24）（2）小八字：雙腳腳后跟并攏，腳尖分別對(duì)2、8點(diǎn)的小八字狀。（見圖2-25）（3）丁字步：腳站為前腳腳后跟對(duì)著后腳腳心成丁字狀，身體重心稍往前。（見圖2-26）（4）小踏步：在丁字步的基礎(chǔ)上，右（左）往斜后方向腳掌自然虛踏地，身體重心稍往前。（見圖2-27）。1.腳的位置圖2-24圖2-25

圖2-26

圖2-27四、下肢訓(xùn)練第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）勾腳：踝關(guān)節(jié)松弛，腳跟向遠(yuǎn)蹬推，腳做“抻”的動(dòng)作。（見圖2-28）（2）繃腳：腳背順著腳尖方向往遠(yuǎn)向下繃到末梢。（見圖2-29）2.腳的練習(xí)圖2-28

圖2-29第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練舞蹈組合：勾繃腳練習(xí)（視頻2）要求：節(jié)奏2/4，中速。舞蹈音樂范例：佚名《小毛驢》，選自《兒童歌曲大全》第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練動(dòng)作組合準(zhǔn)備：坐位。①—4：雙腳勾繃腳。（見圖2-31、2-32）5—6：頭向左側(cè)點(diǎn)頭，回正。7—8：頭向右側(cè)點(diǎn)頭，回正。②—8：重復(fù)①—8的動(dòng)作。③—2：左腳勾腳。3—4：頭向左側(cè)點(diǎn)頭，回正。5—6：頭向右側(cè)點(diǎn)頭，回正。7—8：左腳繃腳。圖2-31圖2-32第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練④—2：右腳勾腳。3—4：頭向左側(cè)點(diǎn)頭，回正。5—6：頭向右側(cè)點(diǎn)頭，回正。7—8：右腳繃腳。（1）吸腿：動(dòng)力腿上吸，貼近主力腿吸至主力腿內(nèi)側(cè)膝蓋窩處。（見圖2-33）（2）伸腿：保持大腿固定不動(dòng)，腳背上推直至膝蓋伸直（見圖2-34）。落時(shí)，動(dòng)力腿腳尖往遠(yuǎn)延伸，保持膝蓋筆直、腳背繃緊控制下落。（見圖2-35）3.腿部練習(xí)圖2-33

圖2-34圖2-35第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練舞蹈組合：吸伸腿練習(xí)（視頻3）要求：節(jié)奏2/4，中速。（1）舞蹈音樂范例：佚名《洋娃娃和小熊跳舞》，選自《兒童歌曲大全》。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（2）動(dòng)作組合準(zhǔn)備：躺身位，手于身體兩側(cè)斜下45°的位置。5—8：身體收緊，下肢收緊，腳尖往遠(yuǎn)延伸。①—4：右腿吸伸腿。5—8：雙手在胸前擊掌，落旁斜下位。②—4：左腿吸伸腿。5—8：同①5—8動(dòng)作。③—4：右腿吸伸腿。4—8：左腿吸伸腿。④—4：頭左傾，回正。5—8：頭右傾，回正。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練以腳背力量帶動(dòng)，保持膝蓋收緊，動(dòng)力腿以快速向上踢起，主力腿的膝蓋維持繃直狀態(tài)。（見圖2-37）4.踢腿圖2-37第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練舞蹈組合：踢腿練習(xí)（視頻4）。要求：節(jié)奏2/4，節(jié)奏感強(qiáng)。舞蹈音樂范例：佚名《賣報(bào)歌》，選自《兒童歌曲大全》。動(dòng)作組合準(zhǔn)備：對(duì)八點(diǎn)躺地，吸腿，腳尖觸地，對(duì)八點(diǎn)。①—4：右踢腿。5—8：右腿吸腿，伸腿。②—4：左吸腿。5—8：左腿吸腿，吸腿。③—4：胸腰起，頭頂著地，雙手自然垂落兩邊。5—8：胸腰落下，回仰臥。④—4：左踢腿。5—8：右踢腿。第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練（1）圓場(chǎng)：在正步基礎(chǔ)上，一只腳跟向前上至另一只腳的腳心或腳掌處，兩只腳按序不斷反復(fù)前進(jìn)，膝蓋松弛，走起來(lái)要穩(wěn)要流暢。（見圖2-39、2-40、2-41）5.步伐練習(xí)（2）花綁步：正步半腳掌，雙腳內(nèi)踝和膝蓋靠攏，雙膝微彎，踝關(guān)節(jié)松弛，可向前、向后、向左、向右行進(jìn)。圖2-39圖2-40圖2-41第二節(jié)中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練1.在古典舞基本功手位的訓(xùn)練中，手臂手指容易發(fā)僵，動(dòng)作呈現(xiàn)不夠延展，規(guī)范度不夠嚴(yán)謹(jǐn)，出現(xiàn)指尖末梢沒有感覺的情況。2.在基本功軀干訓(xùn)練部分，含胸、仰胸是對(duì)腰的屈伸能力的訓(xùn)練。學(xué)生必須具備基本柔韌能力的情況下才能有意識(shí)地進(jìn)行胸腰的訓(xùn)練，軟開度達(dá)不到一定程度，導(dǎo)致動(dòng)作在完成過(guò)程非常吃力，動(dòng)作不能到位。要點(diǎn)提示中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練必須根據(jù)古典舞的特性，對(duì)學(xué)生身體的全面素質(zhì)能力、技術(shù)技巧能力和風(fēng)格掌握進(jìn)行訓(xùn)練發(fā)展，由簡(jiǎn)至繁、循序漸進(jìn)地推進(jìn)課程，切勿在基礎(chǔ)能力達(dá)不到的程度上進(jìn)行花樣編排，學(xué)生易在完不成動(dòng)作的過(guò)程中受到不適當(dāng)?shù)募∪饫於軗p。本章小結(jié)本章導(dǎo)讀

在中國(guó)古典舞訓(xùn)練中要達(dá)到“形神兼?zhèn)?、?nèi)外統(tǒng)一、身心并用”。肢體訓(xùn)練除了具備基礎(chǔ)外形能力的同時(shí)，也需要對(duì)動(dòng)作與動(dòng)作間的銜接規(guī)律有一定的認(rèn)識(shí)。身韻課的開設(shè)加強(qiáng)了我們對(duì)中國(guó)古典舞的進(jìn)一步深入了解，對(duì)舞蹈風(fēng)格的掌握，以及在訓(xùn)練中突出舞種的內(nèi)涵與特性。本章的學(xué)習(xí)，要求掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)元素，認(rèn)識(shí)動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性與發(fā)展的創(chuàng)新性。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.掌握古典舞身韻的基本元素。2.啟發(fā)幼兒舞蹈的表演性。3.強(qiáng)調(diào)幼兒舞蹈頭、手、眼的相互配合。

在中國(guó)古典舞的身韻訓(xùn)練過(guò)程中，不能忽視單一元素的訓(xùn)練，即使單獨(dú)成立一部分都是短句融合過(guò)程中的重要因素，只有將單一性的元素熟練地把握，才能在今后組合訓(xùn)練的動(dòng)作中進(jìn)行融匯貫通地運(yùn)用。加強(qiáng)古典舞的審美特性和突出古典韻味，要強(qiáng)化“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等多種動(dòng)律元素；加強(qiáng)外形的訓(xùn)練特點(diǎn)，由外形引出內(nèi)涵，由內(nèi)心而發(fā)流露于外形之上，做到真正“形神兼?zhèn)洹薄５谝还?jié)單一元素訓(xùn)練（1）沉：在坐姿上通過(guò)呼氣使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以沉氣的力量帶動(dòng)腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含、身體彎狀，在此過(guò)程中眼皮隨沉氣而徐徐放松。（見圖3-1）（2）提：在“沉”的基礎(chǔ)上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭頂不斷上行而延伸，同時(shí)眼皮微松狀逐漸張開，瞳孔漸以放神。（見圖3-2）圖3-11.提、沉圖3-2一、動(dòng)作元素第一節(jié)單一元素訓(xùn)練2.沖、靠（1）沖：在沉的過(guò)程中用肩外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出，肩與地面保持平行，切忌上身過(guò)于傾倒。（2）靠：靠和沖是一對(duì)相反的不可分割的動(dòng)律，在沉的過(guò)程中用后肩部及后側(cè)肋帶動(dòng)上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)靠出，感覺前肋往里收，后背肌拉長(zhǎng)。第一節(jié)單一元素訓(xùn)練3.含、腆（1）含：過(guò)程和沉一樣，但加強(qiáng)胸腔的含收，雙肩向里擠合，腰椎形成弓形，空胸，拔背。初學(xué)者可以以雙手抱肩找到含的感覺。（見圖3-3）（2）腆：做法和含相反，在提的過(guò)程中，雙肩后掰，胸往前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展。（見圖3-4）4.移是腰肩進(jìn)行左右水平運(yùn)動(dòng)的“橫線”動(dòng)律。（見圖3-5）以腰發(fā)力，用肩帶動(dòng)向旁拉長(zhǎng)腰肋肌，頭與運(yùn)動(dòng)方向相反。

圖3-3

圖3-4

圖3-5第一節(jié)單一元素訓(xùn)練舞蹈音樂范例：《曲目一》音樂：節(jié)奏4/4音樂緩慢、柔和?！?dòng)作組合要求：每個(gè)元素以4拍進(jìn)行練習(xí)，依次類推進(jìn)行變化。預(yù)備：坐姿，雙手背于身后。5—8：身體慢慢下沉①—4：經(jīng)過(guò)吸氣，腰椎、胸椎一節(jié)節(jié)提起來(lái)。5—8：經(jīng)過(guò)呼氣，氣息下沉至丹田。②—8：同①反復(fù)一遍。③—2：經(jīng)過(guò)提氣。3—6：往前腆胸，頭微仰。7—8：立直后背。④—4：在沉氣過(guò)程中，往后含胸。5—8：慢慢立直后背。以此類推，每4拍做元素變化訓(xùn)練。。二、單一元素練習(xí)（視頻5）第一節(jié)單一元素訓(xùn)練1.動(dòng)作要領(lǐng)胸前波浪手：雙手手肘端平，指尖相對(duì)，提手腕，壓手指，團(tuán)手，再壓手腕，同時(shí)手指展開。（見圖3-6）雙飛：手臂帶動(dòng)，體側(cè)正下位，由下飛到上，在頭頂經(jīng)過(guò)對(duì)腕波浪手（見圖3-7），飛回到體側(cè)正下位。圖3-7圖3-6一、身韻表演性A組合（視頻6）第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練2.舞蹈音樂范例：佚名《蟲兒飛》，選自《兒童歌曲大全》音樂：節(jié)奏4/4音樂緩慢、柔和。第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練·動(dòng)作組合準(zhǔn)備：雙膝跪地，雙手互抱手肘觸地，一點(diǎn)方向。前奏：①—8：不動(dòng)。②—8：頭起，腰立直。第一段音樂：①—2：雙手在胸前相互交叉，頭傾左邊。3—4：回正。5—6：雙手在胸前相互交叉，頭傾右邊。7—8：回正。②—8：胸前波浪手。③—2：斜下位波浪手。3—4：收回。5—6：反復(fù)⑤—2動(dòng)作。7—8：反復(fù)⑤—8動(dòng)作。④—2：臀部直立，雙飛一次。3—4：回正。5—8：臀部直立，雙飛二次。第二段音樂起：重復(fù)第一段的動(dòng)作。第三段音樂：①—4：左腳上步，碎步往7點(diǎn)方向橫移。5—8：左腳向7點(diǎn)方向邁步，重心移至左腳，右腳腳尖輕點(diǎn)地。左手放左上位，右手放右中位。②—4：碎步往3點(diǎn)方向橫移。5—8：右腳向3點(diǎn)方向邁步，重心移至右腳，左腳腳尖輕點(diǎn)地。右手放右上位，左手放左中位。③—4：向左轉(zhuǎn)，碎步雙飛面向5點(diǎn)方向。5—8：向左轉(zhuǎn)，碎步雙飛面向1點(diǎn)方向。④—4：雙腳并腿，蹲做雙手在胸前相互交叉，頭傾左邊。5—8：雙腳并腿，蹲做雙手在胸前相互交叉，頭傾右邊。結(jié)尾：雙腿微曲，雙手由正上方至胸前合掌放于右側(cè)臉頰，頭右傾。第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練1.動(dòng)作要領(lǐng)蘭花指：中指往外頂，大拇指挨近中指，指尖翹起來(lái)，手指伸直要有力但不能太僵。2.舞蹈音樂范例：佚名《排排坐分果果》，選自《兒童歌曲大全》。二、身韻表演性B組合（視頻7）第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練·動(dòng)作組合準(zhǔn)備：跪坐，雙手蘭花指托掌位。前奏：①—4：雙手蘭花指，托住下顎。（見圖3-8）5—8：回正，雙手落兩側(cè)。②—4：擺頭。第一段音樂：①—2：右手單指右旁斜上位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。（見圖3-9）3—4：左手單指左旁斜上位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。5—8：雙手由左側(cè)合分手到右手右旁斜上位，左手正中位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。（見圖3-10）②—4：雙手由右側(cè)合分手到左手左旁斜上位，右手正中位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練間奏：①—4：雙手蘭花指，托住下顎。5—8：回正，雙手落兩側(cè)。②—4：擺頭。第二段音樂：①—2：右手單指右旁斜下方，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。3—4：左手單指左旁斜下方，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。5—6：右手單指左中位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。7—8：左手單指右中位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。②—2：右手單指右旁斜上位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。3—4：左手單指左旁斜上位，眼睛同時(shí)隨手定睛亮相。5—6：雙手蘭花指，托住下顎。7—8：回正。③—4：左右擺頭。圖3-8圖3-9圖3-10第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練1.動(dòng)作要領(lǐng)腆：軀干離開垂直線以上胸腔部和后肩部往前推。裹：雙肩向里合，空胸，拔背，低頭，使腰椎形成后弓型。2.舞蹈音樂范例：佚名《小青蛙》，選自《兒童歌曲大全》。三、身韻表演性C組合（視頻8）第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練·動(dòng)作組合準(zhǔn)備：雙腳相對(duì)，坐位。雙手套住雙腳腳尖，腰背立直。（見圖3-11）間奏：①—8：坐姿。②—4：坐姿。5—8：右手折臂闊指放右耳旁側(cè)，左手折臂闊指放左耳旁側(cè)，雙手闊指手肘對(duì)兩側(cè)彎曲，身體向前腆（見圖3-12）?；卣５谝欢我魳罚孩佟?：裹胸。5—8：身體向前腆，搖頭。②—8：重復(fù)①—8動(dòng)作。③—4：裹胸。5—6：右手折臂闊指放右耳旁側(cè)。第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練7—8：左手折臂闊指放左耳旁側(cè)。④—4：身體前腆。5—8：回正位，雙手放雙耳兩側(cè)。⑤—4：右點(diǎn)搖頭。頭，同時(shí)回正。5—6：右腿勾腳右斜前方伸腿。7—8：左腿勾腳左斜前方伸腿。⑥—4：身體前腆。5—8：晃頭。⑦—4：裹胸。5—8：身體前腆，晃頭。⑧—8：重復(fù)⑥—8動(dòng)作。結(jié)束音樂：①—4：裹胸，對(duì)腳盤坐，雙手放在足弓上。5—8：雙腳旁平開胯，雙手在前，身體向前腆。（見圖3-13）②—4：裹胸。5—8：身體前腆，晃頭。圖3-13圖3-11圖3-12第二節(jié)表演性組合訓(xùn)練1.在練習(xí)提沉這兩個(gè)單一元素時(shí)，學(xué)生容易忽視氣息在其中的運(yùn)用，動(dòng)作時(shí)發(fā)力點(diǎn)在脊椎而不是在丹田，所以失去了訓(xùn)練的意義，也失去了對(duì)古典舞“神”的把握。教師要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作時(shí)要從丹田發(fā)力，真實(shí)的讓氣息在身體內(nèi)帶動(dòng)動(dòng)作。2.由于學(xué)生的表演能力未達(dá)到一定程度，在表演性組合的訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作與眼神處于“分離”的狀態(tài)，學(xué)生經(jīng)常只顧及動(dòng)作在肢體上的運(yùn)作，忽視了眼神與神情在動(dòng)作中的統(tǒng)一。教師可適當(dāng)放慢課程進(jìn)度，糾正每個(gè)動(dòng)作的表演。要點(diǎn)提示身韻課的開設(shè)在古典舞訓(xùn)練中起到了關(guān)鍵作用，對(duì)基本功的認(rèn)識(shí)不僅僅停留于“形”之上，更深入強(qiáng)化了“神”的重要性，形神合一而兩者兼?zhèn)洌攀刮璧冈谖鑴?dòng)的瞬間不顯空洞，靈魂才能通過(guò)人體得到釋放展現(xiàn)。幼兒的身韻開發(fā)，旨在于孩子能夠更好領(lǐng)悟到跳舞所產(chǎn)生的愉悅感、歡快感。通過(guò)對(duì)舞蹈表演組合中的強(qiáng)調(diào)，啟發(fā)幼兒對(duì)事物的敏感度，增強(qiáng)了表演的欲望，開拓了舞蹈的想象空間，讓孩子在舞動(dòng)的時(shí)刻更具藝術(shù)表現(xiàn)力和表演感染力。本章小結(jié)1.中國(guó)古典舞的身韻單一元素有哪幾種？2.如何在教學(xué)中將表演融入身韻組合中？思考練習(xí)學(xué)生以分組的形式完成作業(yè)，根據(jù)民謠《茉莉花》創(chuàng)編一個(gè)古典舞手位組合。要求：古典舞的手位組合要結(jié)合古典舞身韻的氣息與音樂的韻律等兩個(gè)條件進(jìn)行編排，并具有一定的表演性、觀賞性。技能提升1.女子獨(dú)舞《扇舞丹青》編導(dǎo)：佟睿睿音樂：古曲《高山流水》首演時(shí)間：2001年首演演員：王亞彬（修改版）賞析提示：《扇舞丹青》是為數(shù)不多的優(yōu)秀古典舞作品之一。舞蹈以獨(dú)舞形式呈現(xiàn)，道具是一把扇子。將中國(guó)傳統(tǒng)書法文化中的氣韻生動(dòng)通過(guò)綢扇的靈活運(yùn)用，配合表演者較強(qiáng)的舞蹈功底，把古典舞的內(nèi)涵和意蘊(yùn)表現(xiàn)得淋漓盡致。課外推薦舞蹈從動(dòng)態(tài)和審美風(fēng)范來(lái)說(shuō)有以下幾大特點(diǎn)：一、動(dòng)勢(shì)輕柔。二、意境淡雅。三、形約意豐。本章導(dǎo)讀

芭蕾起源于意大利，17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞，世人們把芭蕾舞也稱為“腳尖舞”。它是一種“最氣質(zhì)”、“最高貴”、“最典雅”的舞蹈藝術(shù)。在長(zhǎng)期的發(fā)展中，芭蕾舞已經(jīng)形成一套科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。芭蕾舞同時(shí)是一個(gè)有組織性、規(guī)范性的技巧性藝術(shù)，芭蕾舞的訓(xùn)練能提升氣質(zhì)美感、鍛煉肢體能力、培養(yǎng)優(yōu)美的肢體語(yǔ)言。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解芭蕾舞的文化背景與風(fēng)格特點(diǎn)。2.掌握芭蕾舞訓(xùn)練的方法。3.通過(guò)芭蕾舞的訓(xùn)練讓肢體能力得到提升。1.開：是指在做動(dòng)作過(guò)程中，在胯保持不晃動(dòng)的基礎(chǔ)上，腿部的胯根、膝關(guān)節(jié)、腳腕、腳掌、腳趾尖全部由內(nèi)向外最大幅度的轉(zhuǎn)開。2.繃：是指兩腿在外開的基礎(chǔ)上內(nèi)側(cè)收緊，把腿部的肌肉向上提并且要求蹦腳背，把腳背的延伸線條凸顯出來(lái)，長(zhǎng)期訓(xùn)練能使整條腿部肌肉的線條得到拉長(zhǎng)，并能在動(dòng)作過(guò)程中呈現(xiàn)更完美。3.直：是指基本體態(tài)的垂直或在基本站姿時(shí)身體保持垂直線，再者是在動(dòng)作過(guò)程中所營(yíng)造的垂直、延伸的視覺效果。4.立：是指在表現(xiàn)或動(dòng)作過(guò)程中演員的上身需要保持挺拔、舒展、向上立直的狀態(tài)。第一節(jié)基本動(dòng)作1.手形將手掌的大拇指的指尖輕輕按在中指的第二根關(guān)節(jié)線上，食指與其他三個(gè)手指錯(cuò)開保持自然伸直狀態(tài)，其他三個(gè)手指微微合攏。（見圖4-1）2.手臂從肩到上臂經(jīng)過(guò)肘到小手臂、手腕、手指尖，形成一條沒有菱角的延長(zhǎng)弧線。（見圖4-2）3.手位（1）一位手：基本姿態(tài)站好準(zhǔn)備，雙手在身體的前方的胯前位置保持自然下垂的狀態(tài)，雙手手臂形成半圓弧形，雙手手心朝上，兩手手指間的距離約一個(gè)拳頭的寬度，同時(shí)雙手手掌離身體一個(gè)拳頭的距離，肘關(guān)節(jié)微微向前推力。（見圖4-3）圖4-1圖4-3圖4-2第一節(jié)基本動(dòng)作一、基本手位（2）二位手：在一位手的基礎(chǔ)上，兩手手臂保持一位手的位置不變并緩緩向上端起，雙手手心對(duì)著胸口第三顆紐扣的位置與胃平行，雙肩保持一位手時(shí)的弧度，形成一個(gè)大圓形，類似抱西瓜的感覺。（見圖4-4）（3）三位手：繼續(xù)二位手的形態(tài)，雙手向上抬起到眉心斜上方，保持手臂的弧度。（見圖4-5）（4）四位手：左手臂停留在三位手的位置不變，右手返回到二位手的位置。做反面動(dòng)作時(shí)，把左右手的形態(tài)相調(diào)換即可。（見圖4-6）

圖4-4圖4-5圖4-6第一節(jié)基本動(dòng)作（5）五位手：停留在三位手位的左手臂繼續(xù)停留在三位手的位置保持不變，右手臂從二位手向身體的外側(cè)推動(dòng)，從肩到手指略有弧度。做反面動(dòng)作時(shí)，把左右手的形態(tài)相調(diào)換即可。（見圖4-7）（6）六位手：右手的手位保持不動(dòng)，將左手的三位手從上至下的滑動(dòng)到二位手的位置上。做反面動(dòng)作時(shí)，把左右手的形態(tài)相調(diào)換即可。（見圖4-8）（7）七位手：右手手位保持不動(dòng)，左手從二位打開到肩旁，要求上手臂低于肩，肘也不能高于臂，小臂低于肘，手掌心朝正前下方形成弧線。（見圖4-9）圖4-8圖4-7圖4-9第一節(jié)基本動(dòng)作1.基本站姿站立時(shí)雙腳全腳掌平鋪于地面，有厚重感及下沉的感覺，大腿兩內(nèi)側(cè)肌肉向外旋轉(zhuǎn)，收緊腹部，后背肌肉拉長(zhǎng)。頸肩放松，頭部端正，兩眼平視，軀干正直，形成肩、胯、膝和外開腳尖在一條平面線上。雙手放下到手指間成弧形放于身體前側(cè)。（見圖4-10）2.腳位一位腳：基本站姿站好，雙腳腳跟并攏，腳尖呈一字形打開，并與肩平行。（見圖4-11）二位腳：在一位腳的基礎(chǔ)上，雙腳直線向兩旁打開，兩腳之間相距一只腳的距離，重心在兩腳中間。（見圖4-12）三位腳：在二位腳的基礎(chǔ)上，一只腳的腳后跟與另一只腳的腳心靠攏，保持外開的狀態(tài)，略像古典舞的丁字步。（見圖4-13）圖4-10圖4-12圖4-11圖4-13第一節(jié)基本動(dòng)作二、基本腳位四位腳：以一只腳為定點(diǎn)，站好一位腳的姿態(tài)，兩腳前后打開，前腳的腳后跟與后腳的腳尖相對(duì)，兩腳形成“二字”的平行狀，兩只腳的前后距離大約為一只腳掌豎著的距離。（見圖4-14）五位腳：在四位腳的基礎(chǔ)上，以后腳為定點(diǎn)，前腳向后腳靠攏并收緊，重心在兩腿的中間。（見圖4-15）圖4-14圖4-15第一節(jié)基本動(dòng)作1.基本舞姿坐姿：雙腿并攏伸直，繃腳，腰背向上直立，雙手放在身體旁側(cè)，手指尖帶動(dòng)手臂往最遠(yuǎn)處延伸，中指的指尖輕觸地面。（見圖4-16）躺臥：仰面躺于地面上，雙腳伸直、并攏，臀部收緊，繃腳背，腳尖帶動(dòng)下肢往遠(yuǎn)延伸。兩手臂放在身體兩側(cè)旁邊呈30度夾角，五指并攏，手心貼地面，手背朝上。（見圖4-17）側(cè)臥：雙腿伸直并攏，身體側(cè)躺于地面，一只手臂枕在頭下，手指尖往頭頂處延伸；另一只手在胸前的位置扶地以保持身體平衡；腹部、臀部、腿部依次夾緊。（見圖4-18）俯臥：面對(duì)地板躺下，雙手臂向前伸直，與肩同寬，雙手手心朝下，雙腿并攏伸直，繃腳背，兩腳跟貼緊，使身體兩頭朝遠(yuǎn)處延伸無(wú)限放長(zhǎng)。（見圖4-19）圖4-16圖4-18圖4-17圖4-19第一節(jié)基本動(dòng)作三、地面舞姿2.勾繃腳練習(xí)（1）基本動(dòng)作勾腳：腳趾向上收起，腳背收縮，腳跟用力向前頂，強(qiáng)調(diào)腳跟的力量。（見圖4-20）繃腳：腳趾頭發(fā)力往下壓，腳背向上頂，腳腕需伸展，注意力量延伸到腳尖。（見圖4-21）（2）動(dòng)作要求：先擺好準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腳同時(shí)做繃腳動(dòng)作，接著勾腳，再繃腳，最后雙腳交替做。做動(dòng)作時(shí)，注意力量的發(fā)力點(diǎn)，力量推送到腳尖、腳跟、前腳掌。圖4-20圖4-21第一節(jié)基本動(dòng)作3.腿部開度練習(xí)（1）基本動(dòng)作預(yù)備動(dòng)作：仰臥。腿內(nèi)旋轉(zhuǎn)：雙腿夾緊，以大腿為軸，由里向外旋轉(zhuǎn)成打開的位置。腿外旋轉(zhuǎn)：雙腿夾緊，以大腿為軸，由外向里旋轉(zhuǎn)成關(guān)閉的位置。單腿繃腳旁吸腿：吸腿時(shí)大腿、小腿和腳踝都要盡量轉(zhuǎn)開。（2）動(dòng)作要求腿在旋轉(zhuǎn)時(shí)注意要從髖關(guān)節(jié)、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳踝、腳尖同時(shí)進(jìn)行。第一節(jié)基本動(dòng)作4.腰背肌練習(xí)（1）基本動(dòng)作起前腰：俯臥，雙手手掌心貼地面，向腰部靠攏，通過(guò)手臂力量撐起上身，然后下后腰，再原路返回到原先的準(zhǔn)備動(dòng)作。（見圖4-22）兩頭起：將頭、雙手臂、肩和胸以及兩腿同時(shí)離開地面向上抬起，用腰部的力量控制手、腳，身體感覺像是一只小船，然后再回到原先的準(zhǔn)備動(dòng)作，根據(jù)需要可重復(fù)練習(xí)。（見圖4-23）潛水式：首先將雙手手肘撐地并與肩同寬，撐起上身并保持不動(dòng)，動(dòng)作時(shí)，單手撐地，另一只手伸直、帶動(dòng)頭從低向高挺起，同時(shí)反面的腳也使勁往上高抬，讓上下身形成一個(gè)力量的對(duì)立點(diǎn)。可正反面重復(fù)交替訓(xùn)練。（見圖4-24）（2）動(dòng)作要求做動(dòng)作時(shí)，腹背肌要收緊，停止時(shí)需要放松。建議先做撐起上身的練習(xí)，根據(jù)自身軟開度條件可適當(dāng)加大難度。圖4-22圖4-23圖4-24第一節(jié)基本動(dòng)作5.地面壓腿練習(xí)（1）壓前腿準(zhǔn)備：坐姿動(dòng)作步驟：在下豎叉的基礎(chǔ)上將后腿膝蓋放松并收回小腿，繃腳背，這時(shí)后腿就形成了壓小胯的姿態(tài)，前腿伸直、繃腳背，胯根轉(zhuǎn)開，雙手打開在身體兩側(cè)，中指微微點(diǎn)地，身體保持挺直狀態(tài)，壓腿是頭往遠(yuǎn)處延伸帶動(dòng)身體向腳尖靠攏，盡可能讓上身與腿緊貼，注意身體不要左右傾斜。（見圖4-25）（2）壓旁腿準(zhǔn)備：坐姿，雙腿朝向身體的外側(cè)平行打開，左小腿收回，大腿根往外轉(zhuǎn)，繃腳背，右手掌心支撐地面，手臂肘彎，左手打開到三位手的位置，背挺直，脖子拉長(zhǎng)。動(dòng)作步驟：上身向腿部方向慢慢往下壓，三位手的手指尖微出碰到腳背，此動(dòng)作可做正反兩面，正面是右邊，反面是左邊。（見圖4-26）圖4-25圖4-26第一節(jié)基本動(dòng)作（3）壓后腿準(zhǔn)備：坐姿，一只腿向后打開，胯轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直，繃腳背，前腿從膝蓋的位置開始由腳尖發(fā)力至前腿，形成前腿彎、后腿直的狀態(tài)，雙腿朝兩身體的外側(cè)盡量打開，背挺直，脖子拉長(zhǎng)。動(dòng)作步驟：頭帶動(dòng)胸腰、大腰隨著頭頂依次往后下腰，使頭盡量朝臀部靠攏。此動(dòng)作可做正反兩面，正面是右邊，反面是左邊。（見圖4-27）動(dòng)作要求：壓腿動(dòng)作可重復(fù)進(jìn)行，身體保持挺直，舒展，大腿根外開及繃腳背，注意姿態(tài)的規(guī)范性。6.地面踢腿練習(xí)動(dòng)作要求：注意三種踢腿訓(xùn)練方法。注意節(jié)奏、區(qū)分重拍和弱拍，要求踢腿時(shí)快起慢落。注意踢腿時(shí)腿部伸直，肌肉往上提。注意踢旁腿時(shí)不能低頭，收胯。圖4-27第一節(jié)基本動(dòng)作（1）踢前腿準(zhǔn)備：仰臥動(dòng)作步驟：一只腿收緊、伸直并貼地作為主力腿；另一只腿為動(dòng)力腿，伸直的同時(shí)腳背發(fā)力帶動(dòng)全腿快速向上踢，動(dòng)力腿落地時(shí)腿部肌肉收緊并有控制力地回到原位。（見圖4-28）（2）踢旁腿準(zhǔn)備：側(cè)臥動(dòng)作步驟：兩腿臀部夾緊，貼于地面的腿為主力腿，兩腿收緊繃直并繃腳背，動(dòng)力腿根向外旋轉(zhuǎn)，動(dòng)力腿的腳背發(fā)力，快速向旁側(cè)踢起，身體不能晃動(dòng)，有控制力地落地，回到原位。（見圖4-29）（3）踢后腿準(zhǔn)備：雙腿打開并與肩同寬彎，兩個(gè)膝蓋跪地垂直于地面，雙手打開大約與肩同寬，靠手掌心支撐上身重心，手臂伸直并垂直于地面，頭平視前方。動(dòng)作步驟：主力腿垂直于地面不動(dòng)，動(dòng)力腿伸直并用大腳趾側(cè)邊點(diǎn)地，腳背發(fā)力帶動(dòng)全腿快速踢起，同時(shí)配合抬頭，落地時(shí)腿部保持收緊，有控制力地落地，回到原位。（見圖4-30）圖4-28圖4-29圖4-30第一節(jié)基本動(dòng)作1.教學(xué)目的扶把訓(xùn)練，主要訓(xùn)練腿部的肌肉能力以及和上身之間的協(xié)調(diào)、控制能力，促進(jìn)跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等各身體部位的柔韌性和靈活性，增強(qiáng)平衡能力的同時(shí)強(qiáng)化了各部位的肌肉能力，也為更好地完成其他技術(shù)技能性動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。扶把練習(xí)是芭蕾訓(xùn)練方法中的一種重要的組成部分，扶把練習(xí)是為中間把下的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，動(dòng)作時(shí)身體講究開、繃、直、立。2.教學(xué)重難點(diǎn)訓(xùn)練中，身體不能僵硬，也不能讓身體重心過(guò)分地依賴把桿，掌握重心平衡，盡可能做到開、繃、直、立第二節(jié)扶把訓(xùn)練一、教學(xué)指導(dǎo)的身體要求。3.動(dòng)作要領(lǐng)正確掌握每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，琢磨動(dòng)作細(xì)節(jié)。注意腳背的延伸與發(fā)力作用，動(dòng)作時(shí)胯與身體不能隨意擺動(dòng)。4.學(xué)生容易犯的錯(cuò)誤（1）部分學(xué)生常因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而把所有支撐的力量放在扶把上，影響了身體平衡能力的培養(yǎng)。（2）做擦地動(dòng)作時(shí)，胯部沒收緊，腳背易造成向內(nèi)拐腳的現(xiàn)象。1.雙手扶把：面向把桿站好，雙手輕輕搭在把桿上，手腕放松，雙手打開與肩同寬，雙手胳膊肘在身體的前旁側(cè)，身體與把桿的距離以單截手臂的長(zhǎng)度為準(zhǔn)。2.單手扶把：讓身體與把桿的位置形成直角，靠近把桿的手微微打開、輕輕搭在把桿上面，手腕和胳膊肘自然下垂，單手扶把與把桿的距離就是手扶把桿到身體的距離。另一只手?jǐn)[成一位手。第二節(jié)扶把訓(xùn)練二、扶把基本體態(tài)1.基本動(dòng)作手位組合是利用芭蕾舞里面的7種手位，串起來(lái)，合上音樂，形成的一個(gè)組合。主要是訓(xùn)練手位的協(xié)調(diào)性和肢體的肌肉記憶，這樣平常的練習(xí)中就會(huì)有一招一式的規(guī)范動(dòng)作出來(lái)。2.動(dòng)作要求在動(dòng)作過(guò)程中注意自己的手型，千萬(wàn)別聳肩，還有站姿要直立。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目二》第二節(jié)扶把訓(xùn)練三、手位練習(xí)（視頻9）4.組合準(zhǔn)備：面對(duì)一點(diǎn)站好，雙手一位手放好，一位腳站好準(zhǔn)備。前奏：①—8：準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)。第一段音樂：①—8：一位手原位不動(dòng)，雙手手臂彎曲形成半圓弧，指尖相對(duì)。②—8：在一位手的基礎(chǔ)上雙手勻速上升到二位手的位置。③—8：在二位手的基礎(chǔ)上雙手同時(shí)上升到三位手的位置。④—8：雙手在三位手的位置的時(shí)候，這時(shí)候左手不動(dòng)，右手從三位手下降到二位手的位置，形成四位手的位置。⑤—8：保持左手不動(dòng)，右手所形成的二位手此時(shí)向旁邊打開，形成五位手。⑥—8：原先左手由三位手的位置下降到二位手，形成六位手。⑦—8：左手由二位手的位置向旁打開，形成七位手。⑧—8：雙手指尖向外延伸收回到一位手，結(jié)束。組合可做反面。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.基本動(dòng)作準(zhǔn)備：基本姿態(tài)站好，一位腳站好。向前擦地：主力腿不動(dòng)，動(dòng)力腿沿著主力腿的腳后跟直線向前擦出，大腿肌肉轉(zhuǎn)開，腳后跟內(nèi)側(cè)主動(dòng)先向前推出，腿部繃直，同時(shí)腳跟慢慢離開地面，將腳背推到最高點(diǎn)，這時(shí)腳尖點(diǎn)地。收回時(shí)，將腳趾向遠(yuǎn)處伸展，用腳趾尖轉(zhuǎn)開發(fā)力，帶動(dòng)腳掌經(jīng)過(guò)擦地返回到原位。向旁擦地：一位站好，主力腿不動(dòng)，動(dòng)力腿從身體的旁側(cè)擦出，腳后跟內(nèi)側(cè)主動(dòng)先向旁推出，腳跟慢慢離開地面，將腳背推到最高點(diǎn)，腳尖點(diǎn)地。收回時(shí)，將腳趾向遠(yuǎn)處延伸，用腳后跟轉(zhuǎn)開發(fā)力，帶動(dòng)腳掌經(jīng)過(guò)擦地返回到原位。向后擦地：主力腿不動(dòng)，動(dòng)力腿沿著主力腿的腳后跟直線向后擦出，大腿肌肉轉(zhuǎn)開腳尖先向后推出，膝蓋繃直，同時(shí)腳跟慢慢離開地面，將腳背推到最高點(diǎn)，這時(shí)腳尖點(diǎn)地。收回時(shí)，將腳趾向遠(yuǎn)處伸展，用腳后跟轉(zhuǎn)開發(fā)力，帶動(dòng)腳掌經(jīng)過(guò)擦地返回到原位。第二節(jié)扶把訓(xùn)練四、擦地（Battementtendu．音譯：巴特芒·唐鳩）（視頻10）2.動(dòng)作要求擦地時(shí)動(dòng)力腿保持外開，身體與胯根保持不動(dòng)，擦地時(shí)固定好重心，身體要收緊，勿隨意擺動(dòng)。注意腳背不能出現(xiàn)內(nèi)拐現(xiàn)象，腳尖要有延伸感。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目三》第二節(jié)扶把訓(xùn)練4.組合準(zhǔn)備：面向把桿一位腳站好，雙手扶把。前奏：不動(dòng)。第一段音樂：①—8：右腳向旁擦地出去。②—8：右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速一個(gè)8拍節(jié)奏擦回原位。③—4：右腳向旁擦地出去。5—8：右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速4拍的節(jié)奏的擦地動(dòng)作。④—2：右腳向旁擦地出去。3—4：右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速2拍的節(jié)奏擦地出去與擦地收回。5—6：重復(fù)④—2的動(dòng)作。7—8：重復(fù)3—4的動(dòng)作。⑤—8：右腳向前擦地出去。用一個(gè)8拍的時(shí)間緩緩向前推出，保持勻速，不要忽快忽慢，這時(shí)腳跟先離開地面，腳背慢慢推起，延伸到腳趾頭。兩腿內(nèi)側(cè)中間夾緊，不管是從前看還是從后看都不能有縫隙。⑥—8：右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速一個(gè)8拍的節(jié)奏擦回原位。⑦—4：右腳向前擦地出去。勻速4拍的動(dòng)作。第二節(jié)扶把訓(xùn)練5—8：右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速4拍的節(jié)奏擦回原位。⑧—2:右腳向前擦地出去。勻速2拍的動(dòng)作。3—4:右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速2拍的節(jié)奏擦回原位。5—6:重復(fù)⑧—2的動(dòng)作。7—8:重復(fù)5—6的動(dòng)作。⑨—8：右腳向后擦地出去。用一個(gè)8拍的時(shí)間緩緩向后推出，保持勻速，不要忽快忽慢，這時(shí)腳跟先離開地面，腳背慢慢推起，延伸到腳趾頭。兩腿內(nèi)側(cè)中間夾緊，不能出現(xiàn)縫隙。⑩—8：腳按照擦地出去的路線原路擦回。用一個(gè)8拍的時(shí)間緩緩向主力腿收回并攏，保持勻速，不要忽快忽慢，這時(shí)腳跟先慢慢地落地，腿部外開。兩腿內(nèi)側(cè)中間夾緊，不能出現(xiàn)縫隙。?—4：右腳向后擦地出去。勻速4拍的動(dòng)作。5—8:右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速4拍的節(jié)奏擦回原位。?—2：右腳向后擦地出去。勻速2拍的動(dòng)作。3—4:右腳按照擦地出去的路線原路擦回，要求勻速2拍的節(jié)奏擦回原位。5—6:重復(fù)—2的動(dòng)作。7—8:重復(fù)5—6的動(dòng)作。以上動(dòng)作為正面，音樂重復(fù)時(shí)可以進(jìn)行反面的擦地訓(xùn)練。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.基本動(dòng)作蹲分兩種，半蹲與全蹲。可在一位腳、二位腳、四位腳、五位腳的基礎(chǔ)上做蹲的訓(xùn)練。蹲主要是膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌性與腿部的肌肉力量，是練習(xí)跳躍性動(dòng)作的基礎(chǔ)。（1）半蹲（DemiPlie音譯：德米·普利耶）半蹲時(shí)，上身直立、收腹、收臀，大腿肌肉外旋，膝蓋對(duì)著腳尖方向發(fā)力眼神往下蹲，蹲時(shí)要夾緊并與地面垂直，蹲的過(guò)程中在以腳跟不離地的前提下盡最大的限度往下蹲。起立時(shí)，腳后跟用力推地，靠腳腕和腳后跟的韌性力量使身體直立向上引伸，最后兩腿慢慢站直，回到直立的狀態(tài)。（2）全蹲（GrandPlie音譯：格朗·普利耶）全蹲時(shí)，在半蹲的基礎(chǔ)上繼續(xù)往下蹲，蹲到腳后跟離開地面，臀部不能坐在腳后跟上面。蹲起時(shí)先壓腳后跟，之后的動(dòng)作同半蹲一樣。第二節(jié)扶把訓(xùn)練五、蹲（Plie音譯：普利耶）（視頻11）2.動(dòng)作要求做蹲的動(dòng)作時(shí)注意過(guò)程要保持連貫性及平穩(wěn)，加強(qiáng)對(duì)音樂的理解。蹲時(shí)有種壓迫感，起來(lái)時(shí)有對(duì)抗力量的感覺。注意胯、膝、腳尖的外開一致，重心在兩腿之間。做全蹲時(shí)，只有做二位蹲不需要起腳后跟外，其他的腳位的全蹲都要抬腳后跟。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目四》第二節(jié)扶把訓(xùn)練4.組合準(zhǔn)備：?jiǎn)问址霭?，一位腳站好。前奏：①—4：弱拍起，準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)。5—6：右手從一位手上升到二位手。7—8：接著從二位手朝身體右邊打開直七位手。第一段音樂：①—2：右手從一位手沿著身體上升到大約胃部，雙手形成半圓弧，好比抱著一個(gè)大西瓜一樣，同時(shí)雙膝打開，勻速下蹲形成半蹲。3—4:第3拍的時(shí)候右手手臂從二位手輕輕朝身體的右側(cè)推開形成七位手，第4拍的時(shí)候右手從七位手往下移動(dòng)收回到一位手（也就是準(zhǔn)備位置），同時(shí)雙腿慢慢伸直并攏，回到一位腳。5—6:重復(fù)著①—2的動(dòng)作。7—8:重復(fù)3—4的動(dòng)作。②—8：右手從一位手沿著身體上升至胃部，雙手形成半圓弧。第3拍，右手經(jīng)從二位手的路線推開形成七位手；第4拍，右手從七位手往下移動(dòng)形成一位手。第1-4拍的同時(shí)雙膝打開，勻速下蹲形成全蹲，要求重心在兩腿中間。第5拍，右手手臂從一位手沿著身體上升到二位手，第6拍，右手經(jīng)二位手路線推開形成七位手第7拍的時(shí)候右手的手指延伸，這時(shí)右腳經(jīng)過(guò)一位的旁擦地移動(dòng)重心形成二位腳的站姿，進(jìn)行二位蹲。第8拍，二位腳站好做二位蹲的預(yù)備動(dòng)作，右手從七位手回到一位手。③—8：重復(fù)做①—8的動(dòng)作。④—8：重復(fù)做②—8的動(dòng)作。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.基本動(dòng)作劃圈是將胯為軸，針對(duì)髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。劃圈是鍛煉胯部的肌肉靈活性，增強(qiáng)胯部能力。（1）從前往后劃圈：動(dòng)作時(shí)在一位或者五位腳的基礎(chǔ)上繃腳，以腳尖為筆，向前擦出，腳趾尖轉(zhuǎn)開點(diǎn)地，膝蓋伸直，腿部拉長(zhǎng)，腳后跟帶動(dòng)大腿發(fā)力向外旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中把腿劃到二位腳的位置，然后以同樣的運(yùn)動(dòng)方式把動(dòng)力腿腳尖劃到身體正后側(cè)，此時(shí)動(dòng)力腿的腳尖與主力腿腳后跟相對(duì)，最后經(jīng)過(guò)擦地動(dòng)作收回一位或者五位。正面以右腳為動(dòng)力腿，反面以左腳為動(dòng)力腿。（2）從后往前劃圈：經(jīng)過(guò)一位或五位腳向后擦地出去，腳趾尖展開點(diǎn)地，膝蓋伸直，腿部拉長(zhǎng)，腳后跟帶動(dòng)大腿發(fā)力向外旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中把腿劃到二位腳的位置，然后以同樣的運(yùn)動(dòng)方式把動(dòng)力腿腳尖劃到身體正前方，此時(shí)動(dòng)力腿的腳尖與主力腿腳后跟相對(duì)，最后經(jīng)過(guò)擦地動(dòng)作收回一位腳或者五位腳。第二節(jié)扶把訓(xùn)練六、劃圈（Ronddejambeaterre音譯：朗德讓·阿泰爾）（視頻12）2.動(dòng)作要求做動(dòng)作時(shí)，胯部不能跟隨著動(dòng)力腿的晃動(dòng)而晃動(dòng)，保持胯的穩(wěn)定性。劃圈時(shí)，腳尖往遠(yuǎn)處延伸，但是胯不能動(dòng)。劃圈的啟動(dòng)與結(jié)束都要經(jīng)過(guò)擦地的過(guò)程。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目五》第二節(jié)扶把訓(xùn)練4.組合準(zhǔn)備：面對(duì)把桿，雙手扶把。一位腳站好。前奏：不動(dòng)。第一段音樂：①—4：以右腳為主力腿不動(dòng)，第1-2拍從前往旁劃圈，第3拍收回至一位腳，第4拍保持不動(dòng)。5—8：以右腳為主力腿不動(dòng)，第5-6拍從旁向后劃圈，第7拍收回一位腳，第8拍不動(dòng)。②—4：第1-3拍，從前往后劃圈，第4拍收回一位腳。5—8：第1-2拍，動(dòng)力腿從前往后劃圈的同時(shí)主力腿往下蹲。第3-4拍左腳從旁往后劃圈并收回一位腳。③—4：以右腳為主力腿不動(dòng)，第1-2拍左腳從后往旁劃圈，第3拍左腳收回一位腳，第4拍不動(dòng)。5—8：第5-6拍的左腳從旁到前劃圈，第7拍收回，第8拍不動(dòng)。④—4：以右腳為主力腿不動(dòng)，左腳第1—2拍從后往旁劃圈。第3—4拍左腳從旁往前劃圈并收回一位腳。5—8：以右腳為主力腿不動(dòng)，第1拍左腳向后擦地的同時(shí)主力腿往下蹲，第2拍左腳從后往旁劃圈。第3拍左腳從旁往前劃圈，第4拍收回一位腳。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.基本動(dòng)作單腿蹲是一只腿做蹲起動(dòng)作，同時(shí)另一條腿做屈伸的動(dòng)作，動(dòng)力腿與主力腿同時(shí)彎曲，同時(shí)伸直，鍛煉了腿與各部位關(guān)節(jié)的柔韌性和控制力。做動(dòng)作時(shí)腳尖帶動(dòng)腿部可以往前、旁、后三個(gè)方向伸出。動(dòng)作：前單腿蹲：（1）主力腿慢慢往下蹲的同時(shí)動(dòng)力腿的大腿保持不動(dòng)，動(dòng)力腿的小腿收回到主力腿的小吸腿位置；（2）然后主力腿在慢慢往上伸直的同時(shí)，動(dòng)力腿的腳尖帶動(dòng)并主動(dòng)打開往大腿的位置延伸，用腳跟和小腿頂著向前走，最后向動(dòng)力腿大腿方向伸出，延伸繃直到腳尖，腳背與膝蓋都朝外，回到（1）的動(dòng)作上。旁單腿蹲：（1）主力腿慢慢往下蹲的同時(shí)動(dòng)力腿的大腿保持不動(dòng)，動(dòng)力腿的小腿收回到主力腿的小吸腿位置；（2）然后主力腿在慢慢往上伸直的同時(shí)，用腳跟和小腿頂著旁前走，最后向動(dòng)力腿大腿方向伸出延伸，繃直到腳尖，腳背與膝蓋都朝外，回到（1）的動(dòng)作上。后單腿蹲：（1）主力腿慢慢往下蹲的同時(shí)動(dòng)力腿的大腿保持不動(dòng)，動(dòng)力腿的小腿收回到主力腿的小掖腿位置；（2）然后主力腿在慢慢向上伸直的同時(shí)，動(dòng)力腿的腳尖帶動(dòng)并主動(dòng)打開往大腿的位置延伸，用腳跟和小腿頂著后前走，最后向動(dòng)力腿大腿方向伸出延伸，繃直到腳尖，腳背與膝蓋都朝外，回到（1）的動(dòng)作上。第二節(jié)扶把訓(xùn)練七、單腿蹲（Battementfondu音譯：巴特芒·風(fēng)鳩）（視頻13）2.動(dòng)作要求單腿蹲需同時(shí)蹲,同時(shí)伸直，并且兩腿要完全伸直后才能蹲。在出大腿時(shí)大腿的高度不變，注意膝蓋往下降。單腿蹲時(shí)保持上身體態(tài)，別坐胯、堆胯。單腿蹲的同時(shí)保持兩腿的外開。3.舞蹈音樂范例：《曲目六》第二節(jié)扶把訓(xùn)練4.組合準(zhǔn)備：左手扶把，右腳在前，五位腳站好，右手一位手的位置準(zhǔn)備。前奏：1—4:不動(dòng)。5—6：右手由一位變到二位。7—8：右手在二位的基礎(chǔ)上打開至七位手準(zhǔn)備，做動(dòng)作過(guò)程中手是保持不動(dòng)的直至結(jié)束。第一段音樂①—4：左腳為主力腿勻速形成半蹲，右腳緊跟著開胯，膝蓋朝耳朵的方向，右腳腳尖沿著主力腿的腳跟處順著大腿的內(nèi)側(cè)吸腿，位置正好在主力腿的腳踝處，四拍一次。5—8：主力腿慢慢地向正前腿伸直，右腳腳尖帶動(dòng)小腿也用4拍的時(shí)間慢慢伸直，形成控右腿90°，四拍一次。②—2：雙腿的膝蓋同時(shí)彎曲，同時(shí)打開右腳膝蓋。3—5：雙腿的膝蓋同時(shí)伸直，繼續(xù)形成控腿90°的狀態(tài)，同時(shí)打開右腳膝蓋。第5拍不動(dòng)。第二節(jié)扶把訓(xùn)練6—8:第6拍右腳保持伸直狀態(tài)，輕輕落地在正前方的位置，腳尖點(diǎn)地。第7拍保持不動(dòng)，第8、9拍是經(jīng)過(guò)擦地收回右腳在前的五位腳。③—4：左腳為主力腿勻速形成半蹲，右腳緊跟著開胯，膝蓋朝耳朵的方向，右腳腳尖沿著主力腿的腳跟處順著大腿的內(nèi)側(cè)吸腿，位置正好在主力腿的腳踝處，四拍一次。5—8：再用4拍的時(shí)間，主力腿慢慢地向正旁腿伸直，右腳同時(shí)留住胯，右腳腳尖帶動(dòng)小腿形成控右腿90°，四拍一次。④—2：雙腿的膝蓋同時(shí)彎曲，同時(shí)打開右腳膝蓋。3—5：雙腿的膝蓋同時(shí)伸直，繼續(xù)形成控腿90°的狀態(tài)，同時(shí)打開右腳膝蓋。第5拍保持不動(dòng)。6—8:第6拍的時(shí)候右腳保持伸直狀態(tài)，輕輕落地在正前方的位置，腳尖點(diǎn)地。第7拍保持不動(dòng)，第8、9拍是經(jīng)過(guò)擦地收回右腳在后的五位腳。⑤—4：左腳為主力腿勻速形成半蹲，右腳緊跟著開胯，膝蓋朝耳朵的方向，右腳腳尖沿著主力腿的腳跟處順著大腿的內(nèi)側(cè)吸腿，位置正好在主力腿的腳踝處，四拍一次。第二節(jié)扶把訓(xùn)練5—8：主力腿慢慢地向正后腿伸直，右腳腳尖帶動(dòng)小腿勻速伸直，形成控右腿90°，四拍一次。⑥—2：雙腿的膝蓋同時(shí)彎曲，同時(shí)打開右腳膝蓋。3—5：雙腿的膝蓋伸直，繼續(xù)形成控腿90°的狀態(tài)，同時(shí)打開右腳膝蓋，胯不動(dòng)。第5拍保持不動(dòng)。6—8:第6拍的時(shí)候右腳保持伸直狀態(tài)，輕輕落地在正后腿的位置，腳尖點(diǎn)地。第7拍保持不動(dòng)，第8、9拍是經(jīng)過(guò)擦地收回右腳在后的五位腳。⑦—4：重復(fù)做③—4的動(dòng)作。5—8：主力腿慢慢地向正旁腿伸直，右腳同時(shí)留住胯，右腳腳尖帶動(dòng)小腿也用4拍的時(shí)間慢慢伸直，形成控右腿90°，四拍一次。⑧—2：重復(fù)做④—2的動(dòng)作。3—5：雙腿的膝蓋同時(shí)伸直，繼續(xù)形成控腿90°的狀態(tài)，同時(shí)打開右腳膝蓋。第5拍保持不動(dòng)。6—8:第6拍右腳保持伸直狀態(tài)，輕輕落地在正前方的位置，腳尖點(diǎn)地。第7拍保持不動(dòng)，第8、9拍是經(jīng)過(guò)擦地收回右腳在后的五位腳，整個(gè)組合結(jié)束，可以正面與反面一起做。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.基本動(dòng)作控制是一種緩慢、平穩(wěn)、連貫等各種動(dòng)態(tài)和靜態(tài)造型的舞姿組合變化而成，用以訓(xùn)練控制平衡、穩(wěn)定能力以及腿、腳、手臂、軀干的協(xié)調(diào)、優(yōu)美。（1）鶴立式（Attitude音譯：阿體鳩）前鶴立式的舞姿：是在腿向前抬90°的基礎(chǔ)上膝蓋略彎。小腿抬起比大腿的高度再高一些。后鶴立式的位置：是在腿向后抬起90°的基礎(chǔ)上膝蓋略彎，小腿抬起比大腿的高度再高一些。（2）迎風(fēng)展翅（Arabesque音譯：阿拉貝斯克）迎風(fēng)展翅的舞姿的主力腿是以一只腿為主，另一只腿向后抬起盡量伸直，雙手手臂展開形成一條輔助線，掌心朝下。第一迎風(fēng)展翅：左臂前伸，右臂向右旁打開后延伸，手掌心向下，以左腿為主力腿，右腿向后抬起90°。第二迎風(fēng)展翅：右臂前伸，左臂向左旁打開后延伸，手掌心向下，以左腿為主力腿，右腿向后抬起90°。第三迎風(fēng)展翅：左臂前伸，右臂向左旁打開后延伸，手掌心向下，以右腿為主力腿，左腿向后抬起90°。第四迎風(fēng)展翅：右臂前伸，左臂向右旁打開后延伸，手掌心向下，以右腿為主力腿，左腿向后抬起90°。第二節(jié)扶把訓(xùn)練八、控制（Adagio音譯：阿達(dá)鳩）（視頻14）2.動(dòng)作要求Attitude舞姿時(shí)必須平肩，胯正，向前時(shí)不能坐胯，向后時(shí)不能掀胯，或出現(xiàn)有抬小腿、扣膝蓋的毛病。Arabesque舞姿必須注意肩和胯在一條直線上，肩不能擰，胯不能掀，雙肩肘部放松下垂，手指間向遠(yuǎn)處延伸。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目八》第二節(jié)扶把訓(xùn)練4.組合準(zhǔn)備：左手扶把，右手一位手準(zhǔn)備，腳下右前五位站好準(zhǔn)備。前奏：①—4：準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)。5—6：右手從一位手形成二位手。7—8：右手從二位手打開到七位手準(zhǔn)備。第一段音樂①—4：以左腿為主力腿，右膝蓋主動(dòng)往前引帶，右腳尖勻速順著主力腿抬到最高點(diǎn)。5—8：右腳膝蓋不動(dòng)，腳尖帶動(dòng)小腿向前延伸，同時(shí)腳跟內(nèi)側(cè)主動(dòng)由內(nèi)向外轉(zhuǎn)開，將腿慢慢伸直。②—4：右腳往遠(yuǎn)延伸直腿落地，大腿盡量轉(zhuǎn)開，腳尖輕輕點(diǎn)地。5—8：右腳經(jīng)過(guò)擦地收回前五位腳。③—4：以左腿為主力腿，右膝蓋主動(dòng)打開，往正旁引帶，右腳尖勻速順著主力腿抬到最高點(diǎn)。5—8：右腳膝蓋不動(dòng)，腳尖帶動(dòng)小腿向旁延伸，同時(shí)腳跟內(nèi)側(cè)主動(dòng)由內(nèi)向外轉(zhuǎn)開，將腿慢慢伸直。④—4：右腳往遠(yuǎn)延伸直腿落地，大腿盡量轉(zhuǎn)開，腳尖輕輕點(diǎn)地。5—8：右腳經(jīng)過(guò)擦地收回后五位腳。第二節(jié)扶把訓(xùn)練⑤—4：以左腿為主力腿，右膝蓋主動(dòng)打開，往正后引帶，右腳尖勻速順著主力腿抬到最高點(diǎn)。5—8：右腳膝蓋不動(dòng)，腳尖帶動(dòng)小腿向后延伸，同時(shí)腳跟內(nèi)側(cè)主動(dòng)由內(nèi)向外轉(zhuǎn)開，將腿慢慢伸直，可適當(dāng)用腰的力量去控制后腿的高度。⑥—4：右腳往遠(yuǎn)延伸直腿落地，大腿盡量轉(zhuǎn)開，腳尖輕輕點(diǎn)地。5—8：右腳經(jīng)過(guò)擦地收回一位腳。⑦—4：右腳直腿起控前腿起90°。5—8：右腳直腿落地，腳尖輕輕點(diǎn)地。大腿保持外開。⑧—4：右腳經(jīng)過(guò)擦地直腿起控后腿起90°。5—8：右腳直腿落地，腳尖輕輕點(diǎn)地。大腿保持外開，右腳經(jīng)過(guò)擦地收回右后五位腳站好結(jié)束。第二節(jié)扶把訓(xùn)練1.教學(xué)目的通過(guò)學(xué)習(xí)扶把的基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高了學(xué)生的上、下肢協(xié)調(diào)與平衡能力，是對(duì)學(xué)生直立能力的一次挑戰(zhàn)。比如，跳的訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生的體能，培養(yǎng)彈跳能力。2.教學(xué)重難點(diǎn)脫離扶把的中間組合能在一定程度上讓學(xué)生適應(yīng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，需要反復(fù)練習(xí)才能熟練動(dòng)作。3.動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要在始終保持直立平衡的狀態(tài)完成。4.學(xué)生容易犯的錯(cuò)誤（1）容易重心偏移，特別是小跳容易用力在一只腳上，這樣就沒有達(dá)到訓(xùn)練目的。（2）做動(dòng)作時(shí)，上身容易串動(dòng)、搖擺。（3）容易坐胯，致使上身往下沉。第三節(jié)中間組合一、教學(xué)指導(dǎo)1.基本動(dòng)作大踢腿是指動(dòng)力腿經(jīng)過(guò)擦地繃腳后快速有力地踢向空中，盡量往高處踢。通過(guò)訓(xùn)練可以鍛煉腿部力量，為各種跳類動(dòng)作做準(zhǔn)備。動(dòng)作步驟：（1）前大踢腿：動(dòng)力腿用腳跟發(fā)力并繃腳向前擦地踢起90°以上。落地時(shí)要有控制，最后收回五位。（2）旁大踢腿：動(dòng)力腿用腳跟發(fā)力并繃腳向旁擦地踢起90°以上。落地時(shí)要有控制，最后收回五位。（3）后大踢腿：動(dòng)力腿用腳尖發(fā)力并繃腳向前擦地踢起90°以上。落地時(shí)要有控制，最后收回五位。2.動(dòng)作要求保持身體和主力腿的垂直與穩(wěn)定，不要隨意晃動(dòng)。向后踢超過(guò)90°時(shí)，上身、頭、手略前傾，落地時(shí)上身先起直。第三節(jié)中間組合二、大踢腿（Crandbattementjete音譯：格朗·巴特芒·熱泰）（視頻15）3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目九》第三節(jié)中間組合4.組合準(zhǔn)備：面朝7點(diǎn)方向，一位手、一位腳舞姿站好。前奏：①—4：準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)。5—6：右手從一位手變?yōu)槎皇帧?—8：右手從二位手打開到七位手，同時(shí)右腳向后擦地準(zhǔn)備大踢腿。第一段音樂：①—5：第1拍時(shí)，動(dòng)力腿快速向上踢前腿，第2-3拍動(dòng)力腿落地，第4拍腳尖點(diǎn)地。第5拍動(dòng)力腿經(jīng)過(guò)擦地到后擦地的位置。6—8：保持不動(dòng)，做準(zhǔn)備。②—8：重復(fù)①—7的動(dòng)作。第8拍經(jīng)過(guò)擦地動(dòng)力腿收后五位腳。③—5：第1拍時(shí)，動(dòng)力腿快速向上踢旁腿，第2-3拍動(dòng)力腿落地，第4拍腳尖點(diǎn)地。第5拍動(dòng)力腿經(jīng)過(guò)擦地到前五位的位置。6—8：保持不動(dòng)，做準(zhǔn)備。④—5：第1拍時(shí)，動(dòng)力腿快速向上踢旁腿，第2-3拍動(dòng)力腿落地，第4拍腳尖點(diǎn)地。第5拍動(dòng)力腿經(jīng)過(guò)擦地到后五位的位置。第三節(jié)中間組合6—8：保持不動(dòng)，做準(zhǔn)備。⑤—5：第1拍時(shí)，動(dòng)力腿快速向上踢后腿，第2-3拍動(dòng)力腿落地，第4拍腳尖點(diǎn)地。第5拍動(dòng)力腿經(jīng)過(guò)擦地到后五位的位置。6—8：保持不動(dòng)，做準(zhǔn)備。⑥—5：重復(fù)⑤—5的動(dòng)作。6—8：保持不動(dòng)，做準(zhǔn)備。⑦—4：動(dòng)力腿向后經(jīng)過(guò)擦地，控90°后腿。5—6：腳尖帶動(dòng)腿部往上延伸，抬到最高點(diǎn)。⑧—2：動(dòng)力腿往遠(yuǎn)延伸回到控90°后腿的舞姿。3—4：腳尖往遠(yuǎn)延伸下落，第四拍點(diǎn)地。5—6：眼看右手的方向，七位手往遠(yuǎn)呼吸。7—8:腳經(jīng)過(guò)擦地回一位腳，手落下回到一位手的位置，形成基本站姿。第三節(jié)中間組合1.基本動(dòng)作一位腳站好，雙手叉腰準(zhǔn)備，起跳前需經(jīng)過(guò)半蹲，在直立向上的過(guò)程中雙腳腳背快速推地起跳，在空中時(shí)兩腿伸直夾緊，腳掌先落地，雙腳落回一位腳的位置，腳落地的同時(shí)順著向下的自然力量放松膝蓋直立向下深蹲以緩解彈跳的沖力，然后慢慢伸直膝蓋?？梢栽诙荒_和五位腳的基礎(chǔ)上做小跳動(dòng)作。2.動(dòng)作要求小跳是在直立的基礎(chǔ)上下蹲的同時(shí)起跳，過(guò)程中要求直立與彈跳的瞬間爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，起到鍛煉下肢平衡與爆發(fā)力的作用。3.舞蹈音樂范例：佚名《曲目十》第三節(jié)中間組合三、小跳（Saute音譯：蘇泰）（視頻16）4.組合準(zhǔn)備：雙手叉腰，一位腳站好準(zhǔn)備。前奏：①—7：弱拍起準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)。①—8：1-7拍準(zhǔn)備動(dòng)作保持不動(dòng)，第8拍深蹲。第一段音樂：①—4：第1拍起跳，第2、3拍從腳掌先落地，經(jīng)過(guò)腳后跟落地時(shí)膝蓋自然落體進(jìn)行下蹲以緩解跳下的沖力，最后形成第4拍的深蹲。5—6：雙腳回到直立狀態(tài)。7—8：往下深蹲。②—8：重復(fù)①—8的動(dòng)作。③—8：按照前面1—8的規(guī)格練習(xí)跳8個(gè)，節(jié)奏為1拍1次。④—8：重復(fù)③—8的動(dòng)作。第三節(jié)中間組合1.部分同學(xué)的動(dòng)作達(dá)不到“開、繃、直、立”的要求。出現(xiàn)的問(wèn)題可能是：（1）軟開度不足導(dǎo)致的動(dòng)作規(guī)格不到位；（2）做動(dòng)作時(shí)意識(shí)松散，忽略了肢體的整體調(diào)度，只顧及局部動(dòng)作的發(fā)力。參考方法：可以從加強(qiáng)軟開度與練習(xí)力度去入手解決這些問(wèn)題。2.某些同學(xué)做芭蕾動(dòng)作的風(fēng)格特征不明顯，由于芭蕾的一些基本手位、腳位以及運(yùn)動(dòng)方式與中國(guó)古典舞相似，所以學(xué)生容易混淆所學(xué)過(guò)的動(dòng)作元素。參考方法：可舉例說(shuō)明兩者的異同點(diǎn)，并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，加深身體的記憶能力。要點(diǎn)提示經(jīng)過(guò)芭蕾舞的訓(xùn)練掌握“開、繃、直、立”的身體能力，以達(dá)到提升氣質(zhì)，鍛煉形體美感的目的。在芭蕾訓(xùn)練中對(duì)肢體能力的認(rèn)識(shí)對(duì)幫助日后了解幼兒身心發(fā)展的特征有著重要作用。本章小結(jié)1.分析中國(guó)芭蕾舞劇與西方芭蕾舞劇的異同點(diǎn)。2.簡(jiǎn)單闡述你對(duì)芭蕾舞的看法。思考練習(xí)觀賞古典舞《天鵝湖》與《男版天鵝湖》，并寫一份1000字的觀后感，要求以這兩個(gè)作品為切入點(diǎn)對(duì)古典芭蕾舞與現(xiàn)代舞進(jìn)行比較和分析。技能提升1.作品欣賞（1）《吉賽爾》編導(dǎo)：簡(jiǎn)·科拉里、朱爾·佩羅表演：新西蘭皇家芭蕾舞團(tuán)賞析提示：這是一部代表著浪漫主義芭蕾鼎盛時(shí)期的最高成就，吉賽爾這個(gè)角色被稱為是“考驗(yàn)女舞蹈家是否成熟的試金石”。這個(gè)舞劇當(dāng)中除了有傳統(tǒng)的芭蕾舞，還有一些外國(guó)代表性的民間舞蹈，試分析其中的社會(huì)背景和人文風(fēng)貌。課外推薦（2）《大紅燈籠高高掛》編導(dǎo)：張藝謀表演：中央芭蕾舞團(tuán)賞析提示：芭蕾舞劇《大紅燈籠高高掛》取材于作家蘇童的小說(shuō)《妻妾成群》，并根據(jù)中國(guó)著名導(dǎo)演張藝謀的同名電影創(chuàng)作而成。芭蕾舞作為一門外國(guó)的舞蹈藝術(shù)，試分析編導(dǎo)是通過(guò)什么手段進(jìn)行芭蕾中國(guó)舞蹈化、中國(guó)戲劇化的。本章導(dǎo)讀

藏族是居住在青藏高原上歷史悠久的古老民族。它是一個(gè)能歌善舞的民族，其舞蹈穩(wěn)重、矯健、松弛柔美。藏族民間舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)在舞蹈形象的刻畫上，多是載歌載舞的形式，有歌必有舞，歌詞與舞蹈中常有很多宗教文化成分。藏族舞蹈的主要內(nèi)容是“顫膝、步伐、踢踏、諧（弦子）”的訓(xùn)練，通過(guò)這部分知識(shí)的學(xué)習(xí)，調(diào)整了學(xué)生身體的自然形態(tài)，開拓學(xué)生的藝術(shù)表演的潛質(zhì)，初步達(dá)到解放學(xué)生身體各個(gè)部位和協(xié)調(diào)的作用。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解藏族舞蹈文化。2.掌握藏族舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)與基本動(dòng)作。

藏族民間舞蹈形式是農(nóng)牧文化與宗教文化的融合，其風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)在對(duì)舞蹈形象的刻畫與伴唱曲調(diào)中的旋律特征、歌詞上；又因農(nóng)區(qū)、牧區(qū)、是半農(nóng)半牧區(qū)而增添不同的色彩。例如“孔雀吃水”這一舞蹈形式，在歌頌孔雀的舞蹈中常有模仿鷹的動(dòng)作，這是因?yàn)椴刈迦诵哪恐械您椧彩巧聒B，兩者在宗教文化基點(diǎn)上融入舞蹈，體現(xiàn)了藏族虔誠(chéng)的宗教心理，盡情抒發(fā)了人們美好的愿望，形成了融合農(nóng)、牧、宗教三者為一體的藏族民間舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)和高原農(nóng)牧文化的舞蹈形式。第一節(jié)藏族舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)

身軀微前傾，曲背；五指自然并攏；腳位（小八字位、丁字位）身軀微前傾，扣胯，膝蓋松弛，膝部有規(guī)律地顫動(dòng)、屈伸；身體的交叉感以及所有舞蹈和流動(dòng)過(guò)程中的髖關(guān)節(jié)都隨重心下懈，形成其沉緩、凝重的形體語(yǔ)言特色。步法強(qiáng)調(diào)重心向下，有沉和拖的感覺，動(dòng)作組合常有三步一變、后撤前踏、四步回轉(zhuǎn)等規(guī)律。由膝部的顫動(dòng)、屈伸和腳下重心的移動(dòng)來(lái)帶動(dòng)上身的左、右靠動(dòng)。手臂也隨著腳下的節(jié)奏做甩、撩、擺袖等舞動(dòng)而形成一種流動(dòng)中的造型美。第二節(jié)體態(tài)、動(dòng)律與基本動(dòng)作一、體態(tài)動(dòng)律1.基本手位（見圖5-1）（1）雙手在胯旁或者前后擺（踢踏）。（見圖5-2）（2）雙手扶胯：?jiǎn)伪承?，旁展單背袖（弦子）。（見圖5-3）圖5-1圖5-2圖5-3圖5-4圖5-52.基本腳位（1）