云淡風(fēng)輕近午天傍花隨柳過前川課件九年級(jí)上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育九年級(jí)云淡風(fēng)輕近午天，傍花隨柳過前川教學(xué)背景教學(xué)目標(biāo)教學(xué)準(zhǔn)備過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《云淡風(fēng)輕近午天，傍花隨柳過前川》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指名讀一讀。匯報(bào)分享二、匯報(bào)分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。匯報(bào)分享漫步考場(chǎng)若等閑花的綻放，包含了一年的努力與醞釀?？荚嚨慕Y(jié)果，驗(yàn)證了多日的艱辛與奮斗。而考試焦慮，常常讓往日的辛苦付諸東流。你為考試而焦慮嗎?你的臨場(chǎng)發(fā)揮如何?下面就讓我們來破解考試焦慮的迷局，還自己鎮(zhèn)定自若的表現(xiàn)吧!匯報(bào)分享匯報(bào)分享這使小玲根本無法集中精神考試，原來復(fù)習(xí)得好好的內(nèi)容，一點(diǎn)都想不起來。結(jié)果，屢考屢敗，小玲都要急死了。李星在給心理老師的信中說，自己常常失眠，有時(shí)躺在床上要一兩個(gè)小時(shí)才能入睡，有時(shí)則整夜恍恍惚惚，似睡非睡。每逢考試，入睡就更加因難，躺在床上一會(huì)兒想公式、概念，一會(huì)兒想單詞、語法，翻來覆去睡不著。有時(shí)還在想，要是考試考砸了怎么辦?想睡睡不著就著急，越急越睡不了。數(shù)數(shù)字，不行:起來看書，昏昏沉沉地什么也看不進(jìn)去;只好躺下來胡思亂想，眼睜睜折騰到天亮。結(jié)果自然是考不好的，學(xué)習(xí)效果也因此受到了影響。李星問心理老師自已該怎么辦呢?匯報(bào)分享心海導(dǎo)航像上面這樣每當(dāng)遇到考試，就感到緊張恐懼，影響到考試水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗的情況，心理學(xué)上稱之為“考試焦慮”?？荚嚱箲]是復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，是由于應(yīng)考的情境而產(chǎn)生的，主要表現(xiàn)為擔(dān)心、逃避的行為，是受學(xué)生的自我認(rèn)知評(píng)價(jià)、個(gè)性特點(diǎn)等因素影響的。匯報(bào)分享考試焦慮經(jīng)常表現(xiàn)在三個(gè)方面:一是心理上的擔(dān)優(yōu)、緊張、恐懼、思維紊亂、注意力集中性差、記憶力減退、情緒憂郁、容易發(fā)怒、缺乏信心等。二是在行為上表現(xiàn)為坐立不安、胡亂答題、過早離開考場(chǎng)、腦子一片空白、無法答題。三是在生理上表現(xiàn)為肌肉緊張、呼吸急促、心跳加快、頭暈、多汗、惡心、大小便頻率增加、睡眠不好、食欲減退、腸胃不適等。匯報(bào)分享一般來講，導(dǎo)致考試焦慮的主要原因是;家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生期望過高，使學(xué)生的心理壓力過大，學(xué)生自己對(duì)自己沒有信心，總是低估自己的能力:學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)過度，身體疲勞加上緊張。影響了大腦的工作:考場(chǎng)氣氛凝重;學(xué)生考試前準(zhǔn)備得不夠充分等。這些原因使學(xué)生在考試時(shí)心情緊張，大腦中儲(chǔ)存的信息受到了抑制。這樣就使平時(shí)非常熟悉的知識(shí)也想不起來了。這種結(jié)果使得學(xué)生更加緊張，于是就這樣惡性循環(huán)，最終難以克制。出現(xiàn)了考試焦慮，也就是我們所說的“怯場(chǎng)”。匯報(bào)分享那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)考試焦慮呢?我們不妨先深入地分析一下產(chǎn)生焦慮的原因。除了自己過于緊張，不斷地強(qiáng)化考試可怕的觀念外，是不是還有其他的原因呢?你可以分析一下。自己焦慮的原因有哪些。是不是考試以及來自父母老師的壓力過大了?或者是自己對(duì)考試的信心和認(rèn)識(shí)不足?要不就是自已根本就對(duì)自已沒有任何信心?找到了原因，我們才能對(duì)下藥。此外，我們還應(yīng)該掌握一些應(yīng)試技巧，這是十分有用的。緊張的復(fù)習(xí)中要適當(dāng)?shù)匦菹⒓皶r(shí)同家長(zhǎng)、老帥溝通，對(duì)調(diào)整考試的心態(tài)也非常重要。匯報(bào)分享活動(dòng)在線活動(dòng)1學(xué)會(huì)放松體育銀煉、淋浴按摩、欣賞音樂都可以令緊張的情緒得以放松。下面是一個(gè)針對(duì)考前焦慮的訓(xùn)練，效果十分明顯，不妨試試看。[活動(dòng)時(shí)間]30分鐘[活動(dòng)程序]1.準(zhǔn)備工作。尋找一個(gè)安靜的場(chǎng)所。準(zhǔn)備一把舒服的椅子。解開領(lǐng)扣、腰帶。取下眼鏡、手表，關(guān)掉手機(jī)。調(diào)整到白己最舒服的坐姿。匯報(bào)分享2.放松順序。放松腳部肌肉，腿部肌肉，臀部肌內(nèi)、胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，頸部肌肉，頭部肌肉。例如，首先放松腳趾肌肉;將雙腳腳趾慢慢用力向上彎曲，兩腳與腿部不要移動(dòng)，持續(xù)10秒鐘。然后漸漸放松，體驗(yàn)微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺。20秒鐘后。將雙腳腳趾緩緩向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松。3.注意事項(xiàng)在放松時(shí)不要吃零食或喝水;可以放一點(diǎn)舒緩的背景音樂:以每天1-2次，每次20-30分鐘為宜。討論與分享:1.做放松訓(xùn)練時(shí)有什么感覺?身體的放松與心理的緊張有什么關(guān)系？2.如何將這種訓(xùn)煉運(yùn)用于考試之前?課堂小測(cè)方法指南臨場(chǎng)應(yīng)考技巧1.寧神安心:到達(dá)考場(chǎng)后，不要與別人高談闊論。閉目養(yǎng)神，將注意力集中在考場(chǎng)內(nèi)。2.快速瀏覽:瀏覽試卷?？纯丛嚲淼恼f明、例題、答題要求和形式、分?jǐn)?shù)比例、較難和較容易的題目，可以幫助自已安排好整場(chǎng)考試的時(shí)間。3.先易后難:先做容易的題目，既不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，也可以使自己從容應(yīng)對(duì)。4.條分縷析:答題時(shí)字跡要工整，表達(dá)要簡(jiǎn)潔，演算要清楚，這樣客易穩(wěn)定思維，流暢思考，井令人產(chǎn)生好的印象。評(píng)選三、課堂小測(cè)，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測(cè)試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。小結(jié)5.不要放棄:在考試時(shí)間結(jié)束之前不要放棄，仔細(xì)檢查，能答多少就答多