健康教育知識

健康教育知識健康教育知識第1頁高血壓知識講座高血壓健康知識講座主講人 李永福一、合理膳食高興有病人應注意飲食習慣：①首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引發(fā)血脂升高。②限制脂肪攝入。烹調(diào)時，選取植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)量為每千克體重1g為宜。④屢次鉀、鈣豐富而含鈉低食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。健康教育知識第2頁高血壓知識講座二、適量運動運動對高血壓主要性，運動除了能夠促進血液循環(huán)，降低膽固醇生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。1、進行運動注意事項：①運動勿過量，要采取循序漸進方式來增加運動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：防止中午艷陽高照時間；冬天：注意保暖，防中風。

健康教育知識第3頁高血壓知識講座

③穿著舒適吸汗衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要。④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后兩小時。健康教育知識第4頁高血壓知識講座2、運動禁忌：①生病或不舒適時應停頓運動②饑餓時或飯后一小時不易做運動③運動中不可馬上停頓，要恪守運動程序步驟④運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停頓健康教育知識第5頁高血壓知識講座

三、戒煙限酒人一生中最寶貴是生命，健康是人生中追求永恒主題。健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。健康教育知識第6頁高血壓知識講座

在春回大地、萬物復蘇時刻咱們向全體員工發(fā)出倡議——戒煙限酒。戒煙限酒，有些人謂之為健康四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有壞處而無益處，而且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故發(fā)生相關(guān)。對健康非但無害，還能升高對心血管系統(tǒng)有保護作用高密度脂蛋白－膽固醇，限酒，對健康也非常主要。興旺。高興工作，享受生活，讓咱們從戒煙限酒開始！健康教育知識第7頁高血壓知識講座

簡單地說，少許能夠，大量或過量不可，酗酒危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少許飲酒，但這并不是必須。為了您健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創(chuàng)造一個健康、無煙公共環(huán)境。社會發(fā)展離不開咱們，咱們家庭需要咱們。做好工作需要，也是咱們高興生活需要。為了更加好發(fā)揮咱們聰明才智，健康教育知識第8頁高血壓知識講座

為了更加好地為社會發(fā)展貢獻力量，咱們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒行列中來。舒展心情，高興工作，享受生活，讓咱們從戒煙限酒開始！健康教育知識第9頁高血壓知識講座

四、心理平衡高血壓患者心理表現(xiàn)是擔心、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高誘因。患者可經(jīng)過改變自己行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會良好適應能力，防止情緒激動及過分擔心、焦慮。健康教育知識第10頁高血壓知識講座

五、自我管理1、定時測量血壓，1-2周應最少測量一次2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，預防血壓反跳健康教育知識第11頁高血壓知識講座

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓5、隨服用適當藥品外，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充分健康教育知識第12頁高血壓知識講座

六、按時就醫(yī)①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求就120搶救中心。健康教育知識第13頁中醫(yī)高血壓知識

高血壓是一個以體循環(huán)動脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)綜合征。伴隨病情發(fā)展，可影響心、腦、腎等主要臟器，也是引發(fā)其它心血管疾病最常見、最主要原因。我國患病率低于國外，約為3％～10％，多年來有逐步上升趨勢。迄今為止，當代西醫(yī)學關(guān)于其發(fā)病機制有各種學說，意見還未趨于一致。鑒于傳統(tǒng)降壓藥對血液、生化、脂類代謝及心理行為尚存在程度不等副作用，探索中醫(yī)藥治療高血壓是一項很有價值工作。健康教育知識第14頁

（1）降壓方組成：生石決30克，羅布麻葉30克，豨薟草30克，白芍10克，益母草10克，漢防己10克，桑寄生15克，丹參15克。加減：頭痛項強加葛根、藁本；面紅目赤、便秘加黃芩、大黃；腰痛楚、夜尿多加川斷、益智仁、黃精；心悸、脈結(jié)代加炙甘草、桂枝、大棗、阿膠；胸悶、心前區(qū)前痛加全瓜蔞、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、澤瀉、茵陳、制首烏、決明子。使用方法：每日1劑，水煎服，早晚各一次。健康教育知識第15頁

（2）活血潛降湯組成：川牛膝20克，鉤藤30克，丹參20克，益母草10克，桑寄生15克，地龍10克，川貝母6克，生地10克，山藥10克，澤瀉20克，甘杞子10克，制附子3克，茶葉適量。加減：失眠加夜交藤、炒棗仁；心悸氣短加五味子、明黨參；神疲乏力加焦自