如何預(yù)防沉迷網(wǎng)絡(luò)

關(guān)于如何預(yù)防沉迷網(wǎng)絡(luò)小調(diào)查大家說(shuō)一說(shuō)你喜歡哪些網(wǎng)絡(luò)游戲？第2頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第3頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的定義

最早提出網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）概念的是1994年美國(guó)紐約市心理醫(yī)生依凡·金伯格。計(jì)算機(jī)游戲成癮——指強(qiáng)迫性地沉溺于電腦游戲。網(wǎng)絡(luò)成癮——由于過(guò)度地使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一中慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望。同時(shí)會(huì)產(chǎn)生心理和生理上的依賴。第4頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第5頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第6頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第7頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了極大的方便，現(xiàn)在各行各業(yè)都離不開(kāi)它。但與此同時(shí)，各種各樣的網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題也接踵而來(lái)：有的同學(xué)因迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲而影響學(xué)業(yè)；有的同學(xué)因熱衷于網(wǎng)上聊天，結(jié)果錯(cuò)交網(wǎng)友而上當(dāng)受騙；有的同學(xué)因沉迷網(wǎng)絡(luò)，患上了“上網(wǎng)成癮綜合癥”……這些問(wèn)題，無(wú)疑嚴(yán)重地影響著我們的身心健康和人格發(fā)展。因此，平日我們要培養(yǎng)自己的自控力和辨識(shí)力，防止過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)，避免長(zhǎng)期上網(wǎng)給我們?cè)斐缮硇慕】?。?頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、天津市13歲男孩小東（化名）在連續(xù)上網(wǎng)36小時(shí)之后，站在24層高樓頂上一躍而下，選取跳樓的方式，告別現(xiàn)實(shí)世界，去追尋網(wǎng)絡(luò)游戲中的拿些英雄朋友。這位少年流下了8萬(wàn)字的網(wǎng)絡(luò)游戲筆記：《守望者傳》。2、一中學(xué)生，男，17歲，于一年前開(kāi)始去網(wǎng)吧玩游戲，開(kāi)始時(shí)是利用業(yè)余時(shí)間，半年后經(jīng)常一玩就是整日整夜甚至不回家，餓了就吃一點(diǎn)方便面。家長(zhǎng)將其拉回家，他就煩躁不安，搓手、踢門(mén)、不吃不喝，甚至損物、自殘、夜間不眠。3、一中學(xué)生，男，15歲。病程7各月，表現(xiàn)為迷戀計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)聊天，開(kāi)始尚能堅(jiān)持上學(xué)，成績(jī)還可以，但隨著對(duì)上網(wǎng)迷戀程度加深成績(jī)明顯下降，并經(jīng)常不去上學(xué)。家長(zhǎng)限制其上網(wǎng)，他便故意與家長(zhǎng)作對(duì)，直至打罵父母，并幾次要挾父母說(shuō)：“我要割腕自殺?！焙笥终f(shuō)要放火，并點(diǎn)燃被單，被家人及時(shí)阻止。第9頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天沉迷網(wǎng)絡(luò)給我們帶來(lái)哪些危害？對(duì)身體的傷害。1、長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，使頸部肌肉一直處于僵直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，影響大腦的供血，出現(xiàn)頭暈等癥狀。因此，在玩電腦的未成年人中患頸項(xiàng)疾病的人很多。2、由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，對(duì)眼睛的損傷很大，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、流淚等。因此，上時(shí)間上網(wǎng)的未成年人很容易患上“干眼病”?！案裳鄄　笔且环N由于角膜異常引起的眼部干燥綜合征，一般表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、瘙癢、分泌物增多、眼睛有異物等。3、上網(wǎng)過(guò)程中不停地打字、點(diǎn)擊網(wǎng)頁(yè)，手的使用頻度增大，在長(zhǎng)期上網(wǎng)的未成年人中，去醫(yī)院看手疾的患者日益增多，有的還得了“腕管擠壓綜合癥”。4、國(guó)內(nèi)外的研究表明，長(zhǎng)期上網(wǎng)、沉湎與網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)腦、眼等器官造成損害，而且還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂、激素水平失衡、免疫功能降低，引發(fā)緊張性頭疼、焦慮、甚至幻覺(jué)、妄想等癥狀。還有的人因陷入太深，不能自拔，而走上了輕生的道路。第10頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天對(duì)心理的傷害。1、在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬的世界里，沒(méi)有拘束，沒(méi)有尷尬，在我們遇到困難和挫折心情郁悶壓抑的時(shí)候，可以到網(wǎng)上去和任何人聊天，盡情地訴說(shuō)自己的心事，排解煩惱。但是，由于我們現(xiàn)在社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，缺乏辨別是非能力，很容易被一些平行不正的網(wǎng)友所蒙蔽，走入歧途，鑄成終生大錯(cuò)。2、由于我們現(xiàn)在心理承受能力不強(qiáng)，如果經(jīng)常瀏覽含有色情、暴力、兇殺等內(nèi)容的網(wǎng)站，或者玩含有這些內(nèi)容的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至去模仿網(wǎng)上的作案手段，很容易走向墮落和犯罪。3、一個(gè)玩網(wǎng)絡(luò)游戲上癮的人，很容易養(yǎng)成撒謊、逃課、偷竊、打架等不良行為，從而影響與父母的親密關(guān)系，甚至導(dǎo)致離家出走、自傷自殘、家庭暴力等悲劇。4、長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)的人，萬(wàn)網(wǎng)人際關(guān)系很差，在現(xiàn)實(shí)生活中也很孤僻，不太愿意與他人交往。5、經(jīng)常瀏覽披著高科技外衣的占星術(shù)、占卜、風(fēng)水、看相算命等封建糟粕，會(huì)使身心健康受到嚴(yán)重?fù)p害。6、網(wǎng)絡(luò)上的欺詐行為，使不少同學(xué)的自身利益受到侵害，嚴(yán)重的還會(huì)受到生命威脅。第11頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天如何健康上網(wǎng)

1、每次上網(wǎng)前要有明確的目的，有選擇地瀏覽自己需要的信息。2、坐姿要端正，眼睛和屏幕之間應(yīng)保持70厘米以上的距離。注意光線不宜過(guò)亮或過(guò)暗，經(jīng)常眨眨眼睛。3、要嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，一般上網(wǎng)一小時(shí)就應(yīng)該離開(kāi)座位，眼睛向遠(yuǎn)方眺望一會(huì)兒，做做眼保健操，同時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣有利于放松眼部和頸部肌肉。4、要遠(yuǎn)離網(wǎng)上有關(guān)色情、暴力、兇殺等內(nèi)容。這些內(nèi)容特別容易引誘我們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索相關(guān)東西，繼而沉湎在網(wǎng)絡(luò)色情中。5、要擺正學(xué)習(xí)與游戲的關(guān)系。玩游戲能放松精神、消除學(xué)習(xí)的疲勞與壓力，但很顯然，玩游戲需要消耗時(shí)間，學(xué)習(xí)更需要時(shí)間來(lái)保證，兩者之間此消彼長(zhǎng)。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，游戲是用來(lái)調(diào)劑和豐富課外生活的一種娛樂(lè)方式，并不是生活的唯一。第12頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天6、不要天天玩網(wǎng)絡(luò)游戲，把自己當(dāng)成游戲里的一個(gè)人，在感覺(jué)玩網(wǎng)絡(luò)游戲上癮時(shí)，要學(xué)會(huì)用讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、跑步、打球等活動(dòng)來(lái)幫助消除和緩解網(wǎng)癮。7、千萬(wàn)不要參與賭博類(lèi)游戲。8、要誠(chéng)實(shí)友好，尊重他人，文明上網(wǎng)。我們?cè)诰W(wǎng)上與他人交流時(shí)，應(yīng)該使用友好的語(yǔ)言，不適用粗言穢語(yǔ)。9、要慎交網(wǎng)友，謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)欺詐勒索。上網(wǎng)聊天時(shí)，一定要提高警惕性，千萬(wàn)不要輕信網(wǎng)友，因?yàn)榫W(wǎng)友發(fā)布的網(wǎng)絡(luò)信息存在極大的虛假性、欺騙性，很容易使我們陷入危險(xiǎn)的陷阱，這對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)，更要特別注意，因?yàn)榕瑢W(xué)遭遇性侵害的案件時(shí)有發(fā)生。所以，我們不要把自己的真實(shí)住所、家庭成員和經(jīng)濟(jì)狀況輕易告訴網(wǎng)友；不要在網(wǎng)上公布自己的照片；不要輕易與網(wǎng)友會(huì)面，即使有約會(huì)也要有他人陪同；對(duì)于網(wǎng)友或網(wǎng)上的傳言要加以分析，不要盲目相信；在受到網(wǎng)友的騷擾、威脅、恐嚇時(shí)，要及時(shí)與其斷交，必要時(shí)可以通過(guò)法律途徑解決。第13頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天10、在我們學(xué)習(xí)、生活中遇到困難和挫折時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)度依賴于網(wǎng)絡(luò)來(lái)緩解焦慮與壓力，將其當(dāng)做一種精神寄托，而要多與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)、朋友進(jìn)行交流溝通，從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，戰(zhàn)勝困難與挫折。11、不要理睬和回應(yīng)來(lái)歷不明的電子郵件。這些電子郵件，不但可能攜帶網(wǎng)絡(luò)病毒，破壞電腦上的文件，而且往往是一些虛假?gòu)V告，欺騙性強(qiáng)，稍有不慎，就會(huì)