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文檔簡(jiǎn)介
關(guān)于亞健康簡(jiǎn)介與綜合干預(yù)方法一、健康與亞健康1、健康的概念健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱癥狀,而且包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完整狀態(tài)。
健康的五大基石:合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、平衡心理、充足睡眠。中醫(yī)認(rèn)為健康的含義是無(wú)疾病,以壽命長(zhǎng)短和機(jī)體的活動(dòng)能力來(lái)判斷。平衡即健康,平衡的失調(diào)即為疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰平陽(yáng)秘”,乃是“健康”,曰“平人”。第2頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天2、亞健康的概念介于健康和疾病的中間狀態(tài),在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查,未發(fā)現(xiàn)有疾病,而病人自己確實(shí)感覺(jué)到軀體和心理上的種種不適,這種情況,我們就稱(chēng)其為亞健康。也有“次健康”、“病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”“潛病期”“前病態(tài)”等稱(chēng)謂。第3頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天3、亞健康的分類(lèi)(1)按型態(tài)分可分為四大類(lèi):軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康、道德亞健康 ①軀體亞健康的亞型:疲勞性亞健康、睡眠失調(diào)性亞健康、疼痛性亞健康、其他癥狀亞健康 ②心理亞健康的亞型:焦慮性亞健康、抑郁性亞健康、恐懼或嫉妒性亞健康、記憶力下降性亞健康 ③社會(huì)交往性亞健康的亞型:青少年社會(huì)交往亞健康、成年人社會(huì)交往亞健康、老年人社會(huì)交往亞健康 ④道德亞健康第4頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天3、亞健康的分類(lèi)(2)根據(jù)型態(tài),也可具體劃分為:活動(dòng)-休息型態(tài)亞健康、營(yíng)養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康、排泄型態(tài)亞健康、感知形態(tài)亞健康、性-生殖型態(tài)亞健康、認(rèn)知-應(yīng)對(duì)-關(guān)系型態(tài)亞健康 (3)根據(jù)亞健康狀態(tài)的輕重程度進(jìn)行劃分為:輕度身心失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段(4)亞健康的狀態(tài)也可分為:特異性疾病的臨界狀態(tài)和非特異性疾病的臨界狀態(tài)第5頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天4、亞健康的范疇西醫(yī)學(xué)描述亞健康狀態(tài)涉及的范疇主要有以下幾方面:(1)身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀,如疲勞、虛弱、情緒改變等(2)與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)(3)微生態(tài)失衡狀態(tài)(4)某些疾病的病前生理病理學(xué)改變第6頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天4、亞健康的范疇亞健康狀態(tài)涉及的醫(yī)學(xué)范疇有以下可能性:(1)某種或某些疾病的臨床前狀態(tài)可進(jìn)一步向該疾病發(fā)展;(2)某些疾病經(jīng)治愈后仍存在的各種虛弱表現(xiàn);(3)人體處于衰老時(shí)期,由于組織結(jié)構(gòu)老化及生理功能減退所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn);(4)機(jī)體身心功能的輕度失調(diào),存在有相對(duì)獨(dú)特的表現(xiàn)特征,與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)各種“綜合征”有關(guān);(5)身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀。
第7頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天二、未病學(xué)與亞健康1、未病學(xué)的概念未病的含義:無(wú)疾病狀態(tài)、有疾病的先兆或小病的狀態(tài)、未發(fā)生傳變或已病的早期狀態(tài)、疾病愈后未復(fù)發(fā)狀態(tài)。 即健康未病態(tài)、潛病未病態(tài)、欲病未病態(tài)、傳變未病態(tài)。第8頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天2、未病學(xué)與亞健康(1)亞健康狀態(tài)屬于未病學(xué)研究的范疇(2)未病學(xué)對(duì)亞健康的研究與干預(yù)有指導(dǎo)作用:包括理論指導(dǎo)作用和實(shí)踐指導(dǎo)作用(3)亞健康的研究可豐富和發(fā)展未病學(xué):①通過(guò)對(duì)亞健康狀態(tài)的相關(guān)理論的研究可促進(jìn)對(duì)未病學(xué)認(rèn)識(shí)的深化;②亞健康狀態(tài)綜合干預(yù)策略和實(shí)踐模式的建立將促進(jìn)未病學(xué)從理論到實(shí)踐的轉(zhuǎn)變第9頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天3、未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)(1)未病學(xué)針對(duì)亞健康干預(yù)的原則:三早原則、綜合思維分析原則、辨證論治分析原則、天人相應(yīng)與內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定原則 (2)未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù):
未病先防:①適應(yīng)環(huán)境,改善環(huán)境;②增強(qiáng)意識(shí),積極行動(dòng);③調(diào)暢情緒;④藥物干預(yù)
欲病救萌:①繼續(xù)遵循未病先防的相應(yīng)方法達(dá)到欲病救萌;②有針對(duì)性的干預(yù)措施a.各種慢病高危人群的干預(yù)b.體質(zhì)調(diào)節(jié)第10頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天三、亞健康的中醫(yī)辨證1、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)的概念,是指人體生命過(guò)程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對(duì)未定的固有特質(zhì),是人類(lèi)在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)相適應(yīng)的個(gè)體性特征。
2、體質(zhì)的分類(lèi)常見(jiàn)體質(zhì)有:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)、陽(yáng)盛質(zhì)、特稟質(zhì)、酸性體質(zhì)。第11頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天四、亞健康與慢性疲勞綜合征1、慢性疲勞綜合征的概念
慢性疲勞綜合征是一種以慢性疲勞為主要特征的疾病,其癥狀持續(xù)時(shí)間被界定為六個(gè)月以上,該病的癥狀群除疲勞外,還包括睡眠紊亂、異常情緒及類(lèi)流感樣癥狀。
亞健康多表現(xiàn)有慢性疲勞,但不是特指滿(mǎn)足一定標(biāo)準(zhǔn)的慢性疲勞綜合征,其范圍更廣泛;慢性疲勞綜合征已被納入目前疾病分類(lèi)中,滿(mǎn)足慢性疲勞綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)者,不能再被認(rèn)為是亞健康狀態(tài)。第12頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康與慢性疲勞綜合征2、疲勞的分類(lèi)不同的分類(lèi)方法不同的表述:(1)生理疲勞和心理疲勞,也就是體力疲勞與精神疲勞(2)生理性疲勞,病理性疲勞(3)中樞性疲勞與外周性疲勞(4)急性疲勞與慢性疲勞(5)全身性疲勞與局部疲勞第13頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康與慢性疲勞綜合征3、慢性疲勞綜合征的治療
(1)西藥治療:①抗病毒藥物及免疫調(diào)節(jié)劑;②抗抑郁劑;③其他藥物,如血壓調(diào)節(jié)劑、氫化可的松。
(2)中醫(yī)藥治療:①益力氣、強(qiáng)筋骨、解勞乏的藥物及方劑;②針灸、按摩、推拿、引導(dǎo)等。
(3)非藥物治療:①維生素、礦物質(zhì)、氨基酸類(lèi);②鎂補(bǔ)充劑③必需氨基酸;④運(yùn)動(dòng)療法;⑤心理與行為療法。第14頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
1、亞健康綜合干預(yù)的原則(1)積極開(kāi)展健康教育,提高全民健康意識(shí);(2)改變不良的生活方式,筑牢健康的五大基石(3)適時(shí)緩解緊張壓力,有效消除心身疲勞;(4)以中醫(yī)理論為指導(dǎo)進(jìn)行辯證調(diào)攝;(5)以個(gè)體情況開(kāi)展心理疏導(dǎo)與行為指導(dǎo)。第15頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
2、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(1)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn):①獨(dú)特的理論體系;②辨證調(diào)攝;③綜合調(diào)養(yǎng);④適應(yīng)范圍廣泛
(2)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在亞健康干預(yù)中的重要性:①為亞健康綜合干預(yù)提供了理論基礎(chǔ)②為亞健康的綜合干預(yù)提供了有效途徑和手段第16頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段(1)健康教育:健康教育的原則:①科學(xué)性;②針對(duì)性;③藝術(shù)性;④實(shí)效性健康教育的常用方法:①信息傳播(人際傳播、大眾傳播、組織傳播、自我傳播)②行為干預(yù)第17頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段(1)健康教育第18頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段(2)心理調(diào)試:①語(yǔ)言開(kāi)導(dǎo);②移情易性法;③暗示解惑法;④寧神靜志法;⑤全德養(yǎng)性法;⑥情趣易性法;⑦交往活動(dòng)法。(3)飲食調(diào)攝:①飲食有節(jié),定量定時(shí);②全面均衡;③飲食衛(wèi)生;④因人而異。(4)戒煙限酒(5)睡眠調(diào)理:①養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣②保證充足的睡眠時(shí)間第19頁(yè),共21頁(yè),2024年2月25日,星期天五、亞健康的綜合干預(yù)
3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段(6)中醫(yī)的辨證調(diào)攝:①中藥;②針灸按摩
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